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스토퍼 빡빡한가요?

ㅃㄷㅇ

헉 '부분적으로 차단됨' 때문에 일부공개로 남아있던 걸 지금 봤네요 하하 요즘 조회수 한 자리 수라 이상한 걸 못 느꼈던...😀

안녕하세요! 요 며칠 영상 올리지 않아 혹시 궁금하신 분들이 계실까 싶어 댓글 남깁니다 별 일 있는 건 아니구요 그냥 저번주에 많이 피곤해서 헬스를 몇 번 안 갔습니다 허허 이런 적이 없는데 말이죵 사실 오늘도 안 가려다가 늦게나마(5시에) 갔습니다 감이 떨어질 것 같기도 하고 일~월 밥을 제대로 못 먹어서도 있고 여자저차 그리고 뭔가 조회수가 좀 나오면 원동력 삼아 할텐데 다시 부진해서 drive가 약한 것도 영향이 있을 것 같아요 사실 뭐 수익 창출을 하거나 그런 생각은 없는데 조회수 잘 나오면 기분이 좋거든요 하하 제가 영상 올리는 목적이 1. 개인적인 기록 2. 다른 분들의 저에 대한 피드백 3. 혹시나 제 자세랑 댓글을 보고 다른 분들이 도움이 될 수 있는 여지 4. 외로운 사람이라 제가 제 말 하는 용도 정도 입니당 아무 말이라도 좋으니 아무 댓글이나 항상 환영입니다

안녕하세요! 요 며칠 영상 올리지 않아 혹시 궁금하신 분들이 계실까 싶어 댓글 남깁니다 별 일 있는 건 아니구요 그냥 저번주에 많이 피곤해서 헬스를 몇 번 안 갔습니다 허허 이런 적이 없는데 말이죵 그리고 뭔가 조회수가 좀 나오면 원동력 삼아 할텐데 다시 부진해서 drive가 약한 것도 영향이 있을 것 같아요 사실 뭐 수익 창출을 하거나 그런 생각은 없는데 조회수 잘 나오면 기분이 좋거든요 하하 제가 영상 올리는 목적이 1. 개인적인 기록 2. 다른 분들의 저에 대한 피드백 3. 혹시나 제 자세랑 댓글을 보고 다른 분들이 도움이 될 수 있는 여지 4. 외로운 사람이라 제가 제 말 하는 용도 정도 입니당 아무 말이라도 좋으니 아무 댓글이나 항상 환영입니다

자세가 예전보다 많이 좋아지신 것 같네요 예전 영상보면 바가 가슴 라인보다 복부 방향으로 내려가서 삼두에 자극이 오거나 팔꿈치가 아팠을 건데 지금은 집중하고 긴장하시면서 내려서 그런지 근육이 이완하는 텐션을 느끼는 것 같아 훨씬 더 안정적인 느낌입니다 호흡이 잘 안 됐다고 하시는데 너무 어렵게 생각하지 마시고 흡! 하면서 입으로 숨을 들이 마시는게 아닌 턱과 목 근육이 안정된 상태에서 자연스럽게 흉곽이 넓어지는 느낌부터 찾아가시면 될 것 같습니다 그리고 벤치나 다른 운동도 그렇고 제대로 수행하실려면 최대한 전신을 다 쓰면서 근육을 이완하고 수축시키는 연구, 연습을 많이 하셔야 해요 벤치 같은 경우 올리는 순간 팔로 밀어 올리시면 제대로 수축이 안 되어 자극을 가슴과 팔에 나눠 받을 뿐더러 팔꿈치 관절이랑 인대가 많이 상합니다 조금 어려운 내용인데 흉근을 최대 가동범위까지 잘 이완하고 난 뒤에 목 근육을 경직되게 하지 않으면서 순간적으로 복압을 유지한 뒤 발바닥부터 미는 느낌으로 수축시키는 연습도 하시면 좋을 것 같습니다. 지금 보면 자연스러운 전신 움직임 없이 너무 상체랑 팔로만 수축을 시키고 있어서 허리를 너무 들어올린 탓에 허리도 아프실 수도 있을 것 같아요 이번 주부터 PT 받으신다고 하셨던 거 같은데 PT는 잘 진행되고 계신가요?

자세 계속 개선되는거 같아 보여 좋네요 스쿼트할때 마지막에 내려가면서 허리가 살짝 숙여지고 엉덩이 먼저 뜨는게 좀 보여요 저라면 다음 두 가지 큐잉을 좀더 고려해볼거 같아요 1. 내려갈때 다리 사이에 상체가 들어간다 2. 상체는 단단하게 고정되어 움직이지 않는 대상이고 다리만 움직인다

어제부터 가볍게 유산소 하는 중인데 저번에도 느꼈지만 오른쪽이 전반적으로 불편합니다 엉덩이, 고관절, 장요근 등등 교정 받는 게 좋겠죠? 몸 풀 때도 보면 오른쪽 장요근이 더 많이 당깁니다 단축이 더 많이 되어있는 듯해요 오다리이고 짝다리도 많이 짚었습니다 아래 글은 오늘(8.13) 영상까지 남겨두도록 하겠습니다. +++++ 사실 며칠 동안은 의욕이 꺾였습니다 1년 9개월 정도 운동 하면서 최근에 다시 깨닫는 것들이 많아지고 자극도 다시 잘 느끼게 되는 과정 중에? 있었는데 자세가 안 좋다 PT 받아보라는 댓글이 좀 있어서요 물~론 기분 상하거나 그런 건 절대 아닙니다 오히려 관심 가져주셔서 고맙죠 더 좋은 길이 있음을, 부상에 안전한 자세를 알려주시려고 하시는 거니까요 근데 뭐랄까 열심히 하는데 찬물 끼얹은 듯한 느낌이었습니다 맞는 길이라 생각했는데 부정당한 느낌? 성격상 이런 경우에는 그냥 안 하고 말지만 운동 자체를 재밌어서 하기 때문에 관두기도 뭐하고 여기서 운동을 멈추거나 영상을 안 올려버리면 성장 가능성 자체를 닫아버리는 행위니까요 정신 건강적으로나 운동적으로 발전 가능성이나 부상 위험 등등 모두요 큰 도약이 필요하진 않았지만 그래도 나름 마음을 가다듬고 다시 운동하러 갔고 촬영도 했습니다 아 그리고 다음주부터는 PT 받을 예정입니다 심한 말 하셔도 됩니다 거친 피드백이라도 저한텐 소중한 의견입니다! ++++ 추가로 우울증 약 먹는 이유는 우울증이기 때문입니다(?) 그 이유에 대해서는 알려드리고 싶어도 쉽지가 않습니다 제가 뭐 숨기거나 하는 사람은 절대 아니고 저 조차도 그 이유를 모르기 때문입니다! 두둥 상담도 받아보고 병원(정신건강의학과) 다니기 시작해서 나름 어느정도 스스로 진단이 되긴 했습니다 일단 제가 편한 대로 살다보니 미래에 대한 걱정 없이 살아서 취직 준비도 하나도 안 되어 있고 필요한 스트레스를 못 받았던 것 같습니다 그리고 도전 자체를 하지 않으니 성공 경험도 없어지고요 군대 있을 때부터 조금씩 쌓이다가 전역하고 세무사 준비한다고 휴학도 길게 가져가서 원래도 안 만났던 사람들 만날 기회도 없고 해서 임계점이 있다면 넘어버린 것 같습니다 복학해서도 마찬가지구요 연애도 한 번도 해 본 적이 없습니다 98년생이면 27살인가요 지금은 별 생각 없긴 한데 좀 아쉽죠 제가 좋아하는 사람이 있어도 많이 서툴기도 하고 너무 많이 좋아해서 급해지고 해서 한 번도 잘 된 적이 없네요 사실 한 달 정도 자살 충동이 들었던 적도 있습니다 너무 좋아하는데 상대방은 마음이 없으니 아마 이런 게 얽히고 쌓여서 그렇게 된 듯합니다 허허 우울감은 약 먹고 바로 개선되어서 괜찮습니다 가끔 2주에 2일 정도 잠깐 우울할 때가 있긴 합니다 전혀 불편할 정도는 아니구요 근데 아무것도 안 해버릇 해서 뭘 시작하지도 않았습니다 몇 년을 그렇게 살았죠 아직 대학생인데 과제는 물론 due date 당일에 하고 시험공부도 거의 당일에 닥쳐서 하고 심지어 최근 시험에는 1회독도 안 하고 갔습니다 그런 부분에서 ADHD 약 복용 중입니다 검사 결과로는 아닌 것 같긴 하지만 제 증상이 그래서 계속 먹는 중입니다 그 후에 이제 알바도 한 달 정도 했구(토요일만, 근데 10시간 ㄷㄷ) 저번주에 빅데이터 분석 기사 시험 접수도 하고 오늘(월요일) 빅데분 책이랑 컴활 책 주문 했습니다 조금씩 뭐라도 해봐야죠 혹시나 궁금하실 분 계실 것 같아 적어보긴 했는데 엄청 기네요 제가 말이 많아서 ㅎㅎ 아무튼 보러 와주시는 분, 응원 해주시는 모두 감사합니다!!!

바벨로우 허리 아프 실 거 같아요 😂

신기하네요

다음날 추가) 절대적인 기준이 될랑가 싶지만 가슴에 근육통이 좀 진하게 남은 거 보니 아예 개판으로 하진 않은 것 같습니다? 대신에 과신전을 좀 많이 했는지 허리가 좀 불편하네요 아래 글은 오늘(8.13) 영상까지 남겨두도록 하겠습니다. +++++ 사실 며칠 동안은 의욕이 꺾였습니다 1년 9개월 정도 운동 하면서 최근에 다시 깨닫는 것들이 많아지고 자극도 다시 잘 느끼게 되는 과정 중에? 있었는데 자세가 안 좋다 PT 받아보라는 댓글이 좀 있어서요 물~론 기분 상하거나 그런 건 절대 아닙니다 오히려 관심 가져주셔서 고맙죠 더 좋은 길이 있음을, 부상에 안전한 자세를 알려주시려고 하시는 거니까요 근데 뭐랄까 열심히 하는데 찬물 끼얹은 듯한 느낌이었습니다 맞는 길이라 생각했는데 부정당한 느낌? 성격상 이런 경우에는 그냥 안 하고 말지만 운동 자체를 재밌어서 하기 때문에 관두기도 뭐하고 여기서 운동을 멈추거나 영상을 안 올려버리면 성장 가능성 자체를 닫아버리는 행위니까요 정신 건강적으로나 운동적으로 발전 가능성이나 부상 위험 등등 모두요 큰 도약이 필요하진 않았지만 그래도 나름 마음을 가다듬고 다시 운동하러 갔고 촬영도 했습니다 아 그리고 다음주부터는 PT 받을 예정입니다 심한 말 하셔도 됩니다 거친 피드백이라도 저한텐 소중한 의견입니다! ++++ 추가로 우울증 약 먹는 이유는 우울증이기 때문입니다(?) 그 이유에 대해서는 알려드리고 싶어도 쉽지가 않습니다 제가 뭐 숨기거나 하는 사람은 절대 아니고 저 조차도 그 이유를 모르기 때문입니다! 두둥 상담도 받아보고 병원(정신건강의학과) 다니기 시작해서 나름 어느정도 스스로 진단이 되긴 했습니다 일단 제가 편한 대로 살다보니 미래에 대한 걱정 없이 살아서 취직 준비도 하나도 안 되어 있고 필요한 스트레스를 못 받았던 것 같습니다 그리고 도전 자체를 하지 않으니 성공 경험도 없어지고요 군대 있을 때부터 조금씩 쌓이다가 전역하고 세무사 준비한다고 휴학도 길게 가져가서 원래도 안 만났던 사람들 만날 기회도 없고 해서 임계점이 있다면 넘어버린 것 같습니다 복학해서도 마찬가지구요 연애도 한 번도 해 본 적이 없습니다 98년생이면 27살인가요 지금은 별 생각 없긴 한데 좀 아쉽죠 제가 좋아하는 사람이 있어도 많이 서툴기도 하고 너무 많이 좋아해서 급해지고 해서 한 번도 잘 된 적이 없네요 사실 한 달 정도 자살 충동이 들었던 적도 있습니다 너무 좋아하는데 상대방은 마음이 없으니 아마 이런 게 얽히고 쌓여서 그렇게 된 듯합니다 허허 우울감은 약 먹고 바로 개선되어서 괜찮습니다 가끔 2주에 2일 정도 잠깐 우울할 때가 있긴 합니다 전혀 불편할 정도는 아니구요 근데 아무것도 안 해버릇 해서 뭘 시작하지도 않았습니다 몇 년을 그렇게 살았죠 아직 대학생인데 과제는 물론 due date 당일에 하고 시험공부도 거의 당일에 닥쳐서 하고 심지어 최근 시험에는 1회독도 안 하고 갔습니다 그런 부분에서 ADHD 약 복용 중입니다 검사 결과로는 아닌 것 같긴 하지만 제 증상이 그래서 계속 먹는 중입니다 그 후에 이제 알바도 한 달 정도 했구(토요일만, 근데 10시간 ㄷㄷ) 저번주에 빅데이터 분석 기사 시험 접수도 하고 오늘(월요일) 빅데분 책이랑 컴활 책 주문 했습니다 조금씩 뭐라도 해봐야죠 혹시나 궁금하실 분 계실 것 같아 적어보긴 했는데 엄청 기네요 제가 말이 많아서 ㅎㅎ 아무튼 보러 와주시는 분, 응원 해주시는 모두 감사합니다!!!

사실 며칠 동안은 의욕이 꺾였습니다 1년 9개월 정도 운동 하면서 최근에 다시 깨닫는 것들이 많아지고 자극도 다시 잘 느끼게 되는 과정 중에? 있었는데 자세가 안 좋다 PT 받아보라는 댓글이 좀 있어서요 물~론 기분 상하거나 그런 건 절대 아닙니다 오히려 관심 가져주셔서 고맙죠 더 좋은 길이 있음을, 부상에 안전한 자세를 알려주시려고 하시는 거니까요 근데 뭐랄까 열심히 하는데 찬물 끼얹은 듯한 느낌이었습니다 맞는 길이라 생각했는데 부정당한 느낌? 성격상 이런 경우에는 그냥 안 하고 말지만 운동 자체를 재밌어서 하기 때문에 관두기도 뭐하고 여기서 운동을 멈추거나 영상을 안 올려버리면 성장 가능성 자체를 닫아버리는 행위니까요 정신 건강적으로나 운동적으로 발전 가능성이나 부상 위험 등등 모두요 큰 도약이 필요하진 않았지만 그래도 나름 마음을 가다듬고 다시 운동하러 갔고 촬영도 했습니다 아 그리고 다음주부터는 PT 받을 예정입니다 심한 말 하셔도 됩니다 거친 피드백이라도 저한텐 소중한 의견입니다! ++++ 추가로 우울증 약 먹는 이유는 우울증이기 때문입니다(?) 그 이유에 대해서는 알려드리고 싶어도 쉽지가 않습니다 제가 뭐 숨기거나 하는 사람은 절대 아니고 저 조차도 그 이유를 모르기 때문입니다! 두둥 상담도 받아보고 병원(정신건강의학과) 다니기 시작해서 나름 어느정도 스스로 진단이 되긴 했습니다 일단 제가 편한 대로 살다보니 미래에 대한 걱정 없이 살아서 취직 준비도 하나도 안 되어 있고 필요한 스트레스를 못 받았던 것 같습니다 그리고 도전 자체를 하지 않으니 성공 경험도 없어지고요 군대 있을 때부터 조금씩 쌓이다가 전역하고 세무사 준비한다고 휴학도 길게 가져가서 원래도 안 만났던 사람들 만날 기회도 없고 해서 임계점이 있다면 넘어버린 것 같습니다 복학해서도 마찬가지구요 연애도 한 번도 해 본 적이 없습니다 98년생이면 27살인가요 지금은 별 생각 없긴 한데 좀 아쉽죠 제가 좋아하는 사람이 있어도 많이 서툴기도 하고 너무 많이 좋아해서 급해지고 해서 한 번도 잘 된 적이 없네요 사실 한 달 정도 자살 충동이 들었던 적도 있습니다 너무 좋아하는데 상대방은 마음이 없으니 아마 이런 게 얽히고 쌓여서 그렇게 된 듯합니다 허허 우울감은 약 먹고 바로 개선되어서 괜찮습니다 가끔 2주에 2일 정도 잠깐 우울할 때가 있긴 합니다 전혀 불편할 정도는 아니구요 근데 아무것도 안 해버릇 해서 뭘 시작하지도 않았습니다 몇 년을 그렇게 살았죠 아직 대학생인데 과제는 물론 due date 당일에 하고 시험공부도 거의 당일에 닥쳐서 하고 심지어 최근 시험에는 1회독도 안 하고 갔습니다 그런 부분에서 ADHD 약 복용 중입니다 검사 결과로는 아닌 것 같긴 하지만 제 증상이 그래서 계속 먹는 중입니다 그 후에 이제 알바도 한 달 정도 했구(토요일만, 근데 10시간 ㄷㄷ) 저번주에 빅데이터 분석 기사 시험 접수도 하고 오늘(월요일) 빅데분 책이랑 컴활 책 주문 했습니다 조금씩 뭐라도 해봐야죠 혹시나 궁금하실 분 계실 것 같아 적어보긴 했는데 엄청 기네요 제가 말이 많아서 ㅎㅎ 아무튼 보러 와주시는 분, 응원 해주시는 모두 감사합니다!!!

스쿼트 내려갈때 꼬리뼈 쪽에 말리게 하면 다쳐요 가동범위 줄이던가 보폭을 넓게 가져가서 내려 갔을때 골반을 더 잡아 넣어보세요 다치것음

딥스할때 벨트차는 사람은 첨보노

인클라인 스미스벤치는 바벨 무게까지해서 50이신거에용?

암풀다운 할 때 15도 정도만 숙이고 해보세요. 느낌이 또 다릅니다. 좀 더 광배근에 집중하는 느낌. 광배근이 최ㅣ대 활성화 되는 각도가 그렇게 크지 않아요. 꼭 어깨까지 팔이 올라갈 필요도 없어요. 랫풀다운은 내로우그립 케이블 로우 할 때 쓰는 그 그립으로 해보세요 혹은 있다면 맥그립. 자세가 자동으로 나와서 더 좋아요.

등운동하시는데 거의모든동작이 잘못된거중에 하나가 신장성수축이 제대로 안됩니다 객관적으로 포장안하고 말하자면 오늘운동은 거의 노동을하셧네요 그래도 초보자시고 배워나가시니까 이또한 과정이시니까 너무 스트레스받지마시고 무게를 낮추고 요즘 근성장하는 보디빌딩스타일목표시면 신장성수축 검색해 보셔서 그동작을 제대로 하셔야 합니다 운동속도 너무빠르고요 무게도 더낮추세요 근성장이 목표시면요

우울증 약은 왜 드시고 있으신 거에요?

흠 벤치프레스의 숙련도가 부족해보이는데 벤치 프레스 볼륨이 낮아서, 1rm의 65~70% 중량으로 10회 3세트를 백오프 때 또는 메인 훈련으로 해보는걸 추천해요 참고로 80으로 4회 또는 3x3이면 1rm이 85~90 정도니 훈련 중량은 60kg 정도겠네요

;;;;;운동 다시 배우세요...

운동 몇년하셨나요?

영상 자주올려주세요~

벤치 프레스 바패스가 계속 왔다갔다 해요 바벨을 밀때 머리쪽으로 살짝 가져오듯이 미는 궤적으로 들어보세요 궤적만 잘맞아도 지금보다 1~2개는 더 들릴거 같아보여요 보디빌딩식이면 요거는 무시해도 괜찮아요~

등 좋네요😄

3:28 ????

데드리프트할때 처음 자세잡을때는 힙힌지가 되어있는데 시작과 동시에 굽음 이 이야기는 힙힌지만 잡아놓고 자세만 흉내내면서 들어올리기에 생기는 문제점 대퇴사두에 아랫배가 들어간상태로 강하게 힌지를 잡고 정수리가 눕혀진 각도로 상체를 밀어내듯이 강하게 힌지에 힘을 걸어주며 그와 동시에 발바닥으로 지면을 밀면 힌지가 유지된상태로 상체각이 무너지지않고 정강이에서 무릎위치까지 들려짐 그리고 영상에서처럼 햄스트링에 걸린 텐션으로 골반을 앞으로 밀면 상체는 자연스레 세워짐 다시말해서 정확하게 힘의 쓰임을 알고싶거들 2개의 구분동작으로 연습좀 하길 바람

스쿼트할때 흉추를 너무 내밀어서 고관절의 가동범위가 안나오는중 그러다보니 억지로 가동범위를 만들기위해 허리의 과신전으로 내려가고 최하단 부분에서 과신전된 허리가 안쪽으로 말려서 주저앉았다가 위로 올라갈때 똥꼬가 위로 치켜드는 모습으로 위로 올라감 허리병.신 되기 딱좋은 운동법

Pt의 중요성... 허리 진짜 바로 나갈 수 있어요 pt 1회라도 받아보는거 추천

진지하게 지금 스쿼트 그런 식으로 하면 몸 다 아작납니다.. 지금도 아마 경추 부분이나 기립근 요추 주변이 아플 것 같은데 포인트는 호흡이 전혀 안 되고 있어요.. 포인트만 말씀 드리자면 모든 운동을 하실 때 목 주변 근육들이 이완 되야합니다.. 그래야 자신한테 맞는 자세가 나와요 호흡이랑 흉곽 움직임 복압 신경써서 낮은 무게부터 다시 해야 할 듯.. 괜히 중량딸 치다 나중에 후회해요 스쿼트도 프리로 하지말고 일단 스미스로 낮은 중량부터 시작해보세요

그냥 유트브 박승현 스쿼트 데드리프트 추천드립니다 숙지한번 하시는게...😅😅

허리 너무 과신전임 그렇게 무게올리다가 허리 나감

스쿼트 최하단부에서 힘이 풀려서 허리가 아플거 같아요 하체로 잡고 내려가서 그대로 하체로 미는 연습을 하면 좋을 것 같아요 하체 장요근이 불균형하게 뻣뻣하다고 느껴지면 웜업으로 불가리안 스쿼트 추가해봐도 좋을거 같아요! 오늘도 파이팅!

Wow quanto costa?

ซื้อได้ทีไหนครับสนจัยครับซื้อได้ทีไหนครับสนจัยครับ

ซื้อได้ทีไหนครับสนจัยครับ

ซื้อได้ทราใดครับ

무게를 내리고 보호대른 전부빼고 천천히 해보면 어떨까요?

ㅋㅋ 처음 시작할때 눕는건 다 똑같네

신발 정보 알 수 있을까요

이게 수직저항으로 운동하시려고 하면서 상체가 서있으면 우리 몸은 구조적으로 승모근 이 먹을 수 밖에 없어서 수축시에 생각보다 상체 각이 안서면서 무게중심이 살짝 앞에 있어야 하는데 무게가 본인한테 무거우면 그게 안 되니까 광배수축이 될 수가 없어요 그게 될라면 하체가 버텨줘야 돼서 바벨로우는 갠적으로 중급자 이상부터..

단디하소 아차순간. 지옥행이요😢

유니스트 분이셨군요 ㄷㄷ 어디서 본 풍경이다 싶었는데..

하루 딱 3500칼로리하고, 머신으로 근력좀 뻠삥한다음에 프리하시죠;;; 지금 프리 구력으로는 근력도 근육도 안붙으실것 같은데

랫 풀 다운 특) 풀업처럼 하라고 함 풀업 특) 랫 풀 다운처럼 하라고 함 아무말도 너무 좋으니 댓글 환영입니다! 외로워요 ㅜ

Ohp하실때 손목 꺾지 마시고, 팔목이랑 손목 수직으로 세우시고 들어주셔야 좋습니다

지금 바 위치가 손목 뼈(척골)에 얹혀져야하는데 손목 꺽이는 부분에 있어요~ 손목 아작납니다. 그리고 프레스 할때 머리를 인위적으로 넣으시는데 그냥 바를 위로 올리면 자연스럽게 몸통이 앞으로 나가는겁니다

우선 코어에 힘빡 주고 신체를 고정 해야 할거 같은데요 타겟 부위 말고 다른 부위가 너무 많이 움직이네요. OHP할때 헤드벵잉 하는거 같음.. 이상 방구석 ㅈ문가의 생각이었습니다 화이팅 하십쇼!

feel free to leave your comments any comments are welcomed! this vid has relatively high dislikes and I want someone to share the reason I just wanna know why Anyway I appreciate all the ones viewing this video!!! 자유롭게 댓글 남겨주세요 아무 댓글이나 환영입니다! 이 영상이 상대적으로 싫어요가 많아서 의견 있으신 분들의 고견이 궁금합니다 솔직히 더 나은 영상 만들겠습니다 이런 것보다는 순수하게 궁금해서요 방문해 주시는 모든 분들께 감사합니다!!!

데드할때 벨트안하시면 허리 아프시지않나여 저자세는? 저도 데드는 잘 못해서 아파버이네여 어디 지나가는 고수없나

바패스 무슨 사선스미스급으로 삐딱하노????