- Видео 31
- Просмотров 30 240
Masha Mangala
Россия
Добавлен 15 окт 2019
Йога для успокоения и крепкого сна. 18 минут.
Йога для успокоения и крепкого сна. 18 минут.
Просмотров: 236
Видео
Крепкая спина, гибкие ноги. 56 минут.
Просмотров 35211 месяцев назад
В этой практике мы поработаем в двух направлениях: на силу вытяжение спины на растяжку ног. Практика неспешная, вдумчивая, глубокая.Будте внимательны к. ощущениям в теле, следите за дыханием. Старайтесь смягчить и освободить тело с каждым выдохом, особенно моменты наибольшего напряжения и сопротивления.
Шавасана - практика релаксации.
Просмотров 176Год назад
Эта медитация поможет восстановиться после практики йоги или трудного дня.
Тонкие оболочки человека. Механизм закладывания намерения. Йога-нидра.
Просмотров 1612 года назад
Подписывайтесь на мой телеграмм канал, где я публикую анонсы мероприятий и информацию о йоге и медитации t.me/bodymindharmony
комплексная йога практика. 26 минут.
Просмотров 4543 года назад
Приветствую вас дорогие. Для вас я подготовила мягкую, но эффективную практику с акцентом на проработку плечевого пояса и тазобедренных суставов. Практика будет хороша для любого человека, но особенно мамы оценят ее благотворный эффект. Так как именно у мам часто накапливается физическое и эмоциональное напряжение в районе плечевого пояса из-за нагрузок и беспокойств. Это проявляется усталостью...
Как выбрать ремень для йоги.
Просмотров 5313 года назад
Йога ремень необходимый аксессуар для практики начинающего. С его помощью вы можете упростить выполнение многих асан, усилить их эффективность и разнообразить вариации. Какой выбрать , рассказываю быстренько в видео.
Курс "Йога для негибких"
Просмотров 5753 года назад
Этот курс создан специально для людей, которые чувствуют ограничения в силе и гибкости. Хочу заверить вас, что это не является препятствием к практике йоги. Все базовые асаны можно адаптировать под вас с помощью йогаматериалов, при этом увеличить их благотворное воздействие на организм. Присоединяйтесь к моему курсу "Йога для негибких", изучайте и совершенствуйте свое тело. Переходите на сайт к...
Комплексная практика для начинающих на 40 минут.
Просмотров 6773 года назад
Комплексная практика для начинающих на 40 минут.
Йога в традиционном стиле. Прямой эфир. 24 минуты.
Просмотров 3083 года назад
Комплексная последовательность асан, в стиле Шивананда йоги, с небольшими дополнениями от меня🤗
Вытяжение позвоночника и укрепление корпуса через скрутки. 24 мин.
Просмотров 4003 года назад
Комплексная практика с включением различных скручиваний. Благодаря этой практике мы работаем с гибкостью позвоночника, укрепляем и вытягиваем мышцы спины и боковые мышцы тела.
Йога в дни женского цикла. Прямой эфир. 32 минуты
Просмотров 2783 года назад
Йога в дни женского цикла. Прямой эфир. 32 минуты
Динамичная йога флоу. прямой эфир. 26 минут.
Просмотров 3403 года назад
Динамичная йога флоу. прямой эфир. 26 минут.
Укрепление спины в позе голубя. 5 минут.
Просмотров 3374 года назад
Укрепление спины в позе голубя. 5 минут.
Йога утром. Утреннее йога флоу. 8 минут.
Просмотров 6494 года назад
Йога утром. Утреннее йога флоу. 8 минут.
Утренняя йога. Приветствие Солнцу. Сурья Намаскар.
Просмотров 1,1 тыс.4 года назад
Утренняя йога. Приветствие Солнцу. Сурья Намаскар.
Чандра намаскар. Приветствие Луне. Chandra Namaskar. 8 минут.
Просмотров 5644 года назад
Чандра намаскар. Приветствие Луне. Chandra Namaskar. 8 минут.
Интервальная йога на силу кора. 22 минуты.
Просмотров 1,8 тыс.4 года назад
Интервальная йога на силу кора. 22 минуты.
Йога для укрепления иммунитета. 11 минут. Уровень - начинающие.
Просмотров 1,6 тыс.4 года назад
Йога для укрепления иммунитета. 11 минут. Уровень - начинающие.
Как выполнять уттанасану - складку стоя.
Просмотров 3,3 тыс.4 года назад
Как выполнять уттанасану - складку стоя.
Релакс йога. Счастливая спина. 20 минут.
Просмотров 4,2 тыс.4 года назад
Релакс йога. Счастливая спина. 20 минут.
Тренировка на шпагат. ПИР. 15 минут
Просмотров 1,1 тыс.4 года назад
Тренировка на шпагат. ПИР. 15 минут
Пасчимоттанасана - складка сидя. Как выполнить.
Просмотров 3,5 тыс.4 года назад
Пасчимоттанасана - складка сидя. Как выполнить.
Адхомукхашванасана - собака мордой вниз. Как отстроить.
Просмотров 5984 года назад
Адхомукхашванасана - собака мордой вниз. Как отстроить.
Да охренела ты!!!все деньги деньги.
👍👍👍
Красивый у вас голос!
Благодарю🙏🏼✨
❤
Как ставите колено на 6.09? Я попробовал - колено стало болеть
Здравствуйте! Какое колено имеете ввиду? Если то, которое опирается на пол, ТО положите под него сложенный плед/что-то мягкое. если колено ноги, которая опирается на стопу - то оно согнуто под углом 90 градусов.
Благодарю Вас за практику! 🙏🌷
Спасибо за эту замечательную тренировку!
Спасибо за отклик❤
Я не могу сделать складку.
Чаще всего глубокая складка нарабатывается систематическими тренировками. для постепенной растяжки нужно просто практиковать, но расчитывать на быстрый результат не стоит. Природная гибкость у всех разная и это нормально. Результат в данном случае не самоцель.
Маша спасибо вам у меня за 5минут палучисось полностью согнуться.
Потрясающе!!! ❤
Благодарю! Делаю Давиденко подряд: спине легче), но т-б. суст.чуть «ноют».. может.. с непривычки). Спасибо!
Не практика, а чудо-чудесное! 🤩👏Супер ощущения в теле во время и после. Вы и ваши занятия великолепны. Благодарю за сохранённые записи марафона!🙏❤️🌹
Благодарю вас за отклик❤
Благодарю за практику. Несмотря, что у меня межпозвоночные грыжи, мне захотелось сделать эту практику. Спасибо 💖💖🙏.
Маша, спасибо!👍
А вы из какого города?
Здравствуйте! Я из Калининграда.
Это было потрясающе!здорово! Ничего лишнего, сразу начали. Спина говорит спасибо!
Прекрасно! Спасибо за отклик🙏
Встала плечами на блоках... Блин! Сложновато! Не ожидала!
спасибо, помогли)
Спасибо большое, удачи в развитии канала!
благодарю1
Большое спасибо! Very inspiring. Here I want to share another demonstration of paschimottanasana with attention to the idea from Heinz Heinz of a three-fold structure: ruclips.net/video/9y7JXPJmEGA/видео.html
Это не правда нечего не получилось 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Не стремитесь сделать это за один раз, это может занять долгое время, зависит от тренированности и индивидуальной эластичности тканей. Ваши. колени. могут быть согнуты, но важно , что вы ощущаете. Если интенсивное рабочее , приемлемо дискомфортное вытяжение - значит тренировка идет правильно.
Благодарю вас за эту тренировку! Много смотрела занятий по йоге, давно мечтаю заниматься! Но ваша тренировка самая понятная и самая выполнимая для нас начинающих))! Благодарю вас!
Благодарю вас за обратную связь! Это очень ценно для меня))
Маша а как вот поднимать копчик мне не понятно, можете пожалуйста объяснить
Не поднимаем, а скорее направляем и вытягиваем вверх. Копчик это как ориентир внимания. Это происходит одновременно с наклоном, чем глубже наклон, тем больше копчик направляется вверх. При малоподвижности таза прочувствовать это сложно, но как минимум создаем мысленно это движение, тело постепенно будет подтягиваться.
@@mashamangala4181 а вот плохо если после складки когда я встаю у меня начинает болеть поясница?
Конечно плохо, значит складываетесь скругляя спину, больше , чем Вы на самом деле можете на данный момент.. Попросите кого-нибудь, чтобы смотрел на Вас и остановил когда спина начинает округлятся. Это и есть Ваш данный максимум. Контент очень полезный, спасибо Мария! 🙂
Спасибо огромное это супер🥰🥰Маша
🙏🏼🤗
Супер
Спасибо
Как верно вы говорите , сколько начинала и не могла выполнить многие упражнения , благодарю обязательно посмотрю ваш марафон
🙏🏼🤗
ждем
Спасибо за практику, было кайфово 🙏🌹
Спасибо за отклик😁🙏🏼. Рада))
Спасибо!!!
🙏🏼🤗
Классно! Спасибо большое! А можно каждое утро делать эту практику?
Да, конечно)
Спасибо за урок
🙏🏼
Спасибо за занятие!🌹
🙏🏼
+
Мария,благодарю 🙏🏻за практику,все 🤩 чудесно,как всегда 🔥
❤
Ой,Мария,не устану петь вам дифирамбы 😅вы супер тренер 💐такие скрутки,просто 🔥,с таким удовольствием делаю ваши практики,такая благость накрывает😇Благодарю 🙏🏻
Галина, огромное спасибо за ваши отзывы. Именно обратная связь от учеников вдохновляет на дальнейшую работу🙏🏼✨☺️. Это большая радость для меня!
Мария,какая чудесная практика🔥с таким удовольствием сделала ,аж все тело пищит от радости😅Благодарю 🙏🏻какой хороший у вас канал 🤗🥰
Галина, спасибо за отклик! Я очень рада, что вам понравилось🙏🏼☺️
Достаточно силовая практика ,с упором,как мне показалось, на руки💪🏻я довольна,Мария 🤗развивайте свой канал,добавляйте практик до 20 мин,у вас все получится.Благодарю 🙏🏻
Спасибо, Галина! Рада, что вам понравилось🙏🏼🤗
Шикарная практика,с удовольствием сделала,благодарю 🙏🏻
Здорово! Рада)
Спасибо. Как раз то, что давно искал
😁👍
Добрый день Маша! Зайдите на мой канал пожалуйста и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь и лето провожу, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне👍🌷
Посмотрела. Вы молодец👍
Просто чудо!!! Благодарю Вас! Какая красота! Настоящий праздник для здоровья!!! Продолжайте дальше в обучении! Удачи Вам! Такие занятия еще поискать нужно!!! Благодарю Вас от всей души за такой творческий и вдохновляющий подход к занятиям и оздоровлению! Намасте! Благодарю!!!
Благодарю вас🤗
Благодарю Вас! Очень понравились Ваши видео! И то что на природе...красиво очень...и то как вы легко, пластично все выполняете и доходчиво обьясняете! Благодарю! Очень вдохновляете к здоровой жизни!💖💖
Благодарю вас за отклик🙏
Благодарю за практику❤
🙏
Маша, спасибо🌹! Чётко, понятно, информативно. Каждое видео содержательное и полезное🙏
Рада, что полезно🙏🏼😁
Очень классный комплекс. Благодарю ❤️
На здоровье🙏🏼
Спасибо!
Спасибо! Очень сложно было
😁это хорошо👍🏼
Благодарю🙏
Юля Кожедуб 🙏🏼