- Видео 88
- Просмотров 115 079
숙면비밀
Южная Корея
Добавлен 16 май 2024
당신의 잠을 책임집니다. 숙면하고 상쾌한 아침 맞이하세요.
숙면의 모든 비밀을 파헤칩니다
숙면의 모든 비밀을 파헤칩니다
잠 안온다면 이것 한잔 마시면 잠이 잘 옵니다. 밤에 꿀잠오는 타트체리주스 만드는 방법
미국 유명 운동선수들이 잠들기 전 꼭 챙겨 마신다는 타트체리 주스
숙면과 회복을 돕는 이 천연 수면제의 비밀, 오늘 영상에서 모두 알려드립니다.
00:00 - 오프닝
00:30 - 타트체리란?
01:26 - 타트체리 효능1
02:20 - 타트체리 주스 만들기 레시피
03:20 - 타트체리 효능2
03:59 - 주의사항
04:25 - 마무리
숙면과 회복을 돕는 이 천연 수면제의 비밀, 오늘 영상에서 모두 알려드립니다.
00:00 - 오프닝
00:30 - 타트체리란?
01:26 - 타트체리 효능1
02:20 - 타트체리 주스 만들기 레시피
03:20 - 타트체리 효능2
03:59 - 주의사항
04:25 - 마무리
Просмотров: 16
Видео
다이소 수면 꿀템 5가지 대박이에요! 직접 써본 최소 가격값 몇배 보장하는 수면 아이템 후기
Просмотров 59День назад
혹시 꿀잠을 자기 위해서는 비싼 침구나 고가의 수면용품이 필요하다고 생각하시나요? 다이소에는 단돈 1,000원부터 5,000원대까지 저렴하지만 효과는 확실한 ‘가성비 수면템’들이 가득합니다 제가 직접 사용해보고 ‘이건 진짜 좋다!’라고 느낀 제품들만 골라왔으니까 끝까지 놓치지 마세요. 00:00 인트로 01:03 다이소 추천 수면꿀템1 02:17 다이소 추천 수면꿀템2 03:49 다이소 추천 수면꿀템3 04:48 다이소 추천 수면꿀템4 05:50 다이소 추천 수면꿀템5 06:35 마무리
수면안대 추천! 꿀잠 보장하는 최고의 비밀
Просмотров 1814 дней назад
#수면안대추천 #수면안대 #꿀잠템 수면안대를 추천합니다 불면증이나 있으신가요? 빛 차단 100%로 꿀잠을 보장하는 수면안대 추천합니다 출장, 야근, 여행 중에도 집처럼 편안한 잠을 자고 싶다면 이 영상을 꼭 확인하세요. 제가 직접 다양한 수면안대를 사용해본 경험과, 만족스러운 숙면을 위해 만든 최적의 수면안대 추천합니다. ✔ 이 영상에서 다루는 내용 00:00 인트로 03:35 수면문제 해결하기 위한 노력들 01:56 수면안대 리뷰 03:28 수면안대 추천 이유 03:45 수면안대 추천 및 장점 06:20 마무리 캄슬로스 수면안대 고정댓글 링크를 통해 특별 할인 혜택을 받아보세요!
고민이 많아 잠 못든다면 이 3가지 따라해보세요
Просмотров 47Месяц назад
침대에 눕기만 하면 온 걱정과 고민이 떠오르진 않으세요? 오늘 영상에서는 머릿속을 가볍게 하고 숙면에 도움을 주는 세 가지 꿀팁을 알려드립니다. 00:00 인트로 00:58 방법 1 02:54 방법 2 04:12 방법 3 05:12 마무리 불면증이나 스트레스 때문에 잠들기 어려운 분들에게 꼭 도움이 될 거예요! 영상 보시고 오늘 밤 꿀잠 주무시길 바랍니다. 💤 다음 영상 예고 다음 영상에서는 숙면을 도와주는 다양한 아이템들을 소개해드릴게요! 기대 많이 해주세요. 구독, 좋아요, 알림 설정으로 꿀잠 비법 함께 찾아요! 숙면이 부담이 아니라 평안함이 될 수 있도록, 여러분과 함께 하겠습니다. #숙면비밀 #불면증해결 #수면팁
수면 시간보다 중요한 잘 쉬는 방법! 20년간 휴식법만 연구한 저자가 알려주는 잘 쉬는 꿀팁 대방출
Просмотров 32Месяц назад
하루 7-8시간 충분히 자라는 말, 많이 들어보셨죠? 그런데 충분히 자도 여전히 피곤하신가요? 수면만으로 피로가 해결되지 않는 이유, 바로 휴식의 부족입니다. 단순히 잠을 자는 것으로는 해결되지 않는 피로의 문제를 이 영상에서 알려드립ㄹ니다. 많은 직장인들이 겪는 만성 피로와 이를 해소하기 위한 효과적인 휴식법, 지금 바로 알아보세요. 영상 목차 00:00 잠만으로 피로가 풀리지 않는 이유 01:03 우리나라에서 휴식의 인식 02:28 휴식하는 방법 1 03:36 활력을 올리는 방법 05:36 효과적인 휴식 방법 08:30 마무리 이 영상에서는 일본의 저명한 휴식 연구자 카타노 히데키의 방법론을 소개하며, 수동적 휴식이 아닌 공격적 휴식을 설계하고 실천하는 방법을 다룹니다. 또한, 피로를 풀기 위해 스...
아침에 무조건 일어나는 방법! 이것만 하면 쉽게 일어날 수 있습니다. 아침에 잘 일어나는 분들은 100% 공감할거에요
Просмотров 52Месяц назад
아침마다 일어나기 힘드신가요? 매일 알람과 싸우고 있진 않으신가요? 잠귀가 어두워 알람도 못 듣고 지각하는 일이 반복된다면 꼭 시청해주세요! 잠귀 어두운 분들도 따라할 수 있는 방법들로 준비했으니 영상 끝까지 봐주세요 타임라인 00:00 시작 00:26 강제기상루틴 방법 01:52 강제기상루틴이 효과적인 이유 02:37 잠귀 어두운 사람이 일어나게 하는 방법 04:15 아침에 못일어나는 과학적인 이유 06:00 아침에 일어나기 위해 저녁에 해야할 일 07:33 마무리 #아침에일어나는방법 #수면 #수면습관 #꿀잠
ASMR, 유튜브 켜지 말고 편안히 잠드세요
Просмотров 7Месяц назад
ASMR로 잠들기 어려운 분들께 도움을 드리기 위해 이 영상을 준비했어요. ASMR은 긴장을 풀어주고, 수면을 돕는 소리입니다. 과학적으로도 세로토닌과 옥시토신 분비를 촉진해 마음을 편안하게 해준다고 알려져 있죠. 저는 유튜브에서 ASMR을 듣다가 광고나 화면 밝기 때문에 오히려 방해가 돼서, 광고 없는 ASMR 파일을 직접 만들었습니다. 원하는 분들께 이 파일을 무료로 공유할 예정이에요! 필요하시면 댓글 남겨주세요. 00:00 시작 01:05 ASMR의 효과 02:47 ASMR 유튜브로 안듣는 이유 04:45 유튜브를 시작한 이유 #수면꿀팁 #숙면팁 #수면유도 #asmr #수면음악
나에게 맞는 수면 자세는 알고 꿀잠 주무세요
Просмотров 14Месяц назад
여러분은 어떤 수면 자세로 자야 건강에 좋은지 고민해보신 적 있으신가요? 어떤 사람은 왼쪽으로 자는 게 편하고, 또 다른 사람은 오른쪽으로 자는 게 좋다고 합니다. 그런데 전문가들은 정면으로 똑바로 누워 자는 것이 가장 좋다고 권장하는데요, 모든 사람에게 딱 맞는 자세가 아니기에 옆으로 자는 것도 필요할 때가 있고, 심지어 엎드려 자는 자세가 편한 경우도 있습니다. 이번 영상에서는 여러분에게 맞는 수면 자세를 찾기 위한 가이드와 함께 각 자세의 장단점을 소개해드릴게요. 똑바로 자는 자세가 좋은 이유와 허리 및 목 통증을 완화하는 법, 코골이 개선을 위한 옆으로 자는 방법까지! 심리적 불안감 해소를 위한 엎드려 자는 자세 팁도 준비했으니 끝까지 시청하시고 건강한 수면 습관을 만드세요. 00:00 도입부 ...
분할수면(다상수면) 독인가 이득인가?
Просмотров 1332 месяца назад
“한 번에 자는 8시간 수면이 무조건 좋을까요? 과거 사람들은 왜 두 번에 나눠 자는 '분할 수면'을 했을까요? 이번 영상에서는 원시 시대와 중세 유럽을 비롯한 과거 인류의 독특한 수면 패턴과 그 이유를 알아봅니다. 현대 사회와 다른 수면 방식을 통해 당시 사람들의 삶과 생존 방식에 대해 살펴보며, 분할 수면이 실제로 우리 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을지에 대해 이야기합니다. 전기와 인공 조명의 발명이 어떻게 우리의 수면 습관을 바꿨는지, 나눠 자는 잠이 지금의 생활에 적합할지 궁금하시다면 영상을 통해 확인해보세요. 💡 수면 패턴에 대한 새로운 통찰과 함께, 여러분에게 맞는 최적의 수면 방식을 찾는 데 도움을 드릴게요!" 00:00 도입부 00:55 분할수면을 왜 했을까? 01:50 원시시대에 분할수...
불면증 해결! 잠들기 어려운 예민한 사람들을 위한 2가지 호흡법 소개
Просмотров 392 месяца назад
예민해서 잠들기 어려운가요? 주변의 작은 자극에도 반응하는 예민한 사람들을 위한 10분 안에 꿀잠 자는 두 가지 호흡법을 소개합니다. 과학적으로 검증된 4-7-8 호흡법과 박스 호흡법으로 뇌를 차분하게 하고 신경을 안정시킬 수 있어요. 이번 영상에서 두 가지 방법을 모두 알려드릴 테니, 여러분에게 맞는 호흡법을 찾아보세요! #수면꿀팁 #예민한사람수면
식사 후 바로 자면 안 되는 이유와 해결법! 건강한 수면 습관
Просмотров 302 месяца назад
식사 후 바로 잠들면 숙면에 어떤 영향을 미칠까요? 여러분도 모르게 잠을 방해하는 습관이 있지는 않으신가요? 이번 영상에서는 식후 몇 시간 후에 자는 것이 숙면에 도움이 되는지에 대해 깊이 있게 알아봅니다. 야식 후 피곤함, 위산 역류 경험, 혹은 속이 더부룩한 느낌으로 밤을 지새운 적이 있다면, 이 영상에서 건강한 수면을 위한 필수 정보를 확인해 보세요! 영상에서는 식사 후 소화가 어떻게 진행되는지와 함께, 가벼운 음식과 무거운 음식에 따라 달라지는 잠자리에 드는 최적의 시간을 설명합니다. 또한, 식사 후 바로 잠들어야 할 경우, 상체를 들어올려 자는 방법과 가벼운 산책 등 숙면을 위한 요령을 제공하니 끝까지 시청해 주시고, 더 나은 수면 습관을 만들어 보세요. 🔔 구독과 좋아요는 건강한 수면의 시작...
하루 종일 피곤한데, 제대로 자고 있는거 맞나요?
Просмотров 322 месяца назад
피곤한 하루를 보내고 계신가요? 제대로 된 수면만이 해결책입니다! 이 영상에서는 '피로가 싹 사라지는 3가지 수면 방법'을 알려드립니다! 보고 따라해보세요! 🎯 이 영상에서 배우게 될 것: - 피로 없이 깨어나는 수면법 - 수면의 질을 높이는 꿀팁 3가지 - 나만의 수면 루틴 만들기 이 영상에서는 숙면 비결과 피로를 해결하는 3가지 수면 꿀팁을 알려드립니다. 이 영상이 도움이 되셨다면, 구독과 좋아요 부탁드려요! 다음 영상에서 더 많은 수면 꿀팁을 확인하세요! 궁금한 점은 댓글로 남겨주시면 답변드리겠습니다. 😊
밤잠 설쳐밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 bit.ly/49MVg9r
안돼😭
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
밤잠 설쳐서 고민이라면? 꿀잠 필수템 추천드려요 ruclips.net/video/5X-gawZ_Vu8/видео.html
당신 앞니 벌어진거 생각해
이런 분들은 더 자주 세탁해주시는 게 좋습니다 - 당신과 함께 잠을 자는 애완동물이 있는 분 - 먼지에 알레르기가 있거나 민감한 분 - 땀이 잘 나는 분 - 벌거벗고 자는 분
별거있는지알았는데 다알고있는거네
양치안하고 그냥 마셔도 됨~~ 어차피 입안세균은 뱃속에 들어가면 위산으로 다 죽는다고 함~~내가말한게 아니고 이동환의사가 그랬음~
난 끊을때 머리가 너무 아픔😢
술,담배는 모르겠고 커피는 즐기자.
하지만 한국의 직장인으로써는 커피를 끊을 수가 없은 근무환경이죠 현실이야~
커피되게 않좋은데 ...좋은건 중독이없어요. 다 사회적광고에 농락당하는 현대인들
알콜중독도 끊어내고 담배도 끊어본 사람으로써 카페인에 중독이 있나? 싶을정도로 쉬웠음. 매일 믹스카피 4개씩 타먹었는데
자기전에 커피 마시면 됩니다
술커담은 못참지
커피 안 끊으렵니다.
수면에 최악인 컬러 3가지 🔴빨간색 빨간색은 강렬한 자극을 주는 색으로, 심박수와 혈압을 증가시키고 흥분 상태로 만들 수 있는데요. 강렬한 색감 때문에 각성도를 높여 숙면에 방해가 됩니다 🟨주황색 주황색은 따뜻하고 활기찬 느낌을 주지만, 과도하게 사용하면 불안감과 과도한 에너지를 유발할 수 있습니다. 이는 마음을 안정시키기 보다는 오히려 각성 상태를 유지시켜 숙면에 방해가 됩니다 ⬛검정색 의외로 검정색이 있는데요. 잘 때 어둠은 중요하지만, 잠들기 전 검정색의 어두운 분위기는 침실을 지나치게 무겁고 우울하게 만들 수 있습니다. 심리적으로 부담을 주고, 불안감을 높여 편안한 숙면에 방해가 됩니다. 혹시 침실을 바꾸신다면 이런 색들은 피해보세요. 도움되셨다면 좋아요 한 번씩 부탁드리겠습니다
1️⃣ 자기 전 운동 수면의 질을 높이기 위해 자기 전 격한 운동을 하는 분들이 있는데요. 격한 운동은 심신을 각성시켜 잠을 달아나게 할 수 있습니다. 운동은 잠자리 들기 2~3시간 전까지만 해주세요! 2️⃣ 자기 전 차 마시기 숙면에 도움 되는 차를 마시는 마시는 건 좋지만, 자기 전에는 피해주세요. 잠에 들기 직전 차를 마시면 소화기관의 불편함을 만들어내고, 수면 중 화장실을 가게 만들어 밤잠 설치게 만듭니다. 3️⃣ 주말에 몰아자기 주중에 부족한 잠을 주말에 몰아서 자는 분들 많으실텐데요. 자고 일어나면 개운함을 느껴 괜찮겠지라고 생각이 들겠지만, 오히려 생체 리듬을 더 혼란스럽게 만들고, 평일 수면 패턴을 악화시켜 밤잠을 설치게 만듭니다. 그보단 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 패턴을 가지는 게 좋습니다.
타트체리 먹고 속 쓰려서 잠 못잔다.
타트체리 타트체리는 우리 몸이 잠들게 돕는 멜라토닌이 많이 들어 있어요. 그래서 타트체리 주스를 마시면 더 잘 잘 수 있어요. 잠자기 전에 타트체리 주스를 물, 탄산수, 우유 등에 함께 타드시면 훨씬 맛있게 먹을 수 있습니다. 아몬드 아몬드는 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 마그네슘은 우리 몸이 편안해지고 잠이 오게 도와줘요. 자기 1-2시간 전 아몬드를 10개 정도 드시면 숙면에 필요한 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 꿀 꿀은 우리 몸이 잠들게 도와주는 멜라토닌을 만들게 해주는데요. 타트체리, 아몬드, 카모마일차, 바나나 모두와 궁합이 좋습니다. 꿀을 넣어서 카모마일 차를 드시면 잠이 더 잘오실 거에요 카모마일차 카모마일 차는 오랫동안 잠이 오게 돕는 차로 알려져 있어요. 이 차에는 우리 뇌를 편안하게 해주는 성분이 있어서, 마시면 잠이 잘 와요. 바나나 바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어 있어요. 이 성분들은 우리 몸의 근육을 편안하게 해줘서 잠이 잘 오게 해요. 잠자기 전에 바나나를 먹거나, 우유나 꿀과 함께 섞어 마시면 효과가 더 좋습니다
잘자면 더 성숙해집니다!
난 그래도 골던데..
잠을 못 잔다면 그냥 넘기지 마시고, 건강한 생활패턴으로 건강한 잠을 자는 습관을 길러보세요 :) 팔로우 해주시면 숙면에 도움되는 정보들 전달드릴게요! 😊
자기 전 2분만 따라하시면 아침에 훨씬 개운해요 :)
아무리 씻어도 저건 아닌거 같아요ㅠㅠ
농약 ? 씻어오 씻는과정이 중요쟁이들 성분얘기하잖아요 씻어드세요! 이것들아 ㅋㅋ
영원히 잠드는겨?
베이킹소다로 씻는다고 해도 배송오면서 농약에 절여진 바나나를 우려내서 마시는건 좀 위험해 보여요....
많이 드시면 수면에 도움됩니다 영원히 수면모드
껍질 농약 과다 ㅋ
방부제 어떡할겨
그럼 돌침대는 다 걸러야겠네요?
방부제가 더 많아요ᆢ
농약은?
수입올때 농약 방부재 덩어리 아닌가요 싯는다고 껍질 에 농약 괜찮은가요
방부제차...... 국산 바나나가 아니면 안될것 같아요
약을 얼마나 많이 치는데,..
농약
바나나 껍질 차 레시피 1. 바나나를 먹기 전 깨끗하게 씻어주세요(농약이 묻어 있을 수 있으니 베이킹 소다 이용) 2. 다 먹은 바나나 껍질을 양쪽 끝은 버리고 나머지 부분을 3cm정도로 잘게 썰어주세요 3. 바나나 껍질을 냄비에 넣고 물 500ml와 함께 끓여주세요 4. 10~15분 정도 끓여서 바나나 껍질에서 차가 우려질 때까지 기다려주세요 5. 바나나 껍질을 채에 걸러 드시면 됩니다. 그냥 드셔도 바나나의 달달함이 약간 남아 있지만, 꿀이나 시나몬 가루 등을 함께 드시면 훨씬 맛있게 드실 수 있습니다
근데 자연산 껍질이면 좋을텐데 대부분 수입산에서 약치지 않나요?
@@goodnight_secret 수입산은 절대 절대 껍질 섭취하면 않된다고 봅니다 베이킹소다고 뭐고 절대 섭취하면 않됩니다
숙면을 위해선 낮에 일광욕 하기와 밤에 안대(어둡게하고 자기)가 필수입니다!