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조스트롱
Добавлен 7 ноя 2011
실질적으로 써먹기 쉬운 운동 관련 정보
[속보] 조스트롱 다이어트안 가결 ... 하지만 중량 포기못해
질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동루틴 #등운동 #backworkout #bodybuilding #powerlifting #vlog #motivation
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세상에서 제일 쉬운게 스쿼트.
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질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동팁 #하체운동 #스쿼트 #legworkout #bodybuilding #powerlifting #vlog #squat
평생 써먹는 스쿼트 330kg 자세
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질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동루틴 #하체운동 #legworkout #bodybuilding #powerlifting #vlog #motivation
몸이 안좋을수록 무겁게 해야 하는 이유
Просмотров 1,9 тыс.9 часов назад
질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동루틴 #가슴운동 #bodybuilding #vlog #motivation #chestworkout
![[3대운동 해결사] 벤치프레스 강화수술 시작](http://i.ytimg.com/vi/UP1SFM6-3XU/mqdefault.jpg)
[3대운동 해결사] 벤치프레스 강화수술 시작
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질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동팁 #가슴운동 #벤치프레스 #bodybuilding #vlog #motivation #chestworkout
330kg 로 눌리는 스쿼트 맛
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질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 골격근 5kg 사라짐. #운동루틴 #하체운동 #bodybuilding #vlog #motivation #legworkout
![[3대870kg] 사람들이 등근육에 환호하는 이유](http://i.ytimg.com/vi/lJPkGCBkmEg/mqdefault.jpg)
[3대870kg] 사람들이 등근육에 환호하는 이유
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![[3대870kg] 벤치프레스 230kg 루틴 그리고 다이어트](http://i.ytimg.com/vi/1qLOshNfpkA/mqdefault.jpg)
[3대870kg] 벤치프레스 230kg 루틴 그리고 다이어트
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질문은 자유롭게 남겨주세용.악플달면 대흉근 5kg 사라짐. #운동루틴 #가슴운동 #bodybuilding #vlog #motivation #chestworkout
![[3대870kg] 주2회 스쿼트 330kg 그리고 다이어트](/img/1.gif)
[3대870kg] 주2회 스쿼트 330kg 그리고 다이어트
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질문은 자유롭게 남겨주세요. 악플달면 하체근육 7kg 사라짐. #운동루틴 #하체운동 #bodybuilding #powerlifting #파워리프팅 #vlog #motivation #legworkout
[3대 870] 가슴으로 가슴운동 하는법&가슴운동 루틴 (벤치프레스 230kg) (24.11.24)
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[3대 870] 등 약한사람 필수 등운동 루틴 (데드리프트 305kg) (24.11.21)
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[3대 870] 하체운동 루틴 & 스쿼트 330kg (24.11.19) 여행 복귀후 첫운동.
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[3대 870] 하체운동 루틴 & 스쿼트 330kg (24.11.15)
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벤치프레스 230kg 507lbs benchpress #powerlifting #workout #shorts
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벤치프레스 100kg 40회 benchpress 220lbs 40reps (21.01.10) #shorts
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홈짐 홈트레이닝 벤치프레스 225kg 그리고 결국 미친 ... (21.01.10 운동로그)
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전지훈련 마지막! 애증의 데드리프트! 코피 각?? (21.01.08 운동로그)
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헬스장 좀 열자. 스쿼트! 수도권 떠나 전지훈련 (21.01.07 운동로그)
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정부 지침 ㅈ같네. 더러워서 내가 떠난다. 전지훈련 1일차 벤치프레스 (21.01.06 운동로그)
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헬스장 좀 괴롭히지마!! 홈짐 벤치프레스 225kg 홈트레이닝 (21.01.04 운동로그)
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홈짐에서 갈때까지 간 홈트레이닝! 벤치프레스 225kg (20.12.30 운동로그)
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개꿀팁이네용 가슴 자극에 더 집중이되는 팁인듯
혹시 길에 걸어다니는 사람들 보면 뭘로 보이세요? 무자비하시네요
항상 겸손하게 살고 있습니다, 감사합니다.
일반인 버젼 짐승철 보는거같네요...
감사합니다, 과찬이십니다 🙇♂️🙇♂️
블리스랑 라이노도 올해? 비슷한 이야기했는데 이미 4년전에 중립 유지 할 필요없다..언급하셨군요 ㄷㄷ 시간을 앞서가신
정말 운동을 처음하시는 분들 또는 부상이후 재활하시는 분들 아니고서는 중립해서 운동을 하실 필요가 없다고 생각을 합니다
원리도설명을해줘야하는거아닌가..
내가 운동하면서 느낀 요령입니다
그게 미는 거야
ㅇ
수직은 어깨 통증이 심해지는 현상이 조금 있던데..그럴땐 이유좀 알수있을까요?
영상 뒷부분에 등을 잘 못움직여서 일거라고 설명 해놨습니다, 끝까지 한번만 봐주시면 좋을것 같습니다
진짜 탈인간 중량이다 이게 진정한 공룡유전자가 아닐까 싶습니다..
더 열심히 하겠습니다🔥
@@1rm365 데드랑 스쿼트 강의영상도 올려주시면 감사하겠습니다!
데드는 다음주 중으로 꼭 올리겠습니다
이분 뭔데 이케 섹시한가용
서...선생님... 썸네일이...... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핫 ... ㅋㅋㅋㅋ
라임이 뉴스 헤드라인급인데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중량과 다이어트간 심각한 갈등이 예상되는 가운데, 정부는 ...
01:44 데드리프트 300kg 발사🔥
이두가 더먹지 저러면 ㅋㅋ
아이고 ...
팔을 피는동작인데 대체 어떻게 이두가 더 먹는지 설명좀
삼두도 아니고 이두가 왜?
이두한테 불만있는거 같은데
팔둘레 노펌 몇센치인가요?
48~49 정도인듯 합니다
헬린이입니다 가슴 자극 먹여주는 법이라고 이해하면 되는건가요?
네, 보통 운동동작에 익숙치 않은 분들은 팔과 어깨로 바벨을 미는 경우가 많아서 이런식으로 먼저 가슴에 자극을 주면서 운동하시면 좋습니다. 이는 고중량을 다루기에도 유리한 부분이 있기 때문에 파워리프팅 하시는 분들께도 추천드립니다.
👍
감사합니다 💪
형 데드영상 제일 기대중입니다 데드는 아직도 힘듦
데드 알려드리는 영상 다음주 중으로 무조건 올리겠습니다 무게치는 데드랑 등운동 데드 나눠서 하겠습니다
이런걸 무료로 볼수있는 시대에 감사함을 느껴야한다
이러한 댓글이 달릴 정도의 가치를 제공해드릴 수 있어서 다행입니다, 열심히 하겠습니다.💪
무게가 안올라가서 정체기였는데 한번 해보겠습니다 ㅎㅎ^^
항상 부상 조심하시고 꼭 정체기 탈출하시길 바랍니다🔥💪
말씀하신대로 해보니 가슴 근육 바깥쪽에 수축감이 훨씬 좋네요. 앞으로 이 느낌으로 프레스 해보겠습니다!
화이팅 입니다, 댓글로 추가적인 질문도 많이 남겨주시면 최대한 알려드리겠습니다💪
잘생긴얼굴... 왜 가려요...
역도 배울때 저크하는거랑 비슷한 얘기네요 밀지 말고 집어넣고 버티는 느낌으로 하면 되나요?
파워리프팅 스타일로 벤치프레스를 하신다면 말씀하신 것 처럼 하시는게 좋습니다. 그러나 근육운동으로서는, 팔꿈치가 굽혀지는 부분을 안으로 밀어주되, 절대 버티는 느낌으로 하시면 안됩니다. 팔로 무게를 "버티게" 되면 근육에 부하를 주기 어려워지기 때문에, 팔을 곧게 펴주면서 이두근이 계속 가슴근육을 안쪽으로 밀고 들어오는 느낌으로 "대흉근에 자극을 유지" 해주시면 좋습니다.
영상 잘봤습니다! 바를 잡았을때 바를 구부리듯이 팔꿈치를 외회전 시키는것에 대해선 어떻게 생각하시나요?
저는 팔을 외회전하기 보다는 날개뼈를 내리고 목을 길게 빼듯 자세를 잡으라고 알려드립니다. 팔꿈치 외회전은 먼저 제가 바벨을 잡는 그립이 손을 안쪽으로 비틀어서 잡는 것이기 때문에 그립과 팔 외회전이 동시에 이루어지기 어렵고, 또한 팔을 외회전시켜도 어깨관절이 유연한 분들은 단순히 팔만 돌아가고 그로인해 얻을수 있는 이점을 활용하기 어렵다고 생각하기 때문에 굳이 "팔을 외회전시킨다" 라는 건 불필요 하다고 봅니다. 개인적 견해이기 때문에 틀릴수 있습니다.
@ 감사합니다. 참고하여 열심히 해보겠습니당!
저 몸에 왕짜가!!
아직은 왕짜모양의 뱃살입니다 🥲
바벨을 밀면 팔꿈치가 펴져요랑 뭐가 다름?
결과는 같네요
와 저는 차이에 감탄하고 깨달았는데... 운동 초보분들이 보시면 이해를 못 할 수도 있겠네요.
@@옵티-m5c 초보자라서 라기 보다는 그냥 악플 달고싶은 사람한테 제가 먹잇감을 제공한거죠 ... 🥲 먹이 금지
@@1rm365같은영상을 봐도 누군가는 배워가고 누군가는 헛소리만 하는데 꼭 저런 부류들이 왜 자기삶엔 늘 기회가 없었냐곤 하죠ㅎㅎ;;
3대200 헬린이는 댓글 좀 달지마라..
엘보바로나감
엘보가 나간다 라는 말이 뭔지는 알고 사용하시는거죠 ...?ㅠ
설명을 잘 못한거지. 경력 있는 사람들은 저분이 무슨 의도로 말한건지 다 앎. 김뺑코님은 구걸 모르시는거고요
구독 눌렀습니다. 좋은 팁 감사합니다
감사합니다, 열심히 하겠습니다🔥 질문도 많이 댓글로 남겨주세요 🫡🫡
대단하시다
궤적은 수직인가요? 수직으로 하면 어깨 관절에 무리가 간다길래 사선으로 움직이고 있습니당..
답변 늦어서 죄송합니다, 질문 관련하여 쇼츠를 만들어서 업로드 하였으니 참고해보시면 좋을것 같습니다.👍
행님 저도 배우고싶은데 어디로 가면 되나요?
역삼동에 있습니다
메일로 문의 주시면 안내 도와드리겠습니다
이두를 가슴에 붙인다는
와 진짜 그냥 인간 자체가 강함이네
열심히 하겠습니다🔥
오우 저도 대퇴골두 무혈성 괴사 때문에 왼쪽 다리가 3.8cm 짧아서 한 쪽 신발만 신고 운동하는데 충격적이네요 ㅎㄷㄷ
어우 ... 꽤 많이 차이나시네요 ㅠㅠ 평소에도 불편하실텐데
영상 잘 보고있습니다. 유튜브 알고리즘 타고 보는데 잘 설명해주셔서 헬스할때 도움됬습니다~~
힘이 되는 말씀 감사합니다, 혹시라도 운동관련하여 궁금하신 부분이 있으시면 댓글로 남겨주세요. 영상으로 만들어보겠습니다💪🔥
모두 저 일자바가 문제.
행님 올라잇입니다
올라잇 정진 압도 견뎌 뭐든 해보겠습니다 🔥🔥🔥
아래찍고 올라가실 때 상단부 쯤에서 한번 터신다고 표현해야되나 하시는 이유가 있을까요?
힘을 폭발적으로 쓰는 연습을 하느라 그렇게 하고 있습니다
@@1rm365 ㅇㅎ!
멋지십니다 정말
감사합니다 열심히 하겠습니다 🔥💪
02:29 스쿼트 330kg 폭발🔥
정말 잘 들었습니다. 어지간한 유튜버 보다 나으시네요 ! 스쿼트 랑 데드리프트 시리즈도 꼭 만들어주심 감사하겠습니다
감사합니다 ㅠㅠ 많이 부족하지만 보시는 분들께서 쉽게 이해하실 수 있게 노력하며 영상 만들겠습니다 스쿼트도 곧 업로드 하겠습니다 🔥🔥🔥
구독도요!
열심히 하겠습니다 🔥🔥🔥
일단 좋아요 했습니다!
감사합니다 🔥🔥
다이어트 시즌에도 식단을 해비하게 가져가시는게 중량 때문이신가요? 볼때마다 놀랍네요. 진짜 타이트 하게 식단 들어가시면 어떨찌도 궁금하네요.
네 운동중량 떨어질것 같아서 그랬는데 이젠 닭가슴살 먹으려고 합니다 살을 좀더 빼보려구요
형님 피지컬 갤러리 같은 영상보면 컨셉러들 많던데 형님도 하나 만들어서 호소메일좀 보내시고 떡상하십쇼
오 그런게 있나요ㅋㅋ
혹시 PT도 하십니까 😊
넵 역삼동에서 하고 있습니다
악플달면 골격근 5kg이 사라진다니... 이건 선플을 쓸 수 밖에 없겠는데 ㅜㅜ
제가 욕먹을 만한 짓을 한게 없으니까요
진짜 숨겨진 괴수 분들은 많네요..대단하십니다
감사합니다🔥
트레이너신가요? 말을 전달력있게 잘하시네요
감사합니다, 아직 부족함이 많지만 더 노력하겠습니다. 잠시 일을 쉬고있지만 다시 트레이너를 하려고 합니다.
진짜 어마무시한분들 많다…
감사합니다🔥
팔꿈치 피라는 팁이 진짜 좋은듯
팔꿈치 움직임이 중요하다고 생각합니다