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CrossPhysio by Didier Hartmann
Япония
Добавлен 6 янв 2016
Hello dear site visitor,
on this channel I introduce myself as a physiotherapist, trainer and lecturer.
I would like to share here my experiences in therapy and training.
CrossPhysio is for me the perfect combination of western therapies like manual therapy, osteopathy, fascia therapy and paleo training, with Asian treatment methods like Shiatsu, traditional Thai massage and the traditional Chinese medicine. I have more than 25 years of experience with Asian training methods like Kung Fu, Taiji, and Qi Gong and these experiences flow into my methodology. With this bundled know how I would like to help others to stay fit and healthy.
The channel is not intended as a substitute for professional consultations with doctors or therapists. It is meant to entertain, to make you think and reflects only my personal opinion.
Yours Didier Hartmann
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Yours Didier Hartmann
7 Essential Mobility Exercises for Runners | Boost Ankle, Knee & Hip Flexibility
Unlock your full running potential with these 7 essential mobility exercises! Designed to improve ankle, knee, and hip flexibility, these moves will help you run more efficiently, reduce the risk of injury, and enhance overall performance. Perfect for runners of all levels. Try them out today!
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Muho is a former abbot of the Japanese Zen monastery Antaiji. He lives in Osaka since 2020, where he leads a Zen group and give lectures. He is also very active on RUclips. Here is a link to his channel: www.youtube.com/@MuhoZen You can join him every Monday from 20:00~20:50 Japanese time for his "Zen and Zazen" class on Zoom: xuan.yoga/zen-and-zazen/ Zoom link: us02web.zoom.us/j/82680384333 Pa...
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Talk about pain limits & the right balance with Muho Noelke (3 of 4)
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Final part 6 - Muho Nölke`s Zen Workshop in Mikage / Japan at CrossPhysio
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Part 5 - Zen Workshop with Muho Nölke in Mikage / Japan at CrossPhysio
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Part 4 - Muho Nölke´s Mini-Workshop in the CrossPhysio practice - Zen & Zane
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Part 3 - Muho Nölke - Zen Workshop at CrossPhysio
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Zen & Zazen Workshop with Muho Nölke - part 2
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Muho Nölke - Zen and Zazen Workshop in the CrossPhysio Mikage practice - part 1
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Hallo, ich komme von Muhos Kanal und habe eine Frage, die eurer beider Spezialgebiete betrifft: ich mache seit 7 Jahren Zazen, 30 Minuten täglich im halben lotus auf dem Kissen, manchmal auf dem Bänkchen. Gestern habe ich den Befund Bandscheibenvorfall in der LWS bekommen, nach 3 Monaten Rückenschmerzen. Kann ich jetzt weiter Zazen machen oder ist das schlecht für die Bandscheibe? Meine Physio beginnt erst in 3 Wochen. Ich wäre dankbar über eine Antwort. Liebe Grüße B.
@@BF-jh2mt nun ja… sitzen ist nicht allzu hilfreich wenn es immer noch schmerzt. Ich würde gehende Meditation empfehlen… oder einfach Spaziergänge… übergangsweise.
@@CrossPhysiobyDidierHartmann Vielen Dank für die schnelle Antwort. Beim Zazen schmerzt es kaum, beim Sitzen auf dem Stuhl etwas mehr. Ich werde mal eine Kombination aus kürzer Zazen und mehr Gehmeditation versuchen. Liebe Grüße, B
I enjoy these collaborations! Thank you!
Guter, schneller Tipp, sänk You !
Lieber Herr Hartmann, vielen Dank für die inspirierenden Gespräche mit Muho Nölke. Vielen Dank auch für die Erwähnung des Hörbuchs der Tigerbericht. Ich habe mir das Hörbuch gekauft und schon mehrfach angehört. Eine sehr schöne Annäherung an das Herzsutra. Der Anfang ist etwas schwierig, aber dann nimmt es Fahrt auf. Sehr empfehlenswert. Trotz der wilden Mischung aus ZEN, indischer Musik und dem Handlungsort Sinai, der weder mit ZEN, noch mit Tiger, noch mit Indien zu tun hat. Der Ort Wüste ist gut gewählt aber man hätte es vielleicht offen lassen können, welche Wüste da gemeint ist. Die buddhistische Botschaft selbst ist klar und gut verpackt.
Sie bringen alles super rüber, vielen Dank 🙏. Leider kann ich Sie nicht anders kontaktieren. Ihren Faszienkurs habe ich vor Jahren bei udemy gekauft, habe aber leider keinen Zugriff mehr darauf. Muss man ihn dort dann nochmals erwerben? Seinerzeit habe ich sogar das Abschlusszertifikat erhalten.
Vielen Dank, dass Sie den Kurs durchgearbeitet haben! Ich schicke ihnen einfach auf diesem Wege hier einen Link (bitte innerhalb von 5 Tagen einlösen) www.udemy.com/course/faszien-fitness-mit-qi-gong/?couponCode=FLYING-DRAGON-2024
@@CrossPhysiobyDidierHartmann Vielen Dank, ich habe jetzt wieder Zugang (mit dem Hinweis des damaigen Kaufdatums 2020). Ich habe vor über 20 Jahren von einem indischen Yogi lernen dürfen, nach Übungen in mich hineinzufühlen. Er hat nie gesagt wo die Reise hingehen soll. „Nur“ zwei Übungen in der Doppelstunde mit meditativem Ausklang. Man hat irgendwie gelernt, seinen Lebensdruck zu spüren und zu modellieren. Das Faszienqigong,wie Sie es rüberbringen, wirkt. Darüber freue und bedanke ich mich. Falls Sie mal woanders reinschauen möchten, das BlueDragon QiGong von Dr. QiLove kann ich ebenfalls sehr empfehlen! Herzliche Grüße 😊🙏
Tanks for the Video 😊😊❤❤❤❤
Zaren?
Oh! Danke für den Hinweis! Ändere ich gleich 🙂
Thank you! There are some important clarifications here! ❤️
best physio for office workers in Kyoto
Vielen Dank. Gute Übungen…
Didi bei Muho entdeckt. Super sympathisch und die Übungen helfen wirklich sehr gut! Danke und Grüße aus Bayern 🥨
Sorry for the overmodulated mic!
It’s quite good to hear I think. Or „it’s not too bad“ as Germans would say 🙂🙏
Hallo Didier, was empfiehlst du bei einer hg Fraktur mit eingesetzter Platte?Und Osteoporose Hab dich durch Muho kennen gelernt.
Hallo Michaela, danke für die Frage. Allerdings ist die nicht einfach allgemein zu beantworten. Es spielen viele individuelle Faktoren eine Rolle. Allgemein gilt bei Osteoporose: Bewegung, Ernährung und Sonnenlicht sind wichtig. :-)
Hallo Didier, Ich habe einen Riss in der linken Kniescheibe. Im Alltag kein Problem, aber bei Wanderungen z.B. fängt das Knie irgendwann an zu schmerzen. Ich komme in den vollen Lotus, aber danach tut das Knie oftmals weh. Sollte ich auf den Lotussitz verzichten? Danke für deine Videos und Grüße aus dem Schwarzwald ❤
Hi, wie lange sitzt du denn im Lotussitz? Du koenntest mit kürzeren Zeiten im Lotussitz experimentieren. Wenn dein Knie danach schmerzt, war es zu lange, würde ich sagen...
Danke für die Antwort. Ich sitze in der Regel 2 x 30 Minuten am Tag
🍀Superübungen! Einiges davon kannte ich von aufwärmen vor Tai Chi und aus dem Yoga. Sehr nützlich! Vielen Dank! ✨🙏🤗
Hey, Dankeschön! Bin von Muho hierher gekommen und diese Übungen sind sehr nützlich. Tatsächlich merke ich es sofort nach dem ersten Mal. Kann mir gut vorstellen, dass diese einfachen Übungen regelmäßig angewendet eine echten Unterschied machen. Bei mir geht momentan nur der halbe Lotussitz. Ein Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beines. Ich brauche aber noch unter dem Knie des Beines, dessen Fuß auf dem Oberschenkel liegt ein flaches Kissen, damit nicht zuviel Druck auf diesem Knie ankommt, weil die Weite in der Hüfte noch nicht ausreichend ist. Eigentlich ist es eine weite entspannte Außenrotation im Hüftgelenk, die die Voraussetzung für den Lotossitz ist, oder? Schöne Grüße aus Berlin ✨🙏🤗
Genau, die Hüfte ist absolut entscheidend. Die Spannungen dort reflektieren aber auch unser Anspannung im Alltag ... alles was wir "müssen" und "wollen" und "sollen" usw...
@@CrossPhysiobyDidierHartmann Ah - interessant, das macht voll Sinn - eine Yogalehrerin wies mich einmal darauf hin, dass viele Menschen nach einer intensiven Hüftöffner-Praxis emotional werden können, weil Trauer freigesetzt wird. Das habe ich auch selbst gemerkt. Psyche ist halt wirklich fest im Körper verbunden und die Reflexionen und Beeinträchtigungen gehen in beide Richtungen. Deshalb ist Zazen, Yoga, Tai Chi, Chi Gong und bei guten Lehrern sicher auch Kung Fu, Aikido und sowas so genial, weil Körper und Geist/Psyche miteinander verbunden geübt werden.
I always find it so hard to stick to the exercises no matter how good they are… But sitting does definitly feel different afterwards. So, I‘ll try. It’s good to move in all those directions anyway. I definitly grow older and older…
So easy to look at, so hard to do it myself! Let‘s see how I feel in three or four months. Thank you very much. 🙂
Thank you very much for the exercises. So far I have been sitting for about 20 minutes. But can it be a problem to take part in a day long sesshin with mild hip dysplasia?
Should be ok, your hip will tell you afterwards ;-)
Merci vielmal
Great, thank you!
Super, vielen Dank!
@CrossPhysiobyDidierHartmann BOOST YOUR UDEMY COURSE TO TOP-RATED STATUS WITH 50,000 REAL AND ACTIVE STUDENTS, SALES, AND POSITIVE REVIEWS Hello, are you available for a Brief call regarding your UDEMY course for making more sales, attracting real and active students, with positive reviews? I'll be looking forward to your response
Hallo kann die Fokusierte Stoßwelle auch bei Hartspann Myogelose Helfen?
Hallo, ich benutze nur die radiale Stosswelle... aber selbst die reicht aus um selbst Myogelosen bei Skoliose wieder lockerer zu bekommen.
very inspiring! Will share the video with my course participants. Thank you!
Thank you Heiko!
Koniichiwa Meister Didier wie geht es euch in Japan!!! Genki des ka? Vermutlich habs geschrieben ! Ich denke oft an euch und Japan vermisse ich wie eh und je doch die Flüge sind sehr teuer und es gibt da wenig Option. Würde mich über eine Antwort freuen wie es euch geht ! Wir sind umgezogen nach landsberg vielleicht weisst du das noch und sind wohlauf Watane
Der Frühling ist wunderschön hier. Kobe ist auch eine tolle Gegend! Melde dich, wenn du in der Nähe bist! Wie geht es bei euch?
danke,tolle Übung!
Super Meister Didier liebe Grüße aus Deutschland
Diese Übung kenne ich doch :-)
ich leide seit 2 u. halb jahren an fersensporn weder haben mir die einlagen geholfen noch bestrahlung. mit stosswellen therapie habe ich noch nicht angefangen, man hat mir gesagt das tut furchtbar weh. ich weiss es ja nicht ich leide ja genug unter starke schmerzen und ich traue mir nicht mit stosswellen therapie anfangen. danke für das film.
Man kann die Stoßwelle auch „sanft“ bzw. leichter einstellen. Alles eine Frage des „Fingerspitzengefühls“ des Therapeuten/Arzt.
Hoffentlich hilft das ist wichtig weil mit dem Schmerz leben ist auch kein Zukauf ich das gleich Probleme mit fersensporn links und schmerzt sehr viel
Aber wirklich ,das lohnt sich!!! Nach 2 Jahren ich habe mich entschieden und nach 3 Behandlungen waren Schmerzen weg! Natürlich nicht sofort, das dauert noch 4- 5 Wochen.
Mich würd es sehr interessieren wie und was du damit genau behandelst
Hallo Daniel, in diesem Video siehst du wie ich die Stoßwelle an einem Patienten einsetze: ruclips.net/video/BvJuFHNGdqQ/видео.html
Und im Allgemeinen nutze ich sie überall dort wo ich sehr "verquollene" Härte spüre im Gewebe. Das kann auch mal bei den Adduktoren sein, am Nacken, an der Fußsohle (Stichwort Fersensporn) usw.
Good morning Didi, thank you for your informative Videos, Christine u Jürgen
Thank you for watching :-)
Hallo Didier, wie lange dauert es ungefähr bis man das verletzte Kreuzband wieder relativ normal bewegen und belasten kann, wenn man die nicht-operative Variante gewählt hat? Vielen Dank!
Super Video Meister Didier !!!!! Hoffe es geht dir gut hab's gleich ausprobiert vielen Dank dafür☺ LG Verena
Ich kann bald Videos aus Japan posten. Wie geht's dir denn? LG
Ist zusammengewachsen erst nach 6 Monaten.. der bekannteste Kniechirurg der Schweiz sagte es wird niemer heilen und spontanheilung gibts nicht sei absoluter Voodoo. 10 Monate nach dem Riss jetzt ein Komplett stabiles Vorderes Kreuzband :D hab die akte von ihm bestellt um es zu dokumentieren.
Hallo, hatte wine kreuzbandnaht die nicht heilte, ich versuche nun die orientalische naturheilmethode von matsumoto auf youtube. Man findet es wenn man natural healing acl eingibt bei suche. In monaten soll es natürlich geheilt sein. Einfach bein ganz beugen 100 mal am tag 1 minute und nie ganz durchstrecken 3 bis 4 monate, damit die enden zueinander finden. In 4 monaten kann ich berichten obs bei mir geklappt hat
hat's geklappt?
Vielen Dank für die guten Tipps für ein 'artgerechtes Leben'🤗👍😃
Habe mir vor genau einem Jahr das hintere kreuzband gerissen. Incl innenband gerissen . Sowie einigen anderen leichteren begleitverletzungen. War im ocm in münchen. Frau Dr stöhr. Muße eine spezielle Schiene für 10 Woche Tag und Nacht tragen. Drei Monate Physio, bin Sportler. Kraft ist voll da,leichte bergtouren funktionieren. Skitouren laß ich heuer bleiben eher Langlaufen geh'n. Ich merke aber ,daß das Knie Spiel hat. Denken Sie das wird noch besser, ist ei kontrollmrt viell. Sinnvoll. Für'n Kopf!was haben sie da für Erfahrungen!
Wenn die Kraft voll da ist, fehlt es evtl. noch an der Koordination und der "Propriozeption"(Wahrnehmung). Das kann schon auch mal länger als ein Jahr dauern, bis die volle Stabilität wieder da ist. Als Kleinkind hat man sich seine Körperkontrolle auch nicht innerhalb von ein paar Monaten angeeignet, sondern innerhalb von Jahren... insbesondere wenn man als Sportler hohe Anforderungen an seinen Körper hat, kann es auch mal länger dauern das gewohnte Niveau wieder zu erreichen. Wenn dieses "Spiel im Knie" nicht weiter stört, würde ich einfach weiter üben und mich langsam an meine gewohnten sportlichen Belastungen herantasten.
Vielen Dank für die Antwort!
Hallo. Sollte man einen Anriss des vorderen Kreuzbandes auch operieren? Lg
Das hängt von vielen individuellen Faktoren ab und kann man nicht so allgemein beantworten. Generell wird das körpereigene Immunsystem versuchen das Kreuzband zu regenerieren und vor allem die volle (alltagsrelevante) Funktionalität des Kniegelenks wieder herzustellen.
Kreuzband angerissen bzw. alten Anriss erneut angerissen. Der Knieexperte (Arzt) hat mich nach Hause geschickt und mir ein paar Übungen gezeigt. Ganz durchbeugen kann ich das Knie nur unter Schmerzen. Und Hauptlast (auf einen Stuhl steigen nur mit Hilfe des betroffenen Beines) ausüben geht auch nicht. Vor zwei Jahren das erste Mal. Es hat ein paar Monate gedauert bis es sich damals wieder ~normal anfühlte. Mal schauen diesmal...
Geduld ist immer wichtig, und dann einfach langsam immer wieder schauen was geht. Eine "Wunderübung" gibt es da nicht ;-)
@@CrossPhysiobyDidierHartmann danke für die Rückantwort
Guten Tag Herr Hartmann, ich biete Ihnen eine Frage. mein Tochter ist fünf Jahre und Acht Monat Alt . Sie macht Ballett seit einem Jahr, heute Hat der Arzt entdeckt dass sie Skoliose hat. Kann sie Ballett weiter machen? Und Welche Sport empfehlen Sie? Ich freue mich auf die Antwort. Mit Freundlichen Grüße
Generell ist das aus der Ferne eigentlich nicht zu beantworten ;-) Hat der Arzt nichts dazu gesagt? Allgemein gesprochen sollte ihre Tochter vor allem Spaß an der Bewegung haben, also im Sport sich auch wohl fühlen. Aber Sport ist nicht das Einzige. Auch die Haltungsgewohnheiten wären zu überprüfen: wieviel Zeit verbringt ihre Tochter am Schreibtisch in "verkrümmter" Haltung, vor Büchern, Tablet oder beim Malen? Bekommt sie genug Schlaf? Zu guter Letzt wäre da auch noch Ihre Haltung als Eltern ins Visier zu nehmen... welche Haltungsgewohnheiten haben Sie, welche Bewegungsgewohnheiten, welche "Haltung zum Leben" (Freude, Selbstbewusstsein...).?
Mein Tochter besucht noch Kindergarten, sie macht leicht Athletik , Mädchen turnen Ballet plus ein mal am Woche sport im Kindergarten . Sie bringt nicht lang zeit im Verkrümmter Haltung . Im vorschuluntersuchung die Kinderärztin hat gesagt dass sie Skoliose sieht . Unsere kinderarzt sagt nur sport reicht. Aber hab ich nix von Ballet gefragt!! Ich bin durcheinander, soll ich trotzdem zum Orthopädie bringen oder der Kinderarzt bericht trauen .
Das biopsychosoziale Modell beinhaltet ja genetische und soziale Faktoren oder?
Ja genau: "Bio" steht für alle Faktoren aus der Biologie (darunter fällt dann auch die Genetik), "psycho" für Faktoren aus dem psychologischen Bereich und "soziale" für Faktoren aus der Soziologie. Das besondere an dem Modell ist, dass man allen diesen Faktoren Beachtung schenkt und dann schaut an welchen Stellschrauben man drehen kann. Gene kann man ja zB nicht verändern, aber den Muskelaufbau (auch Bereich "Bio") zB schon.
Ich hab Rückenschmerzen, wat können wir da machen?
Hi, grundsätzlich würd ich das mal langfristig angehen. Schauen, was du an deiner Lebensweise verbessern kannst: Mehr Sport? Mehr Schlaf? Weniger Termine? Weniger Online? Wenn es schlimm ist, natürlich erstmal zum Arzt. Ansonsten findest du auf meiner Webseite ein einfaches Übungstool (PDF) zum Einsteigen: crossphysio-coach.com/wp-content/uploads/2018/05/Lead-Magnet-3-Mai-2018-Paleo.pdf Oder du schaust mal in meinen online Kurs "Rückenfit": www.udemy.com/crossphysio-rueckenfit/?couponCode=QG-BONUS Ach so: und natürlich gibts hier auf dem Kanal auch dazu ein Video: ruclips.net/video/G1ruHueOzAc/видео.html Viel Erfolg und gute Besserung!