Видео

Di mujhe v apna wait loss Karna h kaise hoga plz reply me 😢😢😢

Madam make a video for seated feet & ankle exercise done in front view of the camera on the yoga mat

Pahle to AAP only. Yoga hi. Kati thi mem. Aaj. Aap. Ki. BAAT or adivaes bahut bahut achhi lagi mem Very good 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

You’re like really helpful! Thank you 💕😊

Thank you 🙏🏻 a lot of help

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Aap online class lete ho kya?

Didi aapki exercise karti fir bhi

Nice 😮

You can't even imagine sciatica pain. When you have then you try this

Is this a benefit for thairoid?

Heavy thigh indha oru exercise pothuma mam pls reply

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Me roz krti hu par without chair

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Bahut bahut khubsurat. 🏋️🏋️

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*Yoga With Yogeshwari* √शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आपकी डाइट और दिनचर्या की आदतें सही हों.🙏 *1*- सुबह रोज जल्दी उठने की आदत बनाए. (सूर्योदय होने से पहले) *2*- सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के सेवन की आदत बनाएं जिससे शरीर की गंदगी दूर हो जाएगी। *3*- इसके बाद रोज सुबह कम से कम 30 मिनट योग-व्यायाम के लिए समय जरूर निकालें। *4*- शारीरिक-मानसिक दोनों तरह से फिट रखने में योगा अभ्यास बहुत जरुरी है। *5*-भरपेट नाश्ता करें, जिसमें फल-कच्ची सब्जियां, juice, दूध, नट्स-सीड्स की मात्रा जरूर हो। रात में करीब 8-10 घंटे खाली पेट के बाद शरीर को सुबह स्वस्थ और भरपेट आहार की आवश्यकता होती है। *6*-दोपहर का भोजन भारी न हो, इसमें हरी सब्जियों, साग, दही को शामिल करें। थाली में रंग-बिरंगी सब्जियां हो, कच्ची सब्जियों का सलाद आपको पौष्टिकता देता है। *7*-ज्यादा समय तक बैठना कई बीमारियों को बढ़ाने वाला हो सकता है। अगर आप ऑफिस में काम करते हैं और लंबे समय तक बैठना होता है तो हर आधे घंटे पर कुर्सी से उठें तो शरीर को स्ट्रेच करके आसपास जरूर टहलें. *8*- इसके अलावा हर आधे घंटे पर थोड़ी मात्रा में पानी जरूर पीने का लक्ष्य बनाएं। शरीर को हाइड्रेट रखना हर मौसम में जरूरी है। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें *9*-शाम के समय डिनर जल्दी करने की आदत बनाएं(7pm to 8pm) डिनर हमेशा बहुत हल्का होना चाहिए। इसमें पौष्टिक चीजों, हरी सब्जियों को शामिल करें. रात में फल न खाएं। डिनर के बाद कम से कम 10-15 मिनट की वॉक करें। रात में 9:30 बजे तक सोने के लिए जरूर चले जाएं।(7 घंटे की नींद जरूर ले) सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर इसका सेवन करना आपकी इम्युनिटी बढ़ाने और कई रोगों से बचाने में सहायक है

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Daily live on aaya kro

Daily exercise video banao

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Yeh exercises woh b terres pr😂😂😂

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I'm waiting surya namaskar full video

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