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コメント頂きありがとうございます。運動メニューを継続して腰痛予防に役立てて頂けると嬉しいです😊

コメント頂きありがとうございます。何かお役に立てると嬉しいです😊

コメント頂きありがとうございます😊できるだけ大げさな表現を避け、正しい情報を提供できるよう心掛けていきたいと思います。

コメント頂きありがとうございます。身体の状態によって運動による改善の程度は異なりますが、思ったような効果が得られない場合でも身体の機能を維持することは重要で、運動自体が無駄になることは無いと思います😊ご自身に適した運動メニューに出会えることを願っております！

コメント頂きありがとうございます。筋肉の緊張をやわらげて腰痛を予防・軽減できることを願っております😊

コメント頂きありがとうございます。適度に運動してリフレッシュすることも重要ですね😊

少しでもお役に立てると嬉しいです。コメント頂きありがとうございます😊

コメント頂きありがとうございます😊検査の内容や流れを知って頂き、出来るだけ不安なく検査を受けられるように活用頂ければと思います。ご視聴ありがとうございました。

率直なご意見を頂きありがとうございます。説明内容やイラストの使用方法を工夫し、分かりやすい動画を作成できるよう心掛けていきたいと思います。ご視聴ありがとうございました。

コメント頂きありがとうございます！1日の中で複数回行って頂いても大丈夫ですよ😊 お時間のあるとき、ご自身のペースに合わせて行って頂くと良いと思います。

ボクシングの動きは筋力や俊敏性、持久力の向上など様々な要素が含まれているためおすすめの運動です。嬉しいコメントを頂きありがとうございます。

コメント頂きありがとうございます😊 膝を伸ばして行う方法と膝を曲げて行う方法で多少筋肉の使い方は変わりますが、どちらの方法でも大丈夫です。 腰痛がある方は両膝を曲げた方が楽なケースがありますので、膝を曲げる方法をお試しください。

@@miyake2020 ご教示ありがとうございます。曲げないでやると腰が反り気味になるので曲げる方でやってみます。

@@Nkaz-vm4pp こちらこそご質問ありがとうございました。方法による効果の違いや、バリエーションについても予め説明させて頂くように心掛けたいと思います😊

コメント頂きありがとうございます。 自主トレーニングを継続されているとのことで本当に素晴らしいことだと思います😊ご質問に関してなのですが、重りをつけることで半月板にかかる負荷も増えることが考えられます。そのため、申し訳ないのですが重りをつけることはおすすめできません。ただ、脚の筋力を鍛えることは重要なのでこれを機に他の筋肉に対するトレーニングにも取り組んでみてはいかがでしょうか。大殿筋や中殿筋など、身体を支えるために重要な筋肉のトレーニング動画を以下にご紹介させて頂きます。 ruclips.net/video/OZCjQ7zQOzA/видео.html ruclips.net/video/Shlu3rFnE50/видео.html

@@miyake2020 丁寧なご回答を、有り難うございます。物知らずの自己判断で、危うく、せっかく持ちこたえた半月板を再び傷めるところでした！　ご紹介頂いた動画のトレーニング、やってみたところ、困難な感じはなかったので、朝晩二回ずつ、今までのトレーニングに加えて、やってみようと思います。勿論、チャンネル登録も致しました。 トレーニングしてみた結果なども、ご報告致しますね？　今後とも、どうか、よろしくお願い致します。有り難うございました。

@@右母 嬉しいコメントを頂きありがとうございます！ぜひトレーニングしてみた感想、結果などをお気軽にコメントください。運動は継続することが重要なのでご自身のペースで引き続き頑張ってください😊

コメント頂きありがとうございます。リハビリ以外の時間でどのようにすごすのかも重要ですよね😊一度に無理せず、ご自身のペースで頑張ってください！

コメントありがとうございます。歯の磨き方は年齢に関係なく習得できると思います😊 口の中の環境も年齢とともに少しずつ変化していくので、磨き方のポイントを押さえて磨き残しを減らすことが大切です。この動画が、歯磨きに使用する物品の使用方法を知って頂くきっかけになると幸いです。

@@miyake2020 今43なんですが、今通ってる歯医者さんは26の時から行ってます。自分自身で正しく磨けるようになるのには、あと何年くらいかかりそうですか？

@@はやぶささくら-t1z コメント頂きありがとうございます。正しく磨けているかどうかこちらで確認することは難しいですが、まず磨き方で気になる点をかかりつけの歯医者さんに相談なさってはどうでしょうか。動画内で紹介した内容だけでは不十分な点があれば、ご自身の磨き方の特徴であったり、苦手な部分を踏まえてアドバイスを頂けると思いますよ😊

@@miyake2020 やはりですね、長年通ってて2〜3ヶ月に1回は歯のお掃除もしてもらっています。 クリーニングの直後は歯石も歯垢も取れてきれいになるのですが、次のクリーニングの時となると2〜3ヶ月さらに間隔が空くわけじゃないですか。 その間にプラークはビッシリ着いちゃうわけですよ。 普段からの自分自身での歯ブラシで汚れを落とし、磨き残しを少なくすることは難しいのでしょうか？ 毎回、歯科衛生実地指導記録という紙をいただいています。 過去16年間で「よく磨けています」というところにチェックが入ったことは一度もありませんが。 奥歯ほど磨き残しが多い傾向にあります。 奥歯のプラークをくまなく落としていくことは物理的に無理なのですか？ 過去16年間のプラークチャートを見ても毎回、同じところに磨き残しの印がついていますからね。

歯磨きで磨き残しを少なくする努力は大切だと思いますし、重要性を認識されていることも非常に良いことだと思います。ただ、完全には取り除けない部分は歯医者さんにお任せすることも必要だと思いますので、普段の歯磨きと、適切な頻度のクリーニングを併用されると良いと思います。

コメント頂きありがとうございます。「かかとが足を曲げていないとつかない」のが、どのような姿勢や動作のタイミングで起きているかによって対応が異なると思います。詳しく確認してお答えしたいところですがリハビリも開始しているとのことで、誤解を招くといけないので具体的な回答は控えさせていただきます。担当の療法士さんに聞いてみると原因や対処方法、リハビリ計画について説明してくれると思いますよ😊リハビリ頑張ってください！

コメント頂きありがとうございます😊継続的にお役に立てるような動画を公開できるように、努力していきたいと思います。

コメント頂きありがとうございます。 足裏を床につけたままで行える「2:21 左右への揺れ動き、5:51 step姿勢からの揺れ動き」などを優先的に行って頂くと良いと思います。また、歩行の振り出しでは直前の動きも重要になってくるので、体重移動と膝を前に送り出す練習もおすすめです。「step姿勢からの揺れ動き」と似たような動きですが、練習の例を以下に挙げていますのでもしよろしければご確認ください。 ➤ruclips.net/video/nHk5GrUcYmQ/видео.html 歩くときにつま先が引っかかる場合は、つま先が下がるのを防止する装具を使用する場合もあります。すでに装具をお持ちの場合は、装具を着用した状態での練習もおすすめします。なお、個別の症状に応じた最適な練習方法については直接確認しないと判断が難しいことをご了承ください。

コメント頂きありがとうございます。動画の内容についての感想など、何か気になることがあればいつでもコメントお待ちしております😊

コメント頂きありがとうございます。 左向きでの起き上がりでも構いません。ただ、動画では一般的なものをご提示しています。 もし動画のように横向きになる方法で痛みや起き上がりの困難さがある場合、仰向けの状態からそのまま上半身を起こす方法を試し、どちらか楽な方法で行ってみてください。個別に最適な方法についてはお答えしかねるので、もしかかりつけ医などがありましたらご相談されるのも良いと思います😊

コメント頂きありがとうございます😊仕事復帰に向けてリハビリ頑張ってください！

症状が軽く、ある程度自由に動ける人のための動画ですね。 脳卒中などの後遺症、麻痺の影響で感覚が鈍くなったり足首や股関節が固くなっている人にはちょっと難しい動画ですね。

動画の説明の先に前提がないですよね。 どこまでを重度というのかわからないですけど、ひとまず振り出しがまったくできない人に対して少しは振り出せるようになることを期待して見て、絶望しか与えない内容ですね。 おちょくった内容ですね。

足の運び、運動、 簡単な、ようで、 難しい。 バランスの、取り練習、20秒 ❤️

IP関節屈曲の運動に関するご質問ありがとうございます。 特に指定があるわけではないのですが、完全に閉じて行うよりも軽く開いた方が行いやすいと思います😊

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

姿勢や筋力を維持するために継続することが重要ですね😊コメント頂きありがとうございます。

今後も運動やストレッチなどのメニューを増やしていきたいと思います😊コメント頂きありがとうございます。

コメント頂きありがとうございます。気になる部分を重点的に練習するのにチャプターがあると便利かと思います。活用頂けて嬉しいです😊

コメント頂きありがとうございます。活用頂けて嬉しいです😊

コメント頂きありがとうございます。活用頂けて嬉しいです😊 継続して運動が出来るように一緒に頑張りましょう。

コメント頂きありがとうございます。 肩甲骨の可動性を拡げる運動ですので、なで肩が改善する場合もあると思います😊

コメント頂きありがとうございます😊 シンスプリントは骨や関節の配列によって筋膜を伸ばす刺激が繰り返されて生じるという考え方があります。殿筋の機能不全がある場合には、運動の連鎖により体重をかけたときに足が内側に崩れ、特定の筋や部位に負荷が集中することで原因になる可能性はあります。 ただし、個人差があるので一概にはいえず、殿筋の筋力低下や硬さ＝シンスプリントではないことに注意が必要です。

コメント頂きありがとうございます。お役に立てると嬉しいです😊

コメント頂きありがとうございます。 片脚での運動が難しい場合は、両脚で行える運動で代用することがオススメです。特に立ち座りはバランス能力との関連も報告されていますので一度試して頂けると幸いです。 ➤ruclips.net/video/e92zpwRw4Bg/видео.htmlsi=GNqFbgjqOQ5Q-7r3 （ご自身のペースで、手すりを持って行なって頂いても構いません）

ありがとうございます。 振り出しがどうしても柔らかくなりません。棒の様に出てきます。 何か良いトレーニングありますか？

説明用に動画を作成したので、ご覧頂ければ幸いです。 実際の動きをみないと判断できない部分が多いのでその点だけご了承ください。 なお、動画のような動きが上手くできない場合も考えられるので、その際は主治医の先生や医療関係のスタッフ等にご相談ください。 ➤ruclips.net/video/nHk5GrUcYmQ/видео.html

@@miyake2020 ありがとうございます！凄く参考になりました！

コメント頂きありがとうございます。サポーターをつけた状態で行なって頂くのが良いと思います😊

お役に立てると嬉しいです。コメント頂きありがとうございます😊

コメント頂きありがとうございます。坂道の歩き方について重要になってくるのは足首の柔軟性、歩く速度と歩幅の調整になります。登り坂では足首をしっかりと曲げて前方への体重移動を円滑にする必要があります。 また、登りは速度を上げるほどエネルギーの消費が激しく、疲労への影響も強いことが報告されていますので、速度を落としてゆっくり歩く意識が重要です。 歩幅に関しても、傾斜の角度によって異なりますが基本的には小さめを意識することが良いようです。 坂道の歩き方や、必要な筋肉の強化、練習方法についても今後動画の作成を検討したいと思います😊

コメント頂きありがとうございます。 動画内で紹介させて頂いた方法のうち、実践できそうな内容から行なって頂くことが良いと思います。ただ、動きの工夫で対処が難しいケースも考えられます。音や視覚の刺激を利用する方法、もしくはすくみが生じやすい場所(ベッド周囲や台所周辺の比較的狭いスペースなど)を把握し、環境調整することも選択肢になります。

コメント頂きありがとうございます。動画の通り、一度横向きになった状態から上半身を起こす方法が良いと思います。※動画内1:42～の内容です。 力んだり、反動をつけると痛みに繋がるので、足をベッドからおろす力を利用し、出来るだけお腹に力が入らないように注意しましょう😊傷口を痛みがでない程度に片側の手で押さえておくのも良いようです。

コメント頂きありがとうございます😊

ご視聴とコメント頂きありがとうございます。ご自身のペースで頑張ってください😊

コメント頂きありがとうございます。お役に立てれば幸いです。無理せずご自身のペースで頑張ってください😊