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여러 정보를 바탕으로 제작되었습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.

시청해 주셔서 감사합니다~^^

불면증 너무 힘들지요. 불면증에 도움이 되는 음식들도 함께 섭취하시면 숙면에 도움이 되실꺼예요~ 오늘은 굿잠하세요~

시청해 주셔서 감사합니다~ 건강한 하루 되세요~

도움이 되셨다니 다행이예요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다

시청해 주셔서 감사합니다 몸에 좋은 양배추 드시고 항상 건강하세요~

도움을 드리지 못해 죄송합니다 ㅠ

시청해 주셔서 감사합니다.~^^ 매일 건강한 하루 되세요~~

네, 번데기는 단백질이 풍부한 식품입니다. 번데기는 특히 지방 함량이 낮고 고단백 식품으로, 100g당 약 16~20g의 단백질을 함유하고 있어요. 단백질뿐만 아니라 비타민 B군, 철분, 칼슘 등의 미네랄도 함유되어 있어 영양적으로 매우 유익합니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 행복한 연말 되세요~

시청해 주셔서 감사합니다~ 주변 소중한 분들께도 공유하고 우리 더 간강해 져요~^^

시청해 주셔서 감사합니다~~^^

시청해 주셔서 감사합니다~^^

맞아요 시금치도 얼리면 좋아요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다~

시청해 주셔서 감사합니다~^^ 편안한 밤 되세요~

감자, 홍합, 바지락도 정말 맛나고 보약 같은 미역국이 되겠네요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다~

시청해 주셔서 감사합니다

양파 껍질 이예요~

시청해 주셔서 감사합니다 항상 건강한 매일 되세요~

아침에 양배추와 요거트 너무 좋은 조합인데요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다~

오~~ 정말 좋은 습관이세요^^ 항상 건강하세요~~

저두 저녁에 콩나물 무침해서 먹었어요~콩나물 요리 맛있게 해드시고 힘내세요!💪

최고입니다~^^ 항상 건강하세요~~^^

앗, 죄송합니다.^^ 굵기가 맞는 표현이네요!

네, 팥 삶은 물은 버리지 않고 드시면 좋아요. 팥 삶은 물에는 사포닌, 안토시아닌, 칼륨 등 영양소가 풍부하며, 부종 완화와 이뇨작용에 효과적입니다. 팥은 콩과 달리 삶는 과정에서 쓴맛이나 항영양소가 많이 나오지 않기 때문에 삶은 물을 먹어도 안전합니다. 콩에는 피트산(phytic acid)과 같은 항영양소가 들어 있어, 미네랄(칼슘, 철, 마그네슘 등)의 흡수를 방해할 수 있습니다. 콩을 삶는 과정에서 이러한 항영양소가 물로 배출되기 때문에 삶은 물을 버리는 것이 좋다는 이야기가 나옵니다. 또한 콩 특유의 비린맛과 쓴맛을 제거하기 위해 삶은 물을 버리기도 하는데요. 콩 삶은 물에는 이소플라본과 같은 유익한 영양소도 포함되어 있기 때문에, 사용 목적에 따라 삶은 물을 재활용할 수도 있어요. 저는 검은콩을 삶아서 두유로 만들때 콩 삶은 물까지 넣어서 갈아 두유로 만들고 있어요~ 맛에 대한 개인의 취향과 체질에 따라 선택하셔도 좋을 것 같아요

시청해 주셔서 감사합니다.~^^ 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~

배가 차가우시면 따듯한 성질의 음식과 같이 먹는 것이 좋아요. 팥의 양도 조절하시면서 생강과 같은 따듯한 음식과 함께 드셔 보세요~ 시청해 주셔서 감사합니다~

양파 잘 챙겨드시고 항상 건강하세요~ 시청해 주셔서 감사합니다~^^ 오늘도 행복한 하루 되세요

맞아요~ 건강식처럼 보이는 설탕 덩어리 시리얼도 많더라고요~ 시청해 주셔서 감사합니다~^^

감자나 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 식품들이 고온에서 태우면 아크릴아마이드 같은 발암물질이 형성될 수 있습니다. 화타식이 고온에서 식품을 태워서 섭취하는 것을 의미하지 않는 것으로 알고 있습니다. 고르게 노르스름하게 누룽지를 만들어서 드시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 시청해 주셔서 감사합니다~^^

@wellnessprimary 자세한설명 감사드립니다

검은콩을 삶아서 갈아 먹으면 소화를 돕고 영양소의 흡수를 더욱 촉진시킬 수 있어 운동 후 신체 회복에 더욱 도움이 될 수 있습니다. ^^

@wellnessprimary 근육하고는 상관이 없어요? 프로틴을 사서 먹어야 하나요?

@@이세리-b7e 검은콩은 식물성 단백질의 좋은 원천이며, 근육 생성과 회복과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 보다 효율적인 근육 성장과 회복을 원하신다면, 검은콩 단백질의 아미노산 구성이 완전하지 않기 때문에, 동물성 단백질과 결합하는 것이 균형 잡힌 아미노산 섭취를 위해 좋을 것 같아요~

맞습니다, 설탕이 혈당뿐만 아니라 콜레스테롤에도 큰 영향을 미친다는 연구 결과가 점점 많아지고 있습니다. 과도한 설탕 섭취는 간에서 중성지방을 증가시키고, 이는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 높이는 주요 원인 중 하나로 알려져 있죠. 반면, 포화지방은 과거에 비해 콜레스테롤 상승과의 연관성이 낮다는 연구들이 나오면서 재평가되고 있습니다. 하지만 결국 건강한 식습관을 위해서는 설탕과 포화지방 모두 적절히 조절하는 것이 중요하겠죠!

시청해 주셔서 감사합니다~🤗

^^ 시청해 주셔서 감사드려요~~

시청해 주셔서 감사드려요! 식물성 단백질과 동물성 단백질은 근육에 작용하는 원리가 아미노산 구성과 흡수율 차이에서 비롯되는데요. 동물성 단백질은 근육 생성에 중요한 류신 함량이 높고 흡수율이 뛰어나 빠른 근육 회복에 유리하지만, 식물성 단백질은 섬유질과 항산화 물질을 함유해 심혈관 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤과 포화지방 함량이 낮아 장기적으로 건강에 유리하며, 환경적으로도 지속 가능성이 높습니다. 두 종류의 단백질은 각각의 장점이 있으므로 균형 있게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요~

시청해 주셔서 감사합니다~^^ 행복한 하루 되세요~

시청해 주셔서 감사합니다. 추운날씨 감기 조심하시고 건강하고 행복한 하루 되세요~

시청해 주셔서 감사합니다

이래라 저래라 하지말고 니 취향에 맞는데 가서 놀아. 말하는게 넌 교화도 안되것다.

달걀을 가장 건강하게 드시는 방법은 쪄서 드시는 것이예요. 찐계란 두개로 건강챙겨보세요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다

아 그래요

시청해 주셔서 감사합니다~^^ 건강하고 행복한 하루 되세요~

소중한 경험을 공유해 주셔서 감사드려요! 정말 관리 잘 하셔서 좋은 결과가 있으신 것 같아요. 정말 대단하세요!! 맞아요 많이 먹는다고 좋은 건 아니니 적당히 잘 활용하시면 도움이 될 것 같아요. 시청해 주셔서 감사합니다~^^

네, 맞아요~ 돼지감자는 변비에 도움이 되어요~ 돼지감자는 이눌린(Inulin)이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 특히, 돼지감자의 이눌린은 수용성 식이섬유로, 장에서 수분을 흡수하여 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 돼지감자는 열량이 낮고 혈당 지수가 낮아 장기적으로 건강한 식단에도 적합하며, 변비 개선 외에도 혈당 관리와 다이어트에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.~

네~ 데우지 말고 찬 상태로 드세요~^^ 시청해 주셔서 감사합니다~

안대우고먹은괸찮지안나요

@@나명순-p9e 네 괜찮습니다~

@wellnessprimary 감사합니다