Tahukah kamu? Indonesia berada di urutan pertama sebagai negara paling malas bergerak di dunia.
Di Indonesia rata-rata penduduknya hanya berjalan sekitar 3.513 langkah per hari. Padahal jelas, jika kurang gerak ada banyak risiko kesehatan yang bermunculan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke hingga gangguan mental seperti depresi.
Ayo mulai pola hidup sehat dengan bergerak dan beraktivitas dari hal yang kecil terlebih dahulu, seperti
1. Mengerjakan pekerjaan rumah yang menggerakan otot seperti menyapu, mengepel dan mencuci sampai berkebun.
2. Jalan kaki minimal 10.000 langkah/hari.
3. Memilih naik tangga daripada naik lift.
4. Berolahraga secara teratur.
Beraktivitas fisik se...