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[등 운동] 와이드 풀 다운 - Wide pull down

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[등 운동] 케이블 암 풀 다운 - Cable Arm Pull-down

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[등 운동] 씨티드로우 - Row cable seated

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[등 운동] 바벨로우 - Barbell row

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▶ HAN PT와 함께하는 가슴운동 ◀

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▶ HAN PT와 함께하는 등 운동 ◀

▶ HAN PT와 함께하는 등 운동 ◀
- 바벨로우 12 ~ 15회 / 4세트 진행.
- 씨티드로우 15 ~ 20회 / 4세트 진행.
- 케이블 암 풀 다운 12 ~ 15회 / 4세트 진행.
- 로우 로우 15 ~ 20회 / 4세트 진행.
-----------------------------------------
▶ Dorsal Exercise with HAN PT ◀
- Barbell row 12 ~ 15 reps / 4 sets.
- Row cable seated 15 ~ 20 reps / 4 sets.
- Cable Arm Pull-down 12 ~ 15 reps / 4 sets.
- Wide pull down 12 ~ 15 reps / 4 sets.
- Low Low 15 ~ 20 reps / 4 sets.

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[등 운동] 로우 로우 - Low Low

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[등 운동] 로우 로우 - Low Low #등 #운동 #로우 #low #gym #muscle - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Dorsal exercise] Low Low - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[등 운동] 와이드 풀 다운 - Wide pull down

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[등 운동] 와이드 풀 다운 - Wide pull down #등 #운동 #와이드풀다운 #wide #pull #down - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Dorsal exercise] Wide pull down - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[등 운동] 케이블 암 풀 다운 - Cable Arm Pull-down

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[등 운동] 케이블 암 풀 다운 - Cable Arm Pull-down #등 #운동 #케이블암풀다운 #cable #arm #pulldown - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Dorsal exercise] Cable Arm Pull-down - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[등 운동] 씨티드로우 - Row cable seated

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[등 운동] 씨티드로우 - Row cable seated #등 #운동 #씨티드로우 #row #cable #seated - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Dorsal exercise] Row cable seated - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[등 운동] 바벨로우 - Barbell row

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[등 운동] 바벨로우 - Barbell row #등 #운동 #바벨로우 #barbell #row #barbellexercises - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Dorsal exercise] Barbell row - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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▶ HAN PT와 함께하는 가슴운동 ◀

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▶ HAN PT와 함께하는 가슴운동 ◀ - 인클라인 스미스 벤치프레스 12 ~ 15회 / 4세트 진행. - 케이블 크로스오버 15 ~ 20회 / 4세트 진행. - 플랫 벤치 프레스 12 ~ 15회 / 4세트 진행. - 치닝디핑머신 딥스 12 ~ 15회 / 4세트 진행. ▶ Chest Exercise with HAN PT ◀ - Incline smith press 12 ~ 15 reps / 4 sets. - Cable crossover 15 ~ 20 reps / 4 sets. - Flat bench press 12 ~ 15 reps / 4 sets. - Dips 12 ~ 15 reps / 4 sets.

[가슴운동] 인클라인 스미스 벤치프레스 - Incline smith press

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[가슴운동] 인클라인 스미스 벤치프레스 - Incline smith press

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[가슴운동] 인클라인 스미스 벤치프레스 - Incline smith press #인클라인 #스미스 #벤치프레스 #incline #smith #press - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Chest Exercise] Incline smith press - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[가슴운동] 케이블 크로스오버 - Cable crossover

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[가슴운동] 케이블 크로스오버 - Cable crossover #케이블 #크로스 #오브 #cable #crossover - 운동 수량 및 세트 : 15 ~ 20회 / 4세트 진행 [Chest Exercise] Cable crossover - Exercise quantity and sets: 15 ~ 2 reps / 4 sets

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[가슴운동] 플랫 벤치 프레스 - Flat bench press

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[가슴운동] 플랫 벤치 프레스 - Flat bench press #벤치프레스 #플랫 #flat #bench #press - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Chest Exercise] Flat bench press - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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[가슴운동] 치닝디핑머신 딥스 - Dips

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[가슴운동] 치닝디핑머신 딥스 - Dips #딥스 #dips #가슴운동 #chest #gym - 운동 수량 및 세트 : 12 ~ 15회 / 4세트 진행 [Chest Exercise] Dips - Exercise quantity and sets: 12 ~ 15 reps / 4 sets

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