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戸田クリニック
Добавлен 14 ноя 2010
大阪府吹田市にある地下鉄御堂筋線江坂駅から2分の場所で1998年から整形外科の診療所を開設しています。手術をしない治療法の研究を続け、医学雑誌や学会に発表しています。２００４年開業医としては史上初日本整形外科学会奨励賞を受賞。さらに２０２０年日本臨床整形外科学会学術奨励賞を受賞しました
ヒアルロン酸注射の効果はマンネリ化しやすい。時々はブロック注射も受けよう。
殆どの変形性膝関節症患者さんは今までにどこかの医療機関でヒアルロン酸の関節内注射を受けたことがあると思います。しかし、村木1)先生はこのように指摘しています。変形性膝関節症に対してはヒアルロン酸の関節内注射が汎用されており、痛みを緩和する効果は高いが、長期使用には副作用や効果減弱の問題がある。長期に注射しても効果が薄くなってくれば、たまには違う注射も試してみる必要があると僕は思います。
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TVerで配信！6年11月1日フジテレビ11:50～「ぽかぽか」で腰痛について解説。
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お昼の人気番組「ぽかぽか」に出演させていただき、とても嬉しいです。久々の地デジ放送へ出演します。テーマは腰痛でした。生放送なのでとても緊張しました。最近は腰痛の原因としてメンタルヘルスも加わっています。その辺りを解説します。当日はドジャースの試合をフジテレビが放送する雨天予備日のため、天候によっては途中からの放送でしたが、TVerでは全部放送されています。観てやって下さい。 #江坂 #整形外科 #戸田クリニック #フジテレビ #ぽかぽか #腰痛 #Tver #はらいち #神田愛花 #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線
10月31日発売週刊文春と女性セブンに記事を掲載。都合が合えばご購読下さい。
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10月31日発売の週刊文春「６０歳から行うべき運動法」116頁からのコーナーには「太極拳にも認知症予防効果がある」、「退職後から始める運動にはエアロバイクがお薦め」、「水中ウォーキングでは横向きに歩きお尻の外側にある外転筋を鍛え、後ろ向きに歩いて大殿筋を鍛えよう」、「心疾患でゴルフができない人には室内のゲートボールがお薦め」などのコメントを載せていただきました。都合が会えばご購読下さい。 10月31日発売の女性セブンには「シニアになったら特に注意したい大腿骨骨折」のコーナーにはシニアが大腿骨骨折をすると危険な理由、加齢とともに骨折しやすくなる理由、骨折を防ぐための予防法について書きました。都合が会えばご購読下さい #江坂 #整形外科 #戸田クリニック #週刊文春 #女性セブン #衆議院 #選挙 #自民党崩壊 #愛子様 #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #...
変形性膝関節症の治療の王道は注射で痛みを止めている間に筋トレをする。
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古賀先生によると変形性膝関節症に対する手術をしない治療法の基本は薬や注射を使って痛みを除く治療法と筋力強化訓練などで膝にかかる負担を減らし進行を予防する治療法に分けられます。だから根本的な治療法は薬や注射で痛みをとっている間に筋トレで膝にかかる負担をへらし進行を阻止することです。 Liao先生達は)は変形性膝関節症に対する運動療法と関節内注射の併用療法が他の新しく開発された値段の高い再生医療（間葉系幹細胞、多血小板血漿PRP、多成長因子血漿）に比較してどの程度の効果があるかを評価しました。評価には80編の無作為化前向き研究（対象患者6934人）を用いました。その結果運動療法と関節内注射の併用療法は、いかなる新しく開発された値段の高い治療による単独療法よりも治療効果が優れていました。やはり、自分で筋トレをしなければ、いくらお金を積んでも変形性膝関節症はよくなりません。 #江坂 #整形外...
うつ伏せになって膝の外側から打つ注射が効果的な場合もある。
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膝の裏には大きな神経や血管が通っているので腹ばいになって太ももの外側から膝窩動脈の前に注射針を通す方法が考えられまし。El-Emamの研究では外転筋管ブロックを行った変形性膝関節症患者さんの中では膝窩動脈の下を通すブロック注射を追加し、半分には追加しませんでした。その結果、膝窩動脈の前を通すブロック注射を追加したグループの方が明らかに症状は改善しました。 #江坂 #整形外科 #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線 #膝窩動脈 #ブロッック #変形性膝関節症 #動脈 #神経 #注射 #戸田佳孝
注射は単なる痛み止めではない！痛みの和らいでいる間に筋トレすれば根本治療になる。
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オーストラリアのShanahan先生達らは59例の変形性膝関節症患者さんに対して、膝の３つの神経に1回のみ皮質ステロイド剤と局所麻酔薬の混合液と注射する本物注射グループと生理食塩水を注射するプラセボ群に分け12週間の追跡調査を行いました。その結果、本物注射グループはプラセボグループに比べて2週間、4週間、8週間、12週間後に疼痛スコアの改善がありましたが、時間の経過とともに効果は減少しました 橘内（きつない）先生達の研究では4週 間の訓練 に より最大膝伸展筋力は, 女性変形性膝関節症 では0.50kg・m増加えると報告しています。。12週間、つまり3ヶ月足らずもあれば、もと筋力はかなり付きます。だからブロック注射を打ち痛みが和らいでいる間に筋肉トレーニングすれば、注射は単なる痛み止めではなく、変形性膝関節症の根本的治療になると考えます #江坂 #整形外科 #変形性膝関節症 #神経 ...
寝たきりにならないためには片足を斜め後ろ伸ばす訓練をしよう。
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日本では百歳以上の人口はもうすぐ10万人に達します。百歳祝に敬老の日に首相から贈られる銀杯は2015年まで純銀でしたが、2016年からは銀メッキに変更されました。理由は百歳以上の人口が増えすぎたからです。高齢化率は日本が世界一であることは今後も続きそうです。社会のため寝たきりにならない元気の高齢者を増やしましょう 寝たきりや認知症の始まりは股関節や腰椎の骨折であることが多いです。股関節や腰椎の骨折は前向きの転倒では起こらず、尻もちをつくような後ろ向き転倒で起きます。後ろ向き転倒予防には軸脚と反対の脚を斜め後ろに伸ばしても転倒しない筋力を鍛えましょう #江坂 #整形外科 #百歳 #銀杯 #銀メッキ #高齢化 #高齢者 #転倒 ＃骨折 #尻もち #後ろ向き #戸田佳孝 #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック ...
机の角で足をぶつけた痛みには固定より土踏まずのかさあげが良い
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足趾骨折は比較的若い世代に起き易いです。この世代は足趾骨折ぐらいで休んでいられません。足の指をギプスで固定すると靴が履けなくなります。一般的にはテープで折れていない隣の指と固定することが多いのですが、それでは体重がかかる度に痛みます。骨折しながら働くには固定するよりも骨折部に体重がかからないように土踏まずのかさ上げ（アーチパッド）が付いたサポーターでペタペタと歩きましょう。僕の研究では：36人の足の趾を骨折した方を無作為に以下の3つのグループに分け治療しました。隣接する趾とテーピングで固定した12人のテーピンググループ，足関節吊り下げ型アーチサポートのうち高低差14 mmのアーチサポートを装着する11人の14 mmグループ，そして高低差18 mmのアーチサポートを装着する13人の18 mm群です。1週間後の足部機能指数の改善率はテーピンググループで平均27.6％，14 mmグループで...
上皇后の大腿骨上部骨折の病状は良好と予測します。
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令和6年10月8日宮内庁上皇職は「上皇后様は東京大学医学部附属病院において、右大腿骨上部の骨折手術をお受けになり無事終了しました。今後は、経過を見ながら1週間から2週間ご入院になる見込みです。」と発表しました。大腿骨頚部は股関節包の内側にあるのに対して，大腿骨転子部は股関節包の外側にあります。骨の表面には外骨膜があり，折れた骨が癒合する時に重要な役割をします．ところが，関節包の内側にある大腿骨頚部にはこの外骨膜が存在しないため、この部分の骨折は非常に癒合しにくいという特徴があります．「骨折手術」という表現からおそらく大転子と小転子の間を貫く骨折で転子間骨折だと僕は思います。なぜなら、頚部内側骨折ならば、人工関節置換術と表現するはずです。 頚部内側骨折には人工関節置換術を行うのが一般的ですが、転子部骨折では、大腿骨の芯に髄内釘という釘を入れるかプレートを当てて、そこから骨折部に斜めか...
むち打ち症は入院すると返って悪化する？
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むち打ち症は10cmジャンプした時に首にかかる力と同じぐらいの力で起こります。三木先生は「交通事故や労働災害補償問題、他人によって引き起こされた怪我という背景によって普通の怪我の治療と異なった心理状況になることがむち打ち症を長引かせる原因だと述べています。 リトアニアでは昔から交通事故に対する補償制度はなく、住民には「交通事故が原因のむち打ち損傷の痛みは長引く」という認識はほとんどありません。この国では事故が原因で痛みが持続し日常活動が妨げられたという患者は202人中0人でした。ある調査ではむちうち症を通院で治療した患者さんでは3ヶ月以内に76%の患者さんで治っていましたが、入院した患者さんでは3ヶ月以内に治った人はわずか32%でした。つまり、むち打ちは入院して安静にする方が治りにくいという結果でした #江坂 #整形外科 #むち打ち症 #原因 #リトアニア #心理 #交通事故 #補償...
男性は60歳を過ぎたらタマネギ1日半個食べよう。
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年齢の変化で男性ホルモン（テストストロンなど）を造る睾丸の大きさが小さくなってきます。テストステロンの分泌は20歳代でピークとなり,その後は加齢による精巣の萎縮とともに徐々に低下します。テストステロン値が高いほど肥満,動脈硬化,糖尿病、骨粗鬆症などになる確率が減少します男性が60歳を過ぎたらタマネギ1日半個食べましょう。勿論、毎日食べる必要はなく、１日平均半分ですので、１個食べて日の翌日は食べなくても結構です。玉ねぎは煮込むと小さくなるので一般的なカレーには１人前に半個が入っています。だから不可能ではないと思います #江坂 #整形外科 #たまねぎ #男性更年期 #テストステロン #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線
自閉スペクトラム症（ASD）には具体的な点を見つけて褒めてあげよう。
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昔は自閉症やアスペルガー症候群とも呼ばれていました。いわゆる「空気が読めない」とか相手の気持ちがわかりにくいのが特徴です。ロータリーの友2023年9月号で大阪教育大学名誉教授の竹田契一先生は自閉スペクトラム症の青少年の特徴として「本当ですか」という言葉をその時々によって違った理解ができないそうです。実際に会話すれば疑惑の「ほんとうですか」や驚きや納得の「本当ですか」や相槌の「本当ですか」実にいろいろありますよね。発言者が声のトーンを上げる･下げる、表情を変えるなどによって相手はそれを理解できるのですが、自閉スペクトラム症の青少年にはそれができないそうです。 自閉スペクトラム症が進行すると強度行動障害とは 食べられないものを口に入れる、自分を殴るなと本人の健康を損ねる行動、他人を叩いたり物を壊す、大泣きが何時間も続くなど周囲の人のくらしに影響を及ぼす行動を発作的に起こすようになります。...
肩こりには背中の筋肉だけではなく首の前にある筋肉もストレッチしよう。
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一般的に肩こりと言えば、肩から腕にかけて張っている僧帽筋が凝ることです。まず、僧帽筋をストレッチしましょう。伸ばす筋肉と反対側の手で肩の端を押さえながら、同じ方の手は後ろに回します。次に頭を反対側に10秒間倒します。左右1回1日3回行いましょう 首の前の筋肉である胸鎖乳突筋のストレッチは肩こりによく効きます。鎖骨を両手で押さえながら首を鎖骨と反対側に回しながら10回口をパクパク開けしめします。口を開け締めすのが特徴的なので口パクストレッチと呼ばれています。このストレッチは左右1回ずつを１セットとして、朝起床前（寝床で）、昼間、入浴後の１日最低3セット行いましょう #江坂 #整形外科 #肩こり #僧帽筋 #胸鎖乳突筋 #ストレッチ #口パク #戸田佳孝 #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 ...
男性更年期には玉ねぎが効く。
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更年期障害になるのは女性だけのように思いますが、男性でも50歳を過ぎると不安が強くなり、やる気がなくなります。玉葱に含まれる含硫アミノ酸が男性ホルモンの1種であるテストステロンを上げることがわかっています。男性更年期には玉葱を食べましょう。テストステロンの注射による補充療法では肝機能障害や多血症や女性化乳房などの副作用がでることがありますが、玉ねぎを食べて副作用がでることは少ないので、その点でも安心です。 #江坂 #整形外科 #たまねぎ #男性更年期 #テストステロン #戸田クリニック #大阪府吹田市豊津町14番１号 #電話番号0663874114 #戸田整形外科リウマチ科クリニック #服部緑地公園 #御堂筋線
大阪･関西万博、やる以上は盛り上げるべきだと思う（予約編）。
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大阪･関西万博についてマスコミはネガティブな情報ばかり流しますが、万博をやる以上は日本経済のためにも盛り上げるべきだと思います。戸田クリニックは6月20日の10時からフューチャーライフエクスペリエンスの講演を行う予定があります。開会式の6ヶ月前になったのでパソコンで入場チケットを購入してみました。まず、グーグルで「万博、入場、予約」で検索して最初に出てくる「入場チケット購入ガイド」をクリックしました。スクロールしていくと、右端に青色の入場「チケットはこちらから」がでてくるので、これをクリックしました。③番目に次にログイン/新規作成でIDとパスワードを入力または設定しました。④番目に本人確認ですが、この時、自分の携帯を持ち出してQRコードを読み込んでも前に進みませんでした。パソコンで登録する場合はPINコードでの本人確認にリセットした方が楽だと思います。本人確認を終えると、⑤番目にいよ...
悪い評価は正しい処置は患者さんがしてほしかった処置とは異なることが原因の一つ
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悪い評価は正しい処置は患者さんがしてほしかった処置とは異なることが原因の一つ
アメリカより優れている保険制度や生活習慣に自信をもとう。日本人は劣等民族ではない。
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9月26日発売。女性セブンの118頁～120頁「うんこ座りと正座で寿命が延びる」に記事掲載。
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9月26日発売。女性セブンの118頁～120頁「うんこ座りと正座で寿命が延びる」に記事掲載。
ぽかぽか、とても面白かったです😊
momoさん リアルタイムで観てくださったんですね。有難うございました👍👍
その注射を考えた人もすごいですね😃また施術する方もすごいですね👏
momoさん いつも好意的ご意見を有難うございます。おっしゃる通り、IPACKを考えた人はすごいと思います。僕もはじめ「そんな所に注射打って効くのか？」と疑っていましたが、本当に膝の裏の痛む人、特に肥満した人には抜群の効果をみせてくれます👍👍
何時もありがとうございます😊 これは、歩いている時でも意識して実践出来ると思います。心がけます💪🎌💪🎌
@atsukimunemori3954様 いつも好意的なご意見を有難うございます。おっしゃる通り歩いている時に意識するのが良いですね👌👌
どんどん女性が活躍できる社会になってほしいです😊
momoさんのおっしゃる通りですね👌👌。
手を挙げるだけでも、肩の負担が違うんですね😊勉強になります🙇♀️
MOMOさん いつもご意見ありがとうございます。肩を140度挙げた角度が上腕骨と肩甲骨の軸が一致して負担が少なくゼロポジションといいます😊😊
様々な活動なさっていて、素晴らしいです👏👏👏
momoさん ありがとうございます😀😀
「イノセンス・プロジェクト」は、DNA鑑定などの科学鑑定や自白・供述の検証によって刑事事件における「えん罪」を晴らすための民間の活動で、1990年代にアメリカで始まりました。
足が悪くなったら何もできないので注射で歩けるようになったら、ありがたいです🚶♀️🚶♂️🤲
momoさん いつも好意的なご意見をありがとうございます。そうですよね。死ぬ直前まで自分の脚で歩きたいですよね👌👌
あまりに短すぎて、役に立たんよ！
歩くだけでは、筋肉ができないんですね😊膝の筋肉もしっかりつけたいと思います。
momoさん いつも好意的なコメントを有難うございます。そうですね。歩くためには膝周りの筋肉は重要ですので是非鍛えて下さい😊😊
20キロ以下でむち打ちになるのが驚きました。すごい速度でむち打ち症になるのかと思っていました。首の骨は大切にしたいですね😊
momo様 コメント有難うございます。そうですね。ゆっくり当たられてもむちうち症になるのは意外ですね😕😕
運動と音楽 楽しそうですね😊 やってみたいと思います^_^😊
momoさん いつも好意的なコメントを有難うございます。楽しいことは脳を刺激するので認知症を予防すると思います👍👍
肩凝りの新しいストレッチですね♪やってみたいと思います😃
momoさん いつも好意的なコメントを有難うございます。1時間以上デスクワークしたら10秒ストレッチして下さい👌👌
スマホに189を登録してあるので、躊躇することなく通報したいと思います。
何時もありがとうございます。患者の痛みを考えて、注射針を選んでいただける、お医者様に感謝です🙇
@atukimunemori様 いつも好意的なコメントを有りがとうございます。痛くないほど細い針では濃度の濃い液が入りにくいのが難点です🤣🤣
体を悪くした時に痛みをとってもらう事が1番の希望ですね😊
レーザーはっは効いてるのか分かりずらいですね😅
体の病的な水は抜くべきですね😊せっかく病院にきたなら治療してもらうほうが良いですね🙇♀️
momoさん いつも好意的のコメントを有難うございます。おっしゃる通り、折角病院で待たされて診てもらったのに、「注射がこわいから」という理由で水を抜かずに帰ったらもったいないですね😊😊
精神的健康は薬でなく自然に治したいですね😊犬は優しいから癒されます😃😆
momoさん いつも好意的な意見を有難うございます。猫が犬に比べて良い点は散歩をする必要がない、飼い主だけに忠実などがありますが、おっしゃる通り犬は癒やされますね👌👌
何時もありがとうございます。僕も、膝の関節の水を抜いてもらいました。その後、すごく楽になりました。抜いてもらって、良かったです。
＠atsuskimunemori3954様 いつも好意的なご意見をありがとうございます。水が溜まると膝を伸ばした時に水圧が周りの組織の神経を圧迫してとても痛みますよね。水を抜くとその痛みがなくなり、楽になります👌👌
何ブロックでしょうか？
Genicular Nerve Block は上外側膝神経ブロック、 上内側膝神経ブロック、下内側膝神経ブロック を組み合わわせている施設が多いようです。Shanahan EM, et al: Genicular Nerve Block for Pain Management in Patients With Knee Osteoarthritis: A Randomized Placebo-Controlled Trial. Arthritis Rheumatol.75:201-220,2023
注射をこわがらずお医者さんすすめられたらやるべきですね😊
momoさん いつも好意的なコメントをありがとうございます。整形外科は外科の一種ですから内服薬で治すより注射で治すことを得意としています。それに内服薬と違って注射は全身に回らないので副作用が少ないです👌👌
ジーっとしていることが多いので、体を動かしたいと思います😊
momoさん いつもコメントありがとうございます😊😊おっしゃる通り30分に一度は立ち上がるようにしましょうね👌👌
足首のストレッチは大事なんですね😊
momoさん いつもコメントをありがとうございます。そうなんです。身体を2つの足だけで支えているから足首の柔軟性はとても大事なんですね👍👍
prpは体の副作用が少ないので、高齢の方でもおすすめですね😊
momoさん いつもコメント有難うございます。そうですね。自分の体の成分を自分の体に戻すのですから副作用は少ないですね😊😊
筋トレと有酸素運動 バランスよく取り入れることがいいんですね😊ありがとうございました😊
momoさん いつも有難うございます。おっしゃる通り、ウォーキングと筋トレを上手く組み合わすのが一番だと思います👌👌
初めて聞いた 👉アボガド🙄⁉️
膝や腰が悪くなったら、是非再生医療を受けたいと思います😊手術は嫌です😆
注射をした後押した方が良いんですね😊少しでも腰の痛みが和らぐよう覚えておきます☺️
momoさん いつも好意的なコメントを有難うございます。薬の成分が良く吸収されるように押してやってください😊😊
いつもありがとうございます🙏人間の自然の修復力は、凄いですね。これとシンクロさせたPRPももっと手軽に利用出来れば良いなと思います😊
@atsukimunemori3954様 アップ直後のコメントありがとうございます。おっしゃる通り今のPRPは値段が高すぎて手軽ではないですね😂😂
ヒップを鍛えると膝にまで良いことがあるんですね😊ますますがんばろうと思います🙆♀️
momoさん いつも好意的なコメントを有難うございます。膝を伸ばす筋力とともに脚を外側に開く力は歩行時の膝の安定性確保に重要です。是非、鍛えて下さい👌👌
カボカドはすごいですね😊美味しくて膝に良いことは嬉しいです😊
momoさん いつもコメントを有難うございます。軟骨成分を食べても軟骨にはなりませんので宣伝にごまかされないようにご注意下さい😁😁
いつもありがとうございます。一度、チャレンジしたいですね!
@atsukimunemori3954様 いつも有難うございます。そうですよね日本ではアクアバイクってあんまり見かけないですよね🤷♂🤷♂
アボカドはすごいパワーがあるんですね😊積極的にとりいれたいと思います。
momoさん 有難うございます。でもアボカドはカロリー高めですのでご用心下さい😊😊
サプリはどこまで信用があるのかといつも思います😊
momoさん いつも有難うございます。それから値段が適正価格なのかどうかを審査する機関（保険薬の場合、厚労省）がないのも疑問が残りますね😂😂
いつもありがとうございます😊 階段を降りるときは、膝が痛いです。負担がかかっているのが、良く分かります。エスカレーターの無い時は辛いです。 登るときは、しんどいです。登る時は、脚の筋肉が回復していないので、とてもしんどいです。でも、できるだけ、頑張ります💪💪
＠atsukimunemori3854様 有難うございます。よく駅の階段で上りのエスカレーターだけ設けられている所がありますが、あれって膝の痛も人のことを考えていない設備ですね😂😂
どんな症状が来るのか知っていたら知恵になります😊ありがとうございました😊
momoさん いつも好意的なご意見を有りがとうございます。女性ホルモンって本当に大事な役割をしていますね😊😊
momoさん いつも好意的なコメント有り難うございます🙇♂️おっしゃる通り 良く考えてから手術は受けるようびしましょう🙆♀️
フォローがないと手術はしたくないですね😂
いつもありがとうございます😊 心がけます!
atsukimunemori3954様いつも好意的なこめんとをありがとうございますm(_ _)m
扁平足は、疲れやすかったり、平衡感覚が衰えてきたりするんですねぇ。思い当たる事がありますので、鍛えたいと思います😊
何時もありがとうございます🙏身体が柔らかいって、そんなデメリットも有るんですね。僕は、身体が硬いので、そうなる一歩手前まで、柔らかくなりたいです。
atsukimunemori3954様 いつも好意的なコメントを有りがとう御会います。おっしゃる通り、体の柔軟性は意外なところに役にたつものですね👌👌
手術はできるだけしたくないので、注射で治るならありがたいです😊
momoさん いつも好意的な返信を有難うございます。注射を怖がる患者さんが多いのですが、そのように言っていただければ嬉しいです😊😊
むくらはぎを動かすだけでも良いんですね😊やってみたいと思います😊
朝食はしっかり食べようとおもいます😃やよい軒の朝食は安くて美味しいです😊
momoさん いつも有難うございます。定食屋さんお炊きたてごはんは本当に美味しいですね😊😊
いつでもできそうですね😊助かります🙇♀️
momoさん いつも好意的なコメントありがとうございます。肩が凝った時に是非お試し下さい😊😊
片方の股関節がゴリゴリなります。関節唇にならないよう、ストレッチで予防したいと思います😊
momoさん コメントを有りがとうございます。ゴリゴリなるのは関節液の中の空気が弾けている音であり、軟骨がぶるかりあっている音ではないのでご安心下さいね🙂🙂
骨折を防ぐ方法が分かり助かります😊ありがとうございます。
momo様 いつも好意的なコメントを有りがとうとざいます。ストレス解消のためにも時々ジャンプして下さい🙂🙂
素晴らしいです‼️購読させていただいて、 骨盤低筋、私も鍛えます。
@atsukimunemori様 有難うございます。便器の周りを汚さないように僕も鍛えます👌👌
なんやねん一瞬チクッとする注射って