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나이세레스
Добавлен 26 дек 2013
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acoustic cafe-Last carnival??? bpm140(원곡170)
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acoustic cafe-Last carnival??? bpm140(원곡170)
오운 하이바 60kg부터 190kg까지(이후 본운동 170kg 3회 10세트)
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오운 하이바 60kg부터 190kg까지(이후 본운동 170kg 3회 10세트)
대단하다
@@근성공-u2c 감사합니다 넘 힘들었네요 ㄷㄷ
맨손 데드는 대단
@@근성공-u2c 탄마여서그래요 ㅠㅋ
빈봉프레스인지 알았습니다. 역시
와 빈봉프레스인지.. 아치도없고 진정한 파워로 미는프레스라 ㅇㅈ합니다❤
스쿼트 자주해서 슬개건염 걸리신적 있나요?? 무릎앞 인대 통증이요
@@JINWOOKIM-c2z 아마 지금 있을것 같기도...??? 스트레칭 자주 하고 파스 잘 뿌리고 아프면 안하고...무엇보다 병원을 가심이...
역시 강력해
@@goodlift1004 ㅈ밥임
힌지 엄청 잘 잡네
이분은 사람이 아님
@@goodlift1004 벌레입니다
ㄷ
💪
@@hgc3553 감사합니당
강하시네요 1년반동안 증량 하면서 현제 140과 150 사이 주3회 5회5셋트에서 6개월정도 머물고있는 정체기를 겪는중인데 증량을 위해서 좋은 프로그램이 있을까요?
@@Cs-jg2mn 주3회 같은 무게로 5x5를 하시는건가요?? ㄷㄷㄷ????? 강도조절이 필요할것 같아요 텍사스 메소드 추천합니다.
@나이세레스 네 같은무게 입니다
@@Cs-jg2mn 월 수 금 ( 75%로 프로그램 시작 123 이러면 무조건 내림 120으로 월 75%로 5x5 수 월요일 무게의 80%로 5x3:디로딩 및 감유지 금 월요일 무게의 5~10kg업으로 5회 1세트 매주 2.5증량하면 좋으나 원판 없을거니 5kg씩 월 금 증량 금요일날 5x1 실패하는 날 오면 금요일3회 1세트로 변경 무게는 매주 혹은 2주마다 올리기 3회 1세트 실패시 2회 1세트 실패시 1회 1세트.... 월요일은 쭉 5x5. 월수금 무한반복
@@나이세레스 답글 감사합니다
신발 이름이 뭔가요?
고릴라웨어 하이탑 입니다
혹시 손목은 괜찮으신가요?
@@리-p7t 넹 ㅎ
스탠딩 바벨 프레스 이다 밀리터리 프레스는 바닥에 놓인 바벨로 시작한다
@@actiniag 넹. 참고하겠습니다. 좋은 지적 감사합니다
누가 그럼? 바닥에서 놓인 상태로 한다는게 밀리터리 프레스라고? 기교 안부리고 어깨힘으로만 드는게 밀리터리 프레스 맞는데. 바닥에 놓고 하는거 역도 말하는거임 뭐임?
@Gong119 역도의 추상과 비슷하지. 그렇지만 밀리터리 프레스는 군대 체력시험 종목의 이름이 퍼지게 된거야
빈봉으로 하시네요
세상가장 끈적한 데드리프트
데드 개웃기게하네 ㅋㅋㅋㅋ 근데 쌔서 할말없다
@@피즈-m7l 글죠? 자세 저처럼 하는 사람 한명도 못봄...거의 쇼..
약한척 3번할수있으면서
운동구력이 어케되십니까? 2일차 헬린이가 감히 물어봅니다 ..
10년...이요
데드이백에 참 어이가😊
셋업 되게 특이하시네요ㅋㅋ근데 멋져요
@@balju8806 ㅡㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 많이 부족합니다.
역도 배우셨나요? 클린 하듯이 뽑으시넹
하하....역도는 아뇨. 컨벤과 클린데드 그 사이의 어딘가 엉성한 데드..
허리로다들어올리네요 조만간 사고나실듯😅
ㅋㅋ어딜봐서ㅜ허리로올리누 고관절개잘쓰는데
좀 더 조심하겠습니다. 아직 많이 부족한게 사실입니다.
고관절도 쓰긴하지만 지쳐서 허리도 쓰게되더라고요. 많이 부족합니다
조심하겠습니당 ㅠ ㅠ
빈봉작업
스쿼트가 압도적이네
@@qpwwwoq 하하...감사합니다. 아직 많이 부족합니다
ㅈㄴ쌔다
@@qpwwwoq 아닙니다...생각보다 돼지에요...감사합니다
@@나이세레스 ㅎㅎ 혹시 데드 하시는 목적이 근비대 인가요? 아니면 데드리프트 그 자체인가요?
@@qpwwwoq 데드 그 자체죠 ㅋ
@@나이세레스 남자다
@@qpwwwoq 하하..돼지입니다.
엄청 무거운 무게인데 자세 완전 좋으시다 … 안전하게 득근하세요 ~
감사합니다 ㅎㅎ 아직 많이 부족합니다
운동하면서 다치신적은 없나요? 저는 1년차인데 님처럼 강해지고 싶네요ㅋㅋ
하하...다친적 많죠... 전 10년차에요... 10년차치고 못합니다...독학이라 다친곳도 많고요...꾸준히 하고 체중 늘려나가면 올라가더라고요
강하시네요 저는 밀다보면 무게중심이 앞으로 쏠려서 뒤꿈치가 뜨는데 팁있을까요
@@hgc3553 바닥이 고르지 않아서 그럴수도요....
@@hgc3553 밀프는 사실 저도 잘 모르겠어오
@@나이세레스 답변 감사합니다
솔직히 선출이시죠?
@@핸디님-u3m ...간호사입니다. 운동 10년 가까이 했어요. 체중 59~60->현재 92kg 나갑니다
이야.. 정지로 하시다니
@@최진영-q2f 하하...체중이 많이 나가요..
자세가 흠 잡을게 없네요 호흡패턴도 완벽합니다
@@고구마먹고살찜 감사합니다. 아직 많이 부족합니다 ㅎ
빈봉ㅡㄷ
캬..자세 진짜 이쁘다. 어후 맛있게 드시네요
@@콩찹쌀떡 하하...감사합니다. 아직 많이 부족합니다. 생각보다 체중이 많이 나가요 ㅠㅋㅋ
데드하면 머함?
@@uftucutcyic 재밌어요
조용히 내려놓는거 너무 멋집니다❤
@@baskinrobbins0201 하하...안그럼 쫓겨나기때..무 ㄴ..
와...
@@pabugik 아직 많이 부족합니다. 감사합니다.
이게 말이되나. 200을빈봉 처럼하시네
이게 벤치지 노귀신벤치
@@goodlift1004 님이 귀신처럼 댓글다네야
쿠꾸하세요 쿠쿠
믿엇다
@@goodlift1004 원하는 바를 못 이뤘습니다 ㅠ ㅠ
와.. 대회준비하시나보네요. 고속버스에서 나는 소리가 나네
@@날아랏며루치 아닙니당....그냥 취미에요
힘이 매우 좋으시네요
@@찬일-bi 아닙니다... 아직 많이 부족합니다
빠른 스트렝스 증량 팁이 있을까요?
@@핸디님-u3m 가장 확실한 방법은 체중을 늘리는거죠
@@핸디님-u3m 빠른 방법은 없지만 고중량위주의 훈련을 하면서 주기화를 통해 한번씩 볼륨훈련을 섞어주면서 꾸준히 안다치면서 하면 늘 가능성이 매우 높아지죠
오 새옷
@@BotOut 24시간 헬스장이에요
@@나이세레스 오 좋네요
악력이 부럽네요.. 비결이 있으신가요
@@hgc3553 탄마 발라서 그래요 ㅡㅋ 맨손으로는 160~180에 미끄러져요
취사 완료
운동이 안하시네요 100키로를 빈봉처럼 가지고노시네
@@goodlift1004 악플 금지
밀때 팔 쫙피면 안아픈가요? 저는 전에는 쫙 폈었는데 팔꿈치가 약간 아파서 요즘엔 끝까지 안 밀고 있어요
@@KE1VYNN_Youn 맞아요...저도 좋은 습관은 아닙니다만...룰에 맞춰야죠 뭐
@@나이세레스 킵고잉하다보면 성장하겠죠 득근하십쇼 ㅋㅋ
3회가 운동이됨? 100kg드는건 대단한건 맞지만
꼭 운동 안해본 놈들이 이런소리하지 100키로 한번이라도 들어보고 얘기해라 ㅋㅋㅋㅋ
@@달토끼리아 아직 ㅈ밥이란 얘기죠. 아직 많이 부족합니다!! 좀 더 운동해볼께요
이분은 100키로 빈봉입니다 디로딩 이십니다 한손으로 100드시는분인데
@@goodlift1004...? 미친소리 금지여
나 운동 안해봤어요 이러고 있네 ㅋㅋ