하루5분, 하루운동
하루5분, 하루운동
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집에서 매일 딱 5분 엉덩이,다리가 단단해 집니다!! #홈트 #건강운동 #중년운동
하체 운동은 정말 중요합니다. 만약 걷기나 계단오르기가 힘들거나 골반이 안좋으신 분들은 이 운동을 해보세요!
이번 영상에서는 집에서 쉽게 따라 하실 수 있는 하체 운동을 소개해드리도록 하겠습니다.
제품 추천!!
[요가 매트]
👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트
link.coupang.com/a/Q4b0x
[실내 자전거]
👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추)
link.coupang.com/a/Q4f7Z
[스텝박스]
👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스
link.coupang.com/a/Q5qgj
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
타임스탬프
00:00 인트로
00:34 스트레칭
02:56 둔근 반동
04:36 자전거 크런치
06:17 소화전운동
07:58 리버스 런지
09:39 크렙쉘
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무릎관절에 무리 없는 40대 하체운동, 매일따라하세요. 스쿼트 대신 할 수 있는 운동!!! #복근운동 #하체운동 #중년운동 #비만운동 #다이어트
Просмотров 251Год назад
하체 운동은 정말 중요한 운동입니다. 하체 운동을 꾸준히 함으로써 기초체력을 기를 수 있고, 여러 활동을 하시더라도 지치지 않아 재미가 붙으실겁니다. 이번 영상에서는 집에서 쉽게 따라 하실 수 있는 하체와 복근 운동을 소개해드리도록 하겠습니다. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 타임스탬프 00:00 인트로 0...
뱃살만 나오는 사람을 위한 뱃살 빼는 꿀팁 (중년 다이어트, 내장지방 빼기, 올챙이배) #건강운동 #중년다이어트 #내장지방 #홈트 #여장다이어트
Просмотров 45Год назад
중년 뱃살, 내장지방 다이어트 정말 쉽지 않습니다. 이번 영상에서는 중년 뱃살, 내장지방 다이어트에 도움되는 운동을 추천드립니다. 집에서도 쉽게 할 수 있으니 매일해주세요! 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 타임스탬프 00:00 인트로 01:30 팔벌려뛰기 02:30 버피테스트 04:11 엎드려 무릎 올리기 ...
무릎이 아파서 걷기도 힘든 분들을 위한 4분 무릎 강화 운동 이것만 하세요 #홈트 #다이어트 #여자다이어트 #건강운동 #무릎운동
Просмотров 354Год назад
하체 운동을 해야 무릎이 건강해 진다는데 무릎이 아파서 걷기조차 힘드시죠? 무릎통증으로 인해 고생하고 계시다면 오늘 알려드리는 무릎통증 운동 으로 건강한 무릎을 되찾으세요! 대퇴사두근의 불균형으로 무릎뼈(슬개골)이 제대로 움직이지 않으면 바로 무릎통증으로 나타날 수 있습니다! 하체를 단단하게 그리고 무릎을 건강하게 만들어주는 운동법이 궁금하시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coup...
걷기도 힘든 분들을 위한 5분 무릎 강화 운동 #중년운동 #비만운동
Просмотров 232Год назад
혹시 스쿼트나 런지와 같은 운동을 하고 싶지만 무릎이 안좋아서 혹은 자세가 어려워서 못하고 계시지는 않으신가요? 이번 영상에서는 초보자분들이 쉽게 따라할 수 있는 엉덩이와 다리 운동 프로그램을 짜봤습니다. 천천히 따라해 보시면서 반드시 여러번 실행해주세요. 특정 부분을 빠르게 여러번 반복할 수 있도록 타임스탬프도 걸어 두었으니 영상을 저장해두시고 여러번 반복해주세요 :) [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 ...

Комментарии

  • @김민수-e7w2i
    @김민수-e7w2i Год назад

    작년에 무릎이 너무아팠는데 병원에 가도 별다른 증상을 못찾아서 정말 힘들었었어요 ㅠㅠ 나중에 알고보니까 무릎이 문제가 아니라 발이 문제였더라구요. 발바닥 아치부분이 체중의 무게를 잘 지지해줘야하는데 걸음걸이가 이상해서 제대로된 역할을 못해서 그렇다고 하더라구요. 허그 깔창으로 바꾸고 나서 무릎통증이 굉장히 좋아졌어요.

  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

    1. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 추천 영상 링크 집에서 매일 딱 5분 엉덩이,다리가 단단해 집니다!!(풀버전) ruclips.net/video/YTQVnM-GP4A/видео.html

  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

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  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

    1. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 추천 영상 링크 걷기도 힘든 분들을 위한 5분 무릎 강화 운동 ruclips.net/video/yzDFU-R522Q/видео.html 3. 타임스탬프 00:00 인트로 00:43 스트레칭 03:12 의자에 앉아 다리 펴주기 04:53 스쿼트 후 카프레이즈 06:33 무릎 올리기 08:14 엉덩이 들어 올리기 09:54 공중 자전거 타기

  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

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  • @이각형
    @이각형 Год назад

    미리 말씀드립니다. 이 채널은 곧 성장합니다! 끝까지 달리세요!!

  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

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  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

    1. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 추천 영상 링크 무릎이 아파서 걷기도 힘든 분들을 위한 4분 무릎 강화운동 이것만 하세요 (풀버전) ruclips.net/video/_Zm7XjkY2vc/видео.html

  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

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  • @5minExercise
    @5minExercise Год назад

    1. 제품 추천!! [요가 매트] 👇휴대폰 거치 , 타이머 기능이 가능한 요가 매트 link.coupang.com/a/Q4b0x [실내 자전거] 👇저소음, 정말 편안한 실내 자전거! (효도 선물 강추) link.coupang.com/a/Q4f7Z [스텝박스] 👇 홈트 필수 템, 높이 조절 가능한 스텝박스 link.coupang.com/a/Q5qgj "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 추천 영상 링크 뱃살만 나오는 사람을 위한 뱃살 빼는 꿀팁 (중년 다이어트, 내장지방 빼기, 올챙이배) ruclips.net/video/VByRFS0cvX4/видео.html 3. 타임스탬프 00:00 인트로 00:31 스트레칭 03:00 힙업 운동 04:41 크램쉘 운동 06:22 옆으로 누워 다리 올리기 08:02 버드독 운동