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無理せず、頑張ってください(*･ᴗ･*) 一時期ミルフィーユ鍋(豚バラ肉と白菜を挟んで出汁で煮てポン酢で食べる)ことにハマっていて、仕事柄30分～1時間外で作業することがあって、ひと夏で5キロ落ちたことあります😊

いつもみてますが初コメ失礼します！ 長文すみません😢 私も大減量目標にダイエット中です😂 歳も28歳で近くて親近感わきました❤ 腸活でやってるのは朝と寝る前に白湯 朝にキウイはよく洗って皮ごと！冷凍ブルーベリー、むくりとりでバナナ、軽くあっためたヨーグルト、フローラビオ、+きな粉とか気分で。冷たいからあったかい味噌汁もつけてます笑 これで毎朝🚽出るようになりました！ あとは冷凍きのこ（エノキとか）を毎日食べてます！栄養が冷凍によりupするそうです 海藻類、タンパク質鶏胸肉、鮭等、オートミール、雑穀米を主に食べてます。 会社の健康診断で血糖値がヤバすぎて医者から糖尿病と同じだよ！と言われ、確かに血圧も高いし...と思い食事の食べ順、よく噛む等意識してます。 酢納豆キムチが一番楽に食べれました！ そのおかげか血圧も150台から今は110〜120まで下がりました😂 私もあすけん最初は酷かったですが今は 自炊なら100点キープ中です！ 運動も追加しないとダメですが😂 いつもビタミンAが不足しちゃうので 人参🥕常備してます🐇笑 文章めちゃくちゃで申し訳ないです😢 お互い頑張りましょう‼︎

短鎖脂肪酸です！！

サプリには頼らないのですか？最低限？ビタミン、ミネラルはマルチビタミン、ビタミンC、食物繊維はイヌリンや難消化性デキストリンでボディメイクやダイエットされている方が多いかと思います😊

目標体重まで痩せれるように頑張ってくださいね！応援してます…💪☺

何回かコメントさせてもらってる者です☺️ わたしも11月で29歳なんですけど、もしかして同い年‥？！ じゃなくてもほぼ同い年！って思ってますます嬉しくなりました🥰💘 これからも焦らず出来ることから少しずつ頑張っていけたらいいなって思ってるので みなみさんと一緒にがんばらせてくださーい！🎶

今の体重で月-2kgは問題ないですよー🫶自信を持って、今のスタイルで無理なく続けてください〜❤️‍🔥

私もダイエット頑張ってます！ お互い頑張りましょう♪ 今マイナス30キロです！ 何度も挫折をしました。 でもちりつもです！ 長いスパンでゆっくりです＾＾

私も、ダイエットしてるけど笑 なかなか、痩せないよね😢

自分もダイエットしてます！お互いに無理しないようにして頑張りましょう！あとめっちゃタイプです笑

前の写真 2:29 では、あなたはテディベアのようにとても愛らしく見えました

こんなに綺麗なお腹なのになぜ気持ち悪いのか分かりません✨

結果楽しみにしてました！お疲れ様です💪 そろそろ休息日が要るかもですが、いわゆるチートとか爆食は依存や摂食障害を引き起こすのでオススメしないです😇 食べるとしたら一日2000カロリー前後に収めれば月平均でもアンダーカロリーになると思います！

顔が凄くすっきりしてて、落ちた体重以上に痩せて見えますよ😊❤ 落ち込むこともあると思いますが、続けてるのが偉いです！ 私もダイエット始めて１年１ヶ月で、4kgしか痩せてませんが、続けています。 一緒にダイエット頑張りましょう！

あすけんは不足している栄養素（ビタミン、ミネラル類）を確認するために使うとよいですよ。 栄養バランスを欠いたダイエットを続けると、食欲の暴走や体調の悪化につながるので、 あすけんの結果を見つつ、何をプラスして、何をマイナスしたらよいのか日々考えると、 ダイエットが良い方向に向かうと思います。

2ヶ月目お疲れ様です！ 私はここ2日くらいモチベ下がってたんですけど、今日の動画見てまた頑張ろって思えました☺︎ また次の1ヶ月頑張りましょ💪 先日、ハンバーガー食べたくなってフレッシュネスバーガー行きました。低糖質系のバンズに変更出来るしサイドも野菜スープとかあってオススメです。

順調ですね🎉月に1回、2回チートDAY作ってもいいと思いますよ！ダイエットは継続しないと結果はついてこないです💦ストレス溜まって投げ出しちゃうのが1番だめなので！！ 1日くらいマック沢山食べても太らないですよ😊

痩せてる時よりも今のほうが美人。痩せすぎはよくないね。ちょいむちのほうが絶対いいよ。一緒に頑張ろー😊

お目目とお鼻が美しい✨痩せちゃったらジゼルちゃんみたいになりそう😊今日明日で使う分はアイラップ袋で冷蔵庫でもいいと思うよ。

みなみちゃんお疲れ様❤ お鍋頑張って作っててえらいですね🕊️🤍 今までの恋愛の雑談動画も出してほしいです❣️ 観ながら一緒にご飯食べたい🍚🤍

食べ痩せということを考えると、一日分の野菜の量は二袋ぐらいにしたほうがいいかも。 1日350g以上の野菜を摂り、カロリーは少し控えめにすると、体内の短鎖脂肪酸が増えて痩せやすくなります。

どの衣装も似合っていてとても可愛いですね✨

スタイルいい‼️

白い水着とっても似合ってます！！ 私も81キロあって3年かけて55キロまで痩せました🤣！洋服の試着してる姿が凄く共感できて楽しく見させていただきました☺️！

80キロでもメリハリあってスタイル良い✨✨だらしない太り方じゃないからそのままでも素敵です。もうワンサイズあげておけば良かった😂

ほんとそう！ 自分が今の自分を好きかどうか、それに尽きると思います❤ また動画見に来ますね～😊😊

可愛い！！！ 似合ってるねん❤

いまキツくても痩せたら着れるのでクローゼットに保管ですね！✨👚☺

購入品紹介楽しかったです😊またやって欲しい！ちなみに多分SHEINの0xlは日本の3xlだったと思います💦違ったらすみません💦

全部可愛いし似合ってるやん😊 同じの欲しくなった♡

突然で申し訳ないのです 水川あさみさんが話してるみたいですが言われません？

自力で痩せられないからデブなんだと気付くのに30年掛かったアラサーの元デブです。165cmで90kg近くありました。 自分の気持ちだけでダイエット成功するなら最初から太ってないし、プロのパーソナルトレーナーにお金を払って全部を管理して貰って『この人がやれというからやる、その通りやって失敗したらコイツのせい』と心の中で責任を押し付けると上手くいったりしますよ！ そして1つ絶対的に言えるのは、ダイエットに大事なのは食事管理99運動1です。 炭水化物を完全カットすると誰でも3キロぐらいストンと落ちるので(水が抜けるだけですが)そこからモチベ上げて頑張ることをおすすめします！

ケントさんの動画オススメです✨ 無理なく頑張ってください🙌✨

みなみちゃんお疲れ様です😊 食べちゃったぁって思うと辛いよね😢 でもちゃんと報告してくれて嬉しい！ 私も罪悪感でダイエットしんどいってなってたけど、みなみちゃんも同じように悩んでるんだなと思ったら頑張れる！ 動画投稿ありがとう😭❤

週で調整すれば全く問題ないと思いますよ！私も爆食後に2kgぐらい増えますが、2日以内には元に戻ってますので。連日の爆食だけ気を付けてくださいね！

今までより摂取カロリー減らすと体が「飢餓の予感」を感じて省エネに体をシフトしちゃうらしいので痩せるためには定期的にチートデー入れると省エネキャンセルできて結果的に良いらしいよ！ だから今回の爆食は体の飢餓予感から来てる食欲だから痩せる前兆😉

ダイエットに対する正しい知識を学ぶには「科学的に正しいダイエット 最高の教科書」という本がおすすめです。 要約動画もアップされていますので、参考にどうぞ。

松本穂香って女優さんににてますね😊

心が不安定に見えました😢💦無理して動画あげなくてもいいし、自分に優しくいて下さいね😊 私はダイエット今7ヶ月目ですが今沢山RUclipsにはダイエットに関する情報が溢れてるので自分に合ったのを取り入れてみて下さい！私はそれで痩せることができました！ただダイエット？維持？は一生だから自分が続けられるものを選ぶのが重要です😊

開始早々かわいい😊 痩せたいけど食べちゃった まで含めて可愛い！ 色々言われるのはストレスになるから細かく報告は要らないと思うし、自分のダイエットなんだから人から怒られるとか意味わからんから大丈夫。 私も今ダイエット中！なのに全然痩せない。今日も焼肉食べちゃったꉂ🤣𐤔美味しかったーーでいいじゃん！明日もちょっとだけ頑張る！ 2時間歩くは偉スギィーーーーー

たくさん食べ過ぎた時は、すぐ寝ないで２～３時間食べ物が消化されるまで待ってから寝ましょう。食べてからすぐ寝ると確実に太ります✋

RUclipsにコメントした者です🌷 少しでも元気になってもらえてよかったです☺️ 一緒にがんばれたら嬉しいです♡ これからもマイペースに！みなみさんのペースで！ これからも動画楽しみにしてます🍽️

数日前に見つけて動画全部みました。うまくいかないこともあるかもしれませんが頑張ってください💪

以前より雰囲気が垢抜けたように感じます。とても美しいですね。

私も一緒に頑張りたいです！！♡♡応援しています✨目標達成おめでとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

去年1年間で20kg痩せた者です。 以下は期間中に徹底したことです ・毎日30分の有酸素運動(基本は走って疲れたら歩くを繰り返す） ・間食をやめる ・1日の摂取カロリーを1500kcal〜1800kcalに抑える ・禁酒 ・3食しっかり取る ・毎日体重を測る 以上です、お試しあれ