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모두들 같이 버피해요 전신운동 다이어트에 참 좋아요~ 같이 합시다 마라톤 하듯이 천천히 끝까지 가 봅시다 ~ #버피 #버피200

버피 100 빨리하기

목표 : 발을 땅에 닿지않게 균형을 잡아기며 한다리 스쿼트 100 완료하기 #한다리스쿼트 #원래그스쿼트 #피스톨 #oneleggedsquat #onelegsquat

집에서 할 수 있는 최강 전신운동 유산소운동 버피 입니다. 초보자는 50개부터 해보세요~ 100개가 수월해 지면 200개도 도전~!! 10분 100개 10분 80개 버피 영상 보고 내 운동능력에 맞게 따라해 보세요~ #홈트 #버피 #Burpee

코로나로 인해 집콕인 분들을 위한 두 번째 운동 푸쉬업 목표는 100 푸쉬업 정자세로 하기입니다. 처음부터 100 푸쉬업을 하기는 힘듭니다. 30초에 5개씩 1분 10개 시간과 횟수 모두를 달성해야 성공 주 1회 실시 하며 첫 성공이 40회 4분 이라면 다음 주에는 45회만 그 다음 주에는 50회만 이렇게 5회씩 늘려가며 하는게 이 프로그램의 성공 포인트입니다. 하다 보면 어느 순간에는 5회 이상도 할 수 있다는 생각이 들겁니다. 그럴때는 쭉 해보세요`~ 한 다리 스쿼트 (pistol 100 /100) 프로그램은 링크를 걸어 놓겠습니다. www.strongfirst.com/how-to-build-up-to-100-consecutive-pistols/ #코로나운동 #푸쉬업 #100푸쉬업 #100pushu...

코로나로인해 체육관에서 운동하기 힘들죠 마스크쓰고 하면 답답하고..... 집에서 할수있는 파괴적인 하체운동입니다. 원래그 스쿼트를 이용해 하체 및 허리 엉덩이를 강화해 이쁜 힙과 다리를 만들어요. #원레그스쿼트 #피스톨 #onelegsquat