Видео

120이면 웜업무겐데 무리하지말고 10rm운동하세요 ㅋㅋㅋ 영양가 떨어져요

조명 잘 뿌려봐

하이바 스퀏하시는거 같은데 풀스퀏 하시려면 로우바로 하는게 좋지 않을까요?😮

처음 듣는 노래인데 정말 잘 어울리네요 킹아~

너님보다 더 몸이좋고 이론적으로도 훌룸한 프로와 전직 프로출신들도 그렇게 티칭하던데???

허리 개작살 나게 생겼네 ㅋㅋㅋ

하체가 겁나 부실하네요 복압벨트 안하면 몇주안의 허리 작살 나버릴 수 있습니다.

자세좋네요 굳

하체 2년바짝하고 해라

트웕 트웕~

바패스는 허상

님 편하게 쭈구려 앉은 상태에서 자세 봐보세요.거기서 복숭아뼈 앞쪽에서 수직선 그어보면 상부승모에 오면 하이바, 견갑쪽에 오면 로우바가 맞는거에요. 쭈구려 앉았는데 무릎이 발끝 넘고 복숭아뼈 앞쪽 수직선상에 견갑이 오는거면 로우바가 체형에 맞는겁니다

마 새다리 처직이노

다른분들이 과신전 말씀하셔서 저도 한 말씀 나누고 갑니다. 영상만 보면 발목 가동범위가 나오지 않은상태에서 무게중심을 잡으려 상체들림으로 과신전이 발생하신것 처럼 보입니다. 유연성이 나오신다면 무릎을 조금 더 앞으로 빼면 허리에 부담이 덜어지실거 같습니다. 다만 무릎에 부하가 걸리면 안되겠죵? 영상처럼 발목 가동범위가 저게 끝이라면 맨발이나 납작한 신발 비추천이며 역도화를 추천드립니다 ㅎㅎ 부상 조심하시고, 득근하세요!

개인적으로 스쿼트는 고관절로 받는 느낌과 복압잡는게 제일 중요하다봅니다

힙힌지 안됨 하지마라

어플 뭔가요??

무게가 낮아서 그렇지 더 올리면 허리 조심요.

ㅇㅈ

1:1 피티받으세요 라이노선생님 같은사람 찾아서 받으면 그래도 뭐가 문제인지 파악이 됩니다. 정 어려우면 온라인코칭으로라도 하셔야할듯

요추바사삭

ㅇㅈ

중요한건 바패스도 바패스지만 코어가 깨지지않게 척추중립입니다 ㅠㅠ 부상 조심하세요 저렇게하면 까딱하면 요추 바사삭됩니다 ㅠ

바 궤도의 수직에 필요 이상으로 몰입하는 것은 과거에 스쿼트 시 무릎이 발보다 앞으로 나오는 것을 무조건 반대하는 것과 비슷합니다.

무게를 줄이고 뒤로 더 앉는다는 느낌으로 하셔야 될듯요 그 목욕탕가면 있는 조그만 의자에 앉는다고 생각해보세요

아 허리 ;;;(((

요추신전ㄴㄴ

온국민이 선플달기 챌린지할때까지) 안녕하세요 🤍 영상 너무너무 잘만드셨네요 보는동안 시간 가는줄 모르게 잘 봤어요 ㅎㅎ 오늘 하루도 행복하고 웃음만 가득한 하루 보내시고 긴글읽어주셔서 감사합니다 ><☺️))

무릎이 튀어나오는거에 너무 예민안하셔도댐. 허리과신전말곤 겐찬은데 고중량을 못드니 그냥 자기몸 유연성에 맞게 편하게 하세요!

이거 중량 180넘어가면 허리다쳐요 너무 허리세울라하지마시고 어느정도 숙이면서 무게를 엉덩이하체로 밀어올린단생각으로받고밀어야해요

벗우잉크😊

바패스에 매몰되지맙시다 중요한것은 중량이 몆이되든 내 코어가 깨지지않고 통짜로 하체까지 힘을받는건데, 바패스만 신경쓰다가 과신전 요추 부담만 더해집니다.

잘하네

허리 ㅈㄴ위험해보인다 나도 허리 저러다 디스크터짐

종아리 근력 근육부터 키우셔야 할듯요~❤

이 음악은 전국민 헬스영상 공통으로 쓰기로 한건가요 운동영상에 다 이게 나와서 듣자마다 넘기게 되는군요

ㅆ과신전 저러다가 허리 박살 순식간 ㅋㅋ

ㅇㅈ

그냥 스미스로혀

허리가 뻐근하실거 같은데요... 벨트 착용 꼭 하시고 운동 전 스트레칭할때 버드독도 추천드립니다

무릎을 너무 안나가게 하시느라 신경쓰셔서 과신전이 일어나는듯 하네요 무릎 좀 앞으로 빼셔도 될거같아요

뭐고 이 학다리는

다리가 뭔가 부러질거같다

진짜 말라보인다

ㅇㅈ!

운동쇼츠는 브금통일하라고 누가 칼들고 협박하나

바패스를 수직으로 맞추려고 상체를 억지로 세우면서 내려가니 허리 과신전이 일어니는 듯 합니다. 바패스를 수직으로 억지로 맞추려고 하지 마세요. 바패스는 정확한 자세로 했을때 자연스럽게 수직이 나오는 것이지 억지로 수직을 맞추는 것이 아닙니다.

허리나갈듯 ㅋㅋㅋㅋ

제가 전문가는 아니지만..ㅠ 영상으로 봤을 때 엉덩이를 잘 쓰시는 것 같은데 혹시나 조심하세요..! 저도 스쿼트하다가 천장관절 s.i조인트가 부상당했어요..ㅠ 천골과 장골 겹치는 곳에 부상을 당한건데 저도 저렇게 자세를 많이 하는데 엉덩이 잘 사용하려다가 다쳤습니다..😢 걱정되서 댓글 남겨요 부상 조심하세요..!

과신전아인교 엉디가 뒤로 가는만큼 무릎이 앞으로 나가야 바벨이 수직이 되는데 님 무릎 멈춤(발목가동x) 로우바로 한 번 해보세요