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직장다니면서 운동하기 정말 쉽지않은데 너무 대단하시고 응원합니다. 저도 보고 반성하게되네요 배울점이 많은것같습니다. 구독하겠습니다!!

📖 헬린이를 위한 필독서 3권! 운동과 건강, 이 책들로 시작해보세요 💪 (내돈내산💵) 1️⃣ 아나토미 여성 피트니스 운동 초보라면 올바른 자세를 배우는 게 가장 중요합니다. 이 책은 여성의 몸에 맞춘 운동 자세와 근육 해부학 정보를 제공해, 초보자도 안전하고 효과적으로 운동을 시작할 수 있도록 돕습니다. 근육의 움직임을 이해하며 정확한 자세로 운동해보세요! 2️⃣ 수피의 헬스의 정석: 근력운동편 20년 이상의 경험을 담은 이 책은 근력운동의 모든 것을 체계적으로 알려줍니다. 1부: 근육과 골격, 올바른 운동 자세의 원리 이해 2부: 가슴, 등, 하체 등 부위별 운동법 상세 설명 3부: 나만의 운동 루틴을 설계하는 방법 초보자부터 중급자까지 모두에게 필요한 근력운동 바이블입니다. 3️⃣ 기분이 식욕이 되지 않게 운동은 몸만 움직이는 것이 아닙니다. 우리의 마음과 식습관 또한 중요한 부분인데요. 이 책은 감정과 식욕의 관계를 이해하고, 스트레스 먹방에서 벗어나 건강한 습관을 만드는 방법을 다룹니다. 운동과 함께 건강한 멘탈 관리도 시작하세요! 💡 운동의 기초부터 마음가짐까지, 이 3권으로 헬린이를 탈출해보세요! 지금 시작하면 내일의 내가 달라질거에요❤

📢 데드리프트: 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 자극 제대로 느껴보세요! ✅ 운동 방법: 1️⃣ 어깨너비로 발 간격 유지, 바벨을 손에 잡기! 2️⃣ 허리를 곧게 편 상태로 상체를 천천히 앞으로 숙이기. 3️⃣ 무릎은 살짝만 굽히고, 햄스트링이 당겨지는 느낌을 유지하세요. 4️⃣ 상체를 다시 천천히 들어올리며 시작 자세로 복귀! 💡 포인트: ✔️ 허리 굽힘 ❌ ✔️ 목은 중립 유지 ✔️ 바벨은 몸 가까이 🔥 햄스트링과 엉덩이 자극 제대로 받고 싶다면, 데드리프트 도전!

왼쪽이 스티프 오른쪽이 루마니안 이에요 😅

🦵 스티프 데드리프트가 루마니안 데드리프트처럼 보인다면? 내 체형 때문일 수 있어요! ✔️ 긴 허벅지 비율이 원인일 가능성: 허벅지가 길면 고관절의 움직임이 더 강조되고, 무릎의 각도 변화가 작아 보여 두 동작이 비슷하게 보일 수 있어요. ✔️ 스티프 데드리프트 vs 루마니안 데드리프트 차이점 -스티프 데드리프트: 무릎을 거의 펴고 고관절을 축으로 움직여요. -루마니안 데드리프트: 무릎을 약간 굽힌 상태에서 고관절 중심으로 동작해요. 💡 결론: 체형 때문에 동작이 조금 다르게 보일 순 있지만, 동작만 정확하면 걱정하지 않아도 됩니다! 운동은 여러분의 체형에 맞게 조율하는 게 중요하니까, 자신감 있게 데드리프트하세요! 🏋️‍♀️💪