Видео

Ou pode ser na mercado livre também?

@@mateusoliveira7518 “nós que somos do lpo” HAHHAHHAAHAA

@@mateusoliveira7518 🥰🥰🥰

@@mateusoliveira7518 tô sempre querendo o seu melhor 😂

@@lecimonteiiro 😂😂😂😂 muito obrigada, linda! Faz sim, você vai amar!

Tenta aos pouquinhos ir aumentando a amplitude do agachamento, sem peso mesmo… você vai conseguir!

@BrunaRotinaFitness obrigado pela atenção e gentileza 😊

@@Nubiagabriely15 tô amando fazer vlog grandão 🥰🥰🥰

@@mateusoliveira7518 🥰🥰🥰

@@LalaGames 🚀🚀🚀

@@Nubiagabriely15 aiii que bom que gostou 🥰🥰🥰 espero ter ajudado de alguma forma! Você vai conseguir ❤️

@@mateusoliveira7518 bora meu amor 😍

@@mateusoliveira7518 nossa, nunca tá dando pra mim kkkkkk só tô perdendo amor

@@Nubiagabriely15 aiiiii fiquei tão feliz com seu comentário 🥰🥰🥰 obrigada meu bem!

@@pamvilasboas que bom que gostou lindeza, fico muito feliz de saber 🥰🥰🥰 essa série é a melhoooor, não tem jeito 😍

@@Nubiagabriely15 ebaaaa 🥰🥰🥰

@@Nubiagabriely15 uhuuuul 😍😍😍

@@mateusoliveira7518 tá se achando kkkkk

@@jaynew7612 sério? Eu amoooo! Você viu que está saindo a segunda parte da sétima temporada no Disney+? Assinei só pra assistir, todo sábado tem episódio novo hahahhahha

@BrunaRotinaFitness simmm estou acompanhando, aquela aflição de esperar uma semana 😅

@ simmmm 😂😂😂

@@gabrielasantana1155 😂😂😂😂 amooo

🤭🤭🤭

🥰🥰🥰

Muito focado 😂😂😂

@@mateusoliveira7518 ainda falta um pouquinho amor kkkkkk ❤️

@@jaynew7612 obrigada minha linda 🥰🥰 vai pra cima sem medo! Faz o seu melhor que vai dar tudo certo 😍 já fez o murph alguma vez?

@@BrunaRotinaFitness não fiz, ano passado fiquei doente kkkkk juro que não foi intencional

@ 😂😂😂😂😂 já imagino todo mundo achando que você deu o golpe kkkkkkk

Voltei pra contar do meu: fiz hoje pela manhã. Quase morri kkkkk fiz dividido em 20 rounds 5 pull UP / 10 pushup / 15 Air squat. Fiz com o joelho no chão a flexão, fechei em 01:00:30

@ você arrasou muuuuito, parabéns 😍😍😍 não esquece de anotar pra comparar ano que vem 🚀🚀🚀

Ah, acabei de ver o trecho de vc falando do bmu, meu sonho tbm kkkk

@@jaynew7612 simmm, o tão sonhado BMU 😍😍😍 butterfly e hsw também quero aprender, mas tô focada só só no BMU por enquanto pra minha cabeça não bagunçar 😂

@@jaynew7612 eu fiquei chocada na hora que consegui fazer 😂 da última vez tive que quebrar em várias parcelinhas hahhahah

@@Be3zzil kkkkk muito obrigada

Obrigada por compartilhar a sua opinião, agrega bastante para as outras pessoas que assistirem ao vídeo! Mas fiquei surpresa com o seu relato do cadarço, eu acho o meu enorme, acredita? Kkkkkkkkk

@@BrunaRotinaFitness Eita, eles devem usar o mesmo cadarço em todos os tamanhos de tênis, lembrando que o meu é enorme...rsrs

@ verdade kkkkk

@@aparecidaoliveirabritomarc8168 🤭🤭🤭🤭

Menina, sabe quem que colocou esse comentário?😅😅

@ dona Helena kkkkkkkkkk

@@lilipufhierry 🥰🥰🥰

@@eloamarcele5507 mulher kkkkkkkk

@BrunaRotinaFitness bem básico

Da onde você tirou isso? Principalmente quem tá começando, quanto mais melhor, desde que tenha dois dias de descanso, se fosse assim as academias estariam vazias

@franciele224 Fisiologia do Exercício e sobre Treino Contra-resistido, duas matérias que eu tenho na faculdade. É mais fundamental o descanso do que uma dose alta de treino. Iniciante evolui com qualquer coisa, é um público sensível ao estímulo e que supercompensa muito facilmente. Iniciante de fato precisa de MAIOR PRÁTICA do movimento, para ter maior domínio do movimento. Porém descanso é fundamental. 4 treinos na semana, já é ótimo para quem é iniciante para prática. *Ideal* é treinar MENOS do que se descansa. A idéia de dividir o treino é justamente priorizar o descanso, mas não adianta se sabotar se nem descanso para seu sistema nervoso e neurológico você está dando. Até porque treinamento contra-resistido, não é apenas sobre músculo mas também sobre o corpo de uma forma geral. Você sabe o que é overtraining? Sabe por qual motivo muita gente estagna? Eu quando comecei tinha uma tara de querer ir treinar todo dia, estagnei rápido tanto nos pesos quanto no crescimento muscular. Hoje treino só três vezes na semana e nunca tive melhores resultados, subi de 81 Kg para 93 Kg, e se minha meta fosse emagrecimento estaria extremamente seco hoje em dia. Tanto na prática - mesmo que para minha individualidade biológica - quanto nos estudos e artigos científicos, o que eu digo é corroborado.

@@pedroh3207 over training não é um martelo batido, muitos profissionais discordam disso. Assim como vc sou a favor de baixo volume, me considero um levantador experiente e principalmente pelas cargas que movimento, mais que 4 dias percebo queda no rendimento. Contudo o que a moça falou não está errado. O indivíduo iniciante precisa de maior frequência para desenvolver capacidade motoras e ele também não tem nível de treino para que um descanso grande se faça necessário. Mas via de regra, o descanso está mais atrelado ao volume / nível de treino. Um cara que tem uma rotina corrida e consegue treinar 30 minutos, vai treinar 4 vezes na semana? Ou ele pode fazer esses 30 minutos de treino 5x. A ciência é importante, mas levantar uma única bandeira em uma área que está em constantes descobertas é leviano. Até como profissional da área que logo você vai se tornar, acho importante ver outros pensamentos que também tem estudos que os embasam. Claro que devemos ter nossa metodologia, mas não significa descartar as demais ou ter opiniões extremas. Outra coisa é assumir que todo mundo treina pra hipertrofia. Esse volumes de treino que você citou se aplicam muito mais a atletas de musculação, treinos de Cross não treinam uma única valência. Força, hiper, cardio de baixa e de alta intensidade, mobilidade, tem treinos de técnica eu mais um monte de coisa. Percebe aonde quero chegar? É um ponto de vista diferente do seu, não um confronto a você. Leve apenas como isso, um ponto de vista diferente

@felipebulhoes-squatlife349 responderei mais tarde. Só me notifique para que eu possa lembrar.

@@felipebulhoes-squatlife349 Mesmo que não venhamos a falar sobre overtraining, que é o que mais prejudica os ganhos, a literatura é unânime que o principal fator para construção de massa muscular e da incidência de lesões é o *VOLUME DE TREINO.* Ou seja, treinos de alto volume feitos de forma constante tendem a causar dificuldades para a recuperação por demandarem de um maior aporte calórico, além de todo o restante processo de recuperação. Isso citado, sobre recuperação e aporte calórico é unanimidade. Você como um levantador experiente deve saber que seu corpo tem menor sensibilidade ao estímulo do que o de um iniciante. Além disso, quanto mais avançado *MENOR A NECESSIDADE* de se expor a altas intensidades(e com intensidade aqui falou de porcentagem relativa ao RM). Eu mesmo, como disse antes, o iniciante demanda de maior prática, entretanto 4 treinos na semana já é mais do que o necessário. É mais importante se RECUPERAR do treino, do que causar danos no sistema muscular, ósseo, neurológico etc. A intensidade que considero ideal é de 3 para 4, isso se a pessoa faz um treino com intensidade razoavelmente boa e não fica só em cargas abaixo de 70% do RM, onde não se tem adaptação no tecido conjuntivo e nas articulações, mas há o desgaste das mesmas por repetição do movimento. Eu lembro de certa vez no trabalho, ao citar que haviam diferentes vertentes para uma mesma coisa, que um colega disse que eu tinha que me posicionar e defender uma das idéias para passar e instruir qualquer aluno, invés de ficar em uma posição passiva apenas citando pontos de vista. Eu não sou contra treinos de baixa intensidade, eles são interessantes como recuperação ativa, até porque certas vezes para se recuperar de um treino intenso demanda períodos maiores que 3 semanas, onde a volta para certas cargas pode causar lesões. Você que treina pesado sabe isso, melhor do que ninguém. *Descanse o máximo possível,* você não descansa para treinar, você treina para *descansar* e *supercompensar* no descanso. E olha treinar 5 vezes na semana até pode ser válido, desde que o sujeito garanta que está dormindo todos os dias 8h ou no máximo 7h30, se ele não cumpre esse requisito, nem adianta passar uma dose "normal" se a adaptação dele não será a necessária para supercompensar. A mesma coisa de quem não se alimenta corretamente, e está em um ambiente catabólico visando perda de tecido adiposo, até porque somente em casos específicos e raros se perde tecido adiposo em um ambiente anabólico. Com ambiente anabólico me refiro a ter superávit de energia e com ambiente catabólico me refiro a déficit de energia, e sim essas são as definições de catabolismo e anabolismo que não são apenas musculares mas estruturais. Indo além, pensemos em além de músculo, pensemos em movimento e ângulos articulares. Isso é mais importante do que fazermos como a maioria dos profissionais de nossa área que enxergam o corpo humano como um açougue e dividem o treino pautado em músculos ou grupos musculares, por vezes desconsiderando que musculaturas como deltóide entram em overtraining por serem acionadas no treino de dorsal e peitoral. Você melhor do que ninguém deve saber que realizar uma remada pesada, com mais de 100 ou 150 Kg, promove um melhor trabalho para deltóide posterior do que treinar "isolado"(que não é realmente isolado), com pequenos halteres. É como eu digo sempre, segredo para bíceps, tríceps e ombros grandes estão nas musculaturas das quais os mesmos são sinergistas... Desrespeitar esse tempo de descanso corta total a curva da supercompensação.

@@MatheusNascimento-or5lo na onde que meu braço tá desalinhado? Over head squat se faz com a pegada de snatch, pegada aberta!

@@enzoalmeida3728 nada contra quem usa, mas eu não uso! E eu vou encarar como elogio hahhahah

@@BrunaRotinaFitness Não é crítica, é que natural perde mais do que ganha quando não descansa da forma correta. Desse jeito q vc falou o músculo não tem a recuperação necessária! Já o hormonizado malha todo dia pq o "suco" facilita a anabolização das proteínas

@@enzoalmeida3728 mas é que eu não treino por estética ou hipertrofia, treino para performance… os treinos já são pensados para essa frequência! E não faço musculação, faço Crossfit. Cada dia o objetivo do treino é um, nem todos os dias a intensidade é alta… tem dias que o treino é mais focado na técnica, outros na força, outros no cardio, então é tudo bem equilibrado, possibilitando treinar 6 dias seguidos!

@@felipebulhoes-squatlife349 sei sim, mas fala isso pra um crossfiteiro viciado? Hahahhahhhaa

@BrunaRotinaFitness a gente que gosta sempre peca no excesso. Hoje treino 4 dias por semana. Mas sempre rola ir como quem nao quer nada é fazer um cardiozinho, ou uma mobilidade. Só pra aliviar o estresse

@ simmm kkkk eu treino de segunda a quarta o treino da lousa, quinta faço um rest ativo (faço educativos de BMU pra aprender o movimento, mas se o treino tá muito interessante, treino normal kkkk), sexta lousa novamente, sábado descanso total e domingo meu box abre, então vou no aulão kkkkkk quando a semana é muito pesada, eu dispenso o treino de domingo e descanso

Mirou em ser engraçado e acertou em ser o tiozão chato do fim de semana…

Então tá, qualquer coisa vai nos omitindo

@@fabielebeniciano683 vai acabar! Por uma vida além do trabalho!

@@MrJsRoberto 😂😂😂 tem semana que o corpo não aguenta

@@van_4341 por uma vida além do trabalho 🫶🏽

Nenhuma experiência é individual 😂😂😂😂😂

@@moniquetorcate6705 ownnn, obrigada sua linda, fiquei muito feliz de saber que gostou 🥰🥰🥰 também posto vlogs, caso vc goste tem vários aqui no canal 🫶🏽

@@moniquetorcate6705 é sobre isso HAHAHAHAHAH

@@lilipufhierry 💪🏾💪🏾

@@mateusoliveira7518 Oloco vida kkkkkkkk já tô acostumada

@@mateusoliveira7518 será? Kkkkkkk

@@lilipufhierry 🥰🥰

@@gehvitzna muito obrigadaaaa