Видео

Попу нужно отводить назад, колени слегка сгинаем,голову сильно не задираем но и не наклоняем вниз, смотрим в зеркало вперёд,руки тянем максимально вниз.Вот так правильно!!!!!!

Вообще всё не правильно. Такое ощущение, что правильной техники нет.

Вопрос: обычно, для акцента на ягодицы, рекомендуют в жиме платформы поставить ноги на верхнюю часть платформы. Если тренажёр такой же как у вас (двигается по дуге) техника та же?

Привет 😊

❤😊❤❤😊😊❤😊❤

Да 😊

Как тебе зовут 😊

Всё правельно только сама не правельная😂

Ахахахах а где правильно ? 😂

❤❤❤

😂

А правильно не показали

А как правильно?

Зависимость есть сахарно-жировая

Спасибо, что объясняете Я только начинаю заниматься и ищу правильные упражнения, с вами это получается ❤😊

Как не делать, понятно. А как делать?

Так се тренер😢

Делаю это упражнение интуитивно, много лет, просто наклоняюсь так, чтобы болела задняя вся, горела прям + немного икры. Ни спина, ни шея, ниче не болит.

Еще одна!🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

Eban

Блин, я женщина и мне нифига не понятно 🤦🏼‍♀️

Говорила-говорила, ниче по теме не сказала. Не лайк, не подписка. Нам же быстрее надо инфу, пофиг,кто ты, просто будь мне полезна,и я подпишусь. А там уж и себя продвигай.

Все говорят не делай ошибки, а как правильно не показывают🙃

ошибки мы увидели, а остальное то где 😂

Это тренер которому нужен ТРЕНЕР!

Очень отдает в колени 😭

А тогда надо показывать как надо…а про зад не правы

А где правильно то бл

Странно

Как делать это дома, есть гантели и штанга и резинки))?????

Не рекомендовать видео с этого проститутского канала.

Хрень сняла и выпендривается 😅😅😅😂

Ерунда какая! Вашим упражнением легсе колени убить, чем что-то еакачать. И есть одтн основной момент,который не надо забывать - генетика. Ягодицы сильно накачать, чтобы выпирали неыозможно, еали изначально не заложено это. Это как создать талиу у типа фигуры яблоко. Норм упражнения будут ягодичныц мось с весом и отвеление ноги под углом

А что делать если шея и голова устают, не могу их фиксировать. Удобнее откидывать

Люди, посмотрите лучше технику у Кокляева. Там всё просто и доступно. Тут одна вода и туман

Твои слова водица - так не годится!

Ягодицы вообще не накачать до округлости, только в комок непробиваемый. Ягодицы это просто удачно сложившаяся жировая масса. Генетика. А накачивая просто будет уменьшаться объем ягодиц и увеличиваться их жесткость. Мышцы же будете забивать.

Курица 😂 хотел объяснение для своей девушке найти, тут я вижу самого понятного тренера 🤣

Блин вчера отработали так. Это пипец как сложно, теперь ждем результат 😊

А правильно то как?? Зачем тратить наше время!

Вступление на 40 секунд можно убрать, если будет нормальный контент, то люди и так подпишутся. И зачем представляться , ваше имя и так написано, род вашей деятельности тоже понятен. Просто потраченое время на каждом вашем ролике выслушивать вступление

Суть именно в отведении попы назад,шею конечно задирать не надо,приседать не надо,но не совсем понятно по данному видео как тогда, с точки зрения тренера Шумаковой, будет правильно 🤷

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие упражнение добавить что бы раскачать малую ягодичную мышцу?

Как неправильно и без нее знаем.

Вчера выполнял становую или гумынскую тягу, и где-то на 8 повторе у меня в области поясницу, что-то заболело. По моему я сухожилия или связки потянул. Вес отягощения был легкий 48 кг. И выполнял я второй подход. Не понимаю, что могло пойти не так.🤔 может я слишком быстрый темп выбрал. Теперь нормально ходить не могу, поясница болит

Спасибо большое, но если бы показала как правильно, было бы ещё лучше

И румынский акцент:)

Тренерша

Голову не надо опускать к подбородку а когда разгибаемся смотреть в потолок

Она же становая тяга я так понимаю?