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허그덩 (다이어터)
Южная Корея
Добавлен 23 сен 2024
💪 시작: 180cm 117.9kg
🍎 직접 먹으면서 빼는 다이어트 레시피 전해드려요!
🥦 다이어트 관련 정보 다 받아가세요!
🐖🦗✌📢✸
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새송이버섯은 이렇게 먹어야 제맛이거든..
너무 간편하고 맛있어서 다이어터 분들에게 추천드립니다!
1. 새송이버섯 물로 씻어주고
2. 올리브유 약간 발라주고
3. 에어프라이어 200도 20분 뒤집어서 8분 돌려주면 완성!
가위로 밑에 약간 잘라서 찢어주면 됩니다!
소금이랑 후추까지 뿌려주면 너무 맛있음...
#고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트레시피 #새송이버섯요리 #새송이버섯
1. 새송이버섯 물로 씻어주고
2. 올리브유 약간 발라주고
3. 에어프라이어 200도 20분 뒤집어서 8분 돌려주면 완성!
가위로 밑에 약간 잘라서 찢어주면 됩니다!
소금이랑 후추까지 뿌려주면 너무 맛있음...
#고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트레시피 #새송이버섯요리 #새송이버섯
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아침에 간단히 먹는 다이어트 쿠키
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간단하게 아침에 먹고 가기 너무 좋아요! 1. 오트밀 6 숟가락 2. 땅콩 버터 2 숟가락 3. 두유 2 숟가락 4. 알룰로스 2 숟가락 넣고 비빈 다음에 5. 동그랗게 만들어주고 6. 얇게 펴주고 7. 에어프라이어 170도 8분 뒤집어서 4분 돌리면 완성! 조금 식혀서 소금 뿌려서 드시면 좀 더 맛있게 드실 수 있습니다! 약간 담백한 과자라고 생각 하시면 좋을 거 같습니다. #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트레시피 #오트밀쿠키 #오트밀요리 #오트밀땅콩쿠키
다이어트 초코 케이크 중에 이게 1등 입니디.
Просмотров 27 тыс.6 дней назад
지금 까지 먹은 초콜릿 케이크 중에 1등입니다. (제 기준) 1. 아몬드 가루 듬뿍 2 숟가락 2. 무가당 코코아 가루 2 숟가락 ( 일반 숟가락 기준 ) 3. 베이킹 파우더 4분의 1 숟가락 4. 소금 한 꼬집 넣고 섞어주고 5. 두유 4 숟가락 ( 우유나 물도 괜찮을 듯 싶어요!) 6. 알룰로스 2 숟가락 7. 계란 한 개 넣고 골고루 섞어주고 그릇에 넣고 8. 에어프라이어 170도 15분 돌려주면! 완성! ‼️냉장고에 4시간 이상 식혀두고 드시길 바랍니다!‼️ (저는 깜빡하고 다음날 먹었는데 너무 맛있었습니다.) 꼭 읽어주세요! 1. 저는 계란이 일반 계란입니다 왕란 아니에요! 좀 계란이 크다 싶으면 아몬드 가루와 무가당 코코아 가루를 조금 더 추가해주세요 2. 베이킹 파우더가 없는데 괜찮나요.....
계란 좋아하는 사람은 좋아할지도..?
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계란을 좋아해서 이렇게 먹어봤는데 꽤 맛있더라구요! 1. 그릇에 종이호일 넣고 2. 계란 3개 (저는 왕란이 아니라 3개 넣었습니다!) 3. 소금 후추 챱챱 4. 맛살 찢어서 넣고! (브로콜리 버섯 등등 넣어도 좋을 거 같아요!) 5. 모짜렐라 치즈 넣고 6. 에어프라이어 180도 20~25분 돌리면! 완성! #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트레시피 #고도비만다이어터 #계란요리 #계란레시피 #계란맛살
다이어트할 때 단게 너무 땡길 때 2
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전자렌지로 만드는 다이어트 디저트 초코 브라우니! 1. 죽을 거 같은 바나나 하나 넣고 으깨주기! (바나나가 너무 생바나나면 맛이 좀 아쉽더라구요!) 2. 무가당 초코 파우더 2 숟가락 3. 계란 1 개 4. 알룰로스 3 숟가락 넣고 골고루 섞어주세요! 5. 전자렌지 2분 30초 돌리고 ( 젓가락으로 찔렀을 때 안 익은 거 같으면 30~1분씩 더 돌려주세요! 저는 3분 30초 돌렸습니다) 6. 냉장고 3시간 넣어 두면 (마지막에 뿌린 건 무가당 초코 파우더 입니다) 완성!! 다들 드셔봤던 시중에서 파는 브라우니 같은 경우에는 완전 달콤하고 초코 뿜뿜인데 그걸 기대하고 드시면 많이 아쉬울 수 있다고 생각합니다! 그냥 다이어트 할 때 대체로 먹기 좋은 음식이라고 생각하면 너무 좋을 거 같아요! 무가당 초코...
다이어트 컵누들 투움바 파스타
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다이어트식 컵누들 투움바 파스타 만들면 절대 후회 안합니다. 🍎 재료 양파 다진마늘 고기(새우,닭가슴살) 우유(두유,아몬드 브리즈) 고춧가루 컵누들(매운맛) 1~2개 체다치즈 🍏 만드는 법 1. 고기를 볶는다 2. 다진마늘 1 숟가락, 양파는 취향 것 넣고 볶기! 3. 어느 정도 고기가 익었다 싶으면 4. 컵누들 컵 눈금정도 우유 넣고 부어주세요! 5. 스프,건더기 스프 1개씩만 넣고 6. 고춧가루 한 숟가락 넣고 7. 컵누들 면 1~2개 넣어주고 8. 체다치즈 넣고 취향 것 졸여주시면 완성입니다! (계속 강한 불로 하시면 우유가 보글보글 넘칠 수 있으니 우유 넣고 적당히 줄여주면서 요리해주시길 바랍니다!!😉) #고도비만 #고도비만다이어트 #고도비만다이어터 #식단관리 #식단기록 #다이어트식단 #다이어트...
그릇까지 씹어먹어버리는 또띠아 프리타타!
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그릇까지 씹어먹어버리는 (또띠아가 그릇처럼 많들어 져서 그런거임.) 또띠아 프리타타! 1. 또띠아 오븐용 (에어프라이어용) 그릇에 넣고 2. 닭가슴살 넣고 (토마토 있으면 넣어도 좋아용) 3. 계란 풀어서 넣고 4. 모짜렐라 치즈 넣고 5. 180도 20분 돌려주기!} 6. 쓰리라차 소스 뿌려주고면 완성! * 에어프라이어 기계나 위치에 따라서 굽는 정도가 다를 수 있습니다!! ☺그래서 다 돌리고 젓가락으로 찔렀을 때 계란이 아직 안 익었으면 몇 분 더 돌려주세요! 😱그리고 용기를 꺼낼 때 매우 뜨거우니 조심히 꺼내셔야 합니다!!!! 🤤제가 넣은 닭가슴살은 닭가슴살 소세지 입니다! 프로필 링크에 올려뒀습니다! #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트음식 #다이어트레시...
만두 먹고 싶을 때 이거 먹어야지
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만두 먹고 싶을 때 이렇게 먹었더니 다이어트도 되고 꽤 맛있더라구요! 1. 알배추 그릇에 넣고 봉투 담아서 전자렌지 6분 2. 두부, 참치, 고추, 소금 두꼬집 넣고 섞기! (제 기준은 2인분 이상이라 혼자 드실 경우 절반으로 줄여주세요!) (두부 쪼개서 그릇에 넣고 전자렌지 2분 돌려서 물기 제거하고 섞는게 더 맛있을 거 같습니다!) 3.알배추에 두부 넣고 돌돌 말아주기! 4.알배추 계란 묻혀서 구워주면 완성!! 소스는 간장 2 숟가락, 알룰로스 0.5 숟가락, 식초 0.5 숟가락, 다진마늘 0.5 숟가락, 고춧가루 0.5 숟가락, (볶은 참깨랑 참기름은 취향것! 저는 넣으니깐 더 맛있었어요!) #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트...
다이어트 하는데 만사 귀찮을 때
Просмотров 1,2 тыс.18 дней назад
너무 맛있고 간단한 오트밀미역죽 1. 오트밀 5 숟가락 2. 물 200ml 넣고 3. 자른미역 1 숟가락 4. 진간장 1 숟가락 5. 전자렌지 5분 (그냥 그릇에 넣고 돌렸습니다!) 6. 들기름이나 참기름 아무거나 1 숟가락 7. 볶은 참깨 촵촵 뿌려주면 완성!! (비밀인데,.. 여기다가 참치까지 넣으면 너무 맛있다는 거임...이거 말해드리려고 봐달라는 거 였음... 헿_) #고도비만 #고도비만다이어트 #한달다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트요리 #다이어트음식 #오트밀레시피 #오트밀죽 #오트밀미역죽
다이어트 하는데 단게 너무 땡길 때
Просмотров 165 тыс.19 дней назад
다이어트 할 때 단게 너무 땡길 때 이거 먹으면 크... 1. 무가당 초코파우더 4 숟가락 2. 알룰로스 4 숟가락 3. 물 2 숟가락 (두유,아몬드 브리즈 넣으면 더 맛있을 거 같아요!) 4. 계란 2 개 5. 마굼마구 섞기! 6. 170도 15분~20분 돌려주면 완성! #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단기록 #다이어트식단 #고도비만다이어터 #다이어트초코 #다이어트초코퍼지 #다이어트초코케이크 #한달다이어트 #다이어트음식 #다이어트디저트
한 달 다이어트 결과 하면 되는구나..
Просмотров 1,4 тыс.21 день назад
한 달 다이어트 결과 입니다 아직도 고도비만이라서 다이어트는 쭉 진행합니다! 팔로우 좋아요 저장하기 해주시면 정말 감사합니다! 케이크 레시피는 다음 영상에 올려드릴게요 이거 너무 퍽퍽해서.. #고도비만 #고도비만다이어트 #한달다이어트 #식단관리 #식단기록 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트레시피 #다이어트케이크 #다이어트결과
누구나 쉽게 만드는 다이어트 고구마 깨찰빵
Просмотров 22 тыс.24 дня назад
만들기 너무 쉬운 고구마 깨찰빵! 전자레인지로 고구마 찌는법은 1. 고구마 깨끗이 씻어주고 2. 물기가 있는채로 종이호일에 감싸주고 3. 그릇에 물 약간 붓고 고구마 올려서 4. 15~20분 돌려주시면 됩니다 만드는 방법은 1. 찐 고구마 2개 그릇에 넣고 (껍질 벗기면 더 좋아요! 저는 그냥 했습니다) 2. 전분가루 5 숟가락 (감자 전분도 좋습니다) 3. 알룰루스 1~2 숟가락 (고구마가 달지 않아서 저는 2 숟가락 넣었어요!) 4. 반죽 하다가 너무 퍽퍽하면 물이나 우유 넣으면서 반죽 5. 마지막으로 깨 넣고 반죽! ( 깨 많이 넣으면 고소해서 맛있어요) 6. 동그랗게 만들고 7. 에어프라이어 180도 25분 돌려주면 완성! (에어프라이어 위치에 따라 굽는 정도가 다를 수 있어요!) #고도비만 #...
또 알려주고 싶은 롤 두부유부초밥
Просмотров 5 тыс.26 дней назад
다이어트 롤 유부두부초밥!! 1. 두부 조각내서 전자레인지 1분 30초 돌려서 물기 빼주기 2. 후라이팬에 두부랑 계란 넣고 섞으면서 수분 없애주기 3. 그릇에 두부 넣고 유부 소스 넣기 4. 파프리카 먹기 좋게 썰어주고 5. 유부 김 깻잎 파프리카 두부 순서로 말아주면 완성! 간단하고 맛있어서 다이어트 하시는 분들 드시면 좋을 거 같아요! #고도비만 #고도비만다이어트 #한달다이어트 #식단관리 #식단기록 #다이어트음식 #다이어트식단 #고도비만다이어터 #롤유부초밥 #롤유부두부초밥
-36kg 뺄 수 있는 다이어트 쌈장
Просмотров 8 тыс.27 дней назад
풍자님 다이어트 쌈장! 원래 양배추랑 같이 먹어야 다이어트인데 운동 갈 때 탄수화물을 조금 챙기는지라..ㅎㅎ 양배추랑 같이 드셔요! 1. 참치 기름 적당히 빼서 넣고 2. 쌈장 1 숟가락 3. 다진마늘 0.5 숟가락 4. 알룰루스 1 숟가락 5. 고추 두개 송송 6. 볶은 참깨 촵촵 (통깨라고 했는데 볶은 참깨 입니다!) 7. 섞어주면 완성! 양배추랑 같이 드시면 다이어트 식단 완성!! 맛있게 드세요 ~^~^~ #고도비만 #고도비만다이어트 #식단관리 #식단관리 #식단기록 #한달다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트쌈장 #풍자레시피 #참치쌈장
이것만 갖고 쿠키를 만든다고?
Просмотров 94429 дней назад
너무 반죽이 질퍽거리면 아몬드가루를 추가해주세요! 손에 기름 바르고 하면 잘 안 붙어요! 기름종이에 기름 바르고 넣으면 잘 떨어져요! 에어프라이어는 쿠키 위치마다 굽는 정도가 달라져서 탈수도 있고 잘 안 구워졌을수도 있어요! 맛은 약간 약과? 수제 과자 중에 비슷한 맛 있는데 머였는지 까먹었어요! #고도비만 #고도비만다이어트 #한달다이어트 #식단관리 #식단기록 #고도비만다이어터 #다이어트음식 #다이어트쿠키 #아몬드쿠키
생각보다 계란냄새 많이남ㅠ
그런가요😢
주먹으로 내려치나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
쭉쭉 펴주시면 됩니다☺️😊
전자레인지는 안되나요?? ㅠㅠ
가능은 할 거 같은데 정확한 시간은 모르겠습니다 ㅠㅜ😭
진짜로 맛나요 ㆍ좋은 아이디어예욤ㆍ고마워용
감시힙니다☺️😊
안녕하세요 도마정보 알수있을까요?
집에 굴러다니는 도마라 찾아보고 댓글 남기겠습니다~!☺️☺️
버섯몇개에200도20본인가요 갯수좀😅
저는 두개 기준으로 햇습니다 3~4개까지 가능할 거 같아요!
@hugdung-1004 감사 합니당
더 크게 더 많이 한꺼번에 만들고 싶은데 방법있을까요...!
안 해봐서 정확한 기준을 모르겠습니다🥲
어떤 맛인가요?🤔 땅콩 쿠키맛 ..? 오트밀 쿠키맛 ...?
약간 땅콩향 나는 오트밀 쿠키맛..? 담백해요!
허쉬 코코아파우더 납 검출됐다고 하던데
좋은 아침밥을 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
ㅎㅎ 제가 더 감사합니다☺️😊
숟가락은 다르지만 레시피대로 했는데… 좀 써요 😢😅😭 조금 맛 보고 냉동실로 보내줌요. 뭐가 문제일까요??
제가 단거를 잘 안 먹다보니 제 입맛에는 맛있더라구요 아마 다크초코 맛이 강해서 조금 쓴게 느껴지실 거예요..! 알룰로스를 조금 더 추가하거나 최근에 올린 초코케이크 1등 이걸로 만드시는 걸 추천드립니다🥲
맛있겠다 해먹어야지
5년동안 무가당 초코파우더 안 사고 잘 버텼는데 처음으로 무가당 초코 파우더 사보고 싶어짐 😂 대애박... 꼭 종이 호일아니여도 머그컵에 해도돨 것 같은데요
맞아용! 저는 이거보다 최근에 올린 초코케이크 1등이 더 맛있었습니다!!!😊😊
요거 알룰로스 빼고 해도되나요?? 단백질쉐이크 파우더로 대체할건데 달 것 같아서요
딱히 상관은 없을 거 같습니다..!😊
목소리 초코 바르셨나
위에 뿌린 다크초코는 어떤거 쓰셨나요?
린트엑셀런스 다크 90% 썼습니다~!
알룰로스 대신 꿀 넣어도 되나여
아.. 목소리가 .. 너무 좋네요.. 진짜 좋다
아니..아니.. 정말 감사합니다😊☺️
헐 너무간단해요..해봐야징
진짜 맛있었습니당~😊😊
마이무라
마이 묵겠슴다🤤
영상 볼때마다 설레는 내 자신 킹 받네 😂
설레다니…감사합니다..?☺️😊
베이킹파우더 안넣어도되나용?
베이킹 피우더가 빵처럼 부풀리게 하는 용도라 상관은 없을 거 같아요! 근데 식감이나 맛이 조금 변할 수 있다는 점 참고해주세용!
진짜 개쉽다 더 쉬운 디저트 많이 알려주세요
넵 알겠습니딩~~☺️
알고리즘떠서 우연히 보게 됐는데 목소리 너무 좋으시고 간단한 재료인게 많아서 구독누르고갑니다^^
감사합니다☺️😊
와 맛있겠네요 나중에 해먹어봐야겠어요 :) 근데 목소리 넘 좋으신데요? 성우인줄 알았어요 고막 녹아.. ( 〃▽〃)
성우라뇨 ㅠㅜ 너무 감사합니다🥺
손도 예쁘시네요. 갈색?? 니트도 예쁘고요.
우와아앙 감사합니다☺️😊😊
음 목소리가 이븐하게 익었네요 통과드리겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다😊
뭐지 갑자기 내알고리즘에 나오셨는데 목소리랑 말투... 너무설레..
칭찬 감사합니다☺️😊
고마웡♡
감사합니다☺️😊
맛있어보여요 꼭 만들어먹어볼게용
좋아용~~☺️☺️
어쩌다 지나가면서 본 영상인데 목소리도 너무 좋고, 음식도 맛있게 보이고 간단하고 재밌게 설명해줘서 구독 누르고 갑니다! 잎으로도 자주 보러올게요🎉 (⋈◍＞◡＜◍)。✧
우오아아아 감사합니다😊😊😊😊
햐하
견과류잇는 사람은 못먹는..😢
후엥..😢😢 다릉 걸로 연구해볼게요🥲
크리스마스에 초코케잌 만들어먹을게여!!!!!
좋아요!! 진짜 맛있어요😊☺️
노른자 터트리나요?
아뇨! 젓가락으로 콕콕 몇번 찔렀습니당!!
매번 좋은 레시피들 올려 주셔서 감사합니다 ☺️🫧 목소리도 너무 좋으시고 영상도 깔끔하고 제 취향이라 정주행 했어요! ㅎㅎ
우와..! 너무 좋은 말씀 감사드립니다😭😭😭😭
단백질파우더 초코맛은 안될까요?
가루들로 대체할 수 있습니다! 근데 요것보다 내일 올라오는 초코케이크로 만드시 걸 추천드립니다..! (그게 더 맛있거덩요..)
당뇨
예..?
께란빵? 계란찜? 둘 중간의 느낌인가요??
약간 계란빵 느낌이 더 강해요!☺️
목소리 좋으시네요ㅋㅋ
칭찬 감사합니다😊☺️
음~~맛있다
초코 케이크 만들기 ~ 🎂 왠잔 멋지다 ~ 👍 😍 좋아하는 김지은 지명
다음주에 더 맛있는 케이크 올리겠습니다😊☺️
달달한 코코아가루는 안되나요?
네 가능합니다😊☺️
바나나 주거썽 😂
ㅎㅎ 제 웃음 포인트를 찾으셨군요😊
두부가 너무 싫네요 ㅠㅠ 피망은 좋은데 두부는 도저히 못먹겠어요 특유의 미끄덩하며 부서지는 식감과 물기가 나오는게 싫음
물기 나오는 게 싫으시면 약간 쪼개서 전자레인지 2분 돌리면 물기가 쫙 빠져요!! 전자레인지 돌리는 거 추천드립니다☺️🥲
진짜 맛있어보여여ㅠㅠㅜ♡
요위!
밤이라 더 생각나는 ㅜ 초코 ㅠㅠㅠ 😂
소스는 안뿌녀용?
저는 양념된 닭가슴살 먹을 때는 그냥 먹기도 하고 쓰리라차 소스나 칠리소스 뿌려드시면 맛있게 드실 수 있습니다!
우유 넣고 끊였더니 순두부처럼 몽글몽글 해지던데요
계속 강한 불로 요리 하셨다면 그렇게 될수도 있을 거 같습니다..!
전자레인지는 안되나요?ㅠ
전자레인지로 하는 법 연구해서 올리겠습니다!🥲