- Видео 222
- Просмотров 204 200
Fitness Lovers aaruma
Индия
Добавлен 30 июл 2022
This channel content is fitness and food only ,,,,🏋️💪
Simple Home gym setup 💁♂️#homegymsetup #gymsetup #homeworkout #gymequipment #simplesetup
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிக்கூடம் அமைக்கலாம்!
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது நேரம் மற்றும் செலவு சேமிக்கும் சிறந்த வழி. இதை எப்படி செய்வது என்பதைப் பார்ப்போம்.
தேவையான உபகரணங்கள்:
Dumbbells: இவை பல்வேறு எடைகளில் கிடைக்கும். உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ற எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Barbell and Weight Plates: இவை தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை.
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் இடத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்:
வெளிப்பரப்பு: பால்கனி அல்லது தோட்டம் போன்ற வெளிப்புற இடம் இருந்தால், அதை பயன்படுத்தலாம்.
உள்புறம்: ஓர் அறை அல்லது ஓர் மூலையை உடற்பயிற்சிக்கு ஒதுக்கலாம்.
பயிற்சி திட்டம்:
வாரத்திற்கு குறைந்தது 3-4 நாட்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 30-45 நிமிடங்கள் ஒதுக்கவும்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை கார்டியோ...
வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்வது நேரம் மற்றும் செலவு சேமிக்கும் சிறந்த வழி. இதை எப்படி செய்வது என்பதைப் பார்ப்போம்.
தேவையான உபகரணங்கள்:
Dumbbells: இவை பல்வேறு எடைகளில் கிடைக்கும். உங்கள் திறமைக்கு ஏற்ற எடையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
Barbell and Weight Plates: இவை தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளவை.
வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் இடத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்:
வெளிப்பரப்பு: பால்கனி அல்லது தோட்டம் போன்ற வெளிப்புற இடம் இருந்தால், அதை பயன்படுத்தலாம்.
உள்புறம்: ஓர் அறை அல்லது ஓர் மூலையை உடற்பயிற்சிக்கு ஒதுக்கலாம்.
பயிற்சி திட்டம்:
வாரத்திற்கு குறைந்தது 3-4 நாட்கள் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் 30-45 நிமிடங்கள் ஒதுக்கவும்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை கார்டியோ...
Просмотров: 71
Видео
கூன் முதுகு நேராக ஈஸியான உடற்பயிற்சி 🔥💁♂️ #posture #backworkout #homeworkout #tips #fatloss #gym
Просмотров 42Месяц назад
1 உங்கள் வயிற்றில் படுக்க ஆரம்பித்து, கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் பிடித்து, தரையில் இருந்து மேலும் கீழும் தூக்குங்கள் - உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் வலுவூட்டுவதற்கு சிறந்தது. 2 அடுத்து, அதே நிலையில் இருந்து, கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கொண்டு வந்து, உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கைகளில் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செயல்படுங்கள். 3 மூன்றாவது பயிற்சிக்கு கைகளை தோள்பட்டை போல் முன்னோக்கி ...
தொங்கும் மார்பகங்களை சரி செய்ய வீட்டு உடற்பயிற்சி 🔥💁♂️#chestworkout #homeworkout #chestfat#chestday
Просмотров 1022 месяца назад
பிரசவத்திற்கு பின்🤰 ஒரு வருடம் கழித்த பின் வீட்டில் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி 🔥💯 இதை செய்தால் உடல் எடை குறைக்கலாம் 🔥 Description: இந்த உடற்பயிற்சி நீங்கள் சிசேரியனுக்கு பிறகு ஒரு வருடம் கழித்தோ அல்லது எட்டு மாதங்கள் கழித்து இந்த பயிற்சிகளை செய்யலாம். பிரசவத்திற்கு பிறகு சில பெண்கள் உடல் எடை அதிகமாயிடும். அதனால் உடற்பயிற்சி செய்வதனால் நீங்கள் உடல் எடை குறைக்க முடியும். மேலும் வாரத்தில் நான்கு நாட...
women bodybuliding 🏋️♂️🏆 #womenbodybuilding #achiveyourgoals #posing #motivation #hardwork
Просмотров 1032 месяца назад
#womenbodybuilding #motivation #medal #certificate #madurai #compitition #gymmotivation #bodybuildinglife #women #powerofwomen #tamilnadu #viralvideos #bodybuildinglifestyle #trendingvideo
Belly fat-ஐ எப்படி குறைக்கலாம❓No Equipment 💯 #bellyfat #noequipment #homeworkout #tips #fatloss
Просмотров 1063 месяца назад
வணக்கம் நண்பர்களே! இந்த வீடியோ பதிவில் அடி வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பை எப்படி குறைக்கலாம். எல்லோரும் பல யோசனையில் இருப்பீர்கள். இந்த வீடியோ உங்களுக்காக அடிவயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பை கரைக்கும் உடற்பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சியானது வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் செய்ய வேண்டும். ஒரு மாதம் கழித்த பின் உடல் எடையை செக் பண்ண வேண்டும். #homeworkout #bellyfatloss #bellyfat #womenworkout #motivation #tips #side...
இடுப்பு பகுதி பெருசா இருக்கா 💁♂️ இத பண்ணுங்க போதும் 🔥 #wallworkout #sidefatloss #homeworkout
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
வணக்கம் நண்பர்களே! இந்த வீடியோ பதிவில் வீட்டில் இருக்கும் சுவற்றில் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் உங்களுக்கு வீடியோவில் சொல்லப்போகிறேன். இந்த உடற்பயிற்சி டெய்லியும் செய்ய வேண்டும். ஒரு மாதம் கழித்து பின் உங்கள் உடல் எடைசெக் பண்ண வேண்டும். நன்றி #homeworkout #womenworkout #fatlosstipstamil #tips #simpleworkout #weightlossjourney #womenworkout #gymmotivation #motivationalvideo #die...
உங்க கால்களை வலிமைப்படுத்த இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க 💯#homeworkout #legworkoutathome #noequipment
Просмотров 1234 месяца назад
வணக்கம் நண்பர்களே! இன்று வீடியோ பதிவில் வீட்டில் கால்களை வலிமைப்படுத்த ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி. இந்த உடற்பயிற்சி வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி முடிந்த பிறகு காய்கறிகளை அதிகமாக உணவில் சேர்க்க வேண்டும். பின்பு அதிகமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நன்றி #homeworkout #noequipmentworkout #womenworkout #motivation #fatloss #tips #leg...
Belly Fat-ஐ குறைக்க வீட்டில் இத பண்ணுங்க போதும் 🔥💯 #womenworkout #homeworkout #bellyfat #tips
Просмотров 2,4 тыс.4 месяца назад
Belly Fat-ஐ குறைக்க வீட்டில் இத பண்ணுங்க போதும் 🔥💯 #womenworkout #homeworkout #bellyfat #tips
பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் அழகாக மாற்ற வீட்டு உடற்பயிற்சி💯🔥#homeworkout #womenworkout #breastworkout
Просмотров 1 тыс.4 месяца назад
பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் அழகாக மாற்ற வீட்டு உடற்பயிற்சி💯🔥#homeworkout #womenworkout #breastworkout
புதுசா Gym போறவங்களுக்கு workout plan💯🔥 #beginnerworkout #workoutplan #gym #tips #dietplan #fatloss
Просмотров 1224 месяца назад
புதுசா Gym போறவங்களுக்கு workout plan💯🔥 #beginnerworkout #workoutplan #gym #tips #dietplan #fatloss
உயரத்தை அதிகரிக்க பெண்களுக்கு சூப்பரான டிப்ஸ்💯🔥#heightincrese #homeworkout #womenworkout #tips
Просмотров 755 месяцев назад
உயரத்தை அதிகரிக்க பெண்களுக்கு சூப்பரான டிப்ஸ்💯🔥#heightincrese #homeworkout #womenworkout #tips
உடம்பு குறைய மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கும் வீட்டு உடற்பயிற்சி💯🔥#homeworkout #womenworkout #tips
Просмотров 2,8 тыс.5 месяцев назад
உடம்பு குறைய மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கும் வீட்டு உடற்பயிற்சி💯🔥#homeworkout #womenworkout #tips
பெண்களுக்கு முக்கியமான வீட்டு உடற்பயிற்சி 💁♂️💯 #homeworkout #motivation #womenworkout #beginners
Просмотров 4725 месяцев назад
பெண்களுக்கு முக்கியமான வீட்டு உடற்பயிற்சி 💁♂️💯 #homeworkout #motivation #womenworkout #beginners
உங்களுக்கு தொப்பை இருக்கா 🙄 இந்த உடற்பயிற்சி வீட்லையே பண்ணுங்க 💯 #homeworkout #womenworkout #tips
Просмотров 1,5 тыс.5 месяцев назад
உங்களுக்கு தொப்பை இருக்கா 🙄 இந்த உடற்பயிற்சி வீட்லையே பண்ணுங்க 💯 #homeworkout #womenworkout #tips
வீட்டில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க💯 #womenworkout #homeworkout #beginnerworkout #tips #fatloss
Просмотров 9825 месяцев назад
வீட்டில் இந்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்க💯 #womenworkout #homeworkout #beginnerworkout #tips #fatloss
காலையில் இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க💁♂️ #homeworkout #morningroutine #beginners #fatlosstipstamil
Просмотров 9305 месяцев назад
காலையில் இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க💁♂️ #homeworkout #morningroutine #beginners #fatlosstipstamil
நீங்க(weight loss) பண்ணனுமா💁♂️ இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க🔥 #easyworkout #homeworkout #beginners#tips
Просмотров 1,5 тыс.6 месяцев назад
நீங்க(weight loss) பண்ணனுமா💁♂️ இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க🔥 #easyworkout #homeworkout #beginners#tips
முகம், பொலிவு பெற இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க 💯🔥#faceworkout #beginners #facefatloss #dietplan #tips
Просмотров 1726 месяцев назад
முகம், பொலிவு பெற இந்த உடற்பயிற்சி பண்ணுங்க 💯🔥#faceworkout #beginners #facefatloss #dietplan #tips
பின்பக்க கொழுப்பை குறைக்கும் 5 எளிதான உடற்பயிற்சி 🔥#buttworkoutforwomen #homeworkout #workoutathome
Просмотров 1,9 тыс.6 месяцев назад
பின்பக்க கொழுப்பை குறைக்கும் 5 எளிதான உடற்பயிற்சி 🔥#buttworkoutforwomen #homeworkout #workoutathome
கையில் சதை தொளதொளன்னு தொங்குதா🙄கவலையே வேண்டாம்🤨இத பண்ணுங்க போதும்🔥#homeworkout #womenworkout
Просмотров 3,4 тыс.6 месяцев назад
கையில் சதை தொளதொளன்னு தொங்குதா🙄கவலையே வேண்டாம்🤨இத பண்ணுங்க போதும்🔥#homeworkout #womenworkout
One month weight loss challenge day:1💯💁♂️ #homeworkout #womenworkouts #challenge #fatlosstips #tips
Просмотров 8 тыс.6 месяцев назад
One month weight loss challenge day:1💯💁♂️ #homeworkout #womenworkouts #challenge #fatlosstips #tips
உடலில் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி 🔥 இத பண்ணுங்க போதும் 💁♂️ #homeworkout #fatloss #gym
Просмотров 4746 месяцев назад
உடலில் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி 🔥 இத பண்ணுங்க போதும் 💁♂️ #homeworkout #fatloss #gym
Chest muscle home workout 🔥 ( இத பண்ணுங்க )💯 #homeworkout #chestworkout #musclegrowth #tips
Просмотров 286 месяцев назад
Chest muscle home workout 🔥 ( இத பண்ணுங்க )💯 #homeworkout #chestworkout #musclegrowth #tips
வீட்டில் நீங்கள் இதை செய்தால் 💁♂️ தொப்பை குறைந்து விடும் 💯(No equipment )🔥 #fatlossexercises #tips
Просмотров 1606 месяцев назад
வீட்டில் நீங்கள் இதை செய்தால் 💁♂️ தொப்பை குறைந்து விடும் 💯(No equipment )🔥 #fatlossexercises #tips
வீட்டில் இத பண்ணுங்க போதும் 💯 ஜிம் போக வேண்டாம் 💁♂️#homeworkout #beginners #dietplan #tips
Просмотров 5787 месяцев назад
வீட்டில் இத பண்ணுங்க போதும் 💯 ஜிம் போக வேண்டாம் 💁♂️#homeworkout #beginners #dietplan #tips
முதுகு தசைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி 💯 வீட்டிலேயே செய்யலாம்💁♂️ #homeworkout #beginners #dietplan #gym
Просмотров 567 месяцев назад
முதுகு தசைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி 💯 வீட்டிலேயே செய்யலாம்💁♂️ #homeworkout #beginners #dietplan #gym
இந்த உடற்பயிற்சி செய்தால் 5கிலோ குறையும்🔥(Do this it💁♂️)#fullbodyexercise #fatlosstipstamil #diet
Просмотров 5397 месяцев назад
இந்த உடற்பயிற்சி செய்தால் 5கிலோ குறையும்🔥(Do this it💁♂️)#fullbodyexercise #fatlosstipstamil #diet
வீட்டில் இருந்தபடியே உங்க உடம்பை🔥 குறைக்கணுமா❓இத பண்ணுங்க போதும் 💯#fullbodyexercise #fatlossexercis
Просмотров 3 тыс.7 месяцев назад
வீட்டில் இருந்தபடியே உங்க உடம்பை🔥 குறைக்கணுமா❓இத பண்ணுங்க போதும் 💯#fullbodyexercise #fatlossexercis
T-shirt 🥋போடும் போது அழகாக தெரிய வேண்டுமா💪 இத பண்ணுங்க போதும் 💯 #shoulderworkout #homeworkout
Просмотров 1608 месяцев назад
T-shirt 🥋போடும் போது அழகாக தெரிய வேண்டுமா💪 இத பண்ணுங்க போதும் 💯 #shoulderworkout #homeworkout
உடற்பயிற்சிக்குப் பின் இதை செய்யுங்க 👍 இதைக் கூட நம்ம செய்ய முடியலன்னா 🙄💁♂️#streching #beginners
Просмотров 2718 месяцев назад
உடற்பயிற்சிக்குப் பின் இதை செய்யுங்க 👍 இதைக் கூட நம்ம செய்ய முடியலன்னா 🙄💁♂️#streching #beginners
Mottai video upload pannunga
Head shave video Post
Head shave panni irukingala mam
Hand work naver fail ❤
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
👍🏼
So cute baby❤❤❤❤
Hi sis nanum weight loose pananam help pannuvingala sis
K sister solunga💁♂️
Epadi sis na unga video parthu panratha sis
Super bro
இது blance panrathu kastam
உங்களுக்கு கஷ்டம் நா chair இல்லாம floor ல பன்னுங்க
நீயே தேம்ஸ் கட்ட மாதிரி இருக்கிற முதலில் உன் உடம்பை குறை பிறகு மற்றவர்களை பாடம் எடுக்கலாம்
எல்லாரும் இந்த உடற்பயிற்சி சொல்லி கொடுத்துவிட்டார்கள் நீங்கள் என்ன புதியதாக சொல்லுவிங்க என்று நினைத்தால் அடுத்தவன் காபி தான் அடிக்கிறிங்க
என் மாஸ்டர் கிட்ட கத்துகிட்டத வீடியோவா போடுரே நா அடுத்தவன காபி பன்னல 💁♂️
Intha exercise dailym pannalama, warmup seiyanuma, appurama ore இரைச்சலா iruku
இதுவே warmup மாதிரி தான் இத பன்னா போதும்
இத நீங்க exercise மாதிரி reps 3 set 15 time பன்னுங்க
@@fitnesslovers1476 okkk sis🙏🙏
neengaley gunda tha irukinga😢
குறைக்க தான் 1 மாதம் சேலன்ஞ் பன்னிருக்கே பழைய மாதிரி கொண்டு வருவே 🔥👊
First warmup pannan
Warm up ku thaniya video poturukomm💁♂️
Foods inna sapdanum podungha sis
நன்றி மேடம் உங்களைப் பார்த்து நானும் ஒர்க் அவுட் பண்றேன்
வாழ்த்துக்கள்
❤❤❤❤
Super pls daily update
K sister kandipa💁♂️
Thank you sir
Protein powder alsooo
❤❤❤❤சூப்பர் மாஸ்டர் வீட்ல செய்யற ஒர்க் அவுட் வீக்லி 4வீடியோ போடுங்க ❤️❤️🌹❤️
👍💯
🔥🔥
super🎉🎉🎉❤❤❤❤
Age is just a number ❤
Super
Super 🎉
Super bro❤
Super bro 🎉
Good ❤
Thank master 💪🏾💪
Neenga 9 ah bro
😂😂😂
Ok super bro!
Thank you
Super
Thanks bro
Diet and foods pathi sollunga bro❤
K sisiter 👍
Nyzzz workout
If you need any sponsorship revert me
🔥💯
Super da thambi 👌
Valthukal sister 👌🙌
Nice da 👌
Nice one
🙏👌👌👌👌👍
Leg muscles is the big muscle bro
unakey muscle ilada, proper frame ah grow panitu apram vanthu tips solu, yaro un aal manasula ne body builder nu solirukanga pola.. Tha nama oorla thanda gym ku poravan lam body builder.. Minimum qualification ey Mr India panirukanum!!!!!!!!!!!
Super Anna⚡👍👍👍
Dumbbell weight
5kg bro
Tq
Welcome
Nice ❤