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함께 동안될래
Южная Корея
Добавлен 21 май 2017
특별하지 않아도 괜찮아요. 건강과 몸을 가꾸는 과정에서 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 저의 평범한 일상 속에서 어떻게 매일 조금씩 더 건강해지고, 자신을 빛나게 하는지 함께 나눌게요. 여러분도 저와 함께 끝까지 빛나는 여정을 시작해보세요!
#홈트레이닝 #운동팁 #운동루틴 #운동습관
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물 단식 다이어트 한다면 꼭 봐야 할 영상| 당신이 함부로 물단식 하면 안되는 이유| 물 마시는 분들도 들어오셔요
태그:
#물다이어트 #물단식 #다이어트팁 #체중감량 #물섭취방법 #물마시기 #생활습관 #다이어트차 #물대용
설명글:
급격한 감량을 목표로 한 단식형 물 다이어트의 부작용과 위험성에 대해 살펴보고, 건강하게 지속 가능한 식이조절형 물 다이어트 방법을 알려드립니다.
또 충분한 분을 마실 수 있는 방법과 건강하게 차를 마시는 꿀팁을 알려드립니다.
타임라인:
00:00 인트로
01:23 물다이어트 (급진급빠물단식, 식이조절+물)
04:15 물 대용으로 좋은차 (허브차, 곡물차)
05:12 물 대용으로 피해야 하는 차 (이뇨작용, 카페인, 탄산수)
06:58 건강하게 차마시기&주의사항 (미세플라스틱)
08:09 차만드는 방법
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설명글:
급격한 감량을 목표로 한 단식형 물 다이어트의 부작용과 위험성에 대해 살펴보고, 건강하게 지속 가능한 식이조절형 물 다이어트 방법을 알려드립니다.
또 충분한 분을 마실 수 있는 방법과 건강하게 차를 마시는 꿀팁을 알려드립니다.
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01:23 물다이어트 (급진급빠물단식, 식이조절+물)
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05:12 물 대용으로 피해야 하는 차 (이뇨작용, 카페인, 탄산수)
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08:09 차만드는 방법
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계단걷기 예찬자가 스텝퍼 2달 쓰고 느낀 건? / 숀리에어스텝퍼로 집에서 계단타기 세상편함
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#스텝퍼 #steppers #홈트레이닝 #홈트 #스텝퍼리뷰 #다이어트 #유산소운동 #근력운동 #천국의계단 #중년운동 오늘은 숀리 에어스텝퍼 2달 사용 후기와 스텝퍼 운동법을 소개합니다. 유산소와 근력운동을 동시에! 간단한 루틴으로 다이어트와 체력 향상을 시작해 보세요! 그리고.. 어제와 같은 오늘이지만^^ 1월 1일 새해가 밝았습니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요! 00:33 계단걷기가 불편해진 이유 00:59 스텝퍼 선택 가이드 01:58 꾸준히 할 수 있는 운동기구의 특징 02:10 공간효율성 03:03 관리편의성 04:39 내구성 및 안전성 05:29 디자인 05:42 다양한 운동가능 05:56 에어스텝퍼 운동강도 07:45 스텝퍼 운동방법 08:33 결론
4년간 맥주효모 먹는다면 탈모가 치료될 수 있을까?
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#여성탈모 #맥주효모 #탈모 #생활습관 #비오틴 맥주효모, 진짜 탈모에 효과가 있을까요? 이번 영상에서는 맥주효모의 효과와 탈모에 미치는 영향, 섭취방법과 주의사항에 대해 상세히 알아봅니다. 0:00 맥주효모란 1:32 맥주효모 정말 효과 있을까 3:04 면역력 강화와 피로 회복 효과 4:08 피부 건강과 항염증 작용 4:36 섭취 방법 5:20 주의사항
여성탈모, 또래보다 풍성한 머리 갖는 최고의 습관
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#여성탈모 #40대탈모 #유전탈모 #탈모예방 #머리숱 #두피건강 #생활습관 #스트레스관리 #탈모식단 #탈모원인 탈모는 더 이상 체념의 영역이 아닙니다. 건강한 두피와 모발을 지키는 법, 지금 알려드릴게요! 🧑🦲 ➡️ 🦱 [내용 요약] ✔️ 40대 이상 여성 탈모의 증가 이유 ✔️ 탈모의 주요 원인: 호르몬, 유전, 환경적 요인, 노화 ✔️ 탈모 진행 여부를 쉽게 확인하는 방법 ✔️ 탈모 예방을 위한 생활습관과 식단 00:00 - 인트로: 탈모는 더 이상 남성만의 문제가 아니다 01:24 - 여성 탈모의 특징: 정수리와 가르마 변화 02:29 - 호르몬 & 유전 요인 05:00 - 환경적 & 생활습관 09:21 - 노화
의외로 잘 모르는 괄사 불편한 진실...이거 모르면 큰일남! 괄사 단점과 부작용
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#괄사 #괄사부작용 #림프순환 #순환마사지 #피부관리 #얼굴마사지 #동안비결 괄사는 피부 관리와 붓기 개선에 효과적이지만, 잘못 사용하면 피부에 손상을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 영상에서는 괄사를 사용할 때 주의해야 할 부작용과 올바른 사용법에 대해 알려드릴게요. 타임라인 0:00 인트로 1:14 첫번째:림프순환방해 - 림프순환원리 3:25 두번째:괄사는 얼굴보다 몸에 더 효과적 5:00 세 번째: 피부 트러블 5:40 네 번째: 피부 손상위험 6:14 괄사 사용 주의가 필요한 분들
단백질 챙기고 동안얼굴 가져가세요~ 두유제조기 선택조건 7가지 소개 및 제품 비교분석
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#두유제조기 #단백질섭취 #동안피부 #두유 #단백질음료 #근육관리 00:00 - 노안과 단백질 관계 - 나이 들수록 단백질 섭취가 중요한 이유 03:09 - 우유를 마시지 않는 이유 04:45 - 시판두유를 먹지 않는 이유 05:48 - 두유제조기 선택 조건 13:20 - 10종 제품비교 17:10 - 3종 제품비교 18:40 - 마무리
보톡스 후기! 보톡스 맞기 전 꼭 알아야 할 것들! 효과, 부작용, 그리고 내성 방지 꿀팁까지
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#보톡스 #보톡스효과 #보톡스부작용 #주름개선 #보톡스추천부위 #보톡스비추천부위 #보톡스내성방지 보톡스의 기본적인 효과부터, 제가 직접 경험한 장점과 부작용, 그리고 보톡스 사용 시 주의사항을 자세히 설명해 드릴게요. 보톡스를 고민 중이시라면 꼭 참고해 보세요! 💉✨ [타임라인] 0:00 인트로 및 보톡스란? 1:58 보톡스를 맞게 된 계기 3:55 보톡스 효과와 경험 눈썹 비대칭, 자갈턱 완화 등 보톡스를 통해 얻은 긍정적인 효과를 실제 사진과 함께 소개합니다. 꾸준히 맞는 것이 중요하다는 점도 강조드려요. 6:50 보톡스 부작용 특히 눈가 보톡스 시술 후 멍이 든 경험(멍메이크업 포함)과 함께 불편했던 점을 솔직하게 이야기합니다. 중요한 일정이 있다면 미리 준비가 필요하다는 점도 유의하세요! 13:...
알면 알수록 쉬워지는 다이어트! 성공하는 환경 만들기
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#건강관리 #틈새운동 #체중감량 00:00 인트로 01:30 식사환경설정 04:30 운동환경설정 07:00 정신적환경설정
다이어트 계획 없는 사람 모두 주목! 뻔하지 않는 목표설정법으로 감량 성공!
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#다이어트목표 #체지방률 #BMI계산 #체지방량계산 #건강한다이어트 #감량속도 #다이어트방법 #운동과식단 #체중감량 이번 영상에서는 다이어트 목표를 어떻게 설정할지에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 분들이 한 달에 몇 kg 감량하겠다는 목표를 세우지만, 그 목표가 현실적이고 건강에 적합한지 고민해 보신 적 있으신가요? 영상에서는 BMI(체질량지수)와 체지방률을 통해 목표 체중을 설정하는 방법을 알려드리고, 감량 속도와 안전한 감량 범위에 대해서도 알아보겠습니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 변화를 위한 과정입니다. 이 영상은 여러분이 무리하지 않고 지속 가능한 다이어트를 계획하는 데 도움이 될 것입니다. 타임라인 00:00 인트로 01:15 BMI로 목표 설정하는 법 02:44 체...
10년 젊어지는 쳐진 얼굴 올리기 운동방법과 솔직후기
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#얼굴리프팅 #동안운동 #얼굴탄력 #어흥운동 #은운동 #중안면운동 #처진얼굴 #주름관리 #동안비법 #동안유지 #자연리프팅 #페이스운동 이번 영상에서는 은운동과 어흥운동으로 동안 얼굴을 만드는 방법을 알려드립니다. 2주 동안 제가 직접 실천해본 결과와 변화, 그리고 팔자주름과 눈가 주름을 예방하는 팁까지 솔직하게 공유할게요. 낮은 음과 높은 은 운동 영상 (1분 35초부터) ruclips.net/video/eNZFkirYX-g/видео.htmlsi=5zWNbn9kXNMLvMvI 00:00 - 인트로: 노화 징후, 수술 고민 01:47 - 동안운동 핵심 원리 03:46 - 동안운동 준비물 05:50 - 하안면 근육의 힘을 빼는 은운동 방법 08:40 - 중안면의 미소 근육을 강화하는 '어흥운동' 설명과 ...
건강하게 살빼기 6가지 원칙 (중년여성 건강 다이어트, 목표설정, 영양소섭취량계산법, 식단구성법)
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40대 이후의 다이어트는 20대와는 완전히 다른 접근이 필요합니다. 기초대사량 감소와 호르몬 변화 때문에 체중 감량이 더욱 어려워지고, 특히 복부 지방은 쉽게 빠지지 않죠. 초저칼로리 다이어트는 오히려 중년 다이어트에 해가 될 수 있습니다. 이번 영상에서는 중년 여성들이 건강하게 살을 뺄 수 있는 5가지 원칙을 소개합니다. 현실적인 목표 설정부터 맞춤형 식단 구성, 적절한 운동과 생활 습관까지, 건강한 중년 다이어트를 위한 핵심 포인트를 함께 알아보아요! [도서 “마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단” , "핏블리의 다이어트 식단 전략집"] 타임라인 (timestamps): 00:00 인트로 및 다이어트 고민 공유 01:07 40대 이후의 신체 변화: 기초대사량 감소와 복부 비만 03:16 첫 번째 원칙:...
등과 어깨가 굽은 분들을 위한 집에서도 가능한 간단한 운동 | 주3회 해보세요 모양이 변합니다
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오늘은 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 생기는 굽은 등, 거북목, 라운드 숄더를 교정하는 운동 루틴을 소개해드릴게요. 특히, 목과 어깨 통증을 개선하기 위해서는 복근과 등의 균형이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 이 영상을 통해 바른 자세로 몸의 균형을 맞추고, 탄탄한 복근을 만들 수 있는 운동을 함께 해봐요! #굽은등교정 #목디스크예방 #어깨교정운동 #복근운동 #거북목운동 #라운드숄더개선 #자세교정 #홈트레이닝 #등스트레칭 #건강한습관 #목어깨통증 #운동루틴 #사무실운동 #드로인운동 00:00 - 목, 어깨, 등 통증 경험 공유 및 운동의 중요성 01:44 - 굽은 등과 어깨 교정 운동 루틴 소개 02:30 - 운동 시작 04:50 - 일상 속 간단한 운동법 소개 05:59 - 올바른 자...
천국의 계단 집에서 타세요/내게 맞는 스텝퍼 고르기/스텝퍼 제대로 알고 구매하기
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#스텝퍼비교 #유압실린더스텝퍼 #에어스텝퍼 #숀리에어스텝퍼 #이고진스텝퍼 #홈트레이닝기구 #다이어트운동 #유산소운동 #층간소음걱정없어요 #헬스기구추천 #홈트레이닝 #홈트운동 #홈트기구 #하체운동 #하체근력 #계단운동 #천국의계단 #스텝퍼효과 오늘은 집에서 간편하게 사용할 수 있는 스텝퍼를 비교 분석해보았습니다. 유압실린더 방식과 에어쿠션 방식의 차이점부터, 각각의 장단점까지 자세히 설명해드릴게요. 특히 제가 숀리 에어 스텝퍼를 선택한 이유에 대해 알려드리니, 스텝퍼 구매를 고민 중이시라면 영상 끝까지 시청해 주세요! 0:00 - 인트로 및 스텝퍼 효과 1:24 - 스텝퍼의 종류 2:51 - 제품비교 6:45 - 숀리에어스텝퍼
척추질환 사람들을 위한 코어 운동법^^ 간단한 호흡운동으로 앉거나 서서 뱃살도 빼고 허리 통증을 줄이세요
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#드로인운동 #뱃살빼기 #코어운동 #자세교정 #건강관리 #틈새운동 #효율높은운동 #복근운동 #직장운동 #다이어트 #허리통증운동 #허리운동 드로인 운동으로 뱃살 걱정 끝! 시간 없어도, 체력 없어도 할 수 있는 초간단 운동법. 지금 바로 영상을 보고 따라해보세요! 챕터 요약: 0:00 인트로 0:30 드로인 운동와 장점 1:07 드로인 운동 방법 1:40 드로인 운동의 효과 -뱃살빼기, 허리통증완화, 자세교정 2:48 복부운동 개인 경험과 식단 관리의 중요성
1분계단운동으로 만보걷기효과! 계단운동 싹 다 정리! 운동 효과부터 방법 (운동스케줄포함) 및 주의사항까지! 바쁜 일상 속 1분 계단운동으로 살도 빼고 근력도 키우는 방법!
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#계단운동 #다이어트 #체중감량 #고효율운동 #하체근력 #바쁜일상운동 #건강관리 #효율적운동 #계단오르기효과, #하루1만보걷기 , #계단오르기심장병낮춰, #골밀도증가 #계단오르기하체근력강화 #허벅지근육강화로무릎통증완화 #강도높은운동효과 #중고강도운동 안녕하세요 여러분! 오늘은 바쁜 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 운동, 계단오르기에 대해 알아보려고 합니다. 단 1분의 계단오르기가 1시간 걷기와 맞먹는 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요? 계단오르기는 심장 건강, 하체 근력 강화, 체중 감량 등 다양한 효과가 있는 효율적인 운동이에요. 이 영상에서는 계단오르기의 놀라운 효과와 올바른 운동 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 팁까지 모두 알려드릴게요. 더불어 주의사항과 계단 내려오기 운동의 장점도 함께 ...
"5분 어깨 스트레칭으로 통증 싹~ 어깨 뭉침, 목 결림 쉬운 스트레칭으로 풀고 가세요! ”
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"5분 어깨 스트레칭으로 통증 싹~ 어깨 뭉침, 목 결림 쉬운 스트레칭으로 풀고 가세요! ”
스텝퍼하면.허벅지나 종아리살이 빠지나요? 전50대주부인데 종아리나 허벅지가 굵어지고싶어요 허벅지.종아리살이 혹시빠질까봐 아직구매안하고있는데 스텝퍼하면 허벅지.종아리가얇아지는지? 아니면굵어지는지궁금해요 전굵어지고싶어요
@박성진-s8s2u 안녕하세요^^ 스텁퍼는 기본적으로 하체 근육을 많이 사용하기 때문에 '적절한 강도와 시간'을 조절하면 근육성장을 촉진할수 있어요. (운동방식에 따라 살을 뺄수도 근성장에 집중할수 있습니다) 1.먼저 높은 저항(강도)에서 짧은 시간동안 강하게 움직이시면 큰육에 큰 자극을 줄수 있어요. 또한 몸을 살짝 앞으로 기울이고 스텝을 밟으면 엉덩이 와 종아리 쪽이 자극이 되면서 더 효과적으로 단련할수 있습니다. '52세미나의 힙업' 유튜브에 치시면 방법이 나을꺼예요^^ 2.그리고 유산소처럼 오래하지 마시고 (체력에 맞게 조절) 3분정도 강도높게 하시고 1~2분 쉬셨다가 다시 5세트정도 반복해보세요. 3. 주 3~4회정도 하시고 스쿼트나 런지 같은 다른 하체 근력운동도 병행하세요. 4.마지막으로 단백질 보충을 잘하셔합니다. 우유나 두유 달걀2개,두부, 닭가슴살 등을 운동 후 30분 혹은 적어도 1시간 이내에 (좋은)탄수화물과 함께 드시면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다♡
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뭔가 진짜 동안이고 건강해보이시넹
"와! 그렇게 봐주셔서 너무 감사해요😊 건강하고 동안으로 보인다고 하시니 오늘 하루가 더 기분 좋네요! 앞으로도 좋은 정보 많이 드리도록 노력하겠습니다^^
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집에서 천국의 계단 타세요 ruclips.net/video/9Ejbi8Py4do/видео.html
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단백질 챙기고 동안얼굴 챙겨가세요 ruclips.net/video/uoT-3CwCCao/видео.html
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