- Видео 3 290
- Просмотров 167 697
Sprint_전력질주
Южная Корея
Добавлен 27 ноя 2012
Sprint interval training. 인터벌 전력 달리기, 짧고 폭발적인 고강도 운동을 저와 함께, Short and explosive exercise
Sudden weight gain is due to a decrease in growth hormones
240923 475 | SPRINT INTERVAL | 스프린트 인터벌
#급찐살 #인슐린감수성 #인슐린저항성
#sudden_weight_gain #insulin_sensitivity #insulin_resistance
스프린트 인터벌, sprint interval
15초 전력질주, 15sec sprint
45초 휴식, 45sec rest
24회 반복, repeat 24times
#급찐살 #인슐린감수성 #인슐린저항성
#sudden_weight_gain #insulin_sensitivity #insulin_resistance
스프린트 인터벌, sprint interval
15초 전력질주, 15sec sprint
45초 휴식, 45sec rest
24회 반복, repeat 24times
Просмотров: 4
Видео
갑자기 살이 찐다는건 성장호르몬 감소 신호
Просмотров 613 часов назад
240923 475 | SPRINT INTERVAL | 스프린트 인터벌 #급찐살 #인슐린감수성 #인슐린저항성 #sudden_weight_gain #insulin_sensitivity #insulin_resistance 스프린트 인터벌, sprint interval 15초 전력질주, 15sec sprint 45초 휴식, 45sec rest 24회 반복, repeat 24times
신체의 모든 혈관을 확장 시키는 운동 | 스프린트 인터벌
Просмотров 2427 часов назад
240920 474 | SPRINT INTERVAL | 스프린트 인터벌 #구석구석 #영양분공급 #웨이트단점 #Corner_and_corner #Nutrient_supply #Weight_disadvantages 스프린트 인터벌, sprint interval 15초 전력질주, 15sec sprint 45초 휴식, 45sec rest 24회 반복, repeat 24times
For skin elasticity and shine, sprint interval
Просмотров 79 часов назад
240919 473 | SPRINT INTERVAL | 스프린트 인터벌 #피부에영양 #인슐린민감성 #유산소단점 #skin_nutrition #insulin_sensitivity #aerobic_disadvantages 스프린트 인터벌, sprint interval 15초 전력질주, 15sec sprint 45초 휴식, 45sec rest 24회 반복, repeat 24times
피부 탄력과 윤기를 위한 단 하나, 스프린트 인터벌
Просмотров 419 часов назад
240919 473 | SPRINT INTERVAL | 스프린트 인터벌 #피부에영양 #인슐린민감성 #유산소단점 #skin_nutrition #insulin_sensitivity #aerobic_disadvantages 스프린트 인터벌, sprint interval 15초 전력질주, 15sec sprint 45초 휴식, 45sec rest 24회 반복, repeat 24times
Aging is NOT a natural phenomenon, BUT a lack of growth hormone
Просмотров 9День назад
Aging is NOT a natural phenomenon, BUT a lack of growth hormone
Maximum heart rate → Growth hormone ↑ → Visceral Fat ↓
Просмотров 6День назад
Maximum heart rate → Growth hormone ↑ → Visceral Fat ↓
Heart rate exceeds maximum, create growth hormones even fully grown adults
Просмотров 5День назад
Heart rate exceeds maximum, create growth hormones even fully grown adults
Improve concentration | sprint intervals
Просмотров 814 дней назад
Improve concentration | sprint intervals
Obesity, anti-aging and brain disease treatment, Sprint interval can
Просмотров 1014 дней назад
Obesity, anti-aging and brain disease treatment, Sprint interval can
비만치료제, 안티에이징 그리고 뇌질환치료제, 스프린트 인터벌 하나로 OK
Просмотров 1114 дней назад
비만치료제, 안티에이징 그리고 뇌질환치료제, 스프린트 인터벌 하나로 OK
Bodybuilding | not for health, but for beauty, muscles bigger thru injury & regeneration
Просмотров 614 дней назад
Bodybuilding | not for health, but for beauty, muscles bigger thru injury & regeneration
보디빌딩은 근육을 상처와 재생으로 크게 만드는 미용일 뿐 건강을 위한 것이 아닙니다
Просмотров 1014 дней назад
보디빌딩은 근육을 상처와 재생으로 크게 만드는 미용일 뿐 건강을 위한 것이 아닙니다
The worst thing for knees is overweight all day long. No sprint
Просмотров 621 день назад
The worst thing for knees is overweight all day long. No sprint
무릎에 가장 안좋은건 하루종일 버티고 있어야 하는 과체중. 전력질주 X
Просмотров 1321 день назад
무릎에 가장 안좋은건 하루종일 버티고 있어야 하는 과체중. 전력질주 X
Sprint interval than facelifts | cause of wrinkles : insufficient cell growth
Просмотров 1021 день назад
Sprint interval than facelifts | cause of wrinkles : insufficient cell growth
안면거상술 보다 스프린트 인터벌 | 주름의 원인은 접히는 부분의 세포성장 부족
Просмотров 1721 день назад
안면거상술 보다 스프린트 인터벌 | 주름의 원인은 접히는 부분의 세포성장 부족
Don't have a place/time to sprint | 5sec sprint, 10sec rest, x4 times | Shuttle Run
Просмотров 521 день назад
Don't have a place/time to sprint | 5sec sprint, 10sec rest, x4 times | Shuttle Run
스프린트 할 장소/시간이 없을 때 | 5초 스프린트 10초 휴식 4회 반복 | 셔틀런
Просмотров 1521 день назад
스프린트 할 장소/시간이 없을 때 | 5초 스프린트 10초 휴식 4회 반복 | 셔틀런
Ability to send nutrients to cells rather than fat | Insulin sensitivity
Просмотров 721 день назад
Ability to send nutrients to cells rather than fat | Insulin sensitivity
뭔소린지 혈관이ㅜ확장되네 짜증나서 ㅋㅋㅋㅋ
@@김경모-c7n 불편을 끼쳐드려 죄송합니다. 갑자기 비가 쏟아져서 내용이 부실했네요. 시청해주셔서 감사합니다
바지에 오줌싸신건가요?..... 그냥 궁굼해서요.....
스프린트는 반바지 입고 하는데, 영상은 반바지 입으니 폼이 안나서 갈아입는데, 상의에 흘린 땀이 숙이면 묻더라구요. 오늘 정말 덥네요. 시청해주셔서 감사합니다
개콘이 망한 이유
@@김준수-v8z9t 정답입니다. 극찬 감사합니다 ^^ 시청해주셔서 감사합니다
그렇게 치면 마라토너들 거인 많아야 하는거 아닌가요
성장판으로 오해 하신듯 합니다. 마라톤과 스프린트는 전혀 다른 운동입니다. 시청해주셔서 정말 감사합니다
근육량이 많으면 당뇨,고혈압 예방에 좋습니다만
@@gnk7298 네. 맞습니다. 그런데, 두뇌근육, 성대근육, 발가락 근육, 콧구멍 근육 등 이런 모든 근육을 활성화 시키고 강하게 만드는 방법! 스프린트 인터벌. 시청해주셔서 감사합니다
늙는건가요?
노화는 성장호르몬 부족의 증상 중 하나 입니다. 시청해주셔서 감사합니다
네~ 많이 성장하세요
네~ 시청해주셔서 감사합니다
올해 2월 당화혈색소 7. 당뇨진단. 그후 선생님 알게되어 스프린트인터벌시작 3개월후 5월에 당화혈색소 5.5. 7월부터 언덕 스프린트 시작. 9.10일 오늘 당화혈색소 5.3 나왔습니다 선생님 감사합니다!
축하합니다. 당뇨약은 치료제가 아니라, 인슐린 분비를 촉진 시키는 것입니다. 당뇨약 대신 스프린트를 선택한 것. 인생 최고의 결정이 되었길 기원합니다. 고생 많으셨습니다. ^^ 👍
@@Sprint_Interval_Training 앞으로도 정진하겠습니다 계속 발전하고 평생 꾸준히 하겠습니다! 정말 감사드립니다
좀 있음 바지가 헐렁해져서 새걸 사야겠네요. 멋진걸로 사세요. ^^
오줌 지리셨나요?
@@Jihoon933 윗 옷의 땀이 흘러내렸어요. 반바지 입고 설명영상 찍으니 영 폼이 안나더라구요. 시청해주셔서 감사합니다
기억해뒀다가 한번 해볼게요 감사합니다
화이팅입니다! 시청해주셔서 감사합니다
brain melting
@@와-v4h thanks for watching
유치해서 못봐주겠다
@@sangjin0822 마라톤은 건강에 별 도움되지 않습니다. 스프린트 인터벌로 멋진 몸매와 건강을 이루시죠
아직 더 지켜봐야겠지만 언덕 스프린트 시작한후부터 공복혈당이 100이하로 나오네요 항상 100이상이 나왔거든요 계속 노력해서 당뇨 탈출하겠습니다! 선생님 항상 동기부여 감사드립니다
@@사이다-i5j 아~ 효과가 제대로 받네요. 내 몸을 건강하게 만드는게 가장 보람찬 일입니다. 화이팅~~ 당뇨탈출. 인슐린 민감성 증가.
Thank you and stay blessed!
Thanks for your warm and cool comment. Have a nice day.
요즘 언덕 인터벌 하고있네요 ㅎ 날씨가 선선해져서 인터벌하기 좋네요!
@@사이다-i5j 네, 하지만 지금부터 모기 나 벌레가 극성을 부립니다. ^^
!?!?!????
@@maleking1 시청해주셔서 감사합니다
바지에.. 지리신거 아니죠..?
@@steadyeffort8435 스프린트 인터벌과 무더운 여름이 만나면 땀은 정말 많이 흐르죠. 시청해주셔서 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개그방송같아요 잘웃고 에너지얻고갑니다~!
@@최릴리-r5k 네, 시청해주셔서 감사합니다.
언덕 셔틀런 해봐야겠네요 ㅎ ㅎ
@@사이다-i5j 언덕은 내려 올때가 문제 입니다. 언덕은 슬슬 걸어내려와야지 달리면 안됩니다.
@@Sprint_Interval_Training 네 명심하겠습니다!
45초 휴식 24sec rest 내용 상충하네요
@@mcdonaldtrumph15초 스프린트, 45초 휴식, 24회 반복 입니다.
내용 수정하셔요 한글이랑 영문 내용 일치시켜야죠
@@mcdonaldtrumph 아하! 감사합니다 ^^
@@mcdonaldtrumph 별 볼일 없는 채널 관심주셔서 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃고 갑니다
하하하 라고 크게 웃어보세요. ^^ 시청해주셔서 감사합니다
선생님 축하해주세요 ㅎ 제가 사는 아파트에서 걸어서 5분거리 산속 언덕길을 드디어 발견했습니다 비록 콘크리트 도로지만 등산로도 아닌 산속길이라 인적도 거의 없고 무서울 정도입니다 ㅎ ㅎ 경사도는 15도가량으로 몇번 뛰고왔더니 육수로 온몸이 젖었네요 ㅎ ㅎ
@@사이다-i5j 콘크리트는 미끄럼방지 좋구요. 모기조심하심 될듯 합니다. 저는 근처 경사언덕이 있는데 통행이 좀 있어 못하고 있습니다. 장소가 있다는 것이 정말 행운입니다. 축하합니다
@@Sprint_Interval_Training 숲이라 벌레가 좀 있드라구요 어서 여름이 자나갔으면 좋겠네요
@@사이다-i5j 아 맞다! 벌레. 저도 지금 온몸이 간질간질 거려요. 제일 힘든게 벌레예요. ㅜ.ㅜ
와.. 어제 질려버렸네요 이상한 벌레들이 수십마리가 얼굴근처에서 뱅뱅돌고 끝까지 따라오드라구요 ㅠㅠ
@@사이다-i5j 네, 그냥 평지 운동장이 낫겠네요. 휴~~~ 휴식이 필요한데 휴식을 못하면 안되죠.
병원 꼭 가보시길..
네
02월드컵때 국대선수들 셔틀런 훈련 기억납니다 결국 스프린트 인터벌이 셔틀런이네요 ㅎㅎ 영상 감사합니다
@@사이다-i5j 네. 셔틀런은 정말 힘 듭니다. 30m 질주 20초 휴식 어우.
@@사이다-i5j 오늘 한번 해볼께요 ^^
@@Sprint_Interval_Training화이팅입니다 ㅎ 2002당시 국대선수들도 셔틀런 훈련 두려워했다드라구요 1등은 이영표 선수였구요
@@사이다-i5j 타이머를 준비해야 해서 오늘은 패스 했어요. ^^ 담주에 봐요.
밖에서 오줌을 지리시면 어떡합니까 선생님
윗 옷에서 땀이 줄줄 흐르네요. 시청해주셔서 감사합니다. 밑에 춤 추는 거 잘보면 땀 차는거 볼 수 있어요. ^^
주욱같네
감사합니다
인터벌 뛰어서는 절대 100m 육상선수 몸 못만들어요. 그들도 상체에서 나오는 힘이 있어야 폭발적인 가속력이 나오기 때문에 웨이트 트레이닝 많이 합니다. (대부분의 종목은 보강 운동의 목적으로라도 웨이트는 필수 입니다.) 그리고 인터벌 훈련하려면, 그 전에 뛰는 자세 먼저 배우고 하세요. 잘못된 운동자세는 오히려 몸을 망칩니다. 지나가다가 뭔가 맘에 걸려 남기고 갑니다. 공부하시고 운동하세요.
같은 웨이트를 하는데, 바디빌딩과 단거리 스프린터의 몸이 다른 이유. 반박할 수 없는 스프린트의 효과죠.
ㅋㅋㅋㅋㅋ아저씨😂 너무웃겨요 꼭이루시길
한번 웃었으면 된거죠. 소원 성취하시고, 건강 하세요. 시청해주셔서 감사합니다
약 20번정도 오르락 내리락 할려구요
@@사이다-i5j 언덕이 가장 좋구요. 계단은 추천드리지 않습니다.
방금 계단 달리고왔는데 발 헛딜을까봐 엄청 불안하드라구요 역시나 언덕이 젤 좋겠네요 언덕을 찾아봐야겠네요
@@사이다-i5j 네, 저도 언덕이 있으면 언덕스프린트만 할겁니다. 하지만 여의치가 않네요. 일단, 다치면 안됩니다. 스프린트를 못하니.
선생님 저 오늘부터 강도를 높여서 할려고하는데요 제가 달리는 공설운동장 옆에 약 30미터 높이의 계단이 있는데 이 계단을 스프린트 인터벌로 오르려고 합니다 괜찮겠지요?
@@사이다-i5j 계단은 조금 위험합니다. 그리고 전력으로 달리더라도 마음이 살짝 불안해져 마음껏 달리질 못합니다.
당뇨치료의 유일한 방법! 짧고 폭발적인 스프린트인터벌!
인슐린 수용체 능력 극대화를 통한 혈당의 세포 공급 능력 증가. 힘들지만 절대 포기하지 말고, 젖 먹던 힘 다해 스프린트 인터벌
45초 휴식 24sec rest 머가맞는거에요?
15초 질주, 45초 휴식 입니다. 짧고 폭발적인 스프린트 인터벌 (인터벌 런닝 아닙니다)
@@Sprint_Interval_Training 24sec rest 고치셔요
멍청한 사람이나 싱겁게 먹죠. 맞아요!!
@@신김-v4k 공감해 주셔서 감사합니다
기무치무남
@@kurumanygame Thanks for watching!!!!
저녁시간에 하시는게 어떠신지요???
한여름 땡벹에 달려야 제맛이죠. ^^
와..대단하시네요 선생님 인슐린 수치검사는 씨 펩타이드검사로 알수있나요?
@@사이다-i5j 저는 별도로 인슐린 검사를 받은적이 없어서 잘 모르겠습니다.
@@Sprint_Interval_Training 선생님 영상에 인슐린 4.87에서 2.65로 변화됬다고 올려주셔서요
@@사이다-i5j 아~ 작년 대비 감소했죠. ^^찾아 보긴 해야 하는데, 검색어 누르는 순간 주구장창 광고만 뜨더군요. ㅜ.ㅜ
@@Sprint_Interval_Training 인슐린 분비가 감소한 상태에서 당화혈색소가 더 떨어졌다는건 인슐린수용체 능력. 그리고 인슐린 민감성이 더욱 향상됬다는 의미겠네요! 축하드립니다 ㅎ
@@사이다-i5j 넵. 저도 그렇게 생각하고 있습니다. 감사합니다. 15초 전력질주. 45초 휴식. 이것을 24번 반복하는 짧고 폭발적인 운동!!!
뭐야 중국인줄 알았네
@@가내가내가만든컵케익 감사합니다. 다음번엔 중국어로도 해보겠습니다. 아이디어 감사합니다.
제가 빵을 참 좋아하는데 맛있게 먹고 스프린트인터벌 빡쎄게 해야겠네요!
네. 이상한 다이어트 식단 - 닭가슴 현미 샐러드 등 - 으로 소화불량 만들어 흡수를 줄이지 말고, 피자 치킨 빵 맛있게 드시고 스프린트 인터벌 + 간헐적단식 하면, 정말 행복합니다
@@Sprint_Interval_Training 현미가 소화불량유발한다고 하드라구요 선생님의 방대한 건강. 의학지식 정말 대단하시네요!
짧고 폭발적인..! 너무나 멋진말!
@@사이다-i5j 올해도 건강검진에서 스프린트 인터벌, 간헐적단식의 위엄을 체감 했습니다. 함께 전력질주 하며 즐겁게 살아요. 까짓거 고작 30분 입니다. 화이팅.
당뇨약 드시고있는분들 약 먹은후로 저혈당 위험성에 노출되있드라구요
네, 그냥 췌장 자극해서 인슐린 많이 뽑아내는 거죠. 인슐린 저항성이 있으니, 인슐린을 더 많이 넣고, 그러면 당분이 더 많이 흡수되고, 결국 혈당 낮아지는 저혈당이 오게되죠.
@@Sprint_Interval_Training 선생님 통해 많이 배웁니다!
@@사이다-i5j 대부분의 정보가 아픈 사람의 고통을 피하는 방법을 알려주죠. 그게 돈이 되니깐요.
@@Sprint_Interval_Training 맞습니다 아픈사람들 상대로 돈벌이을 하드라구요
절제기능이랑 유지기능은 어떻게 향상시키죠?
이미지 트레이닝이 효과적입니다. 나의 과식이 가져올 효과를 미리 예측해보는 것이죠. 유지기능은 세포 성장 복제 합성기능이죠
동적평형 이라고, 보기엔 유지하는 것 처럼 보이지만, 실제로는 탄생과 소멸을 지속하는 것이죠
다음주 영상으로 찾아 뵙겠습니다. 항상 시청해주셔서 감사합니다
실행기능이 뭐에요?
실천 능력 입니다. ^^ 뇌의 명령을 몸이 따라가는.
싸이코?
네. 미친 놈 입니다.
"짧고 폭발적인".. 저는 이 말이 너무나 멋있습니다! ㅎ
넵! ATP 태우는데는 10초면 충분합니다. 10초 태우고 나면 쉬면서 항상성을 회복하게 만들면 됩니다. 우리 몸이 스스로 강해지는 짧고 폭발적인 운동!
머미?
시청해주셔서 감사합니다.Thanks for watching 👀 😎
당화혈색소7나와서. 당뇨확진 그후 3개월만에 당화혈색소 5.5 나와습니다 선생님 정말감사드립니다 앞으로도 방심은 없습니다! 평생 인터벌트레이닝 하도록하겠습니다!
👏👏👏👏축하합니다. 3개월 정도면 아마도 제가 얼마나 독한 사람인지 알게되셨겠네요. 물론 선생님도 대단하십니다. 정말 힘든 스프린트 인터벌 인데. 함께 뛰고, 함께 인생을 즐겨봐요.
@@Sprint_Interval_Training 네 독해야 건강을 회복할수있겠드라구요. 그리고 독해야 삶의 다른부면에서도 어떠한 성과나 성취를 이룰수있구요 선생님 통해서 많이 배웁니다! 감사드립니다
좋은말씀감사합니다
넵 감사합니다. 시청해주셔서 감사합니다
꼭 이렇게 추하고 유치하게 폼잡고 느끼한 멘트날리면서 해야하나?이런걸로 유명세타고 돈도 벌겠지라는 생각으로 얼마나 많이 고민하고 컨셉잡았을까?ㅋㅋ 근데 결과가 참담하네..이래서 방송인은 아무나 못하는거임..이런 영상 올리고 안챙피하나? ㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다
?
시청해주셔서 감사합니다