전거근운동 총정리 (이것만알면 어깨 목통증 50%줄인다)
1. 전인 후인 평가
2. 볼서클
3. 볼서클 리듬추가
4. 폼롤러 월프레스 (안좋은예, 좋은예)
5. 폼롤러 월프레스 리듬추가
6. 폼롤러 월프레스 한손
7. 수건 월프레스
8. 수건 월프레스 한손
9. 다이아몬드 프레스
10. 스카풀라 무릎 푸쉽업
11. 스카풀라 푸쉬업 바렐
12. 렛풀다운 전거근기반
13. 라인업
전거근은 상체운동을 하기전에, 필수로 잡아주어야하는 근육입니다.
또한, 부상과도 많은 연관이있습니다.
전거근이 약하다면,
거상 : 올라간 어깨
익상 : 날개펴가 등에서 뜬 모습
등으로 어깨질환과 등질환으로 이어질수 있습니다.
라인업을 할수있는 사람과 vs 라인업을 할수없는 사람과
의 차이는
말벌 vs 꿀벌
차이라고 생각합니다.
전거근운동 열심히해서, 근골격을 튼튼하게 만드세요.
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