Видео

@@힘내자자유대한 네.같이 하시면 도움이 되실거에요.^^

@@Ssssskk_133 설에 좋아하는 음식 많이 드셔도 되겠어요~^^

@@함박꽃-r5g 앞쪽으로도 반대팔과 확인해서 똑같이 나오는지 확인해보셔야합니다. ruclips.net/user/shortsb6cdXfUOW7g?si=0F7F3iXDCJ1ypln9 제영상중에 팔이 등뒤로 올라가지 않을때 하는 운동을 따라해 보세요. 참을수 있는 범위에서 해보시고 혹시나 통증이 증가하면 중단하세요.^^

@@김은애-x7b 감사합니다. 더 좋은 운동 방법들도 알려드리겠습니다^^

@@김은애-x7b 하실수 있는 범위에서 꾸준히 하시면 좋습니다^^

@@김은애-x7b 감사합니다. ^^

팔꿈치 통증을 회복하기 위해서는 휴식도 있겠지만 스트레칭과 근육 강화도 모두 포함됩니다. 초기에 스트레칭은 관절의 운동 범위를 유지하고 회복 진행에 따라 근력강화를 통해 일상생활로의 복귀를 목표로 합니다. 개인에 맞는 유연성 및 근력 운동을 포함하는 포괄적인 접근 방식이 필수적입니다. 경우에 따라 치료 방향은 달라질 수 있습니다. 사용하지 않고 쉬는 처방이 있을 수 있고 스트레칭과 근력강화를 해야하는 처방도 있을 수 있다고 생각해주시면 좋을 것 같습니다.^^

@@user-yz9bz2hl6u11 18이면 저체중과 표쥰 경계선이네요. 이정도면 마른편이시니 편하게 맛엤는거 많이 드셔도 될것 같아요^^

@@Jemimah90 완벽하게 올라온다고 장담할수는 없습니다. 사람마다 차이가 날수는 있습니다. 분명한것은 평발로인한 통증을 조절할 수 있고 아치도 생길 가능성은 높아집니다^^ 무엇보다 꾸준히 하시는 노력이 필요합니다. 힘드시더라도 아치 세우는 운동과함께 스쿼트와 같은 하체 운동도 함께하시는 것을 추천드립니다.

어떤 제품인지 알 수 있을까요?

카이젬 팔꿈치 보호대입니다

@츄로스Lo 13나오네요 저체중이에요. 맛있는거 많이 먹어도 될거같아요^^

@@doredore1048 좋으시다니 다행이네요^^

@@WELLPLAYED2026 디스크 있으신분들은 조심해야하는것이 맞습니다. 안전한 방법으로 말씀하셨던 버드독 동작으로 하셔도 좋은 방법입니다^^

@@hgb5448 자세가 어색하시겠지만 느낌이 오신다니 제대로 하고 계신것 같아요^^

@@Secretroblox-kimsiknoldang 그렇게 하는 방법도 있습니다^^

어떤 동작에서 아프신지는 정확히는 모르지만 이 영상에서 하는 동작을 할 때 무릎이 아프시다면 중단하시는 것이 맞습니다. 다른 자세로 바꿔서하거나 강도를 낮출 필요가 있습니다.

@@김준영-b3n2k 좋아지셨다니 정말 다행입니다. 꾸준히 관리하신다면 잘 유지하실수 있으실거에요^^

@@왓썹-q5z 딱 좋은것 같아요^^

@@활명수-j4e 좋게 말씀해주셔서 감사합니다. ^^

@@user-zddft12369 네 벽을 미는 동작을 하면 튀어나온 부분이 앞으로 밀려들어가면서 뻐근하거나 당기는듯한 느낌이 날수 있습니다. 잘하고 계신것 같아요^^ 혹시나 기분나쁜 통증이 생긴다면 그때는 중단하시는 것이 좋습니다.

@@활명수-j4e 꾸준히 해보시면 좋을것 같아요^^

@@무지씌 맛있는거 많이 드셔도 되겠어요~^^

@@복닥복닥김뽀숭 딱 좋게 나오신거 같아요!^^

@@박혜인-e1o 체중은 엄지발가락과 새끼발가락, 뒷꿈치 3부분으로 분산되어야합니다. 바깥쪽만 아프시다면 체중 분산이 잘 안되시는거에요. 그러다보면 발목이나 무릎쪽에 문제가 생길수도 있습니다.

@@된사람이되자 조금씩 참을 수 있는정도내에서 뒤로 젖히는 동작을 해야 좋아질 수있습니다. 뒤로도 안갈정도면 안좋은 상태이셔서 도수치료를 받아보시는것이 좋을것 같습니다 ㅜㅜ

@shingeumdong 네,선생님 말씀감사합니다. 어제저녁 조금씩이라도 해보니 오늘 신기하게 덜 아파요 영상 감사합니다🙏

​@@된사람이되자 조금씩 하시다보면 좋아지실수 있으실거에요 힘내세요^^

사실 마른편이신데 주변과 비교되다보니 그러실 수 있으실거에요. 너무 주변과 비교하지 않으시면 좋을 것 같아요 ^^

@ 원장쌤이 살빼래요

@쿠유미 발레의 특성 때문에 어쩔수없나봐요 ^^

@@kylelee2949 어느부위인지 자세히 몰라 명확한 답변을 드리기는 어렵습니다만 바로 교정을 하기보다는 엑스레이 촬영을해서 어떻게 된것인지를 먼저 확인후 필요에 따라 도수치료나 교정 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 통증이 따로 없으시다면 큰문제는 아닐수 있지만 신경이 쓰이신다면 확인을 위해 병원 방문을 햐보시는 것이 좋을것 같습니다^^

@@이경란-s4z 기준점을 어디에 두느냐 차이입니다. 무릎관절이 안좋으신분들이라면 무릎을 많이 굽힐수록 무릎에 가해지는 압력은 올라갑니다. 그래서 양반다리가 무릎에 안좋습니다. 바르게 앉는 자세에서 90도정도는 무릎에 과도한 압력이 가해지지는 않습니다. 체중이 다 실리는자세도 아니구요. 목적에 따라 자세는 수정될 수 있습니다^^

맛있는 것 많이 드시고 좋아하시는 활동하시면 좋을것 같아요^^

딥스쿼트가 되면 벗윙크가 나타나는 것은 구조적으로 당연할 수 있습니다. 하지만 초기에 벗윙크가 나타난다거나 또는 오히려 벗윙크가 신경 쓰여서 과도한 허리 전만을 만들게 되면 이 또한 허리통증을 유발할 수 있습니다. 허리 중립 위치를 유지하면서 앉은 자세에서 앞뒤로 움직이는 것을 학습 시킨 후에 해보시면 좋을 것 같아요. 이 외에도 선자세에서 폼롤러를 사용해서 하는 운동방법도 영상에 올려 놓았으니 그 방법으로도 연습해보셔도 좋습니다.^^

@@청냥이 10나왔으면 저체중이에요 ㅎㅎ 맛있는거 많이 드셔고 됩니다^^

@@DADA-et8yq 많이 힘드셨겠어요 ㅜㅜ 바른자세를 유지하는것도 중요하니 구부정한 자세를 피해주고 이 운동을 꾸준히하면 더 좋아지실거에요^^

활력포션 모로실 제품이 맞나요?

@@하나-e3o 전완에 만져지는 근육이 뭉쳤다고 느낀다면 팔꿈치에서부터 손까지 붙는 근육이 뭉친것입니다. 전완에 만져지는 부분은 근육부분이고 그 근육이 팔꿈치와 손의 뼈까지 이어지는 부분에는 힘줄(건)이 존재하는데 근육이 뭉치면 이 힘줄에 장력이 높아지면서 염증성 질환이 생길 수 있습니다. 그래서 전완부위의 뭉친 근육을 풀어주어서 힘줄에 가해지는 장력을 낮춰주어서 통증을 줄여준다고 생각하시면 됩니다.^^

@@JINI2525 장경인대 스트레칭을 할 때 더 아프셨다면 인대 부착부위에 과한 스트레스로 통증이 생기셨을수 있습니다. 인대조직은 비탄력성 조직이라 근육처럼 잘 늘어나지는 않지만 지속시간을 길게하면 스트레칭은 가능합니다. 경우의 수가 많아서 효과적인 부분은 개인차이는 존재할 수 있지만 장경인대가 타이트하다면 먼저 시도해볼만한 운동이다. 정도로만 이해해주셔도 좋을것 같아요^^ 이런동작으로 안된다면 다른 운동이나 치료,약물적인 도윰을 받는 것이 좋을 수 있습니다.^^

@@primavera_ra 무릎이 모이는 자세 또한 골반이 전방경사되는것과 관련이 있습니다. 코어운동을 통해 전방경사를 교정하고 고관절과 발목관절 운동으로 중립자세를 만들고 하체 운동을 하는 것리 좋습니다. 제 영상중 평발 교정운동과 스쿼트 자세, 바르게 앉는자세에 대한 영상을 참조해보시면 좋을 것 같습니다.

@@primavera_ra 설명해야하는 부분이 많다보니 글로는 충분하게 설명 못드리는 점 양해 부탁드립니다.

@@최인성-u2g 어깨 관절의 움직임이 비정상적이어서 그렇습니다. 팔뼈가 위로 올라가려먄 밑으로 내려가야하는데 안된다면 위로 올라오게 되면서 더 올리려하면 괸절을 벗어나면서 찝히고 통증이 생길 수 있습니다.

@@구황작물-o5d 평발은 꾸준한 운동이 중요합니다. 운동강도를 조금씩 올리면서 해주는게 좋은데 밴드운동도 하신다니 정말 잘하고 계신것 같아요.^^

저는 일반 운동밴드는 너무 불편하던데 ㅠㅠ 운동할때 어떤 밴드쓰시나요?