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이스턴 그립(포핸드 그립), 백핸드 그립 잡는 법

허리를 곧게 펴고 팔과 목을 반대방향으로 당겨줍니다.

배에 긴장감을 가지고 집중해서 실시하여야 효과를 가져올수 있습니다.

다리를 강하게 차는 것이 핵심 포인트 입니다.

허리유연성은 국민체조의 등배운동이 제일 좋습니다. 스트레칭은 15초와 20초 정도 길게 해 주시는 것이 유연성에 많은 도움이 됩니다.

어깨를 너무 넓게 벌리면 손목과 어깨에 부담을 주며 너무 좁게 벌리면 상대적으로 근육이 적은 삼두근이 자극이 되어 힘듦.

30번 3회반복 중간 휴식시간 1분 너무오래쉬면 효과가 떨어짐.