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장안큰나무재활의학과의원
Добавлен 22 фев 2024
장안큰나무재활의학과 유튜브 공식 채널
안녕하세요! 장안큰나무재흴의학과의원 공식 유튜브 채널입니다.
저희 병원은 동대문구 장안동에 위치해 있으며 정형외과 질환 및 근골격계 통증에 대해 비수술적 치료로 통증의 원인을 근본적으로 치료합니다. 수액, 주사치료와 더불어 전문 물리치료사의 1:1 도수치료&재활운동까지.
찾아주시는 환자분들께 통증으로 부터 자유로울 수 있도록 늘 최선을 다하겠습니다.
-위치: 서울 동대문구 답십리로 273 한양빌딩 6, 7층
-전화번호: 02-2212-7588
안녕하세요! 장안큰나무재흴의학과의원 공식 유튜브 채널입니다.
저희 병원은 동대문구 장안동에 위치해 있으며 정형외과 질환 및 근골격계 통증에 대해 비수술적 치료로 통증의 원인을 근본적으로 치료합니다. 수액, 주사치료와 더불어 전문 물리치료사의 1:1 도수치료&재활운동까지.
찾아주시는 환자분들께 통증으로 부터 자유로울 수 있도록 늘 최선을 다하겠습니다.
-위치: 서울 동대문구 답십리로 273 한양빌딩 6, 7층
-전화번호: 02-2212-7588
* 전신 스트레칭 (워밍업)
-운동 전 혹은 일상 생활에서 간단히 할 수 있는 전신 스트레칭 동작입니다. 상지와 하지 총 14개의 동작으로 구성되어 있으며 큰 어려움과 부담없이 할 수 있는 스트레칭입니다. 운동전에 폼롤러 마사지도 좋지만 동적인 스트레칭이 함께 진행된다면 본운동에 있어서 관절의 부담을 줄일 수 있습니다. 천천히 따라해 보세요 ^^!
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*네발기기를 활용한 사이드 플랭크 운동(네발기기-플랭크-사이드 플랭크)
Просмотров 115 месяцев назад
*네발기기를 활용한 사이드 플랭크 운동(네발기기-플랭크-사이드 플랭크)
♥영상 잘 봤습니다♥ 다른 영상에서 봤었는데 발가락으로 수건을 집는 운동하면 좋다고 하더라고요. 기본적으로 발이 받는 스트레스를 줄이는게 좋은 것 같아요. 일반깔창 사용할 때는 발바닥에 충격이 그대로 느껴졌었는데, 허그깔창 사용하면서 아치부분이 높아서 충격도 분산되고 바닥으로 부터 올라오는 충격도 막아줘서 걷기에 너무 편했어요.
민수님 안녕하세요 장안큰나무재활의학과입니다. 댓글 감사드립니다 ㅎ 맞습니다 ! 발가락으로 수건잡는 운동과 같은 동작들은 발바닥 내재근들을 자극시켜 발바닥 전반적인 감각을 깨우기에 좋은 운동이에요. (발바닥 마사지 등등도 같이) 보통 무지외반증은 평발이 동반되는 경우들이 있기 때문에(아치가 무너지는) 말씀하신 아치를 받쳐주는 깔창도 도움이 됩니다^^! 또한 영상과 같이 엄지발가락의 체중지지와 더불어 하지의 기능을 살릴 수 있는(엉덩이 운동 등등)도 같이 가져가시면 더 많은 도움이 될 수 있을거에요!!