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운동하는직장인햄토라
Южная Корея
Добавлен 27 апр 2014
직장 다니는 운동인, 쇠질하는 직장인
2022 WPC/AWPC 추계 대회. 논검당 김봉규 선수(@kbkyu_) made by @goyang_gymrat . 2022.12.4.
2022 WPC/AWPC 추계 대회. 논검당 김봉규 선수.
The coach : @hammer_tora
영상제작 김현철 선수(Insta ID : goyang_gymrat)
The coach : @hammer_tora
영상제작 김현철 선수(Insta ID : goyang_gymrat)
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늦은 2022 AWPC 춘계 Recap & 공인 3대 600 V Log
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이런저런 일들로 인터넷이 안 되는 생활을 한 달 넘게 하다보니, 영상 업로드가 늦었습니다. 해당 영상의 더 재밌는 버전은 @PowerliftingCollege (파교수)님의 ruclips.net/video/8NpJV8OvLyM/видео.html 영상도 추천드립니다.
![[천둥Log] 엄마가 나가서 시무룩한 천둥](http://i.ytimg.com/vi/cWvWSdPcEpI/mqdefault.jpg)
![[천둥LOG] 천둥이는 9살!](http://i.ytimg.com/vi/HfNP4ZXw9s4/mqdefault.jpg)
![[감성영상 습작3] 데드리프트 225kg Single. 21.12.16. #DEADLIFT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당](http://i.ytimg.com/vi/PuABBCLu5Cg/mqdefault.jpg)
[감성영상 습작3] 데드리프트 225kg Single. 21.12.16. #DEADLIFT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
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[감성영상 습작3] 데드리프트 225kg Single. 21.12.16. #DEADLIFT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
![[감성영상 습작] 벤치 138.5kg Single. 21.12.14. #BENCHPRESS #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당](http://i.ytimg.com/vi/5MF4IBDbd6I/mqdefault.jpg)
[감성영상 습작] 벤치 138.5kg Single. 21.12.14. #BENCHPRESS #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
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[감성영상 습작] 벤치 138.5kg Single. 21.12.14. #BENCHPRESS #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
![[감성영상 습작] 스쿼트 195kg Single. 21.12.13. #SQUAT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당](http://i.ytimg.com/vi/-3SebvrVA78/mqdefault.jpg)
[감성영상 습작] 스쿼트 195kg Single. 21.12.13. #SQUAT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
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[감성영상 습작] 스쿼트 195kg Single. 21.12.13. #SQUAT #3대600 #3대500 #파워리프팅 #파워빌딩 #팀논검당
논검당 파워리프팅 30초 영상 #ngdpowerlifting #powerlifting
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논검당 파워리프팅 30초 영상 #ngdpowerlifting #powerlifting
운동하는 직장인 3대 600 도전기 - 2021 WPC / AWPC ALL KOREA 파워리프팅 대회 브이로그 #3대500 #roadto600 #powerlifting #팀논검당
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운동하는 직장인 3대 600 도전기 - 2021 WPC / AWPC ALL KOREA 파워리프팅 대회 브이로그 #3대500 #roadto600 #powerlifting #팀논검당
2021 WPC / AWPC ALL KOREA 대회 스케치. 211121. #3대500 #roadto600 #팀논검당 #파워리프팅
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2021 WPC / AWPC ALL KOREA 대회 스케치. 211121. #3대500 #roadto600 #팀논검당 #파워리프팅
오운 데드192.5kg x 6. 211018 #3대500 #roadto600 #파워리프팅 #파워빌딩 #deadlift #근본데드
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오운 데드192.5kg x 6. 211018 #3대500 #roadto600 #파워리프팅 #파워빌딩 #deadlift #근본데드
짐인더하우스 2호점 탐방기 I 논검당 바보 3인방 역적모의 - 햄토라의 시선 (데드리프트 240kg PR!) 210920
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짐인더하우스 2호점 탐방기 I 논검당 바보 3인방 역적모의 - 햄토라의 시선 (데드리프트 240kg PR!) 210920
캔디토 6주 스트렝스 프로그램 12(+12.2)번째 사이클 결산 / Candito 6Week 12(+12.2)th cycle Closing
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캔디토 6주 스트렝스 프로그램 12( 12.2)번째 사이클 결산 / Candito 6Week 12( 12.2)th cycle Closing
캔디토 6주 스트렝스 프로그램 11번째 사이클 결산 / Candito 6Week 11th cycle Closing
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캔디토 6주 스트렝스 프로그램 11번째 사이클 결산 / Candito 6Week 11th cycle Closing
캔디토 6주 스트렝스 프로그램 10번째 사이클 결산 / Candito 6Week 10th cycle Closing
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캔디토 6주 스트렝스 프로그램 10번째 사이클 결산 / Candito 6Week 10th cycle Closing
캔디토 6주 변형프로그램 V3 결산 / SQ 185kg, BP 142.5kg, DL 220kg
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캔디토 6주 변형프로그램 V3 결산 / SQ 185kg, BP 142.5kg, DL 220kg
[PR Party] 스퀏 183.5kg, 벤치 142.5kg + 스퀏 Rep PR / SQ 185 PR , BP 142.5, 4th week of aug 2020
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[PR Party] 스퀏 183.5kg, 벤치 142.5kg 스퀏 Rep PR / SQ 185 PR , BP 142.5, 4th week of aug 2020
캔디토 6주 변형 Ver.3_2주차 하체2(2020.8.7.) / Deformation Candito 6 Week V3 Week 2 2nd week of AUG 2020
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2020년 7월 셋째 주 SBD 1RM (Total 506kg) / SBD 1RM of 3rd Week of July 2020
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2020년 7월 셋째 주 SBD 1RM (Total 506kg) / SBD 1RM of 3rd Week of July 2020
벤치프레스 140kg New PR 터치앤고 / BenchPress 140kg New PR(Touch & Go)
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벤치프레스 140kg New PR 터치앤고 / BenchPress 140kg New PR(Touch & Go)
2020년 7월 2째주 1RM / 1RM of 2nd Week of July
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벤치프레스 증량 / BP NEW PR 136kg(2020.6.26.)
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벤치프레스 증량 / BP NEW PR 136kg(2020.6.26.)
2주 이상 휴식 이후 회복(내지 초과회복)까지 걸리는 시간_3대 운동 수행속도(Bar 속도)를 기준으로
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2주 이상 휴식 이후 회복(내지 초과회복)까지 걸리는 시간_3대 운동 수행속도(Bar 속도)를 기준으로
홈짐 시작 / THE FIRST DAY OF HOME GYM / 주물원판으로 데드하기
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홈짐 시작 / THE FIRST DAY OF HOME GYM / 주물원판으로 데드하기
프로그램 링크가 변했는데 혹시 참고하게 볼 수 있을까요 ?
30/30 엘보슬리브 사이즈 추천 부탁드립니다 !!
허리른 어떻게 저정도 까지 아치를 만들수있지 대단
혹시 랩과 슬리브 중 슬리브로 가신 이유가 있나요? 엘보 보호대 고민중인데 조언부탁드립니다! 영상 잘 봤습니다
강도6 기준 20분 잡고 1분쉬고 1분타면서 교대로 하고 시작시 푸쉬업 넣었을때 성인남자 2명이 보통 4000탑니다 .. 40분에 10000이면 강도를 낮게 하신건가요?
혹시 L사이즈 벨트 실측 길이 알수있을까요!! 감사합니다
선생님 더블 스웨이드 하신건가요😊?
키가 작고 팔다리가 짧은 경우에는 무슨 자세가 가장 괜찮을까요? 상체하체 근력은 좋은편입니다
니슬리브 두께 7/5mm 중 어떤 걸로 사셨어요?
암센터인가요???
혹시 종아리 사이즈가 어떻게 되시나요???
제가 20분에 파워 1분45초대 쯤 유지해서 5330m땡기는데 10000m 도전 대단 합니다
진짜 케어해주셔서 2등한 것 같습니다. 막판 뒤집기 전략도 좋았고 함께한 시간 너무 즐거웠습니다. 다시 한번 감사합니다.
6인치 사면 어떨까요?
6인치는 저도 안 써봐서 잘 모르겠습니다
홈짐비용은 대략 총 어느정도 들었나요?
현재 보유하고 있는 장비 기준으로는 230 정도 들은 거 같고, 대부분은 원판 가격입니다.
@@hammer_tora 정보 감사합니다!
😕 ᎮᏒᎧᎷᎧᏕᎷ
캬~~ 3대 500도 어려운데 600 달성이면 천상계시네요 정말 부럽습니다 ㅠㅠㅠㅠ
그 정도는 아닙니다😅
고생하셨습니다! 동메달 다시 한번 축하드려요!! 데드는 진짜 사기 수준으로 강력🔥🔥🔥 다음에는 꼭 이기고 말거야... #ㅌㄷㅎㅌㄹ
치토스 같군요
@@hammer_tora 엌ㅋㅋㅋㅋ
아파트에선 불가능하겠네요...진동소음은 없겠지만...전 소리소음도 전달 될꺼같네요.
아니 하루 종일 이것만 마시는 것도 아니고 음식 3끼 먹을 텐데 무슨 이것으로
배대지 14달러라고 하셨는데 미국내 배송비는 무료인가요?
shipping이 14불 입니다
@@hammer_tora 미국내 배송비가 14불이고 한국까지 배대지는 얼마인가요?
@@hammer_tora 아 다시보니까 둘다 14달라군요 알겠습니다 ㅎㅎ
@@S.C.CHO_ 19년도 기준으로 뉴x걸즈라는 사이트 이용했고 한화로 15,400원 결재했네요.
기숙사에서 사용하기엔 소음이 많이 클까요 ㅜ 3명이서 같이쓰는데 방에서 하기에 소음이 걱정되는데 ..
층간은 괜찮더라도 같은 공간에서는 소음이 꽤 큰 편입니다. 예를 들어 로잉하면서 TV 소리는 안 들려요
궁금점이 많았는데 좋은 자료 참고 잘하겠습니다. 감사합니다
탈인간급 데드네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
더한 강자들도 많더라구요😂
아무리 봐도 270 가능한 속도입니다. 제가 이길 수가 없는 대결이었네요🤣👍
교수님 스쾃도 마찬가지였습니다🔥
캬~ 2rm 멋있어요!!
개인적으로는 3회를 노렸는데 아쉽네요🥲
4회 5회 진짜 보고도 믿기지 않을 정도로 장난 아니네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다행히 들렸습니다😅
역시 강력하신...!! 축하드립니다!!🔥🔥🔥 #ㅌㄷㅎㅌㄹ
더 쎄신 분께서🔥🔥🔥 #ㅌㄷㅇㅎ
저희 헬스장에서 벤치 1위십니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
저보다 더한 괴물들이 즐비한 걸요😅
캬~~ 마지막 근성 지렸습니다~~
다행히 잘 들렸습니다ㅎㅎ
홈트라 무소음으로 7번이나 하시네요 캬... 세상은 넓고 괴물은 많네요 ㄷㄷㄷㄷ
맞습니다! 천외천이 꼭 있더라구요🔥
와 125kg가 8번이나 가능하시다니.......솜털처럼 들어올리시네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다행히 잘 들렸습니다😅
시나몬가루로 온수에 타서 마시려는데 온수만 닿으면 코처럼 늘어지는 미끈한 진액현상이 생깁니다 이게 뭐죠? 집에 있는 계피가루를 온수에 타서 마시려해도 같은 현상이 일어나네요 참고로 실론 시나몬은 비싸게 특별히 구입한 것이라 계피와는 다른데 코처럼 늘어지는 진액현상은 똑같이 일어나네요
400초반에서 정체왔는데, 캔디토 해봐야겠습니다
혹시 구매하고 발송되면 송장번호 같은게 메일로 오나요? 배대지 신청할때 써야하더라구요 ㅠㅠ
네 옵니다. 파이오니어에서 인보이스 메일 보내줬었습니다ㅎ
@@hammer_tora 저는 아직 발송을 안해서 안보낸거 같군요 감사합니다
아래집을 배려한 네거티브까지 완벽!
햄토라님! 플랫백 느낌이 배를 고관절 사이로 푹 집어 넣는 느낌인가요..? 좀처럼 되질 않네요.. ㅜ
데드를 드시기 전에 슬랙아웃(ruclips.net/video/IP5J6E9Pr1c/видео.html&ab_channel=%ED%8C%8C%EC%9B%8C%EA%B2%8C%EB%A5%B4%EB%A7%8CPOGER / 파워게르만 영상 참조)을 통해 힘이 최대로 들어간 상태(최대정지마찰력 유사)에서 경추-흉추-요추는 중립자세가 유지된 채 다리로 밀어올리셔서 들어야 합니다.
감사합니다. 이미 본 영상이긴 한데 신경 써서 해볼게요! 감사해용
@@XX-dl3gd 플랫백이 되는 무게로 백오프하셔서 쌓고 올라가시는 걸 추천드립니다
저도 한 윙스팬 하는데, 햄토라 님도 팔이 기시네요
덕분에 데드에서 잇점을 챙기고 있습니다🤔
ㄴㅏ는 플랫백이 안되는 거 였구나.... 이전 자세가 저랑 진짜 비슷하시네요 !! 참고하겠습니다. 영상 감사해요!
정말 어려운 벤치 PR 축하드립니다!!!!!! (저는 어느 세월에.....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다!! 벤치는 진짜 더디게 가는 거 같아요ㅠ
우와.. 초강력 벤치프레스.. 언제나 자극받고 갑니다! 🔥🔥
감사합니다! 꾸준히 강해져야죠!
빡시게 운동하시고 산낙지 먹방까지!!!! 완벽한 하루네요 ㅋㅋㅋㅋ
거기다가 명절 연휴였어서 더 즐거웠던 거 같습니다🤣
솜털처럼 가뿐하게 올리시네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
오늘은 컨디션이 좋았습니다😅
이번엔 간결하게 편집하셨군요 ㅎㅎ 고생하셨고 개인훈련 와중에도 서포트 해주셔서 감사합니다! 너무 즐거운 모임이었어요👍👍
아닙니다😭 제대로 서포트 해드렸어야 했는데 죄송하네요😭😭
캬~ pause 로 완벽하게 올리시네요 중량이 넘 부럽습니다 ㅠㅠ
벤치는 진짜 중량이 잘 안 오르는 거 같습니다😭
대강력...
커신일 뿐😭
225kg를 솜털처럼 내려놓는 엄청난 근력이네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
아닙니다ㅠ 좀처럼 넘어길 각이 안 나오네요ㅠㅠ
와.. 196 인데 쉽게 올라오시네요... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
조금 익숙해진 거 같습니다😅
귀여워..
아구 귀엽네요 😍
사랑스럽습니다♥️