저는 프레스가 최애..!! 레쓰기릿..!
머시써여
👍👍새해 복 많이 받으세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있는 저녁 식사하세요
👍👍👍Good night
암풀다운 할때 눈빛 ㅎㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 하루도 수고하셨습니다 Good night
👍👍한주도 수고하셨습니다
짧은 일상영상도 재밌네요 ㅎㅎㅎ
와.. 약국 하나만 하셔도 될텐데 두 개에 운동까지.. 진짜 열심히 사시네요.. 반성이 많이 됩니다.. 이런 것도 종종 올려주십쇼
전거근은 견갑을 전인시켜서 어깨를 앞으로 내는 동작에 기능하는 것으로 아는데 해당 동작들은 광배 수축및 견갑 후인하는 동작 아닌가요? 신장성 수축 단계에서 전거근이 발달하는 걸까요? 궁금해서 여쭙니다.
신장성 수축 단계에서 (날개뼈의 하방 회전 및) 전거근이 사용되는 것이 맞습니다. 저는 오른쪽 견갑골 하각의 뒤 기울임(posterior tilting)이 잘 나오지 않는 문제가 있어서 평소에 상체 운동을 할 때 전거근을 사용하는 운동을 선행합니다. 영상에 나온 운동들을 수행할 때 물론 수축 동작도 신경 쓰지만 등근육을 늘릴 때 날개뼈(견갑골 하각)을 몸에 붙이는 느낌에 집중함으로써 전거근이 사용되도록 하는 것에 초점을 둡니다.
@@naerre감사합니다. 댓글 단 김에 여쭙는데 요새는 체조짐 안 나가시나요?
오른쪽 견갑골 하각의 뒤 기울임이 잘 안 나오는 문제를 해결하기 위한 운동을 주로 하고 맨몸운동은 요즘 안 하고 있어요...! 저도 드가체프 다시 가서 딥스나 풀업도 하고 링 운동도 다시 하고 싶네요🥲
@naerre 저도 집이 근처라 다녀보고 싶던데.. ! 견갑하각의 뒤기울임이 뭔지 과문한 저는 잘 모르지만워낙 운동 잘하시고 열심이시니 금방 극복해내실 겁니다! 👏💪
오...! 자막을 혹시 나중에는 위에 올려주실 수 있나요? 글씨에 가려서 잘 안보입니다 😢
맞아요... 그래서 위치 바꿨어요! 피드백 감사합니다☺️
하나의 머신에서 활용을 엄청 잘하시네요..!ㅎㅎ
저도 배우면서 트레이너 선생님의 응용력에 놀랐어요👍
웨이트 창의력 대박입니다 ㅎㅎ
개슴..!
표정 좋네요!
고...고수.....!
오랜만 입니다,,,,!ㅎㅎ
흐엉 조셉님!! 아직도 구독해 주고 계시다니 감사합니다🙏 반가워요!!
저거 무게감은 어떤가요? 원판 없이도 묵직한가요?
원판 안 끼운 상태에서도 꽤 무게가 나갑니다!
복근운동을 더 많이 해주시면 되실 것 같아요!
투엑스 트레이너하던사람아님?
트레이너는 아니고 회원이었습니다😀
초면에 사랑해요^^♡♡제 스타일이에요 ~^♡♡❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
❤❤😊😊😊❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤팬입니당~^^♡♡♡♡인스타해요!!♡♡♡♡
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
날씬하고 섹시해서 맘에들어요~^♡♡♡같이 운동해요~^♡♡♡❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
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반가워요~^^♡♡♡♡친하게지내고싶어요~^^♡♡♡♡
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@@naerre감사합니다. 댓글 단 김에 여쭙는데 요새는 체조짐 안 나가시나요?
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저도 배우면서 트레이너 선생님의 응용력에 놀랐어요👍
웨이트 창의력 대박입니다 ㅎㅎ
개슴..!
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흐엉 조셉님!! 아직도 구독해 주고 계시다니 감사합니다🙏 반가워요!!
저거 무게감은 어떤가요? 원판 없이도 묵직한가요?
원판 안 끼운 상태에서도 꽤 무게가 나갑니다!
복근운동을 더 많이 해주시면 되실 것 같아요!
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