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안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 7일차 입니다. 전신운동과 유산소, 허벅지 안쪽 운동을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - one side jumping jack - jumping jack - wide squat bounce 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 8일차 입니다. 전신운동과 옆구리, 복부 운동을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - side kick - upper body up and kick - side plank 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 9일차 입니다. 전신운동과 허벅지 앞쪽, 몸통 운동을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Running in place - front lunge - Iunge and upper body twist 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 12일차 입니다. 전신운동과 옆구리, 복부를 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Climber side - Side band - Elbow plank 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free to use this song in ...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 13일차 입니다. 전신운동과 엉덩이, 골반교정을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Bridge-hip one by one - Bridge - One leg stretching hold 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free ...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 10일차 입니다. 전신운동과 후면전체, 등을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Swimming - Back toe touch - W-row 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 14일차 입니다. 전신운동과 하체후면, 척추교정을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Down dog & Lift one leg - Cat kick back - Cat crossing arms and legs 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence:...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 15일차 입니다. 전신운동과 유산소, 허벅지 앞쪽을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Switch jump - Back lunge bounce - Back lunge & Front raise 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re f...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 16일차 입니다. 전신운동과 유산소, 팔, 몸통을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Buffy - Reverse table dip - Reversal table top Amrich 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free to...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 17일차 입니다. 전신운동과 등, 어깨를 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Front and back touch knee up - Backswing toe touch - Plank shoulder touch 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence:...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 18일차 입니다. 전신운동과 복부를 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Leg circle - Single leg crunch - V hold 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free to use this song in any ...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 19일차 입니다. 전신운동과 유산소, 복부를 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Jumping jack - Knee trunk crunch - Rivers crunch 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free to use thi...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 21일차 입니다. 전신운동과 등, 삼두를 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Mountain Climber - Ventover low - Triceps extension 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’re free to use th...

안녕하세요. 열일체인지 '위니' 입니다. 오늘은 열일체인지 프로그램 20일차 입니다. 전신운동과 복부, 허벅지 안쪽을 해보도록 할게요. 잘 따라와 주세요 :) [운동 목차] 5min 3SET - Kick to the inside - Reverse Crunch & one leg raise - Abduction 👇🏻다이어트 정보를 얻고 싶다면 👇🏻 ▶인스타그램 :@ten_wini (텐위니) ▶개인식단과 운동 컨설팅: forms.gle/AK6mx2QVD9JBdV617 (매달 10일 텐위니프로그램참여- 무료) ▶열일체인지 이메일 : 101change@naver.com 👇🏻제주 로컬푸드 선물하세요👇🏻 #옵트그래놀라 smartstore.naver.com/optmarket [Music] ➤ Licence: You’...

DAY22 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 등

DAY23 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 유산소, 복부

DAY24 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 삼두, 후면전체

DAY25 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 몸통, 복부

DAY26 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 유산소, 코어

DAY28 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 유산소, 코어

DAY29 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 후면전체, 복부

DAY27 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 코어

DAY30 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 코어, 옆구리

안녕하세요! 열일체인지 위니입니다

DAY5 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 허벅지 앞쪽, 엉덩이

DAY4 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 허벅지 안쪽,엉덩이

제주에 살고 있는 위니‘s 하루 운동 루틴

제주에 살고 있는 위니's 하루 루틴!

DAY3 - 열일체인지 프로그램 / 5min All Body Exercise / 전신운동 허벅지 뒤쪽, 등운동