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Escena 2024

Escena 2024

✔️Os dejo por aquí un #workout para el trabajo y la activación de los grupos musculares de glúteos y piernas 🍑. ✔️Puedes hacerla por series seguidas o a modo de circuito para no aburrirte 😉 ✔️En el vídeo aparecen ; ✅Ejercicios enumerados ✅Series ✅Repeticiones ✔️Material ; ✅Banda elástica ✅¡ Si no tienes , no pasa nada ! . Hazlo sin ella. ✔️¡ Vamos no te lo pienses más ! ¡Ponte esas zapatillas q...

✔️Os dejo por aquí una rutina la cual podéis realizar en 🏠 ✔️Es perfecta para sustituir la clase de hoy si te la has perdido y no puedes realizarla por falta de tiempo . NO HAY EXCUSAS #workout muy efectivo y rápido . 🔥 ✔️El nombre de los ejercicios y sus correspondientes series y repeticiones aparecen en el vídeo ( parte inferior a la izquierda ) ✅ ✔️Descansa 30“ entre series ⏰ ✔️Etiqueta ...

✔️✔️Aquí os dejo una rutina de ejercicios para el trabajo de piernas y glúteos. ✔️✔️Lo podéis hacer en casa o en exterior . ✔️✔️Mínimo 3 vueltas de 15 REPS CADA EJERCICIO . ✔️✔️En los ejercicios dobles ; 15 REPS cada lado . ✅En el vídeo tenéis el nombre de los ejercicios . ✅Descansa 45” entre vueltas 🕥 🔥🔥🔥🔥☀️☀️☀️☀️ #fitness # workout #lunes #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #muevete #b...

✔️✔️Aquí os dejo una mini-rutina de ejercicios para el trabajo del tren superior y el fortalecimiento de sus músculos para poder hacerlos en casa. ✔️✔️En él vienen los nombres de cada ejercicio con sus correspondientes series y repeticiones ✅✅🔥🔥 Descansa ; 🕗20” entre ejercicios 🕗45” entre series Vamos a darleeeee 😏😏💪🏼💪🏼 #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #exercise #noexcuses #trensup...

🔥🔥Rutina de ejercicios perfecta para hacer diariamente con la que podrás trabajar todo el cuerpo de forma sencilla. /Trataremos de darle dos vueltas al circuito/ 💪🏼Clase ONLINE💻 editada y acortada en vídeo nombrando cada ejercicio con sus correspondientes repeticiones ✅ o tiempo ⏱ Va, no te lo pienses más y ponte esas zapatillas de deporte que tanto te gustan...y...¡¡¡ A moverrrrrrr ese #body!!...

¡Hola hola chic@s! Hoy os dejo por aquí un #workout para el trabajo cardiovascular y activación de quema de grasa el cual puedes hacer en casa o en el gym. ✔️Etiqueta a tu compi de entreno para hacerlo junt@s ✔️Guárdalo para hacerlo siempre que quieras. ✔️Añádelo a tu rutina de CARDIO diaria y mejorar así tu resistencia. ✔️Dale duro. Añade intensidad y rapidez a los ejercicios sin perder el con...

5 EJERCICIOS PARA LA ACTIVACIÓN DE LOS GLÚTEOS ✅🍑 1. ZANCADA SITIO ✔️ 2. ZANCADA PATADA✔️ 3. EXTENSIÓN DE CADERA ✔️ 4. ZANCADA TRASERA REBOTE✔️ 5. SENTADILLA LADO A LADO✔️ 🍑🍑🍑 ➡️En cada vídeo os dejo el número de series y repeticiones . ➡️Ejercicios para activar el pompis. Puedes realizarlos previos al entrenamiento de fuerza. ➡️Recuerda siempre mantener la espalda recta la cadera centrada. ⚠️

RUTINA ABDOMINALES🍫✅ Hoy os dejo por aquí una fácil rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen. Dibujemos esa tableta de chocolate que está ahí 🧐 pero que no quiere salir ... 😋💪🏼 1. TWIST ABD ✔️ 2. LEVANTAMIENTO TRONCO✔️ 3. CRUNCH LATERAL✔️ 4. OBLICUOS (codo a la rodilla)✔️ 5. ENCOGIMIENTOS✔️ 6. PLANK ABD✔️ En cada vídeo os dejo el número de SERIES y REPETICIONES ✅✅🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 🕑 Descansa 30...

RUTINA ABDOMINALES👌🏼✅ Hoy os dejo por aquí otra fácil rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen💪🏼👀🍫 Venga que ya va saliendo esa tableta choco... 😋💪🏼 1. ALTERNO PIERNA✔️ 45” 🕤 2. RODILLA AL CODO✔️45”🕤 3. ELEVACIÓN CADERA✔️30”🕤 4. ELEVACIÓN TRONCO GIRO✔️ 45”🕤 5. TIJERA CRUZO PIERNAS ✔️30”🕤 REPETIMOS EL CIRCUITO 3 VECES ✅✅🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 🕑 Descansa 45” entre series 🕑 ➡️Mantén la cabeza al frente...

¡Hola chic@s! Hoy os dejo por aquí algunos de los ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa; Beneficios de los ejercicios de cardio /Ayudan a adelgazar/ Si quieres bajar de peso, el cardio será tu mejor aliado, pues te ayudará a quemar calorías. Este tipo de ejercicios contribuye a acelerar el ritmo cardiaco, situación a partir de la cual comenzamos a activar el proceso de quema de g...