- Видео 121
- Просмотров 154 270
Csák Dárius
Венгрия
Добавлен 12 дек 2011
Видео
Tricepsz erősítés kézisúlyzóval
Просмотров 739Год назад
insta: @csakdarius / @dariustraining tiktok: @csakdarius Fb: @csakdarius
Hátizom: Evezés döntött padon kézisúlyzókkal
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
Hátizom: Evezés döntött padon kézisúlyzókkal
Csigás lehúzás: erősítsd jól a hátizmaid
Просмотров 981Год назад
Csigás lehúzás: erősítsd jól a hátizmaid
Térdfájás? Próbáld ki ezt a 3 feladatot!
Просмотров 791Год назад
Térdfájás? Próbáld ki ezt a 3 feladatot!
Egykezes evezés (padon, döntött törzzsel)
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
Egykezes evezés (padon, döntött törzzsel)
Jókor jött, köszönöm! 💪😁
A baj vele csak egy !!!!120 kilo.. futár ki sem hozta nekem.
Abszolút kezdőként próbáltam csinálni nem könnyű és vannak olyan gyakorlatok amely nem volt teljesen világos hogy hogyan is kell csinálni
A hàtam nem mûködik .nagyon nehezem tudok felûlni sorvsd a hàtizmom Slig birok.menni a lakàsban is.Nyomorèk lettem 1 ève a covid miatt van.Azòta lett a3as èd 6õs csoholyàmon hemsngiomaami.koràbban nem volt ott.Ahogy lèpek elôre bukok alig birok vissza egyenesedni.cak az udvarra tudok kimenni kb.8 mètert tufok menni .mit tudok tenni h.tudjak ùjbòl jàrni egyenes hàttal nem imbolyogva ès vegre biciglizni tudjak.Tavaly oktòber òta vègem van.ìgy nimcs
Köszi szépen, nagyon jól jött ez a kis segítség
Köszi a nem túlbonyolított értelmes tanácsadást!
Várat nem csinálok a terembe!Istenem ki ez !
OK. Viva Europa: Magyarorszag: Budapest: Csak Darius Sport Budapest 2024.!!!!.... 😂😂😂🎉🎉🎉😮😮😮😅😅😅😊😊😊
Köszönöm!
"mint egy cintányéros kis majom" :) Köszi a videót!
Kérlek szépen, hogy válaszoljál! Nagyon gyenge a hátizom, de egy éve csípőprotézissel műtöttek, és így végezhetem ezt a tornát?
Erre az Ön orvosa tudja megmondani a választ. A csípő nem kap itt durva terhelest, emaitt feltételezem, h meg lehet próbálni. DE itt nem én döntök.
@@csakdarius49 Köszönöm a válaszát!
Szia. A légzési technika sajnos kimaradt a videóból. Melyik a jobb a húzáskor kilégzés és visszaengedéskor belégzés vagy a húzáskor belégzés és visszaengedéskor kilégzés? Köszi.
Levegőt mindig erőkifejtés elott kell beszívni. Ha megvolt a mozdulat a "pihenő fazisban" csereled a levegőt. 🙂
@@csakdarius49 Köszi a gyors választ. Nekem is ez a logikus, de az egyik "hogyan használjuk az evezőpadot" internetes cikkben pont fordítva írták ezért biztosabbnak gondoltam rákérdezni.
Annyira jók és érthetőek a videóid! Érdeklődni szeretnék, hogy akinek térd problémája van arról készül esetleg majd videó? Túlsúly miatt kialakuló terdfájdalom/ folyadékkal teli patella/. Mit ajánlasz és milyen gyakorlatokat , ami térdkímélő , de hatásos. Köszönöm szépen
Van már 1 videó de természetesen lesz később több új is.
Ez nagyon jó! Tetszik. Szókimondó és érthető!🙂Több kérdésem is lenne. Valahol fel lehetne veled venni a kapcsolatot? Edzés miatt. Köszönöm 😊
Természetesen: Info@dariustraining.hu
Nagyon jólesett!
Ezt 10 percig magyarazni ......10 mp es video lehetne..........
Én hiányolom a nyújtást belőle a végén, meg az instrukciókat a feladatok közben. De amúgy jó videó,köszönöm szépen!
Szia, derékfájás miatt erősítenem kell a tartásomon. Megcsináltam az egész 10 perces gyakorlatot, de a torna közben ropog a derekam amikor a bal lábbal-jobb kézzel kell mozogni. Fájni nem fáj, de szinte végig ropog. Ennek ellenére csináljam, és javulni fog, vagy inkább azt javaslod, hogy inkább ne csináljam tovább? Előre is köszi a tanácsot!
Szia! Ahhoz h pontosabb választ adjak, látnom kellene, hogyan csinálod a gyakorlatot. Ha a derekad beesik, ropoghat de inkabb a forgódnál. Így vakon sajnos csak tippelni tudok. Ha nem fáj a ropogásnál és úgy érzed, hogy javulsz tőle, akkor szerintem folytasd.
@@csakdarius49 Ezért kellene nem csak mutatni, hanem mondani is a helyes kivitelezést! Mire figyeljünk, mit feszítsünk, mi legyen laza, stb. Szabályos mozgást kellene mondani, majd mutatni! Szerintem. 🙂
Köszönöm szépen 😊
👍👍💪💪👌👌
Köszi a hasznos videot.Pont ezekel a problemakal kûszködöm.
Én nem vagyok szakember,de 10 évnyi amatőr guggolás van mögöttem. A' 'térd nem mehet nem a lábfej elő'' filozófia nem igazán kivitelezhető,főleg ha mélyre szeretnénk lemenni.Viszont azért ne essünk át a ló túloldlára,hogy nyugodtan mehet előre a térd.Ez attól is függ,hogy ki milyen gyakorlatot végez.Tovább szét oszthatnánk a guggolást szűk és szélesebb terpezállásban történő guggolásra is.Amennyiben péládul relative nagy súlyal guggolunk 6-8 ismétlést,akkor nem igazán tartom helyesnek a térd túlzott előretolását. Személyen tapasztalatom szerint a ''Wc-re való leülős mozdulat'' a legoptimálisabb.Máskülömben a tesünk elő helyezett karok nagyban segitenek az egyensúlyunk megőrzősőben is.
Érdekes amit mondasz. A szűk és széles terpesz alatt a high bar és low bar pozíciók közötti különbségre gondolsz? Előbbi az olimpiai emelők mély guggolása, míg utóbbi a poweres széles terpeszes guggolás. Az hogy mit értünk a térd "előre tolásának" sajnos sokan tévesen értelmezik mert nem arra ügyelnek, hogy a lábuk stabilan álljon, csak a térdük előre és hátra irányuló mozdulataiból próbálják "kitalálni" hogy kéne álljon a lábuk, ami sajnos sok hibalehetőséget foglal magába. A Wc-re leülős mozdulat, nagy terhelésnél biztos jó megoldás? A lábizmaid nem használod teljes hosszában, cserébe előre tudsz dőlni (h ne ess hanyatt) így a hátad alsó szakasza kapja a nagy terhelést. Visszatérve nem tudom mire gondolsz a "ló túloldalára" kifejezésnél.
@@csakdarius49 Igen,a Low és high guggolásokra gondoltam: Aktivabb koromban gyakran guggoltam2-4 ismétles is.Ezek magamhoz képest angy sulyok voltak.Akkor sem éreztem,hogy féja a derekam.Jelenleg 34 éves elmultam és most igs fizikai munkát végzek ,derékfájás nélkul.Lehet csak szerencsém van :) Máskulomben artrozisom van 2 térdmutét után(küzdsportból adódó baleset).Folyamatossan viszek be kollagént,glukozamint.Ezek ellenére 100Kgal azért elbohóckodom hobbiszinten 75kilósan. A ló tuloldlásra való átesésre arra gondoltam,hogy elmondtad: Nem gond,ha a térd előre megy.Ezzel egyetértek.CSak mások ne essenek bele abba a hibába,hogy tulzottan előre tolják a térdüket...Szerintem ez sem helyes azért..
@@MaverickKM88 Nyilván a szélsőséges dolgok nem biztos, hogy jó megoldásokat kínálnak. Örülök, h kitartóan és szorgalmasan dolgozol. Minden elismerésem! Csak így tovább! 🙂
@@csakdarius49 Ha szereti az ember,akkor csinálja. További minőségi tartomgyártást kivánok neked :)
Profi előadás!
Nagyon jó videók egyszerűen érthetően magyarázól. Végig is nézem az összes videót :)
Nagyon köszönöm az oktatást. Mindent megértek , de a fotón látható sporinak NEM KELL törölközőt használni ?
Kiváló gyakorlat!
Koszi szepen!
Köszi, abszolút érthetően elmagyaráztad! :-)
Wooow ez a legjobb magyar video amit erről találtam. 40 éves elmúltam vajon lehetnek még hatásosak ezek a gyakorlatok? Azt fedeztem fel hogy az utóbbi időben rám jött pár kiló és így még jobban kitűnik :( persze ha pár kilótól sikerül megszabadulni akkor lehet eredményesebb lenne és a térdem sem kopna annyira...
Amivel foglalkozol, annak van eredménye is. Építsd be a heti programodba heti 2-3 alkalommal es keszíts képeket minden 30 nap után. Szerintem a képek megválaszolják a kérdésedet. :)
@@csakdarius49 A torna hogyan tudja helyrepakolni, amit kell, h eltűnjön az x láb?
@@erdokerek2800 Az X láb úgy alakul ki, hogy pár izom nem elég erős, hogy ellássa a feladatát. Ennek következtében más izmok kompenzálnak így a végen csökken a helyes mozgástartomány. A vége pedig az X láb lesz, ami idővel csak súlyosabb lesz.
Ezt a videót megmutatnám mindenkinek is. Nekem rengeteget segített. Ha nem találok rà, az életbe nem derül ki, hogy az alkaromat tartom rosszul (kissè befele). Ez a kis korrekció elég volt ahhoz, hogy végre érezzem a hátamat. Köszönöm. :)
Köszi
Beeresztönek hivják batyja 😁
Jó lett volna ezt a videót a mai edzés előtt látni 😀
Most jól hallak! Jó videó!
Örülök! Nézz rá a korábbiakra is, azokat is már jó hangminőségben tudod megnézni. :)
Nekem is az van, esetemben a leg rosszabb tünet a térd ízület kopása. Ha legugolok elég hangosan recseg.
Igen ez sokaknal elofordul. Ahogy guggolsz, amilyen technikával, azt meg kéne változtatnod. Ha nem teszed, a terded tovabb kopik. Nézz körbe a régebbi videóim között. Hasznosak lehetnek számodra.
Ez nagyon jó gép! Még nem is láttam ilyet!
Szuper magyarázat!
Szuper magyarázat!
köszönöm a videót
Nagyon hasznos tanácsok.
Miért kellett úgy elkapkodni a gyakorlatokat? Sok volt a duma, a gyakorlatok meg követhetetlenül gyorsak voltak, még bemutató jelleggel is. Időt kellett volna rájuk szánni!!!
. Egyetlen kérdésem volt és maradt az evezőpaddal kapcsolatban: Hol és hogyan állítom be az erősséget? Vagy ilyen nincs? Csak a tempóval szabályozom?
Szia! Ha ugyanilyen típusú géppel dolgozol, akkor tudsz az ellenálláson állítani. A gép hengeres oldalán, ha rajta ülsz, annak a jobb felén találsz 10 fokozatot. Egy forgatható "kapcsolóval" tudod beállítani. Mivel ez a lapát szögét állitja (a levegőt mekkora erővel lapátolja) tőled függ mennyire érzed a fokozatot nehéznek. Ha nem időre és keményen evezel hanem csak "kenyelmesen", akkor esélyes, h nem is érzed a különbséget számottevőnek egy alsóbb fokozattal összehasonlítva. Remélem segítettem :)
@@csakdarius49 Kösz. Pont ilyen gép van a Gym-ben, és amikor próbálkoztam épp senki se tudta, hogy mi van. Így viszont világos.
Szia a légzés.. Technika húzás besziv? Vahy kifuj.. Köszi
Szia! Húzás (erőlködés) előtt szívd tele a tüdőd levegővel. Ha ez megtörtént kifújhatod, es kezdődik előről...
@@csakdarius49 csak akkor útban van a hasam 😅... vallazas rá gondoltam ugye hogy oldalemes nel fordító a légzést.. Itt is lehetne.. Köszi a választ 💪🏻
Bíztató akkor én jól csinálom 😁. Napi 80 nyitott és 80 zárt súlyal.
Nagyon tetszik a videó . Gratulálok jó lett.
Köszönöm szépen! 🙂
Nagyon szívesen
Helo,azt szeretném kérdezni hogy milyen izmokat mozgat meg főleg ez a gép?
Szia! Ha jól csinálod akkor a combjaidat és a hátizmodat fogod érezni. Főleg mellkas magassagában hátúl de alsó részen is ha szépen tartod magad. Hosszabb távon az alkarod is könnyen elfáradhat.
@@csakdarius49 köszönöm szépen a válaszod!🙏
Szia. Mekkora a különbség van a vizes és a levegős gép között (zaj, hatékonyság, tartósság)? Melyiket ajánlod otthoni használatra? Köszi
Szia! Ha minőségit veszel a tartóssággal kétlem bármi bajod lenne. Ezeket úgy tervezik, h sokan és sokat haszunálják. Hangra nincs tapasztalatom de a legjobb ha valahol meg tudod hallgatni és persze az se mindegy, hogy hova állítod fel. Hatékonyság az más kérdés. Ha olimpiára készülsz akkor ezek kevesek lesznek a számodra. Ha csak javulni akarsz a hétköznapokban akkor azon fog múlni, mennyit és hogyan használod.
@@csakdarius49 Nincs semmilyen tapasztalatom. Futni nem szeretek. Olimpiára nem készülök. A crosstrainer vagy a kiköpöm a tüdőmet airbike nem baráti 😅. Egy napi szintű mozgásra gondoltam ami nem merül ki abban, hogy lesétálok a boltba hanem rendesen átmozgat. Azt olvastam ez 80 százalékban megmozgatja az izmokat. Ezért ha lehet inkább nem futkároznék 😀
@@viktorszabo3320 Fő a fokozatosság. A futást is lehet élvezhetően csinálni és nem kell bele órákat se több 10km-t tenned. Hidd el ha évezőgépet meghajtod semmivel se lesz "szerethetőbb" az airbike-nál :)
@@csakdarius49 Köszönöm a válaszaidat. További kitartó munkát.
Nincs mit és köszönöm! :)
Lassan, koordináltan, kis súllyal, magas ismétlésszámmal edzettem meg, majd utána próbáltam nagyon lassan felhúzni és leengedni a súlyt. Ez most olyan szempontból betett a bicepszemnek, hogy nem izomlázat érzek, hanem mély nyomódó fájdalmat. Ahol az alkarhoz ízesül, ott nagyon húzódik, de valamivel másabb, mintha izomlázam lenne. Ezzel lehet valami probléma?
Szia! Ez nagyban függ attól, hogy mennyire mentél a végletekig. Ha elsőre rögtön sokkoltad vele a karod akkor elképzelhető, hogy nem tetszett neki :) de ez nem feltetlen jelent bajt! Valószínűbb, hogy az újdonság miatt másképp érzed az izmaid. Ez akár 1 hétig is kellemetlen lehet. Ha tenyleged baj lenne, akkor az szakadas lenne (elszíneződne, dudor keletkezne) amit szerintem kis súllyal kontrol mellett nagyon nehez összehozni. Ha tovabbra is kellemelten próbálj forró-hideg vizes zuhannyal enyhiteni rajta.
@@csakdarius49 Rendben, köszönöm a gyors választ! :D
Ez nagyon jó! Talán a legjobb, amit eddig láttam! Egész hajlékony vagy amúgy! :)
Köszönöm szépen! Örülök, h tetszett! 🙂
Ilyen gumiszalagot használsz?
Decathlonos gumiszalagot használok, ha erre értetted a kérdést :)
Végre valaki megmutatja minden irányból, milyen a helyes végrehajtás. Köszi