Видео

Parabéns aos envolvidos 🎉👏

Angélica arrasou!!!

Seu pai foi meu professor na escola ❤😍 grande Vanderlei Zarur

Q chato comer pizza no café da manhã kkkkkk (Eu comendo pizza todo fds sem shape e com barriga de coco)

Esse trabalho está incrível! Aguardo atualizações

Parabéns e boa sorte lá...

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Tem colateral de dar acne no rosto ???

Fique longe das drogas garoto

Boa mano vídeo excelente

Excelente vídeo!

no caso de um treino fullbody, com um exercício pra cada grupo muscular, como ficaria as séries de aquecimento e preparação? em todos os exercícios?como faz pra organizar e não perder tanto tempo só se preparando?

Obrigada estava perdida.

Aumentou muito minha pressão um dor de cabeça infernal,tive que suspender o uso 💉

Deca e Dianabol era o que o Arnold usava na era Gold da Maromba. Mas, os esteroides orais não prestam, dão colaterais fortes. Sai fora !!! Só injetável, se vc não gosta de agulha, nem começa !!!

Em um mês tomando 50mg (pré- treino) + 250mg de enantato de testo tripliquei minha força e ganhei 10kg! Nenhum colateral. Pra mim, a droga dos deuses!!!

Valeu pelas dicas! É uma boa tomar de 2 a 3 vezes na semana só como pré treino? Acha que da muito colateral assim ?

Tobtentando comprar, mas ta osso ! Tudo que vejompor ai nao é confiável, nao enfiam ! Vc sabe algum que envia realmente? Valeu

🎉

Quanto descansar em cada set?

Disse tudo irmão, parabéns

Perfeito o esclarecimento... Valeuuuuu!!!!!!!

Você conhece a da império pharma?

Cara, tô assistindo todos seus vídeos, você manja muito, merece muito mais inscritos

Quais são todos os exames a ser feitos?

Tô pensando fazer esse ciclo deca e dura mas o medo da paumolencia da deca me deixa com um pé atrás

Áudio muito baixo .

Vc deu aula. Os caras da alta não falam tanto sobre

Cara tava fazendo a dieta da carnívora eu fico toda hora tomando água e urinando muito e a barriga não seca .

Que conteúdo top irmão

Conteúdo top

Tropa do Falso magro dá um like aqui ❤

Eu costumo fazer 1 série de warm up, 2 feeder sets e 2 working sets, sendo a última uma top set.

O que atrapalha no desenvolvimento é não tomar o anticoncepcional e depois não puder ir para a academia porque tem que cuidar de bebê.

Audio ficou ruim viu mano

Vanderlei, Back off set entra como série válida?

conteudo muito bom. Eu sempre fico com essa duvida

Como eu sei quantas feeders, works, e top sets? na minha planilha atual faço ou 3 ou 4 series por exercicio, nos exercicios de 3 series seriam 1 feeder 1 work e 1 top set? e nos de 4 series com 1 feeder 2 work e 1 top set? (sem contar a warmup-set)

Irmão, quero começar a treinar pra força (5 reps no máximo, mas sem falhar) porém treino sozinho. Acha que é mais seguro ao invés de fazer supino reto e agachamento livre se eu substituir por supino na máquina e agachamento no smith, ou é melhor priorizar barras e pesos livres para treinos de força mesmo?

Em relação a um treino de volume baixo, quantas séries de work set e feeder set é recomendável fazer?

Tava com muita dúvida nisso e agora não tenho mais dúvidas excelente conteúdo!

Foi o melhor vídeo que vi essa semana!

Entao se eu tiver 3 series de supino , em que eu falhe somente na ultima, as outras duas seram consideradas feeder set ?

Parabéns pelo vídeo, Vanderlei. Uma dúvida: as warm-up sets e feeder sets devem ser feitas em TODOS os exercícios do treino do dia ou somente para o primeiro exercício ou nos multiarticulares?

Muito obrigado pelas dicas

Mano, puta video dahora mas fiquei com uma dúvida, nas feeder eu descanso quanto tempo entre cada e faco quantas séries até chegar na work e na top? E da work pra top faço quantas?

Conteúdo muito bom, ajudou demais e foi bem explicativo. Continue irmão.

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Descanso quanto tempo entre as séries de aquecimento ou warmup? Não pode ser o mesmo tempo do hard work, né?

Muito baixo o volume do vídeo