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쿡뚜루맛뚜루
Южная Корея
Добавлен 6 мар 2024
맛있고 건강한 음식으로 심신의 안정을 찾고 행복한 삶을 살아가는 여정을 담고 싶은 채널이에요. 맛을 쫓던 레시피에서 맛과 건강을 모두 가져가는 건강한 레시피로 구독자 여러분과 만나고 싶어요. 맛있고 건강한 레시피로 쿡뚜루맛뚜루와 함께 만들어 봐요. 건강한 라이프를 위해 Let's Cook!
스무디 용기 추천. 매일 한잔 2주만 드세요. 위장간이 살아나요. 내 몸 양치질. 염증, 항암 디톡스 스무디.
하루한잔이 불러오는 내 몸의 변화를 느껴보세요.
만성염증 완화, 체지방 감량, 간수치, 혈당, 콜렛테롤 개선등 너무 많은 잇점이 있는 스무디 추천합니다.
알룰로스는 단맛 선호에 따라 가감해서 드세요. 따로 용량을 넣진 않았어요.
매일 하루 1컵으로 디톡스 권해드립니다.
timeline
intro 00:00
그린스무디 00:23
연두스무디 01:27
핑크스무디 02:44
루비스무디 03:58
웩용기 04:58
final 06:07
-----하루용량---------
* 그린스무디 00:23
청경채 80g( 2분 찌기)
브로콜리 50g( 2-3분 찌기)
아보카도 1개
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 연두스무디 1:27
양배추 80g(4-5분 찌기)
브로콜리 50g( 2-3분 찌기)
아보카도 1개
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 핑크스무디 2:44
적양배추 80g(4-5분 찌기)
애호박 1/2개(4-5분 찌기)
토마토 100g
컬리플라워(또는 브로콜리 50g 2-3분 찌기)
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 루비 스무디 3:58
비트 100g(10분 찌기)
청경채 80g (2분 찌기)
애호박 1/4개( 4분 찌기)
배추 100g(4-5분 찌기)
레몬즙 2큰술
물 200ml
-------일주일 용량----------
* 그린스무디
청경채 300g( 2분 찌기)
브로콜리 200g( 2-3분 찌기)
아보카도 3개
레몬즙 6큰술
물 750ml
* 연두스무디
양배추 300g(4-5분 찌기)
브로콜리 2...
만성염증 완화, 체지방 감량, 간수치, 혈당, 콜렛테롤 개선등 너무 많은 잇점이 있는 스무디 추천합니다.
알룰로스는 단맛 선호에 따라 가감해서 드세요. 따로 용량을 넣진 않았어요.
매일 하루 1컵으로 디톡스 권해드립니다.
timeline
intro 00:00
그린스무디 00:23
연두스무디 01:27
핑크스무디 02:44
루비스무디 03:58
웩용기 04:58
final 06:07
-----하루용량---------
* 그린스무디 00:23
청경채 80g( 2분 찌기)
브로콜리 50g( 2-3분 찌기)
아보카도 1개
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 연두스무디 1:27
양배추 80g(4-5분 찌기)
브로콜리 50g( 2-3분 찌기)
아보카도 1개
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 핑크스무디 2:44
적양배추 80g(4-5분 찌기)
애호박 1/2개(4-5분 찌기)
토마토 100g
컬리플라워(또는 브로콜리 50g 2-3분 찌기)
레몬즙 2큰술
물 200ml
* 루비 스무디 3:58
비트 100g(10분 찌기)
청경채 80g (2분 찌기)
애호박 1/4개( 4분 찌기)
배추 100g(4-5분 찌기)
레몬즙 2큰술
물 200ml
-------일주일 용량----------
* 그린스무디
청경채 300g( 2분 찌기)
브로콜리 200g( 2-3분 찌기)
아보카도 3개
레몬즙 6큰술
물 750ml
* 연두스무디
양배추 300g(4-5분 찌기)
브로콜리 2...
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매일 드세요. 항암력 상승 레시피 끝판왕.
Просмотров 3,2 тыс.3 месяца назад
이번 영상은 항암, 항염, 노화방지에 탁월한 토마토 소스를 만들었어요. 요즘 매일 먹는데 이 소스는 활용도가 엄청 좋아요. 만능소스예요. 토마토 상자째 사서 꼭 만들어 드시길 강력 권할게요. 몸이 예전 같지 않으신 분들, 건강하고 싶으신 분들, 맛있는 소스 찾으시는 분들 모두모두 환영합니다. 토마토 소스 레시피 재료: 토마토 15개(3kg), 양파 2개, 마늘 10쪽, 당근 1개 양념: 소금 1큰술, 후추 1작은술, 오레가노 1작은술, 바질가루 1작은술, 올리브유 4큰술 재료 씹히는 맛이 좋아 푸드프로세서에 갈았어요. 칼로 다지셔도 되구요. 끓이다 핸드믹서로 갈아도 되고 믹서에 살짝 갈아서 사용해도 됩니다. 오래 먹는 방법 토마토 소스는 열탕소독한 병에 담아서 보관하면 1년이상 보관할 수 있어요. 토마...
결국 가지는 이 레시피가 최고 맛있지. #가지요리 #가지무침 #가지찜#꽈리고추 #꽈리고추찜
Просмотров 2,4 тыс.3 месяца назад
#가지꽈리고추찜 #가지나물 #가지레시피 요즘 마트가면 가지 많이 보이죠? 꼭 사와서 만들어 보세요. 단조롭게 볶지만 마시고 건강하게 쪄서 무쳐보세요. 건강한 레시피로 만든 가지꽈리고추찜 강추합니다. *재료 가지 3개, 꽈리고추 200g, 타피오카 전분 3큰술, 아몬드 가루 2큰술, 들기름, 깨가루 * 양념장 재료 마늘 1큰술, 생강 4/1작은술, 고추가루 1큰술, 간장 3큰술, 액젓 1큰술, 다진 홍고추 1개(없으면 패스) 만드는 방법 1. 가지와 꽈리고추는 먹기 좋은 크기로 썬다. 2. 가지와 꽈리고추에 타피오카 전분 3큰술과 아몬드가루 2큰술을 넣고 버무린다. 3. 찜기에 물을 채우고 면보깔고 전분가루 버무린 가지와 꽈리고추를 담아 찐다. 4. 물이 끓기 시작하면 7~10분정도 찐다. 5. 찌는 사...
밑반찬으로 매일 드세요. 먹을수록 건강해지는 고급진 샐러드. 풍미 , 식감이 미쳤네요. #건강레시피 #아보카도오일
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
#아보카도마요네즈 #감자샐러드 #계란샐러드 건강한 샐러드 소개할게요. 바로 아보카도오일 마요네즈로 만든 감자계란 샐러드예요. 건강한 마요네즈로 만든 샐러드는 매일 먹어도 질리지도 않고 오히려 건강해져요. 아보카도 오일 좋은 건 다 아시죠? 냉압착 아보카도 오일로 만든 마요네즈 레시피 소개할게요. 아보카도 오일 마요네즈 넉넉히 만들어서 냉장고에 두셨다가 각종 레시피에 활용해 보세요. 든든할거예요. * 아보카도오일 마요네즈 레시피 - 재료: 계란 노른자 2개, 레몬큐브나 레몬즙 1큰술(식초 1큰술), 소금 1/2큰술, 아보카도 오일 반컵(100ml) - 계란 노른자 2개를 넣고 레몬큐브( 레몬즙 또는 식초), 소금을 넣고 블렌텍 반죽모드로 돌린다. 블렌텍 반죽모드가 없으면 1단계에서 돌리세요. (또는 핸드...
대형믹서기 초고속 블렌더 주방에 꼭 두세요. 한번 사면 평생 쓰는 믹서기. 성능 좋은 믹서기. 얼음가는 믹서기. 블렌텍
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
#믹서기 #믹서기추천 #대형믹서기 뚜루님들~ 주방용품 구입 때마다 고민하지 않으세요? 제가 그래요. 좋은 거 보면 다 사고 싶고 사용하는 영상 보면 꼭 있어야 할 것 같고 좋은 주방용품이 있으면 음식을 더 잘 할 것만 같은 생각들로 하나 두개 구입하다보니 샀다가 후회하는 템들이 은근히 많아서 이번엔 잘 사는걸까? 가성비는? 또 주방에서 썩히는거 아니야? 하면서 고민을 얼마나 했게요. 그래서 이번 내돈내산 블렌텍 650 믹서기 구입할 때는 얼마나 많이 찾아보고 검색하고 비교해보고 고민하고 구입했는지 몰라요. 더운 여름 카페에서 얼음 갈리는 믹서기 보면서 저런 거 하나 있었으면 했거든요. 다른 믹서기들도 다 좋아보이고 기능이나 성능 면에서 괜찮아 보였고 저렴하기까지 했거든요. 꼭 이 비싼 믹서기를 사야하나...
집에 있는 야채 총출동 레시피. 이렇게 드시면 만성염증 사라져요. #채소구이 #야채구이 #채소마리네이드 #야채마리네이드 #다이어트요리
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집에 있는 야채 있으시면 모두 꺼내 마리네이드 소스에 버무려주세요. 그리고 에어프라이어나 오븐에 구워주세요. 이것만 먹어도 배불러서 오히려 살이 빠져요. *재료 빨강파프리카1개, 노랑파프리카 1개, 당근 1개, 브로콜리 1개, 애호박 1개, 방울토마토 20개 (집에 있는 야채 아무거나 가능해요) *순서 1. 야채를 듬성듬성 썬다. 2. 소스를 버무려 30분 이상 재워둔다. 3. 에어프라이어나 오븐을 180도에서 예열해둔다. 4. 200도에서 15분~30분 사이에 구워준다. * 각 가정에 있는 에어프라이어나 오븐에 따라 사양이 다르기 때문에 중간중간 타지 않게 살펴주세요. 5. 꺼내서 식힌 후 그릇에 담는다. 6. 후추를 뿌려 맛있게 먹는다. (후추를 마리네이드 소스에 넣어 가열하면 발암물질이 생성된다고...
이 소스면 오이 한상자도 모자라겠어요. 오이를 가장 맛있게 먹는 4가지 방법. 오이 아보카도 방울토마토 여름 샐러드
Просмотров 2,7 тыс.5 месяцев назад
오이 무침으로만 드셨나요? 무침에서 샐러드로 변신하는 4가지 레시피 알려드려요. 오이와 아보카도, 오이와 방울토마토, 오이 아보카도 방울토마토를 모두 넣어도 맛있어요. timeline 02:19 들기름 소스 03:36 그릭요거트 소스 06:08 고추장 소스 08:16 고추냉이(와사비) 소스 1. 들기름 소스 들기름 2큰술, 레몬즙 1큰술, 소금 1/2 작은술, 후추 찹찹찹 2. 그릭요거트 소스 그릭요거트 4큰술, 마늘 1큰술, 올리브오일 2큰술, 레몬즙 1큰술, 소금 1작은술, , 알룰로스 1큰술, 파슬리 솔솔 3. 고추장 소스 고추장 2.5큰술, 식초 2큰술, 레몬즙 1큰술, 알룰로스 2큰술, 올리브오일 3큰술, 후추 찹찹찹 4. 고추냉이 소스 고추냉이 1작은술, 간장 1큰술, 올리브오일 4큰술, 레...
김치처럼 밑반찬으로 매일 드세요. 항암, 항염, 다이어트 꽉 잡아줘요. 상큼한 여름 음식. 토마토 마리네이드.
Просмотров 71 тыс.5 месяцев назад
토마토는 너무나 많은 효능을 가지고 있는 비교적 값싼 식재료예요. 다양한 레시피로 즐길 수 있는 토마토 요리 어떠세요? 기름과 함께 조리해서 드시면 토마토 효능이 배가 돼요. 토마토 마리네이드로 밑반찬처럼 냉장고에 두셨다가 매일 조금씩 꺼내 드세요. 토마토 마리네이드는 우리나라 김치처럼 질리지가 않아요. 토마토요리 마리네이드 #방울토마토레시피 #파스타 #여름샐러드 #건강 #다이어트 #절임 #안주 활용 #당뇨 #반찬 #바질
묵은지 볶음 어렵지 않아요. 이거 넣고 따라해 보세요. 묵은지가 이렇게 맛있습니다. 묵은지 김치볶음. 묵은지김치찜. 묵은지볶음
Просмотров 11 тыс.5 месяцев назад
묵은지김치볶음을 했어요. 집에 신김치나 묵은지가 있으시면 따라해보세요. 입맛없을 때 좋은 것 같아요. *재료 묵은지(신김치) 1/4, 대파 흰부분 1, 멸치가루 1작은술 묵은지양념: 들기름 2큰술, 알룰로스 1큰술, 멸치액젓(혹은 액젓) 1큰술, 깨가루 레시피 1. 김치는 김치소와 고추가루를 잘 빼주세요.(완전히) 2. 김치를 손으로 찢어주세요. 3. 묵은지에 양념을 해줍니다.(액젓, 알룰로스, 들기름) 4. 팬에 들기름을 두르고 파를 넣어 파기름을 낸다. 5. 파기름에 김치를 넣어서 볶는다. 6. 어느 정도 볶아지면 멸치가루를 넣고 볶는다. 7. 깨가루를 뿌리고 맛있게 드세요. #묵은지요리 #묵은지김치볶음 #묵은지김밥 #신김치 #신김치요리 #설밀나튀 #반찬 #메뉴
마늘쫑무침에 이거 넣어보세요. 맛이 배가됩니다. 난리난 마늘쫑 무침. #마늘쫑볶음 #황금레시피 #마늘쫑 #밑반찬레시피
Просмотров 13 тыс.6 месяцев назад
마늘쫑무침을 만들어 보았어요. 마늘쫑 무침에 이거 하나만 더 넣었는데 맛이 완전 달라졌어요. 한번 따라서 만들어보세요. 재료: 마늘쫑 300g 양념장: 고추가루 1큰술, 고추장 1큰술, 간장 1큰술, 매실액 1큰술, 참치액젓 1큰술, 물엿 1큰술, 참기름 1/2큰술 땅콩버터 1큰술 만드는 방법 1. 마늘쫑을 손질하고 씻어서 건조해 주세요. 2. 마늘쫑을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 3. 물을 끓여주세요. 4. 마늘쫑을 30초간 데쳐주세요. 5. 체에 걸러내서 물기를 빼 주세요. 6. 만든 양념장을 넣어서 무쳐주세요.' 7. 깨 솔솔 뿌려 맛있게 드세요. #마늘쫑볶음 #마늘 #마늘쫑요리 #마늘쫑레시피 #마늘쫑맛있게볶는법 #마늘고추장볶음 #마늘고추장무침
영상 너무 잘 봤어요 👍🏻 혹시 웩 용기 입대고 마실때 불편감 없으시나요?
영상시청 감사합니다. 웩용기 입대고 마실때 불편감은 잘 모르겠어요. 좋은 점은 스무디 용기 외에 다른 용도로도 활용 가능해서 좋은것 같아요.
오이짤순이 어디껀가요?
link.coupang.com/a/bN3rWz "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 이거 말씀하시는 걸까요? 이거 정말 좋아요. 저도 여기서 구입했어요.
스무디, 견과류, 눅눅해지기 쉬운 가루까지 무엇이든 담기에 좋아요 거기에 예뻐보이기까지 ! link.coupang.com/a/bN3RjD (340ml, 플라스틱 뚜껑-밀폐 안돼요.) link.coupang.com/a/bN3Phb (340ml, 유리뚜껑, 고무마개, 클립포함, 밀폐가능) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
항암력을 상승시켜줄 스무디도 궁금하다면? ruclips.net/video/hadyoo3WWUw/видео.htmlsi=LM4fZYcR2BD-0O6T
편집을 좀 하셨으면 좋으련만 세상 느려서 보다 나갑니다~~^^
피드백 감사합니다!
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@@cookturumaturu 감사합니다^^
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블렌더 어떤걸 사야할 지 고민이세요? 다양한 기능을 갖추면 어느 하나는 그 기능이 떨어지게 마련이잖아요. 이 블렌더는 강력하지만 디자인도 심플하고 하나의 컨테이너로 다 되는 기능을 가지고 있어서 또다른 주방기기가 필요없어 간편하더라구요. 주방에 두면 주방이 살아나고 음식하는 즐거움도 더해 줄 블렌텍! 쿡뚜루가 구입하고 사용하는 믹서기 정보가 궁금하시면 링크를 참고하세요. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 블렌텍 650 구경가기 link.coupang.com/a/bG5pUs 6개의 내장 프로그램- 반죽, 스무디, 혼합음료, 아이스크림, 생과일주스, 스프 블렌텍 625 구경가기 link.coupang.com/a/bG5qEx 온라인 판매 전용, 4개의 내장 프로그램 (스무디, 아이스크림, 생과일주스, 스프 모드)
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건강레시피~!! 구독 합니다^^ 요리 담은 예쁜병은 어디서 구입하나요?
정말 건강레시피예요. 매일 어떤 메뉴와도 찰떡이에요. 저 병은 웩이라는 병이예요. 네이버에 웩용기 검색하시면 나올거예요
유통기간 얼마정도 인가요? 건강에 너무 좋을듯
제가 담은 병은 밀폐되어 2주는 괜찮았어요. 안그러면 5일내에는 드시면 좋지요.
근데 보관하면 올리브유가 굳어서 이상해지던데요,,,
올리브오일은 냉장보관 했을 때 굳는데 꺼내서 조금 지나면 괜찮아져요. 오히려 냉장보관했을 때 굳지 않는 올리브오일이 화학첨가제가 들어가 있는거예요. 맛있게 드세요.
맛있어요! 여기에 썬 오이 소금에 절여서 물 짜서 같이 넣었는데 아삭하고 새콤하고 너무 맛있습니다! 너무 단것도 싫어하는데 적당한 단맛이라 너무 마음에 들어 구독 눌렀어요! :)
맞아요. 오이 썰어 절여서 같이 무쳐도 되고 귀찮으시면 툭툭 썰어서 무쳐도 정말 맛있어요. 마리네이드는 끊이지 않고 매일 먹고있어요~^^
안녕하세요. 저는 캐나나에 사는 왕 초초초보 유튜버입니다. 다름이아니라 구독과 좋아요 댓글로 서로서로 신나는 유튜버의 생활에 활력을 주자는 의미로 댓글을 남깁니다.. 의견을 남겨주시면 감사하겠습니다. 우리들의 멋진 영상과 화이팅을 외치며, 오늘도 즐거운 날되세요. 물론 전 구독도 하고 ,….. 🎀🪴🎀🪴🎀🪴. 👍🏼
토마토옆에하얀건뭐예요?치즈인가요?
네~치즈예요.
치즈 이름이 뭔가요?
@@박모해 보코치니 모짜렐라 치즈예요.
요즘 쿡뚜루님 영상 정주행해가며 하나하나따라만드는재미에 푹빠졌어용🥰🌸🌷
어머! 너무 감사해요. 앞으로 건강에 좋은 레시피로 찾아뵐게요~
재료 써는 여상은 좀 짤게 보여주시지 ㅠ
건강한 맛이네요❤
좋은 마음으로 만드는 좋은 음식 맛있게 보고 갑니다 😊😊
오~^-^ 요즘 신랑이 쿡뚜루님표레시피 넘좋아해서 같이넘잘따라만들구있어영😍
간단해 보이는 밑반찬이 맛있게 하기 제일 어려운 법인데 ❤😍😍😍❤ 넘 맛나게 잘 하셨어요~ ❤😍😍😍❤ 저도 얼마전에 3 단 사서 마늘쫑 만들어서 아이들 주고 했는데, 제철에 해놓으면 마음 넘 든든하죠
제철 놓치면 섭하죠. 봄에 꼭 만들어야 하는 밑반찬이죠.
땅콩버터없으면 무엇으로 대체하면 좋을카요.?
땅콩버터 대신 콩가루 넣어도 맛있어요.