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캐럿 필라테스 홈트
Южная Корея
Добавлен 9 фев 2024
필라테스 운동이 완전 초보이신 분들도 충분히 따라오실 수 있습니다.
기초부터 차근차근 저와 함께 운동 해봐요.
즐거운 마음으로 mind your body.
기초부터 차근차근 저와 함께 운동 해봐요.
즐거운 마음으로 mind your body.
20분 서서하는 필라테스 전신 유산소 운동 체지방 태우기 탄탄한근육 만들기
오로지 서서 진행되는 필라테스 유산소 운동 입니다.다이어트의 성공과 예쁜 잔근육을 갖고 싶다면 꼭 따라해보세요.
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10분 굳어있는 몸을 부드럽게 하루를 활력있게 모닝 필라테스 매트 운동
Просмотров 19521 день назад
유난히 찌뿌둥한 그런날 함께 운동해보아요. 관절을 움직이는 동작들이 많기 때문에 단 10분 만으로 충분히 개운한 느낌 받을 수 있을꺼예요!
15분 내장지방 걷어내고 납작한 복부 만드는 필라테스 매트 운동 | CORE & ABS
Просмотров 852Месяц назад
필라테스운동으로 납작하고 매끈한 복부 같이 만들어봐요. 허리가 안좋으신 분들도 할 수 있습니다. 꾸준히 하다보면 달라진 몸을 느낄 수 있을꺼예요.
20분 매일매일 정신과 신체 회복을 위한 매트 필라테스
Просмотров 371Месяц назад
집에서 매일 따라할 수 있는 회복운동입니다. 스트레스 푸는법은 사람마다 다를테지만, 운동으로 다스려보는건 어떨까요? 몸매관리와 함께 정신도 탄탄하고 슬림하게 덜어내어 보세요.
15분 UPPER BACK BODY PILATES | 바른 자세 만으로 자신감 넘쳐보이는 모습을 위한 필라테스 매트 운동
Просмотров 5572 месяца назад
신체 중에 얼굴 다음으로 눈에 바로 들어오는곳은 상체 아닐까 싶은대요, 우리 몸은 모두 이어져있기 때문에 한곳이 틀어지면 다 틀어져버리게 마련이예요. 하지만 골반이나 허리는 자세히 보아야 틀어진건가...정도로, 보이는 부분이 상당히 미미잖아요? 솔직히 나 자신 혹은 전문가가 아니라면 눈에 잘 안보일 수도 있구요. 그렇지만, 상체는 어떤가요? 어깨가 조금이라도 삐뚤거나 혹은 승모근이 뭉쳐있고, 거북이같은 등과 같은 모습은 남들도 바로 알아채는 부분이잖아요. 건강상에도 상당히 문제가 많지만, 우리 우선은 미관상으로 멋지고 예쁘게 보이자구요. 남자들분들에게는 믿음직스러워 보이는 모습을, 여성분들에게는 자신감 넘치는 아름답고 당당한 모습을 만들어 드릴께요! 오직! 상체운동만으로 할 수 있어요~
20분 BAND WORK OUT SPINE STRETCH & ABS | 밴드 사용 척추 관절 회복을 위한 집중 스트레칭 & 편안한 허리 복부 운동
Просмотров 5212 месяца назад
소도구 사용한 필라테스 스트레칭 운동입니다. 소도구를 사용하는 운동은 같은 동작을 하더라도 정확성이 뛰어나고 작은 힘으로도 자극이 제대로 오기 때문에 근력이 약하시거나 운동할 시간이 부족하신분들에게 매우 적합한 운동이예요. 체형 교정도 하면서 예쁜몸매 만들어보세요~
20분 PILATES HIP & LEG | 봉긋한 힙과 예쁜다리를 위한 매트 필라테스
Просмотров 5452 месяца назад
쳐짐이 바로 보이는 다리와 힙은 운동으로 탄력을 지킬 수 있어요. 단 20분 운동이지만, 운동이 끝나면 즉각적으로 변화된 모습을 볼 수 있어 만족감이 큰 운동이기도 합니다. 그러나 꾸준한 실천만이 만들어진 근육들을 지킬 수 있다는 거! 믿고 따라해보세요~
15분 FULL BODY PILATES | 몸매가 좋아 보이고 탄탄해 보이는 잔근육 만들수 있는 필라테스 매트 운동
Просмотров 4903 месяца назад
짧은 시간 안에 예쁜 잔근육 만들 수 있어요! 물론 꾸준함이 중요하겠죠, 이해하기 쉬운 티칭과동작들로 구성해보았습니다. 매일매일 따라해보세요. 당장 내일 아침부터 조금씩 변화되는 모습이 보일꺼에요.
20분 ARM & SHOULDER WORK OUT (feat.toning ball) | 매끈하고 탄탄한 팔, 어깨 만드는 필라테스 매트 운동
Просмотров 4883 месяца назад
어깨가 무너지면 팔뚝도 두꺼워진다는거 알고 계신가요? 타고난 체형도 중요하지만 어깨나 팔은 운동으로도 모양을 만들 수 있어요. 어깨나 팔쪽에 근육들은 한번 손상되면 돌이킬 수 없어요. 미관상으로도 중요하지만 건강을 위해서도 꼭 필수로 하셔야겠죠?
25분 SIDE BODY PILATES | 글래머러스한 굴곡 여성스러운 라인 만드는 필라테스 매트 운동
Просмотров 2583 месяца назад
필라테스 라인운동 입니다. 몸무게보다도 중요한건 여성스러운 굴곡인것 같아요.말라도 통짜 몸매라면 그다지 예뻐보이지 않죠.그러나 조금 통통 하더라도 눈에 띄게 예쁜 라인을 가지고 있다면 우리 그 몸매 좋다 하면서 부러워하잖아요. 타고난 체형도 있지만 운동으로 만들 수 있어요. 저와 같이 굴곡있는 몸매 만들고 남심 저격 해봐요!
25분 GYM BALL FULL BODY PILATES | 신진대사를 높여서 다이어트 성공을 위한 짐볼 필라테스
Просмотров 5103 месяца назад
소도구 짐볼 운동입니다. 굴러가는 성질을 가지고 있는 볼을 이용해 운동을 하면, 내몸이 넘어지지 않으려고 잔근육을 많이 쓰게 되요. 같은 동작이라도 좀 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 지루하지 않게 짐볼을 컨트롤 하면서 재미있게 운동해보세요!
20분 FULL BODY PILATES | CARDIO & ABS | 적절한 유산소운동 효과좋은 복부운동
Просмотров 5214 месяца назад
유산소를 조합해서 좀 더 엑티브하게 운동해봐요.심장박동수를 빠르게 올려서 내몸이 지방을 잘 태울 수 있게 만들어 줄꺼에요.
20분 FULL BODY STRETCHING & PILATES | 찌뿌둥한 몸 풀어주고 활력넘치는 일상을 위한 필라테스 매트 운동
Просмотров 2,8 тыс.4 месяца назад
온몸이 뻐근하고 피곤한 느낌이 들때 꼭 따라해보세요! 적절한 필라테스 운동과 스트레칭의 조화로 금새 피곤이 풀리고 개운한느낌이 들꺼에요.어려운 동작은 없으니 편하게 운동하세요!
폼롤러 FORM ROLLER | 전신근력운동 & 마사지 & 스트레칭 | 근력운동하고 근육통 예방, 개운한 스트레칭 마사지까지 한방에 해결
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지금 누워서 유튜브 보고 있는 사람? 당장 베개 들고 따라해 | 생활 운동 실천하기
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아픈 허리 고관절이 문제일 수 있습니다 | 틀어진골반, 허리통증 바로 잡는 스트레칭과 운동
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30분 POWER PILATES | 숨어있는 군살 제거 속근육 강화
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20분 BAND PILATES | 하체 셀룰라이트 삭제 팔뚝살고민 타파 상체 라인 탄력 운동
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하루 10분 | Only 플랭크 | 잘록한옆구리 홀쭉한 배 만들수 있어요.
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여기가 진짜 매트필라테스 하는 곳 | 전신 부위별 운동하기 | 웨이트동작X | 오직 필라테스동작 으로만 구성된 매트운동
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허리디스크, 허리통증 초기에 잡을 수 있어요 | 정형외과에서 알려주는 운동 | 허리강화운동 허리스트레칭
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필라테스 써클링 운동 20분 | 탄력있고 균형잡힌 몸매 만들기 | 전신 스트레칭 코어운동
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복부운동 할때 목통증 있는 사람 주목 | 누워서 뱃살 빼는 운동 | 아랫배 집중 운동
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아침 유산소 운동 | 런닝 말고 누워서하는 운동 | 필라테스 동작으로 구성
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덤벨 전신 근력 유산소 운동 20분 | 덤벨 없어도 가능 | 체지방 태우고 예쁜 잔근육 만들기
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여자들 필수 시청 처진가슴 끌어올려 작은가슴 커보이게 하는 운동 | 윗가슴 채우기 | 탄력있는 가슴 만들기
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하체비만인들을 위한 고관절 스트레칭 | 하체붓기, 하체 혈액순환, 생리통완화에 효과 좋아요!
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의자에 앉아서 하는 근력 운동 | 직장인, 수험생, 시니어 필수시청
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의자에 앉아서 하는 스트레칭 | 직장인, 수험생, 시니어 필수시청
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_아름다워 명품 요가힐링 후_
_캐럿 필라데스tv_ _예쁜쌤의 의자의 힐링 후_ _프로다운 명품 힐링요가 후_ _아름다워 넘 멋져부러 후_ _호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣ ㅇ_
_캐럿 필라데스 tv_ _엔돌핀 파박 좋아부러 후_ _목소리좋고 아름다워 후_ _필라데스 요가힐링 후_ _좋아요 넘 잘했어요후_ _영상 감사합니다 후_ _감기조심 화이팅 후_
_캐럿 필라데스tv_ _역시 프로는 필라요가 후_ _행복한 주말 호 ㅏㅇㅌㅣㅇ_
캐럿 필라데스tv🙏👍
캐럿 필라데스tv 주말 행복한 하루 후 평온한 밤 예쁜쌤요가 힐링후 예쁜데 아쉽게 댓글이 없어후 추:힘 들 어 후 화이팅~~~후
다니던 필라테스센터가 폐업해서 요즘 운동 못가서 찌뿌둥했는데 집에서 따라하니 너무 좋아용~~~~^^
또르르르....감동.....ㅜ너무 감사합니다!열심히 하겠습니다
Hello pretty 👋☺️, another excellent job 🧘♀️😅, take care of yourself 🙏🌹
_캐럿 필라데스tv_ _예쁜쌤 후_ _아름다워 후_ _멋져 좋아요 후_ _목소리 가이드 좋아 후_ _평온한 저녁 명품요가 힐링_ 후_ _쌤 제가1빠다_ _호ㅏㅇㅣㅌㅣㅇ_
늘 감사합니다~
케럿 필라데스tv 폭설 첫눈과 함께 명품요가 아름다워 예쁜쌤의 요가힐링 인생 거친포말위 이슬리라 후
케럿 필라데스tv 첫 눈 내리는 명품 요가힐링후 평온한 저녁 영상 감사합니다 행복 하세요 후❤
쪼아유
second comment?🤷🏻♂️🙄😒🚶🏻♂️
😄
쌤 안녕하세요 쌤 제가1빠다 후 쌤 참 좋은 아침입니다 후 쌤 토 주말 행복한 하루되세욪 쌤 예쁜쌤의 명품요가 힐링후 쌤 인생 풀잎속에 이슬이라 후 쌤 어제보다 오늘 더더 행복후 쌤 호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣㅇ 후❤
늘 감사합니다~추운데 감기 조심하세요!
_쌤 가족 배려하는마음후_ _쌤 가족 포용하는마음 후_ _쌤 가족 사랑하는 마음 후_ _쌤 가족 아껴주는 마음 후_ _쌤 가족사랑 복 마니마니굿후_ _쌤 영상감사 잘 봤습니다 후_ _쌤 아름다워 멋져부러 후_ _쌤 월 한주도 화이팅 후❤_
쌤 캐럿 필라요가 tv후 쌤 넘 잘하고 잇어요 후 쌤 착하고 인성또한 좋은데후 쌤 아름다워 요가또한 잼나게 리드하는모습 좋아부러 후 쌤 평온한 밤 되세요 후
캐럿 필라데스tv 어제보다 오늘 행복한 시간 되시기 바랍니다 후 영상감사 잘보고 갑니다 후
쌤 캐럿 필라데스 tv후 쌤 좋은 아침입니다 후 쌤 아름다워 이쁘요 후 쌤 월 한주도 화이팅 후 쌤 필라데스 힐링 좋아요 후 쌤 영상감사 좋은시간 되세욯 쌤 어제처럼 기분좋은 하루 후 쌤 호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣ ㅇ 후
_쌤 안녕하세요 후_ _쌤 목소리 넘좋아 가이드굿 후_ _쌤 아름다워 넘 재밋어 후_ 평온한 저녘후_ _영상 감사합니다 후_
캐럿 필라데스 tv후 쌤 목소리 넘 좋아요 후
_캐럿 필라데스 1빠다 후_ _예쁜쌤 평온한 휴일 홧팅_ _아름다워 재밌어 후_
캐럿 필라데스 tv후 예쁜쌤 휴일힐링 화이팅 후
캐럿 필라데스 tv후 달 밤 힐링 후
쌤 쭈 빵 멋져부러 후👍눈 팅
캐럿 필라데스 tv 후 아름다워 후 좋아요 후 평온한 월 한주도 후 호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣㅇ❤
캐럿 필라데스 요가tv후🙏
주말 쌤의 요가 힐링 후 평온 한 밤 후
쌤 잘보고 갑니다 후❤
쌤 목소리 좋고 아름다워 후 쌤 주말 평온한 하루 후 쌤 과함께 요가힐링후 쌤 인생 풀잎속 이슬이라 후 쌤 참 잼나게 리드 가이드 참 잼 나게 겁나 웃겨부러 후 쌤 착.성.인성 넘 좋아부러 후 쌤 같은 사람없다 후눈팅ㅋㅋ 쌤 영상 감사 행복 하세요 후 쌤 호ㅏ ㅇㅣ ㅌㅣㅇ🙏👍❤
주말 즐겁게 보내세요~
캐럿 필라필스tv후❤
_캐럿 필라데스 tv후❤_ _오이누님 올챙이 배미쳐후_ _열띰따라 목표달성 하겠음_ _쌤 넘힘들어 땀삐질삐질후_ _평온한주말 행복 화이팅후_
예쁜쌤 상괘한 주말아침 후 예쁜쌤 요가힐링 후 예쁜쌤 평온한 주말 홧팅 후🙏❤
쌤 아름다워 금 불 힐링 후 쌤 성격 인성 착하고 좋아부렇 쌤 얼 보면 말씀 완전 달라 후 쌤 매력적인 모습 넘좋아부러! 쌤 평온한 밤 영상행복감사 후 쌤 호 ㅏ ㅇ ㅣ ㅌ ㅣ ㅇ🙏❤
너무 감사합니다~운동해보시고 후기도 말씀해주세용~
Excellent work precious 🙏🧘🏻♂️🥰, congratulations!!👏👏💗
캐럿 필라데스tv🙏
쌤 아름다워 예쁜ㅆ 요가 후 평온한 명품요가 힐링후 쌤 금 불 주말 화 이 팅 후 감사 합니다 ❤
평온한 하루 예쁜쌤 명품 요가 힐링 후 영상 감사 행복하세요 후❤
케럿 필라데스tv❤ 아름다워 명품 힐링 후
쌤 목소리 넘좋아 후 쌤 넘 잼밋어 후 쌤 감사 합니다 후 쌤 주말 화이팅!!!후
어후!!너무 황송하게 감사드려요!화이팅!
설명 너무 좋아요 수업빋는기분 감사합니당
칭찬주셔서 감사해요!열심히 하겠습니다~
화면이 너무 멀어졌어요
저것이 최선이예요ㅜ
Hello Precious 👋☺️, what a tremendous routine!😯🙆🏻♂️🧘♀️💗, blessings 🙏
Another excellent job precious 🧘♀️💖, greetings and blessings to you 🙏🌹
Thank you for your interest!
쪼아용
감사합니다!
와.... 저거 혼자 해봐도 되겠죠???
@@jjmd678 그럼요!홧팅입니닷!!
이렇게 하는 방법이 있는 거군요
쪼아영~
저 운동이 예쁜다리와 어떤관련 있나요
정확히 어떤 동작을 보고 말씀하시는지 몰라서 운동 목적을 말씀드립니다.저는 신체발란스를 중요하게 생각하는 강사인데요, 내가 만들고 싶은 신체를 디자인 하기 전에, 먼저 그곳들을 지탱해주는 근육과 뼈들을 바르게 맞춰주는것이 첫번째라고 생각하거든요, 그래서 척추와하체균형을 맞추는것에 중점을 두었습니다.대표적인 하체고민들에 초점을 맞추고 그위주로 운동을 구성해보았어요.원하시는 답변이 되었기를 바래봅니다.관심 주셔서 감사해요~
와....유튜브의 순기능.... 구독할게요 넘넘 감사해요
구독해주셔서 너무 감사합니다~비오는 주말이 될것같네요,좋은밤 보내세요!
Hello Precious 👋☺️, excellent routine 😅🧘♀️💗