꽉차보이는 어깨 만드는 운동 3가지

1. 시티드 오버 헤드 프레스
4세트 12~15회 진행
2. 사이드 레터럴 레이즈
5세트 20~30회 진행
3. 리버스 펙 덱 플라이
4세트 15~20회 진행

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매력적인 광배근 만드는 운동 3가지

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1. 암 풀 다운 4세트 12~20회 진행 2. 덤벨 로우 4세트 8~12회 진행 3. 렛 풀 다운 5세트 10~15회 진행 시청해주셔서 감사합니다

빵빵해지는 가슴 운동 3가지

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1. 인클라인 덤벨 플라이 2. 인클라인 덤벨 벤치 프레스 3. 펙 덱 플라이 시청해 주셔서 감사합니다!

양찬호 YANG CHAN HO