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Japanマラソンクラブ（JMCランライフ㈱）
Добавлен 7 июл 2014
走り方指導専門のランニング教室『Japanマラソンクラブ』の指導メソッドを公開。関東・関西で超初心者向けの指導に特化した教室を展開中。まったくのゼロからマラソン完走に向けたサポートクラスや個人指導など、ランニングの不安やお悩みを解消いたします。市民ランナーがおろそかになりがちな基本・基礎作りをご指導いたします！
おうちでセルフケア！ 電動フォームローラーを使ったランナーのための筋膜リリース
#uFitVibratingRoller #電動フォームローラー #筋膜リリース
ランニングとセットで行いたいのが体のケア!!
セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！
今回は電動フォームローラーを使ったランナーのセルフケア方法をご紹介します。
一般的なフォームローラーにはない、振動や揺れが筋肉の奥深いところまで行き届き、よりリラックスした状態でランニングで酷使した筋肉を緩め・ほぐしてくれます。
是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！
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↓今回紹介したuFit Vibrating Roller
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⇒10 %OFFクーポン：S7HQINBF
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ufit.co.jp/
■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/
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ランナーに役立つ情報を配信しています^^
（週２回（火曜・金曜）配信予定！）
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一般的なフォームローラーにはない、振動や揺れが筋肉の奥深いところまで行き届き、よりリラックスした状態でランニングで酷使した筋肉を緩め・ほぐしてくれます。
是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！
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ランナーのためのセルフケア！【太ももの前側・膝まわり】エミューオイルを使ったマッサージ方法
Просмотров 1,3 тыс.Год назад
#ランニング #セルフケア #エミューオイル おうちでセルフケア!! 市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア！ セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法 （太ももの前側・膝周りのケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう！ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然成分100％のボディーケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉しい、スポーツオイルに最適...
ランナーのための5分で簡単！セルフケア！【ひざ下のケア】エミューオイルを使ったマッサージ方法
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
#ランニング #セルフケア #セルフマッサージ #オイルマッサージ #エミュオイル おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、ランニングをより楽しみましょう^^！ 今回は【エミューオイル】を使ったセルフマッサージの方法（ひざから下のケア編）をご紹介します。 ランニングなどのトレーニングと体のケアはセットで考えて、 コンディショニングを整える習慣を身につけていきましょう^^ ★エミューオイルとは★ エミューオイルはオーストラリアに古来から伝わる 天然100％のボディケア・スキンケアオイルです。 どなたでも安心してお使いいただけます。 疲労回復や痛みの軽減など全身でお使いいただけるほか 乾燥肌・敏感肌・お肌のたるみ対策や保湿などスキンケアとしても大変役立ちます。 特に消炎作用がランナーには嬉し...
今やセルフケアの定番！マッサージガン ランナーおすすめの使用法Part2
Просмотров 2,8 тыс.Год назад
おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 今回はマッサージガンを使ったランナーのセルフケア方法Part2。 すねの前～太ももの横～お尻 横のラインをほぐす方法です。 是非動画を参考にして、ご自身のセルフケアのルーティンにしていきましょう！ #uFitRELEASERMini #マッサージガン #筋膜リリースガン #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=n...
今やセルフケアの定番！マッサージガンを使ったランナーおすすめの使用法
Просмотров 6 тыс.Год назад
おうちでセルフケア。市民ランナーに向けたセルフケアシリーズです。 ランニングとセットで行いたいのが体のケア!! セルフケアの習慣をつけて、コンディショニングを整えてランニングをより楽しみましょう^^！ 是非動画を参考にしてみてください！ #uFitRELEASERMini #マッサージガン #筋膜リリースガン #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ↓今回紹介したuFit RELEASER Mini ◆Amazon購入リンク www.amazon.co.jp/s?k=マッサージガン&rh=p_78:B093S6D8L6& mk_ja_JP=カタカナ&ref=nb_sb_noss_2 ★期間限定★（2023年2月24日～期間限定） ⇒10%OFFクーポンコード：QQQWZBI4 ◆楽天市場購入リンク coupon.rakuten.co.jp/getCoupon?getkey...
ランナーの上半身の基礎トレ！プッシュアップ
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上半身の基礎トレ！プッシュアップです。 よい姿勢を維持するためにも重要なトレーニング！ ＝＝＝＝＝ ▶ランナーのための”ラントレ” オンラインでレッスンを開講中！ （zoomを利用して行います） 1回ごとのご参加もOKです。 お得な月出放題会員さまも募集中！詳しくはこちら↓↓ www.jmcrun.com/lab/ ▶動画で学ぶ！ランニング基礎入門講座 オンデマンドで自分の時間に合わせて学べる講座 ランニングの基礎が学べます。受講受付中！ business.form-mailer.jp/lp/f2e9ae7b133815 ▶JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ＝＝＝＝＝ \\SNSでも最新のレッスンやイベント情報を更新中// ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶Facebook jmcrunlife/ ▶Instagra...
【ランニング教室】JMC体操 クールダウン
Просмотров 12 тыс.2 года назад
#ランニング #走った後のストレッチ #整理体操 走り終わった後のクールダウン『JMC体操』 ランニングで酷使した筋肉をしっかりストレッチ。 疲れをしっかりとり、また気持ちよく走れるように 体を整える習慣をつけましょう！ メインのランニングやジョギングが終了したら 徐々にスピードを緩め、ウォーキングなど ゆっくりとした動きで呼吸や心拍数を整えてから ストレッチを行ってみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram jap...
【ランニング教室】JMC体操 ウォーミングアップ
Просмотров 32 тыс.2 года назад
#ランニング #ランニング教室 #準備体操 #ウォーミングアップ ランナーのための!! 走る前のウォーミングアップ!! ウォーミングアップはケガの予防だけでなく、 パフォーマンスアップのためにも重要です。 是非毎回のルーティンとして行ってみてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イ...
ランナー向け；おうちでセルフケア～ストレッチポールその2
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～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその5 ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 今回もストレッチポール。ただゴロゴロ仰向けになっているのもいいですが 使い方を覚えて、しっかり身体をケアしましょう。 #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_clu...
ランナー向け；おうちでセルフケア～ストレッチポール
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～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその4 ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスン...
ランナー向け:おうちで簡単セルフケア～スティック型筋膜リリースローラー（コロコロ棒）
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～宝の持ち腐れになっていませんか？～シリーズその３ ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスンの...
ランナー向け:おうちでセルフケア～筋膜リリースローラーの効果的な使い方2
Просмотров 9532 года назад
おうちでセルフケア 宝の持ち腐れになっていませんか？シリーズその２ ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イ...
ランナー向け:おうちで簡単セルフケア～筋膜リリースローラーの効果的な使い方１
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
～宝の持ち腐れになっていませんか！ ランナーに向けた、セルフケアツールの使い方を解説します。 #ランニング #マラソン #ラントレ ＃セルフケア ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook jmcrunlife/ ▶twitter jmcrun ▶Instagram japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスンの情報のほか ラ...
【ランニング教室】腕振りと脚運びの連動性を高める！ジャンプ動作とリズム感をやしなう！チャレンジしたいスキップドリル『Aスキップ』
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【ランニング教室】走って膝が痛くなるのは”ももの内側”が使えていないから？！「レッグアダクション」をマスターしよう！
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【ランニング教室】歩幅を広げてダイナミックな走りに！ステップアップのランニングドリル『ランジウォーク』
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【ランニング教室】自然と脚が引きあがる！脚の引き上げをマスターする『ニーアップ』
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【ランニング教室】走りのアクセル！”ももの裏側”を使って走る！『レッグカール』
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【10分ラントレ】ランナーのための脂肪燃焼サーキットトレーニング『スリムスロン』エクササイズ解説ver
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【10分ラントレ】ランナーのための脂肪燃焼サーキットトレーニング『スリムスロン』
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【10分ラントレ】ランナーのための脂肪燃焼サーキットトレーニング『スリムスロン』
走ってるの見るとよくわからなくなります
めちゃくちゃ分かりやすい✨
❤
そろそろ新しい動画が見たいです。次は三田村コーチと岩下コーチと豊島コーチの動画を増やしてほしいです。
そろそろ新しい動画が見たいです次は三田村コーチと豊島コーチと岩下コーチの動画を増やして欲しいです
ロープ買ってきます！
イメージとしてわかりやすいです ありがとうございます
ケアが行き届いているからか裸足綺麗ですね‼️
難しいです
マリオネットワークをまだ視聴していないので、楽しみに探して視聴していきます。
一緒にしてもらえるので、わかりやすいです。私の場合、四つん這いで足を後ろに上げる時、ふくらはぎに力が入ってしまいます。太ももの裏やお尻の筋肉を鍛えられているのでしょうか？ うつ伏せで足を上げるのは、ほとんど上がりません。初心者だからですか？
ほとんど上がりません😅
60代です。壁に背中を合わせても肩がちょっと浮きます。それで、上体を片足にかけて走って、股関節や膝関節に負担をかけませんか？
ありがとうございます。参考になります。
手動脱水機にもなりそう💡！🎶
ランニング初心者🏃です。 初めてです！ドリルが走りにつながる実感できました😂 ありがとうございます♪ 登録👍
パントマイム！
こういう地味なトレーニングをしないとダイナミックな走りが身に付かないんですね。頑張ってやってみます。ありがとう御座います。
このストレッチのおかげでランニングが楽しくなりました。ありがとうございます！
これが基本ですね！何度も色んな動画見ましたが、本当に納得できました。明日からが楽しみで走れます。ありがとうございます。見て良かったです！
このように基礎をしっかり解説して頂けるのは初心者にとって非常にありがたいです。 しかしたまに裏返る声がなんともカワイイですね。
ニューヨークからです。初めまして。フォームの改善をお願いしたいのですが、連絡先とか教えて頂ければ幸いです。ちなみにお金がかかるのであれば是非お値段をお願いします。
RUclipsなのでスロー再生でき重心移動のタイミングとかわかりました 俗にいう真下着地 確かにモデルはこの歩き方ですね きほんの「き」ということで納得です
参考になりました😊
今日この動画を見てからジョギングしてきました（素人） 10キロ過ぎるとキープ（骨盤立てる）したくてもでき無くなりました。辛かった
ついつい膝を伸ばす意識をしてしまいます。これは難しい
いつも、分かりやすい解析を有難うございます🙇♂️ ジョギングを始めて、 ４年目になる54歳です😄 宜しくお願いします🙇♂️
結構わかりやすい^ - ^
歩きの差を見ると腿を上げて歩いているように見えますが走るときも腿を上げることを意識して走るのでしょうか？フルマラソンとかを走ったあとにお尻が筋肉痛にならないということは使えていないということでしょうか？
スピード練習やダッシュの 練習をしないと そもそも大腰筋を鍛えられないの ではないでしょうか???
まず知りたいのは、一般論として、欧米人の歩き方と日本人の歩き方に、明らかな差異が有るのかと言うことです。 私が観察して分かった事は、欧米人は、脚の後ろ側（ハムストリングス）を伸ばして（後方に押す）進むが、日本人は、脚の前側を前に出して進む傾向がある事です。 横から見ると、欧米人は、歩幅が広く、脚が後ろに伸びた、伸びやかな歩き方で、日本人は、歩幅が狭く、腰の落ちたひょこひょこ歩きになっている。 この普段の歩き方の違いが表れている典型が、ランニングスタイルではないでしょうか。 一般的に、欧米人のランナーは、ストライド走法で、脚が前後・上下に躍動する、ダイナミックな走り方である一方、 日本人特に女性は、ピッチ走法とか言って、酷く言えば、すり足の延長の様な、脚の前後運動しかしていない様に見える。 そこでお願いしたいのは、日本人は、ハムストリングを上手く使えていない、筋力が足りないと思えるので、ウォーキングのやり方の改善、立ったままでの鍛える運動を教えて欲しい。
押忍！勉強になりました！
押忍！ 走るにはほど遠いいですが、頑張ります！
😅😢🎉😮
生卵を持った状態を意識して、腕振りをしています。言われる、チョキ+親指にも近い形です。
ありがとうございました。毎日やります。
コメントありがとうございます😊ぜひ実践してみてください！
お尻を使って走る意味が分かりました！
コメントありがとうございます😊！ ぜひランニング前に実践してみて下さい！
ランニング後だけじゃなく、寝る前とかにも良さそうです とても気持ちよかったです ありがとうございました
腕フラン。本当に参考になりました。 今まで腕を無駄に振りすぎてました。昨日腕フランで25km走りましたが、普段より全然省エネで走れました！ありがとうございました。
コメントありがとうございます！ また、実践していただき、省エネで走れたとのこと！嬉しいです😊 また、参考になる動画がありましたら実践してみてください🏃♀️
これ立ち姿勢でも目線は重要でした。 ある日人の目を見ない癖に気づいて、改善しようと意識して人の目を見ていたら姿勢が激変しました。
コメントありがとうございます☺！少しでもお役にたてていたらうれしいです☺！
すっかり「宝の持ち腐れ」になってました😁。膝から下の疲れがなかなか取れないので、コツコツやってみます。
コメントありがとうございます☺！！ぜひコツコツ行ってみてください^^ゞ
背伸びしてから走りだすのは良い方法ですね。自分は上体前傾も慣れるまで無意識の間に腰折れしていて その矯正が大変だった思い出があります。笑 今は上体の上下動を抑える練習しています。
すっごく参考になりました。ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます☺！！ ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです！