Видео

oglądanie jest trudniejsze od startu :P bo jak startujesz to nie masz czasu myśleć, wtedy już trzeba cisnąć 😁

@@kingasendrowiczz dzięki bardzo ✌🏻

lol🤣

Ziomek, skończ truć ludziom dupe i zajmij się swoim życiem, taka rada ode mnie

na tyle ile chciałem to wyczerpałem tą serie :) raczej nie będzie kontynuacji z racji iż obecnie inne priorytety ale cieszę się, że pomogło :)

tak to prawda.

dzięki Byczku 😎

po Twoim komentarzu mogę wywnioskować, że pewnie nie wyglądasz jak ja nawet w 10%🤣

To jest prawda mam znajomego co robi 2 serie i ma siłę jak koń pociągowy, pozdrawiam 💪

@@piotrwyszomorski6116 jest taka możliwość, natomiast siła zależy od wielu czynników ale z pewnością utrzymanie siły jest łatwiejsze niż jej zbudowanie :)

?

spoko, można też rozróżnić trening pod efekty i zwykłe ćwiczenia/ruch bo to zupełnie inne rzeczy

dobrze by było je mieć :P

ej ale spokojnie nie denerwuj się, możesz sobie puścić tą muzykę relaksacyjną co masz na profilu :)

@@oskartraczyk dziękuję za dobrą rade :)

taki split jest już dawno przestarzałą metodą. Tak się trenowało 10 lat temu, dziś już wiemy, iż znacznie lepiej pod kątem rozwoju mięśnie będzie trenowanie ich np. 2x w tyg, ale robiąc 2-3 ciężkie ćwiczenia zamiast 5. Jak mocne są Twoje serie na 5-tym ćwiczeniu jeśli faktycznie zrobiłeś ciezkie powtórzenia w poprzednich ćwiczeniach ?

@@oskartraczyk 🤣 wolę stara szkole i widać to po sylwetce 50cm w bicku niż nawalać nową szkoła żeby było optymalnie

@@Zdechlosc nie chodzi tutaj o starą czy nową szkołę, po prostu miałbyś lepsze rezultaty dzieląc ten trening klatki na dwa ale jeśli jesteś zadowolony z swoich rezultatów to ok.

Nie ma lekko 😅

pierwsze ćwiczenie mimo ze jest dobre to źle wykonane bo tak szeroko się łokci nie ustawia do wyciskania, 2 i 3 ćwiczenie można wyrzucić do kosza, teraz rozumiesz ?

nikt Cię nie zmusza abyś chodził na siłownie :)

jest to dobre ćwiczenie ale sposób wykonania na wideo nieprawidłowy (celowo)

musisz mieć jakiś super gen taki jeden na miliard

wyciskanie na klatę sztangi czy hantli ale prawidłowo a nie tak jak na wideo

@@oskartraczyk czyli jak ??? Nie interesuje nas zła metoda a prawidłowa...

wejdź na mój kanał i wpisz wyciskanie i na pewno znajdziesz @@hdvonzar9648

Bo on tak powiedział XD

Szydera ludzie xddd

rośnie ale najlepiej wykonywać poprawnie a na wideo jest źle zrobione bo źle są łokcie ustawione i ta pozycja obciąża barki bardziej a nie mięsień piersiowy

@@oskartraczyk ziomek w takim razie powinieneś o tym powiedzieć ewentualnie pokazać

w moim nowym filmie z wczoraj jest to pokazane @@turystaszwajcar6587

Na skośnej jesli to już bardzo ciężkie hantle to myślę że warto sobie zarzucić hantel nogą (kolanem) raz jeden i potem drugi i się ustawić do wyciskania

No tutaj się zgodzę też czasem mam z tym problem przy większych ciężarach LIKE 👍 za film

dzięki Byku @@turystaszwajcar6587

wzmocnić nie, bardziej usprawnić aby zwiekszyć zakres i poprawić mobilność

celebrytki często zamiast mówić o tym na czym się znają zbyt często stają się wzorem do naśladowania w kwestiach o których nie mają pojęcia :)

Cześć ! Napisz do mnie na Instagramie a wyślę Ci link :)

omg, według mnie fatalne rozpisanie treningu.

5 ćwiczeń na klate na jednym treningu? Trochę dużo...

@@radekp5193 Wtedy miałem trochę inne treningi, w tej chwili to zazwyczaj robię z 10 serii wyciskania na płaskiej ławce, 7 na dodatniej i jeszcze z 7 serii rozpiętek. No i do tego dodaję ze dwa cwiczenia na wyciągu już na same tricepsy.

@@radekp5193 Ale takie "przetrenowanie" klaty w moim przypadku jak najbardziej się sprawdza bo po lekko ponad roku odkąd zacząłem ćwiczyć, a nie ćwiczyłem cały ten okres bo nie zawsze chciałem wydawać hajs na karnet doszedłem do 95kg w wyciskaniu przy wadze ciała 85kg. Czyli zapewne mój rok ćwiczeń to był jak pół roku kogoś z przygotowanym planem i ćwiczącym regularnie.

obwody ćwiczebne nie są najlepszym rozwiązaniem aby rosnąć/budować mięśnie, chyba że jesteś początkującą osobą. Zrób osobne serie na każde ćwiczenie albo nawet możesz zrobić 2-3 ćwiczenia na klatkę podczas pierwszego treningu i 2 ćwiczenia na klatkę w kolejnym treningu jeśli klatka jest twoim priorytetem. Chodzi o to żeby co jakiś czas zwiększać ciężar i robić ciężkie serie a nie takie w których mógłbyś jeszcze z 5 powtórzeń zrobić.

no to na pewno dobrze tego nie wykonałeś. Przy poprawnym zgięciu nie da się nie czuć mięśni brzucha

@@oskartraczyk No dobrze skoro tak to nad tym popracuje 😁

@@ArturAlfawicki jak najbardziej ! :)

dzięki, właśnie o to chodzi :)

spoko, szkoda tylko, że twój komentarz nic nie wnosi

bardzo fajnie wchodzi, bo jest wygodna pozycja i można się dobrze skupić na pracy mięśnie i też dowalić ciężar adekwatnie do możliwości :)

czemu nie, spójrz ile tego cukru jest w całym składzie....

Cukier potrzebny żeby by drożdże rosły .

wszystko wyszło elegancko ?

proszę bardzo !

proszę bardzo

proszę bardzo :)

dzięki bardzo, taki był CEL :)

dzięki :)

dobry prawda :)

nie jest wcale płaski hehe :)

joga jak najbardziej potrafi być pomocna :)

super ! cieszę się bardzo, taki był zamiar :)

takie przyprawy też jak najbardziej się sprawdzą :)

Jeżeli dodaje się kurkumę to i trzeba dodać pieprz ,chyba że chodzi tylko o kolor

możliwe, że bio/eko byłoby odrobinę lepszym wyborem, aczkolwiek nie uważam aby zwykła kasza gryczana nie była odpowiednia.

@@oskartraczyk kiedys nazwa kasza gryczana wystarczyla teraz juz do nazwy trzeba dodac eko bio inaczej to juz jest szkodliwosc..ale temat kasza gryczana jak najbardziej tylko tez nie wiecej jak dwa razy w tygodniu bo ma bardzo duzo witamin b i nie wolno przedawkowac ich bo sie czllek zakwasi

@@samowystarczalni2131 przedawkowanie witamin z grupy B (tym bardziej z kaszy gryczanej) jest prawie nierealne. Temat zakwaszenia organizmu jest bardzo mocno przereklamowany, kasza gryczana ma odczyn zasadowy i zdrowa wątroba już sama zadba o odpowiedni balans dlatego bym się tym nie przejmował.