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땅콩버터, 어디까지 찍먹 해봤어요? 전 땅콩버터를 정말 좋아해요 ! 거의 안 찍어 먹는 곳이 없을 정도로요 (삶은 계란에도 발라먹는 정도...?) 다 아는거 말고 항상 새롭고 맛있는 조합을 찾는데 그날도 마찬가지였어요 하이에나처럼 이곳저곳 살피다 탱탱하고도 반짝! 빛이났던 샤인머스켓이 제 눈에 딱 들어온거죠👀✨ ‘어? 이거 땅콩버터랑 같이 먹으면 어떨까?’ 땅콩버터 좋아하는 분🙋🏻‍♀️ 이 조합 꼭 드셔보세요!!! 이렇게 먹으면 입에 계속 들어가요 아니 땅콩버터 미쳐서 먹었다가 샤인머스켓에 치였다는...🍇 땅콩버터 드셔보신분들은 아시겠지만 요게 은근 향이 강하잖아요? 그런데 이 샤인머스켓도 만만치않게 달고 달아서 조합이 진짜 좋더라구요💚 그저그런 물포도였다면 진짜 어림도 없지... 그리고 샤인머스켓은 그냥 맛있는 과일이 아니죠!
 비타민C, 식이섬유 가득한 건 기본이고 우리 상주 샤인머스켓의 특별한 효능! ✔️ 프로바이오틱스와 ✔️ 항산화, 항암 효과를 가진 셀레늄 거기다 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 가득해
이 둘의 만남은 그냥 완벽한 조합이에요 맛있는 맛에 건강까지 챙길 수 있다니 (🥭🍇+🥜) 이 조합 너무 좋지 않나요 ⑉♥ 제가 사용한 제품은요 땅콩버터 - 크레이지 피넛🥜 샤인머스켓 - 셀레늄 샤인머스켓(지금 공구중🍇) 〰️ [ 달고 달디단 샤인머스켓 𝙤𝙥𝙚𝙣✨ ] 🍇 공구기간 : 11/11 - 11/13일 🍇 할인코드 : “하쁨” 입력하셔야 할인 구매 가능해요 🍇 프리미엄 / 상 / 중상 사이즈로 구성되어 있어요 🍇 가정에서는 중상 사이즈로 먹어도 충분하지만 ‼️저는 “상” 사이즈를 강력 추천드려요‼️ 왜냐구요? 중상사이즈와는 4천원 차이밖에 나지 않고 상 사이즈부터는 알이 더 크고 더 단단해서 시판되는 샤인머스켓과 확실히 차이가 난답니다 :) 중상 사이즈 기준 2kg (3-4수) = 21,000원 한 송이당 6-7천원대란 말씀 ✨ 최상급 수출용 샤인머스켓인데 가격이 너무 혜자스럽지 않나요 … ? 우리 인님들에게만 후한 인심 팍팍 주셨으니 지금 딱 생각나는 소중한분께도 선물해보세요💚

시금치 생으로 너만먹어

시금치 생으로 먹지 말라던데 괜찮아요?

초치는것 같아 죄송하니다만 생시금치에 수산이란 성분이 체내에 칼슘과 만나면 신장결석을 유발한다고 하니 데쳐드시길 권합니다ㆍ

제철 시금치 데치기만 할꺼에요? 친정엄마 텃밭 덕분에 제철 식재료 정보는 빠삭한데 지금 시기엔 시금치가 딱 제철이에요💚 엄마한테 받은지 일주일정도 됐는데 밀폐 잘 되는 용기에 담아두니 그렇게 깜빡을 해요 썩을까봐 걱정을 안하니까🙂‍↕️ 그래도 영양가 가득하고 달콤, 부드러울 때 바로 먹어야 좋겠죠? 보통 시금치는 데쳐서 무치거나 된장국, 카레에 활용을 많이 하는데 저는 데치지않고 겉절이로도 먹어요 부드럽고 아삭한 식감에 달큰해서 설탕도 많이 필요없고 마지막에 깨 솔솔 뿌려 한입 먹어보면 하.. 봄동 겉절이보다 훨~씬 맛있는데 여기서 한국사람 특! [ 웬만한 모든 음식에 깨를 넣는다 ] 특에 해당 해요? 안해요? 🤭 그런데 깨를 뿌리는게 단순한 행위가 아니에요 특히 시금치에는 깨를 꼭! 넣어줘야 해요 ✓ 시금치에는 칼슘이 풍부한데 수산이라는 성분이 우리 몸에 흡수하는 걸 방해해요 ✓ 그때 참깨의 리진 성분이 시금치의 수산 성분을 줄여주면서 칼슘이 더 흡수되게 도와주기 때문에 시금치 + 참깨 궁합은 너무 좋은거죠 👍 오늘만큼은 참깨가 데코가 아니라 뭐다? 궁합이다~ 시금치는 항산화, 항염증 등에 좋아서 면역력 증진과 눈건강, 노화방지, 염증 억제에도 도움이 돼요 (염증억제 너무좋아) 그리고 시금치에 옥살산이라는 성분이 있어서 부작용에 대해 논란이 있기도 한데 일반적으로 먹는 섭취량에서는 크게 문제가 되지 않는다고 하니 걱정말고 제철음식을 맛있게 즐겨주세요💛 🧾 기가막힌 시금치 겉절이 레시피 1️⃣ 시금치를 깨끗히 씻고, 양파1/2개 채썰어주세요 2️⃣ 볼에 시금치, 양파 담고 고춧가루2큰술, 멸치액젓(또는 어간장)2큰술, 간마늘1/2큰술, 원당(설탕, 알룰로스)1/2큰술, 비네거(식초)2큰술, 들(참)기름, 통깨 넣고 무쳐주세요 🥬 살짝 데친 시금치로 만드셔도 돼요 🥬 저는 설탕을 사탕수수 비정제 원당만 사용해요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

당근에 뜨거운 기름을 부으면? 저는 스무디/라페/절임/샐러드 로 돌아가며 매일 당근을 섭취해요~ 4가지만으로도 지겹지 않고 충분히 맛있게 먹는데 제 개인적인 입맛때문에 남편과 건우가 “혹시 질려서 먹기 싫은건 아닐까?” 하는 마음이 들어서 질리지않고 무한정 먹을 수 있는 당근김치를 만들어봤어요 당근에 뜨거운 기름이 들어가는 특이한? 레시피인데 이거... 드셔보시면 아마 엇🫢 아?😧 하실꺼에요 당근 + 뜨거운 기름 조합에서 깐풍맛이 난다니깐요?🥴 하루 숙성 시켜서 계란지단이랑 딱 두가지만 넣고 김밥으로 돌돌 싸먹으면 하. 여기가 바로 천국🪽 당근맛 안나는 당근김치라 이건 당근 안좋아하시는분들도 무조건! 드실 수 있는 김치라는거~ 당근은 남녀노소 할 것 없이 매일 섭취해야 하잖아요 당근의 항산화 성분은 세포손상을 방지하고 심혈관 질환 위험도 줄이며 면역력 강화, 염증 억제, 소화건강에도 좋은데 실제로 난시가 있으신 분이 당근라페를 몇개월동안 꾸준히 먹었더니 난시가 사라지는 효과가 있었다고 해요 ! 당근에 베타카로틴이 풍부해서 체내에서 비타민A로 전환되어 시력을 보호하고 야맹증 예방에 도움을 주기 때문인데요 오늘 레시피에 올리브오일이 들어가서 비타민A의 흡수를 도와주니 완벽한 궁합요리 이건 무조건 드셔야해요💛 🧾 완벽궁합 당근김치 레시피 1️⃣ 당근 2개를 채썰고, 굵은소금 1/2~1큰술 넣고 버무려 30분 방치해주세요 2️⃣ 30분 후 당근에 나온 물을 꼭 짜주세요 (꼭 짜야 나중에 물이 안생겨요!) 3️⃣ 꿀 2큰술(설탕 /올리고당 /알룰로스 가능), 식초4큰술, 후추 넣고 버무려주세요 4️⃣ 달군 팬에 올리브오일 5큰술, 다진마늘 (듬뿍) 1큰술 넣고 약불에 볶다가 고춧가루 1큰술 넣고 타지않게 볶아주세요 (되직하면 올리브유 추가) 5️⃣ 불을 끄고 끓인 기름을 당근에 붓고 무쳐주세요 🔸 냉장고에 하루 숙성 후 먹으면 더 맛있어요 🔸 밥, 빵, 김밥, 비빔밥, 비빔국수 등에 넣어 다양하고 맛있게 활용해보세요 🥕오늘의 당근김치는🥕 고려인들이 무 대신 당근으로 김치를 만들어 먹은 “마르코프차” 라는 음식이에요 일제강점기 시대 때, 김치를 먹고 싶은데 무가 없어서 당근으로 만들어 먹은 고려인들의 애환이 담긴 김치인데요 오늘날 보니 진짜 완벽한 궁합으로 만든 레시피였더라구요 우리 선조들의 지혜로움을 보며 또 한번 대단하다고 느꼈어요 이거야말로 완벽한 한국식 라페니까 우리나라 음식 어디에도 다 잘 어울리겠죠? • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

오.마.비 종합 영양제 필요없어요🙅🏻‍♀️ 우리일상에 늘 조연 역할이던 깻잎이 다른 야채들과는 비교할 수 없을만큼의 풍~~부한 영양소가 있다는거‼️ 혹시 아셨나요? 비타민 A, C, K가 풍부하고 칼슘, 철분, 미네랄 등이 많아 면역력 강화와 항산화 효과가 있고 항염증 작용도 있기 때문에 #만성염증 관련 질환에도 아주 도움이 돼요 특이한건 채소임에도 불구하고 필수 지방산인 #오메가_3 가 많다는거~ 그런데! 깻잎 효능에 대해 공부하던 중 유튜브채널 ‘닥터딩요’ 의사선생님께서 놀라운 말씀해주셨어요 ⭕️깻잎이 당뇨 / 혈당을 잡는데 아주 탁월하다⭕️ 깻잎은 저당질 식재료라 혈당수치 안정화에 도움이 되고, 다양한 영양소들이 인슐린 민감도를 높이는데 기여할 수 있어 당뇨환자들에게 도움을 줄 수 있다고 해요 그래서 깻잎이 웬만한 오(메가) 마(그네슘) 비(타민) 영양제보다 훨씬 좋을 것 같다고 말씀하세요 진짜 ... 그 정도😱 이렇게나 좋은 깻잎이 생각해보면🤔 쌈으로 먹거나 샐러드, 페스토, 반찬 외에는 다양하게 먹기 힘들어요 우리 아이들 먹이기엔 더더욱 한계구요 그럼.. 먹일 수가 없을까요?? 아니죠! 우리 아이들 김자반 엄청 좋아하잖아요? 그것처럼 깻잎자반을 만들어주는거에요 자반으로 만들면 깻잎 향이 튀지않고 기분좋은 향긋함이라 평소에 깻잎향을 선호하지 않는 어른들도 무난하게 드시기 좋아요 그나마 채소중엔 깻잎이 저렴한편이니 마트 들리실 때 꼭 잔뜩 사오세요 잔뜩요! 영상 속 깻잎이 100장인데 볶고나니 고작 한주먹 나왔거든요🤭 🧾 혈당잡는 종합비타민 깻잎자반 레시피 1️⃣ 깨끗히 씻어 물기닦은 깻잎은 꼭지 제외, 1센치로 정도로 썰고 뭉치지 않게 풀어주세요 2️⃣ 달군팬에 올리브오일 2~3큰술 넣고 깻잎을 약불에 타지않게 볶아주세요 3️⃣ 10분 정도 볶다가 포슬포슬 해지면 소금, 설탕, 깨 등 기호에 맞게 넣어주세요 🔺저는 설탕은 빼고 만들었어요 🔺간은 짭쪼롬하게 하셔야 맛있어요 🔺간혹 들기름에 볶으시는 분도 계시는데 발연점이 낮은 들기름을 사용하는 것 보단 올리브 오일로 볶는걸 추천드리며 들(참)기름은 불을 끄고 마지막에 살짝 둘러 버무리시면 좋을 것 같아요 : ) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

방학만 돌밥 돌밥 인가요 “ 하아… 오늘 아침은 또 뭘 하지? ” 이른아침 눈 뜨면서 나 자신에게 하는 자동 인사에요 😊 돌밥 돌밥... 사실 방학뿐만 아니라 아이들 등원, 등교 전 우리에게 늘상 있는거 잖아요 😪하루쯤은 아무것도 안하고 푹 쉬어봤으면 하는!! 마음 들면서 🥰뭐 하나라도 영양 골고루 챙겨주고싶은 마음 동시에 들지 않아요?? 또 아무리 고민하고 만들어도 이 밥이 이 밥이고 저 밥이 저 밥인거🥲 든든함은 물론이고 영양 가득한 아침한끼가 뭐가 있을까? 하며 찾아보는중에 계란+토마토 조합의 찜을 봤어요!! 🍅토마토의 라이코펜은 익혔을 때 흡수율이 높고 🍾올리브오일을 넣으면 라이코펜의 흡수를 돕고 🥚거기에 단백질인 계란까지 넣으면 와... 이거 진짜 완벽하지 않나요? 생크림을 넣은 듯 부드럽고 토마토가 씹히는 맛까지 진짜 훌륭한 한끼에요 거기다 1차원적 수준의 요리라 빠르고 손쉽게 만들 수 있으니 바쁜 아침에 딱이죠?💛 🧾 항산화 듬뿍! 토마토계란찜 레시피 1️⃣ 토마토 큰거 한개 썰고 소금한꼬집 반 뿌려 버무리고 10분 두세요 2️⃣ 그동안 대파 (초록부분만) 썰고 밥 그릇에 계란2개, 소금 두꼬집 넣어 풀어주세요 3️⃣ 토마토, 대파도 넣고 한번 더 섞어주세요 4️⃣ 물 부은 냄비에 그릇채로 넣고 뚜껑덮어 끓지않는 시점부터 20분간 쪄주세요 ✔️먹기전 팁 하나! 한입 드셔보시고 어? 뭐가 좀 밍밍한데 싶으면 소금을 추가하세요 아이가 먹을꺼라면 무설탕 케첩 살짝 뿌려주는것도 좋아요 〰️ 🍅 아침 공복에 일어나서 처음으로 먹는 음식이 정말 중요한 이유는! 혈당을 급하게 올리면 안되기 때문이에요 갑자기 탄수화물이나, 시리얼, 빵을 먹게 되면 혈당이 급하게 올라가요(혈당 스파이크) 그래서 탄수화물을 먹기전에는 야채와 단백질 섭취를 먼저 하는게 좋아요 ~ 야채➔ 단백질➔ 탄수화물 순서로 먹게 되면 포만감은 크고 혈당을 올리지 않아 달달한 후식이 생각나지 않고, 가짜 배고픔/식후 졸음이 오지않아요 ↳ 혈당 스파이크가 일어나지 않으니 #몸속_염증 을 만들지 않기때문에 너무 좋은거죠 그래서 결 론 은! 토마토 계란찜 꼭~~ 먹자!!!😉 🏷️ 레시피는 유튜브 준티비 참고했습니다 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

진짜 꿀팁이네요 유익한 영상 감사합니다

그 유명한 “채보달” 씨 아시죠?? (채)소 (보)관 (달)인 글라쎄Z 말이에요💛 어제 글라쎄Z로 불없이 가능한 집밥 레시피 8가지 보여드렸는데 잘 보셨나요? 밀폐용기가 채소 보관만 잘해줘도 자기 일 다 한건데 집밥을 무슨 8가지나 해주고 저당 밥솥 없이도 저당 밥을 가능하게 해버리면 나 어쩌란겨...🤦🏻‍♀️ 저 글라쎄 진짜 잘 써먹는 사람이에요 저당 밥 보여준사람은 아무도 없을듯 합니다? 하쁨이네 오면 똑같이 먹는 음식같지만 건강한 반전 레시피 수두룩해요 〰️ 본론으로 돌아와서! (채)소 (보)관 (달)인 이 되려면 어떻게 해야 할까요? 🔸첫번째로, 세척한 야채 물기는 뽀송하게! 물기는 박테리아와 곰팡이의 성장 환경을 제공해서 식재료가 더 빨리 상할 수 있어요 그렇기 때문에 물기를 제거하는 과정을 중요하게 생각하고 수분을 최소한으로 해주셔야 해요 요즘 야채탈수기 많이 쓰지만 없으신 분들도 계시잖아요? 그럴때 꿀팁✨ 야채를 탈탈 털고, 채반에 받쳐서(많이 쌓지 말고) 자연바람에 말려요 한번씩 뒤집어 주면서 골고루 마르게 해주시면 완전 뽀송! 🔸두번째, 공기차단하는 진공밀폐용기! 진공 밀폐용기는 내부의 공기를 제거해서 산소와의 접촉을 최소화 해요 산소는 식재료의 부패를 촉진하는 주요 원인이기 때문에, 공기를 차단함으로써 식재료가 상하는 것을 막을 수 있어요 👉그래서 진공밀폐용기에 식재료를 보관하게 되면 오래가는거죠🙂‍↕️ 금방 갈변되고 시큼해지는 양배추도 제가 23일은 거뜬히 보관했죠 안먹고 냅뒀으면 두달도 갈 것 같았는데 그 이유가 야채탈수/자연바람에 건조/ 그 다음 진공밀폐용기에 담아뒀기 때문이었어요 ! 글라쎄Z는 사용하면 할 수록 이래서 진공밀폐용기를 써야되구나.. 하고 느끼게 되는 제품이에요 ✔️야채 오래 보관해서 음쓰 줄여주고 ✔️환경호르몬 걱정없죠 ✔️불 조절 어려워 반찬 실패할 일도 없고... 이건 주방 일 하는 우리 주부들에게 분명 효자템이라고 자신있게 말할수있어요 한번 쓰면 재구매, 재재구매로 이어질만큼 만족하는 (채)소 (보)관 (달)인 글라쎄 Z는 🚨오늘 자정 마감!!🚨 데려온 수량이 많지 않다보니 이건 빨리 서두르는게 답이에요!!! 아직 시간 있으니 좀있다 사야지~ 했다간 믹차는 저 멀리에... bye.... 후회없는 글라쎄 Z 꼭 꼭 만나보셔서 다음달 카드내역 줄어든 거 눈으로 확인해보세요👀

불 안쓰고 완벽한 집밥레시피 8가지! (글라쎄 Z 진공밀폐용기는 막차 탈 시간✨) 글라쎄Z 진공밀폐용기로 불안쓰고도 완벽한 집밥 레시피 준비했어요 영상 시간에 제한이 있다보니.. 다 넣지는 못했고 고르고 골라 가장 좋아하실 것 같은 베스트 8가지로 간추렸어요✨ (영상에 없는 두가지는 본문 아래 참고) 국내최초! 용기부터 뚜껑까지 유리인 글라쎄Z는 전자레인지 사용에도 환경호르몬 걱정없고 스팀홀더가 있어서 음식을 촉촉하게 해줄 뿐 아니라, 뜸이 필요한 요리에도 너무 유용하게 사용 되겠죠? 늘 살림하고 애 키우느라 고생하실 우리엄마들 금같은 시간 조금이라도 아끼시고 끼니도 대충말구요 “나”를 잘 챙겨야 사랑하는 우리 가족도 더 잘 챙겨줄 수 있으니까 오늘 열심히 준비한 8가지 레시피 꼭 저장하셔서 글라쎄로 맛있게 챙겨드세요💛 〰️ 🚨만들기 전 필독🚨 ✔️조리 (후)스팀홀더로 스팀을 빼주셔야하며 열 때 뜨거우니 조심 또 조심 해주세요! ✔️전자레인지 사용시 진공시키지 마세요 [ 글라쎄Z로 완벽한 집밥 best 8 ] #메추리알_장조림 (글라쎄 1200ml) 1️⃣ 용기에 종이컵1컵(120ml), 간장1/2컵(60ml), 설탕2큰술 프락토올리고당(알룰로스)1큰술 넣어 섞고 2️⃣ 통마늘10내외, 통후추, 메추리알(270g), 새송이(1개) 넣고 골고루 뒤적거린 후 전자레인지에서 8분 돌려주세요 🔺청양고추는 중간에 넣어주거나, 처음부터 넣으셔도 상관없어요 🔺완성된 장조림은 섞어서 다시 뚜껑을 덮고 식혀주면 양념이 훨씬 잘배여요 #불고기 (글라쎄 800ml) 1️⃣ 대파 2/3대, 양파1/2개, 당근1/3개 채썰어 용기에 넣고 2️⃣ 불고기용 소고기200g, 간장2큰술, 설탕1큰술, 간마늘1큰술, 후추 넣어 조물조물 3️⃣ 전자레인지에 5분 돌리고 꺼내서 뒤적뒤적, 익지 않았으면 30초씩 추가하면서 돌려주세요 (오래 익히면 질겨져요) 4️⃣ 마지막 참기름, 통깨 뿌려주세요 #두부조림 (글라쎄 800ml) 1️⃣ 간장3큰술, 설탕2/3큰술, 다진마늘1큰술, 고춧가루1~2큰술, 후추 넣어 양념장 준비 2️⃣ 용기에 두부(300g) 썰어 넣고 양념장 ,대파 얹어서 3️⃣ 전자레인지에 5분~7분 돌려주세요 (중간에 한번 뒤집어주면 양념이 골고루 잘 배여요) 4️⃣ 다 된 두부조림에 양념 끼얹어 주고 깨, 참기름 뿌리면 완성 🔺다짐육 또는 참치 추가해도 맛있어요 🔺두부조림은 뜨거울 때 보다 식을수록 두부가 단단해져요 🔺양념이 잘 배이도록 소스를 잘 끼얹어주세요 #콩나물밥 (글라쎄 800ml) 1️⃣ 용기에 밥을 넣고 콩나물 한줌 넣어 전자레인지 4분 돌려 양념장과 잘 비벼드세요 ▪️양념장 - 간장3큰술, 다진마늘1/2큰술, 설탕1/2큰술, 쪽파, 참기름, 통깨 🔺남은 찬밥으로 활용하셔도 좋아요 #돼지고기_수육 (글라쎄 1900ml) 1️⃣ 용기에 물반컵, 돼지고기(300g), 통후추, 통마늘, 소금 살짝,대파 넣고 2️⃣ 전자레인지에 10분, 꺼내서 5분 레스팅하고 썰어주세요 🔺최소한 non-gmo 먹이 먹은 돼지가 좋아요 #저당밥 (글라쎄 1200ml) 1️⃣ 쌀200g 씻어 30분정도 불려주세요 2️⃣ 용기에 쌀200g, 씻은 퀴노아 1큰술, 물300ml, 다시마 한장 넣고 전자레인지 10~12분 3️⃣ 다 된 밥은 5분~10분 뜸 들여주고 뚜껑열어 잘 섞어주세요 🔺밥에 잡곡밥, 콩류를 넣어주면 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올려줘요 = 저당밥이 돼요 🔺검은콩, 렌틸콩, 병아리콩을 넣으시는 분들 익힌 콩을 넣어주세요 🔺전자레인지 밥을 할 때 묵은쌀 일 경우꼭 불려주세요 #비빔밥_밀프렙 (글라쎄 800ml) 1️⃣ 좋아하는 야채 또는 냉털 야채 썰어주세요 2️⃣ 용기에 밥 넣고 야채 넣어 소금 뿌려주고, 계란 하나 넣고 노른자 터뜨린 후 4분 돌려주세요 (반숙은 3분~3분30초) 🔺영상 제한 시간으로 인해서 담지 못했지만, 피드에 릴스 영상 따로 있으니 확인해주세요 #샐러드_밀프랩 (글라쎄 800ml) 1️⃣ 밀프렙에 사용 할 샐러드용 야채는 깨끗히 씻어 물기를 제거해주세요 2️⃣ 용기에 야채 담고 진공시켜 냉장 보관하고 편하게 꺼내 드세요 ▪️드레싱 소스 땅콩버터3큰술, 올리브유2큰술, 레몬즙4큰술 들(참)기름 1큰술 다진마늘 1/2큰술, 프락토올리고당(알룰로스)2큰술 🔺영상 제한 시간으로 인해서 담지 못했지만, 피드에 릴스 영상 따로 있으니 확인해주세요 🔌전자레인지는 700w기준 시간이에요 700w보다 높은 제품은 시간을 조금 줄여주세요

저 그동안 1시간이나 걸렸다구요 !! 쌀쌀하고 흐린 오늘 어떤 음식 생각나요 ?? 전 오늘 수육이요! 그런데 저.. 수육 먹는건 좋은데 하는건 정말 싫어요 냄비,식기 몽땅 기름지고 설거지 폭탄에.. 어우😱 그런데 저 오늘 수육 만들었잖아요~ 글라쎄 Z 진공 밀폐용기로요!! 요 치트키 하나만 갖고 있으면 설거지 걱정없이 10분만에 그냥 완성🙌 전자레인지로 수육하면 보통 뚜껑을 완전히 밀폐하지 않거나, 랩 씌우고 구멍 뚫어서 돌려야 되는데 “글라쎄Z” 는 스팀홀이 있어서 뚜껑 닫고 돌리기만 하면 돼요 (어머! 너무 괜찮다 얘😏) 근데 이걸 플라스틱용기로 했다?? 와... 그날은 호르몬 대환장 파티날 하는거🫨🫨 “플라스틱 용기 전자레인지 사용 가능한데요?” 네 사용은 가능하죠 :) 그런데 환경 호르몬 안나오는 플라스틱은 이 세상에 없으니 안심해선 안돼요😭 그러니 전자레인지 자주 쓰신다면 국내최초! 용기부터 뚜껑까지 유리인 친환경 진공밀폐용기글라쎄Z로 안심하고 쓰세요😌 🧾 환경호르몬 NO! 글라쎄Z 10분수육 레시피 (고기300g 기준) 1️⃣ 밀폐용기에 물반컵, 고기, 통후추, 통마늘, 소금 찹찹, 대파 넣고 뚜껑 닫고 ✔️스팀홀더가 없는 뚜껑일 경우 뚜껑을 살짝 덮는 정도로, 혹은 랩 씌워 구멍내주세요 2️⃣ 전자레인지에 넣어 10분, 꺼내서 5분 레스팅 해주세요 🔸전자레인지 ▪️700w - 12분 ▪️800w - 10분 🔸글라쎄Z 진공밀폐용기 1900ml 사용 ( 현재 공구진행중-ing ) 🔸오늘의 메인 식재료인 돼지고기는 굽는것보다 찌거나 삶는게 몸에 이로운데 단백질 공급을 할 수 있고, 철분, 아연, 셀레늄이 풍부해서 면역력 강화와 혈액 생성에 도움을 줄 수 있어요 오메가-3와 오메가-6 지방산이 포함되어 있는데 돼지고기는 오메가-6비율이 높아서 오메가-3 지방산이 풍부한 음식과 곁들여야 염증이 생기는 걸 막을 수 있어요 ! 그래서 저는 양배추생채무침에 오메가-3 풍부한 생들기름을 넣고 무쳐서 같이 먹었어요💛 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

덜 먹는게 생활비 아끼는건가요? 당연히 불필요한 소비는 줄이는게 맞지만 필요한 재료 사서, 버리는거 없이 잘~ 쓰는게 진짜 생활비 아끼는 방법 아닐까 싶어요 요리 한번만 해봐도 재료 달랑 하나 넣는 요리는 잘 없지요 최소한의 세,네가지는 넣어야 하는데 그렇다고 남은 자투리 야채 모든 음식 아무때나 다 때려 넣는것도 아니죠…?🙄 가격 걱정없던 배추는 이제 금배추 라고 부르는 이 시점에서 굶는거 아닌 이상! 더더욱 식재료를 상하지 않게 잘 보관해서 끝까지 소진해야 다음달 카드내역 보는게 두렵지 않을 거에요 눈만 돌리면 광고광고광고!! 😤 사봤는데 뭐 좋은거 모르겠던데!!☹️ 하시는 분들 계시죠~ 제가 딱 그랬어요 그래서 밀폐용기 공구는 생각도 없었거든요 그런데 … 문제가 해결되지 않으니 포기가 안되더라구요 ㅎㅎ 고로 다시 새로운 제품을 들였고 지금 아주 만족하며 잘 쓰고 있어요 👉바로 글라쎄 Z 진공 밀폐용기를요! 그러니 인님들! 인님들은 저처럼 실패해서 팬트리에 고이고이 모셔두지 마시고 이왕 사는 밀폐용기는 글라쎄 Z로 사용하시길 추천드려요✨ 〰️ [ 글라쎄 Z 진공 밀폐용기 𝙤𝙥𝙚𝙣 ! ] 🔺공구일정 - 10/18 오전10시 -10/21 자정까지 🔺구매링크 - 인스타 프로필 하단 링크클릭👇 최대 62% 할인된 가격으로 지금 바로 만나보세요💛

그래놀라에 계란을 넣으면? 맛은 물론이고 직접 만들어서 첨가물 zero ! 환경호르몬 bye ~ 제 아들이 태어나기전부터 자주 해먹던 레시피였는데 에어프라이어님의 등장으로 몇년간 썼던 오븐기를 처분하면서 잊혀졌다가 공장 기계맛으론 낼 수 없는 그 깊~은 맛… 다시 생각나서 만들었어요! 수제 그래놀라 만들 때 납작오트밀 사용하시는분들 많으시던데 그것보단, ✔️크리스피 오트로 사용해보세요 훨씬 바삭하고 시판맛과 더 비슷해져서 우리 아이들도 건강한 간식인지 모르고 잘먹을꺼에요 (요즘 제 아들도 거의 1일 1그래놀라일 정도) 예전엔 마스코바도 설탕을 적당량 사용했는데 이번에는 ️✔️천연 프락토올리고당 100%로 사용했어요 물리지 않고 기분좋은 달달함💕 저 두가지도 오늘 레시피의 중요 포인트지만 더 중요한 킥 한가지! 바로 “계란흰자” 에요 뭐야~ 계란흰자? 별거 없는 재료같지만 요 한끗차이로 겉은 촉촉하고 매끈한데 더 바삭해져서 맛있는 그래놀라가 돼요 음식은 진짜 한끗차이! 작은 포인트만 잘 살려줘도 맛이 확실히 달라져요 만들기 귀찮아서 패스~ 하지마시고🤣 씨리얼 좋아하고 자주 먹는 집이라면 재료 섞는 힘만 들여주세요 나머지는 에프가 다 알아서 구워줄꺼에요 저는 한번 만들때 잔뜩 만들어서 밀폐용기에 담아 진공 꽈~악 해두는데 눅눅하지 않고 바삭한 식감 그대로 한달은 거뜬히 보관되더라구요 역시 밀폐용기는 글라쎄z ⚡️ 첨가물 가득한 음식으로 염증 키우지 말고 영양 가득한 음식으로 염증 줄이는 식단 같이 해봐요💛 🧾 이거먹고 그래~놀라! 😱레시피 1️⃣ 크리스피 오트밀 150g, 크리스피 카뮤트 100g, 견과류 100g 준비해주세요 2️⃣ 계량컵에 올리브오일 35g, 소금 세꼬집, 프락토올리고당 80g, 시나몬가루 1/2큰술 섞고 3️⃣ 준비해둔 오트밀에 부어 골고루 잘 섞어주세요 4️⃣ 달걀 흰자1개를 넣어 또 섞어서 10분 방치 5️⃣ 에어프라이어 160도 20분 굽고 ➔꺼내서 뒤적뒤적 150도 10분 굽고 ➔다시 꺼내서 뒤적뒤적 150도 8분 구운뒤 완전히 식혀 밀폐용기에 담아주세요 🔸건과일을 추가하시려면 마지막 구울 때 5분으로 굽고 빼서 건과일 넣고 140도 8분 구워주세요 🔸프락토올리고당 대신 알룰로스, 꿀, 마스코바도 등 대체 가능해요 🔸오트밀, 카뮤트, 견과류 등의 재료는 똑같이 쓰지 않아도 무방하며 좋아하는 재료로 총 무게 350g만 맞춰주세요 ✔️영상 속 제품은요! + 죠리퐁맛 나는 바삭한 귀리 - 방앗간청년 + 카뮤트 - 태평선식 + 바삭한 식감 살리는 밀폐용기 🔜 네오플램 글라쎄z (10/18일 오전 10시 오픈) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

제철 꽃게 어떻게 보관하세요? 마트에 제철맞은 꽃게 사러갔어요 진짜진짜 좋아하는데 그 반면, 살아있는 게는 무섭다는... 얼음물이나 냉동으로 기절시켜서 손질하면 돼요~ 하시던 마트직원분의 말에 다행이다! 할수있겠다! 하는 그 순간, “그런데 다시 깨어날 순 있어요“ 라는 한마디에 🫠 바로 손질을 하나.. 기절시켜 손질을 하나... 목장갑 끼고! 고무장갑도 끼고! 한번 해보자!! 심기일전 다시 도전해봤으나 네! 안돼요 무섭네요 많이 그래서 오늘 꽃게 손질법은 저희 남편이💛 보관방법은 제가 알려드립니다 ^^ 🦀 꽃게손질방법 🦀 1️⃣ 살이 없는 다리 끝부분은 잘라내주세요 (날카로워서 위험해요) 2️⃣ 배딱지 떼어내주고 3️⃣ 솔로 살살 문질러 잔여물 제거 후 흐르는 물에 1차로 헹궈주세요 4️⃣ 등껍질을 분리하고 (영상엔 없는데 등껍질 위(눈있는쪽) 모래주머니도 떼주세요) 아가미도 깨끗히 떼어낸다음 2차로 살살 헹궈주세요 5️⃣ 원하는 크기대로 잘라서 물기 제거 후 밀폐용기에 보관해주세요 🦀 깨끗히 씻은 꽃게 보관방법 🦀 🔹냉장시 (짧은 기간 내에 드실때) 밀폐용기에 등딱지, 몸통과 다리를 차곡차곡 담아 김치냉장고 또는 냉장고 제일 안쪽에 넣어서 보관해주세요 + 제가 알고 있는 정보외에 “꽃게 숨구멍을 막고 밀폐용기에 담아주세요” 라는 말이 있었는데 공기를 차단해야 쉽게 변질되는걸 막아준다는 뜻 같더라구요 하지만 숨구멍이 어딘지 몰라서 저는 진공으로 공기를 빼버렸어요☺️ 숨구멍 막는 방법이나, 공기를 빼는 방법이나 똑같은 맥락 맞죠? 🔹냉동시 (장기간 보관 하실때) 냉장 보관방법과 동일하며 해동된 꽃게는 재냉동 시킬 수 없기때문에 한번 먹을 양만큼씩 소분해주시고 냉장보관보다 보관기간은 길지만 꽃게 살의 식감은 떨어질 수 있으니 웬만하면 바로 드시는 걸 추천드려요 〰️ 꽃게는 고단백질, 비타민B12, 미네랄, 칼슘, 인, 아연, 오메가-3 지방산까지! 특히 오메가-3 지방산이 심장건강, 혈액순환에 좋아 염증을 줄여주는데 너무 좋은데 거기다 지금이 제철이니 영양이 더 가득하겠죠? 살이 꽉 차서 바로 안먹어볼 수 없던 비주얼이라 찜기고 뭐고... 담아둔 밀폐용기 그대로 전자레인지에 쪄먹은건 안비밀입니다🤫 🔜 영상 속 사용한 진공밀폐용기 글라쎄z 는 10/18일 (금) 공구𝙤𝙥𝙚𝙣 ⟡ • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

진짜 최곱니다..ㅠㅠ 저 다이어트 시작했는데... 앞으로 이거다 ㄹㅇ

이젠 비빔밥도 4분요리 시대! 우리나라 사람들 비빔밥 참 좋아하죠? (유비빔 아저씨만 봐도😊) 한끼로 먹기 간단한데 막상 만들어보면 생각보다 간단하지 않다는... 야채가 듬뿍 들어가서 건강할 것 같지만 기름에 볶고 무치다 보니 칼로리가 어마어마 합니다😭 그래서 오늘 제가! 볶고 찌고 무치는 과정을 쏙 뺀 #시간도절약하고 #칼로리도_낮춘 #비빔밥밀프렙 을 가져왔어요 김비빔 이비빔 최비빔 박비빔 쏘리질뤄!!!! 저번 피드로 올렸던 비빔밥 도시락 기억해요? 그때 그 메뉴이기도 한데 피드반응이 진짜 대박이였다구요! 진공 빵빵하게 밀프렙으로 만들어두면 신선함이 오래 가니까 언제든 먹고싶을 때, 저처럼 나들이 갈 때, 너무 좋아요 먹기전 조리하는 시간은 딱 4분! 이라 시간절약/ 설거지거리 절약/ 체력도 절약 비빔밥 먹을때 계란후라이는 무조건인데 솔직히... 그거 하나때문에 후라이팬 쓰는거... 귀찮고 언제 또 설거지하나요ㅠㅠ 그러지말고 그냥 밀프렙에 계란하나 톡 터뜨려 전자레인지에 같이 돌리세요 세상 편합니다 진짜 그런데 말입니다🤔 만드는 과정을 천천히 돌아보시면 기름이라곤 마지막 비벼먹을때, 들(참)기름 그거 딱 하나에요? 심지어, 오메가-3 폭탄이라는거! 밥도 같이 냉장보관하니까 혈당도 낮춰버린다는거! 이렇게 먹으면 몸 속 염증에도 탁월한데 다이어트도 절로 되겠죠 진짜 세상 무해한 비빔밥... 🫶 여기서 밀프렙 비빔밥의 팁은💡 씻은 야채는 물기를 잘 제거하고 진공이 잘되는 용기에 밀폐시켜줘야 두고두고 오래 먹을 수 있어요 : ) 식자재 물가가 엄청 올랐는데 짱짱한 진공 밀폐용기 하나 있으면 식재료 버리는거 없고 밀프렙으로 활용하기도 너무 좋겠죠 “아직 진공 밀폐용기가 없어서 만들기 무리네요...🥲” 괜찮아요 걱정마세요 진공 밀폐 끝내주는 네오플램 글라쎄 z 를 10월 18일, 아주 좋은 가격으로 데려올께요 그러니 여러분은 비빔밥 맛있게 드실 준비만 하고 계시면 되는거에요💛 🧾 4분만에 뚝딱! 비빔밥 밀프렙 레시피 1️⃣ 좋아하는 야채 또는 냉털 야채 손질해주세요 2️⃣ 밀폐용기에 밥 넣고 야채 넣어 진공시켜주세요 ✔️밥 부터 깔아주는 이유는 먹기전, 데우는 과정에 야채의 수분이 내려와 밥을 촉촉하게 해주기 때문이에요 [ 먹을 때 ] 1️⃣ 비빔밥 밀프렙 꺼내서 2️⃣ 야채 위에 소금 두꼬집 뿌리고 3️⃣ 계란 하나 톡 넣어 노른자 터뜨린 후 4️⃣ 뚜껑 닫고(진공X) 3분 돌려준다(반숙은 2분30초) 5️⃣ 비빔장(고추장), 들(참)기름, 깨 뿌리고 비벼서 맛있게 드세요😋 🔸비빔장 - 이삭가 🔸진공 밀폐용기 - 글라쎄z (10/18 공구예정) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

보약은 쓰니까 토스트로 드세요🥪 기운없고 면역력 필요할 때? 바로 보약이 필요한 때! 하지만, 보약은 쓰니까~~ 가을철 재배되는 보약중의 원탑인 #버섯 으로 맛있게 토스트 만들어보세요 미국 식품의약국이 선정한 ⚜️세계 10대 항암식품⚜️에도 들어갈 정도로 항암과 항산화 효과에 아주 뛰어나고요?! 글로벌 시장 조사기관의 조사에 따르면 한국에서 가장 많이 소비되는 버섯은 “표고버섯” 과 “느타리버섯” 이래서 바로 냉장고를 뒤적거려봤더니 이 두가지가 있는거에요! 어마낫...😱 조사기관에서 조사 제대로 했구만! 😎 이쯤에서 #면역왕버섯의_효능 을 말 안할 수 없죠 🍄‍🟫쫠깃쫠깃 표고버섯은 뼈 건강과 면역 기능에 탁월해요 에리타데닌이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는데도 도움을 줘요 그리고, 암에 대한 저항력이나 암의 증식을 억제하는 면역력을 강하게 하는 작용이 있어서 혈관 기능개선에도 좋답니다 콜레스테롤이 많은 돼지고기를 먹을 때, 표고버섯을 함께 먹으면 식이섬유소가 콜레스테롤의 흡수를 지연시키는 역할을 하기 때문에 같이 먹는것이 궁합에 착착 맞구요 아토피 피부나 알러지가 있는 피부의 활성산소를 낮춰주고 #염증 을 줄여줘서 피부염을 완화시키는 효과가 있답니다 🍄‍🟫꼬독꼬독 느타리버섯은 혈액 속 혈소판의 응집을 억제하는 효능이 있어 혈액순환을 도와주기 때문에 뇌졸중 예방에 좋아요! 또한 두뇌활동을 활발하게 도와줘서 공부하는 학생들에게 좋고 치매의 발병률을 낮춰주어 노인분들에게도 딱이에요 비타민C와 철분을 풍부하게 함유하고 있어 빈혈을 예방하는데 효과적이고 사실 효능을 얘기하자면 너~무 많은데 버섯 좋은거 다 말하고 싶지만 tmi... 참아볼께요🤣 대신, 느타리는 차가운 성질을 갖고 있어서 꾸준히 드실 경우엔 따뜻한 성질인 생강, 마늘, 양파, 계피 등 함께 드시면 좋을 것 같아요 제가 오늘 버섯볶음에 간마늘과 계피가루를 넣었는데 궁합면으로도 너무 좋죠 ?? 요즘 야채들 물가가 너무 올라서 상하지 않게 하려고 밀폐에 엄청 신경쓰는데 버섯종류들은 가격이 그나마 괜찮아요 이런 핑계로 많이 사서 밀폐해두시고 두고두고 드세요 버섯은 가을 제철 재료기때문에 드시기만 하면 보약이 된답니다 쓰디쓴 보약도 좋지만 자연 그대로의 제철재료로 입도 즐겁고 몸도 즐겁게 맛있는 면역 토스트 꼭 만들어드세요💛 🧾 면역강화 버섯토스트 레시피 (표고버섯,느타리버섯 등 총 300g 정도준비) 1️⃣ 버섯은 먹기좋은 크기로 썰어 준비해주세요 2️⃣ 올리브유 두른 팬에 다진마늘1큰술, 버섯, 소금, 후추를 넣고 볶아주세요 3️⃣ (강불)볶다보면 버섯에서 물이 나오는데 볶다가 졸여주듯 끓여주세요 4️⃣ (계속강불)수분이 반 이상 줄어들면 발사믹식초(식초)2큰술, 시나몬가루, 파슬리가루 톡톡톡하고 5️⃣ 수분이 없어질때까지 볶아주면 끝! 6️⃣ 구워둔 빵 위에 바질페스토(또는 그릭요거트) 바르고 볶은 버섯 듬뿍, 계란, 후추, 페퍼론치노 뿌려 맛있게 드세요 🔸토스트 위 토핑은 부라타치즈, 그릭요거트, 리코타 치즈(치즈는 취향껏), 발사믹 글레이즈 등 넣어 드셔도 맛있어요! 🔸계피를 뿌리는 이유는? 맛을 헤치지 않고 오히려 색다른 감칠맛이 더해져 아주 고급스러운 토스트 맛이 돼요:) 생략도 가능합니다 🔸발사믹식초가 없을 경우에는? 식초 2큰술에 프락토올리고당 (또는 알룰로스, 설탕) 1/2큰술 넣어주세요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

저두 저장이요 감사

냉털요리로 고급레스토랑 맛이?! 퐁당퐁당 연휴에 정신 못차리는 한주입니다 동지들이여! 괜찮으신가요??😂😂 어젠 비예보가 있길래 집콕했더니 밥, 간식 챙기다 하루 다 보낸 휴일이였어요 분명 집에 있었는데 왜 더 피곤한거냐며...🫠 나가서 놀든 집콕하며 시간보내든 인친님들~ 배달비, 간식비 꽤 쓰셨죠오-! 나요 나🙋🏻‍♀️ 하실 분들 꽤 있으실꺼 같아서 오늘은 집에 굴러다니는 재료로 냉장고 정리 / 끼니 해결까지 가능한 #1석2조_레시피 공유하려구요 쓰다남은 자투리 야채가 애매하게 남아서 싹 다 넣고 파스타로 휘리릭 만들었는데 그 중 숙주 지분율이 높아 이름은 #숙주파스타 로 붙혀봤어요 아니 여러분! 숙주는 하루만 지나도 시들시들해져서 상하는거 아시죠 그런데 제 숙주가 3일짼데도 너무 싱싱했어요 역시 고물가 시대에 재료를 아끼려면 진공 짱짱한 밀폐용기가 답이란것을 알았...👍 숙주가 #독소를_배출해주는 해독식재료지만 우리가 좋아하는 #다이어트에도_도움되기때문에 안먹을 이유가 없는 럭키비키 채소에요 그러니 일부러라도 한봉지 사오시는거 추천이요~ (가격도 착하니 부담없어요) 액젓으로 간을 해서인지 해물파스타를 먹는 느낌이었고 느타리버섯은 오징어의 식감과 맛이 났어요 냉털하다가 새로운 고급요리 발견한 느낌이랄까✨ 저처럼 밀가루가 없는 면을 사용하시면 소화에도 다이어트에도 더욱 도움되실 거에요 오늘 하루만 보내면 또 주말이 .....??😱 좋은건지 나쁜건지 전 정말 모르겠지만ㅋㅋㅋ 여러분 냉털 불금 보내세요💛 🧾고급레스토랑 맛 숙주파스타 레시피 1️⃣ 자투리 야채 채썰어 준비해주세요 2️⃣ 팬에 올리브오일 두르고 간마늘 1큰술, 대파(생략가능)넣고 타지않게 볶아주세요 3️⃣ 페퍼론치노, 야채 넣고 살짝 볶다가 익힌 면, 면수 한 국자, 초피액젓 2큰술, 숙주 넣고 볶아주세요 ✔️ 초피액젓 대신 다른 액젓류도 사용가능 4️⃣ 부족한 간은 소금으로 하고, 후추, 파마산치즈 뿌려 마무리 해주세요 5️⃣ 향긋한 깻잎채 올려주시면 더 맛있어요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

너무 묽네요~~~ 더 꾸덕해야...

와 이거 너무 좋네요 비빔밥러버인데 만들어서 비벼먹어야겠다😋

이게 진짜 K-라페! 요즘 여기저기 눈만 돌려도 라페 정말 많이 만들어 드시죠 저도 늘 만들어두는 요리 중 하난데 딱 한가지 아쉬운 부분이 있더라구요 ” 밥 반찬으로 곁들이기 아쉽다 “ 맨입으로 먹거나 빵에 얹어먹긴 참 잘어울리는데 밥반찬으로는 그닥 어울리지않는 느낌... 제 입에만 그런가요? 어느날, 냉장고 문 열다 만들어둔 양배추라페를 보고 무생채처럼 만들면 밥반찬으로 딱이겠다 싶어 내맘대로 레시피 해봤는데 와... 진짜 밥에 찰떡이더라구요!!! 밥 위에 잔뜩 넣고 계후, 들기름 넣어 슥슥...🤤 그리하여 탄생한 #진짜K_라페 너무 맛있다고 극찬해주신 #양배추_알리오올리오 만큼이나 ⭕️완전 강추 강추 또 강추 드려요⭕️ 암예방, 위건강, 혈액순환, 해독(염증)작용과 특히 식이섬유가 많아서 장운동에 도움 되는 채소로 유명하기까지 하다니! 굴러다녀서 처치곤란인 미운오리가 아니라 이젠 없어선 안될 필수 야채가 되실꺼에요 ✓ 라페 지겨운데 다른거 없나?🤔 ✓ 양배추 몸에 좋은건 아는데 먹기 힘들어😰 ✓ 쓰고남은 양배추 버려 말어😩 ✓ 오늘 반찬은 또 뭘하지 😔 하시는 분들은! 오늘 레시피 무조건 해보시는거에요💛 🧾무생채보다 맛있는 양배추생채 레시피 1️⃣ 큰양배추 1/3통, 당근1/2개 채썰어주세요 2️⃣ 양배추에 소금1/2큰술 뿌려 10분 절여주세요 3️⃣ 절인 양배추 물기를 짜고 볼에 양배추, 당근, 간마늘 2큰술, 고춧가루2큰술, 초피액젓1큰술 넣고 버무려 주세요 🔺싱거우면 액젓 추가(멸치/까나리 액젓 가능) 🔺양배추엔 수분이 많아 금방 물이 생기니까 밀폐가 잘되는 용기에 담아두면 처음 만든맛 그대로 오래 유지돼요 🔺밥에 계란후라이, 양배추생채, 들(참)기름 쪼로록! 뿌려 슥슥 비벼 드셔보세요👍 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

“ 야채 좋은건 알겠는데 맛이 없어 !! ” 하시는분들 많으시죠? 건강한데 맛도 있어야 꾸준히 먹을 수 있지 그렇지 않으면 먹는 자체가 곤욕일꺼에요 분명 머리로는 챙겨먹어야지 하면서 행동으론 안되서 미루고 또 미루고…🫠 내적 싸움중이실 분들에게 도움을 드리고자!! 매끼니 준비할필요없는 밀프랩과 그 밀프랩을 순삭시킬 드레싱을 준비해봤어요 제 밀프랩 속 야채는 양배추, 당근, 상추, 파프리카를 넣었는데 모두 항산화 물질과 비타민이 풍부해 면역력에 도움을주고 양배추의 항염 효과, 당근의 베타카로틴, 파프리카는 비타민 C가 풍부하고, 상추는 수분이 많고 비타민 K, C가 많아 💫면역과 염증을 줄이는데 아주 탁월해요 야채 섭취의 가장 기본은 재료 손질부턴데 매번 준비하는게 귀찮아서 시작안하신분들?🙋‍♀️🙋‍♀️ #일주일에한번2_30분만 딱 투자하셔서 밀폐력 짱짱한 용기에 야채와 헉! 소리나는 오늘의 드레싱 준비해두고 드실 때 쏙쏙 꺼내 편하고 맛있게 드셔보세요 하루 평균 스마트폰 보는 시간이 5시간이라는데 2-30분 밀프랩 준비하는 시간 쓰실 수 있으시죠? 푸릇푸릇 야채 색감보면서 #디지털_디톡스 도 하시고 초간단 밀프랩으로 #염증_디톡스 까지! 1석 2조 두마리 토끼 다 잡아가세요💛 🧾헉! 소리나는 밀프랩 드레싱 레시피 ✅ 올리브유2큰술, 들(참)기름1큰술, 땅콩버터3큰술, 레몬즙4큰술(식초/발사믹 가능), 다진마늘1/2큰, 프락토올리고당(알룰로스)2큰술 + 소스양은 제 기준 3-4번의 양으로 나올 것 같은데 개개인 먹는 양이 다르기 때문에 정확하지는 않아요 🔺밀프랩의 야채는 물기를 탈탈 잘 털어내주셔야 해요 🔺생야채 소화가 잘 안되시는 분들은 전자레인지에 살짝 익혀드세요 (상추류는 제외) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

어엄마 전 이런건 비빔밥에 넣어먹을때만 먹는다구욧!!😢

오메가3 폭탄! 숙주는 이렇게 드세요 오늘은 특별히 더! 고소하고 200% 더! 건강하게 드실 수 있는 #나물반찬_먹는방법 소개해드릴께요 보통 나물반찬은 소금, 간장, 참기름 이 정도의 베이스로 만드는데 여기에 들깨가루 하나만 더 넣어줘도 평범한 반찬이 우와~~~~! 하게 되는 맛이 된답니다 저는 들깨가루, 들기름을 매일매일 먹을 정도로 너무 좋아하는 자칭 들.친.자 인데 애정하는 유튜브 준티비에서 들깨가루 넣은 숙주무침을 하시더라구요~ 그러니, 그냥 넘어갈 수 없는 레시피였어요 #들깨가루는 항염증 성분이 풍부해 염증을 감소시키고 오메가-3지방산과 항산화 물질이 포함되있어서 염증 관련 질환예방에도 도움을 주니까 여러분도 매일매일 드시길 ⭕️강력추천⭕️해요 그리고 제가 공부하다 알게 된 사실인데 #숙주는 다양한 비타민 중 비타민B6가 있는데 혈액 속 독성물질인 호모시스테인의 수치를 낮춰 알츠하이머와 같은 뇌질환과 심장질환을 예방하는 효능이 있대요 성질이찬 숙주와 따뜻한 성질의 들깨가루는 궁합이 아주 좋다는데 쌀국수에만 넣어 먹을 줄 알았지 반찬 할 생각은 왜 안했을까요? 이젠 식탁에 자주 내놓으려고 장바구니에 또 담아놨어요🤭 🧾오메가3 폭탄 숙주무침 레시피 ✅ 숙주380g(1봉지), 마늘1개, 소금, 간장, 들깨가루 1️⃣ 숙주와 간마늘을 같이 찜기에 넣고 3분 쪄주세요 2️⃣ 채망에 올려 한 김 식히고 물기를 꼭 짜주세요 (식히는 중에도 익으니 더 찔 필요없어요) 3️⃣ 볼에 옮겨 소금 두꼬집, 초피액젓(간장) 1/2큰술, 들기름(참기름)1/2큰술,들깨가루 2스푼 넣고 무쳐주세요 + 드셔보시고 싱거우면 소금 또는 액젓(간장)을 추가해주세요 + 마늘을 같이 찐 이유는 매운맛을 살짝 날리기위해 익혔어요 (그런데도 조금 맵긴했는데, 오히려 매콤해서 더 맛있었어요 하지만 어린 아이가 먹을 경우라면 빼고 만들어주세요) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

비트는 몇 분 쪄야 하는지요??

3개월만에 -15kg빼는 한잔! 추석연휴동안 맛있는 음식 잔뜩 드시고 몸이 많이 무거워지셨죠~ 오늘 알려드릴 해독주스는 이태현 한의사님께서 드셨던 방법인데 저녁식사 대용으로 한잔 드시면서 #3개월만에_15kg감량 을 하셨대요!!!!! 몸에 염증이 있으면 피로만 느껴지는게 아니라 살이 찌고 나이가 들수록 대사량이 낮아져서 적게 먹어도 쉽게 빠지지 않는데 ⭐️비트스무디는⭐️ 포만감⬆️ 열량⬇️ 체력보충에도 효과적이라 하루 한끼, 식사대신 스무디 한잔 드시면 염증도 빼고 살도 뺄 수 있어요 ✔️베타인 성분이 가득해서 철분과 비타민이 많고, ✔️혈액도 깨끗하게! ✔️항산화작용으로 염증완화에 효과적인 비트 스무디로 연휴때 쌓였던 염증 쭉쭉빼러 가볼까요💛 🧾해독 도우미 비트스무디 레시피 사과1/2개, 익힌 비트60g, 블루베리 20g, 바나나1/2개(생략가능), 물(종이컵 반컵~한컵) 넣고 갈아주세요 ‼️생 비트에는 살리실산이라는 성분이 설사를 일으킬 수 있으니 꼭 익혀서 드세요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

진미채볶음 보다 더 맛있는데 어때요? 주기적으로 생각나는 꿀조합! <김 + 흰밥 + 진미채볶음> 으로 먹다가 번뜩! 떠오른 레시피로 진미채 환승했어요 환승반찬.. 뭐.. 그런거??😂 기억하실지 모르겠지만, 제가 버섯을 구우면 오징어맛이 난다고 영상소개 해드렸었는데 그 레시피에서 아이디어가 딱 떠올랐어요! 버섯 구워서 졸이고 볶는 레시피가 많지만 저는 그걸 보면서 맛은 있어도 저 정도의 굵기나 식감이면 구웠다고 해도 “과연 버섯을 못먹는 사람들이 먹을 수 있을까?” 싶더라구요 버섯은 수분이 많다보니 진즉 먹지않으면 축축해져서 그 물컹한 식감에 더더욱 싫어하게 되잖아요~ 그런데!! 그 모든 단점을 싹 없앤 레시피를 ✌️제가 만들었어요✌️ 맛까지 진미채 맛과 똑같아서 소리를 질렀다는거 아닙니꽈... 가족들의 반응도 궁금해서 먹였더니 👦🏻건우는 “오징어맛이야!!” 👱‍♂️남편은 “진미채 맛인데??” 라며 ㅋㅋㅋ 버섯 좋은거 다들 아시죠?? 장점이 너무 많지만 특장점만 말씀드리자면, 버섯의 베타글루칸 성분이 체내 #염증 을 줄여서 #면역력 을 높여주고, 강력한 항산화물질인 ‘에르고티오네인’은 신체 곳곳에서 #활성산소를_제거 하고, ‼️알츠하이머를 예방하는 역할을 한다고 해요‼️ 일주일에 표고/느타리/팽이/새송이 등 버섯종류를 150g씩 (새송이 한개반정도) 일주일에 두번이상 먹는 노인이 다른 노인에 비해 치매 초기 증상 발생률이 50%정도 낮았다는 실험 사례도 있어요 우리도 챙겨먹어야겠지만 사랑하는 부모님들께 자주 드시라고 꼭!! 말해줘야 할 버섯이죠~ 곧 추석이 다가오는데 요 밑반찬 만들어서 드리면 최고의 효도반찬이 되겠어요 그런의미에서 오늘, 새송이버섯 한봉지 사오는거 어때요💛 🧾 새송이 진미채볶음 레시피 1️⃣ 새송이버섯(4개사용)은 포크로 긁어내고 덩어리진 부분은 손으로 잘게 찢어주세요 2️⃣ 에프에 200도 10분, 뒤집어서 3분 구워주세요 (기계마다 사양이 다르니 너무 타지않게 봐주세요) 3️⃣ 굽는동안 팬에 올리브오일 1큰술, 간장1큰술, 고추장1.5큰술, 다진마늘1/2큰술, 설탕1/2큰술, 넣고 끓여주세요 ✔️양념이 끓어오르면 끄시면 됩니다 4️⃣ 불을 끄고 잘 구워진 버섯 넣어 버무리다 참기름(들기름) 1큰술, 꿀 조금, 통깨뿌려 마무리 해주세요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

브로콜리 이렇게 만들어야 먹어요🥦 브로콜리 몸에 좋은건 아는데 초장 찍는거밖에 모르겠고, 무쳐먹기도 해봤는데 그냥 브로콜리맛만 나서 밍숭맹숭... 팩트는 브로콜리 맛없다 … 맞죠?ㅋㅋㅋ 브로콜리 활용 레시피가 많긴한데 굽고 튀기는것보다 쪄서 먹어야 가장 좋기도 하지만 간단하지 않으면 평상시 자주 해먹기엔 손이 안가요 맛까지 없으면 그냥 안해먹고요🥲 저희집에 편식쟁이 대마왕 여동생있는거 아실분은 아실텐데 못먹는 식재료 탈바꿈해서 주면 한입 먹고 난 반응 보는거 엄청 뿌듯하고 신기하고? 재밌거든요 이번 브로콜리 무침 또한 아주 좋은 반응을 봤어요?! 계속 집어먹길래 인친님들과 공유해야겠다!! 싶어서 후다닥 영상 만들어봤어요 🥦파워슈퍼푸드인 브로콜리는 강력한 항산화작용 소화개선 심혈관 건강 혈당조절 항암효과 뼈건강 시력개선 피부트러블개선 까지 되니까 지겨운 초장 찍먹은 접어두시고 오늘 레시피로 정착하셔서 자주자주 식탁에 올려보세요 우리 가족들마저도 아주 잘 먹을꺼에요💛 🧾 브로콜리무침 1️⃣ 마늘10개 편썰어주세요(더많이 사용해도 가능) 2️⃣ 팬에 올리브오일 두르고 마늘 넣어 마늘기름 내주세요 3️⃣ 볼에 미리 쪄놓은 브로콜리, 멸치액젓1/2큰술, 참기름(들기름)1/2큰술, 구운마늘과 마늘기름 넣고 깻가루 듬뿍 넣어 무쳐주면 완성이에요 🔺브로콜리는 삶는 것보다, 찌는게 좋아요 🔺아직 브로콜리 초보자다 하시는 분들은 편마늘 비율을 늘리고 브로콜리는 작게 썰어주세요 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

처음에 그릇에 뿌리는건 뭐예요?

고기도 넣어줘요 워나엄마😢

오 이건 짱이다.. 맞아요 이러니 워나테이블 끊을수가 있나. ..

맛 틀려요 그냥 계란소스맛

시들어가는 양배추 버릴까말까? 고민은 NO!! 양배추 한통 사놓으면 시들해질때까지 냉장고에 뒹굴뒹굴하는거... 저만 그래요?ㅋㅋㅋ 남은거 뭐해먹지 버려야하나 할때!! 처리하기 딱 좋은 레시피 가져왔는데 처리하려다 너무 맛있어서 양배추 다시 사오게 될지도 몰라요~ 면 대용으로 먹기에도 너무 좋은데 양배추 싫어하시는분도 “나 양배추 이렇게 좋아했었나?” 하실껍니다 제 입맛으로는 나가사끼 짬뽕 or 볶음우동맛과 비슷했는데 국물없는 나가사끼 짬뽕 맛으로 결정 땅!땅!땅! 집에 남은 새우나 해산물 있으시면 꼭 넣어봐요 감칠맛 폭발합니다!! 🌋 이렇게나 맛있는 양배추는요✔️ -항산화작용 -소화촉진 -염증완화 -해독작용 -심장건강 -체중조절 -위 보호 및 궤양 예방 + 비타민 U를 풍부하게 함유하고 있어, 위점막을 보호하고 궤양을 예방하는데 매우 효과적인데 요즘 배달문화가 커지면서 야식도 많이 드시고 먹고 바로 눕는 습관때문에 #위염, #역류성식도염 이 국민 질병처럼 되버렸죠? 그러니 양배추 한통 사두셨다가 알려드린 라페도 만들어드시고 오늘 레시피로 또 다르게 드셔보시는거 어떨까요? 💛 🧾 양배추 알리오올리오 레시피 1️⃣ 팬에 올리브오일 듬뿍 두르고 마늘5알(다져서), 페퍼론치노, 새우, 양파 넣고 가볍게 볶아주세요 2️⃣ 양배추 듬뿍,액젓1큰술(참치액젓가능), 소금 살짝뿌려 숨이 죽을때까지 볶아주세요 ✔️저는 큰양배추 1통 기준 1/4 넣었어요! 3️⃣ 불끄고 후추, 치즈(생략가능) 넣어 맛있게 드세요😋 양배추는 생으로 드시면 가장 좋지만 생으로 먹고 속이 더부룩한분들이 은근 많아요 저도 생양배추는 조금 맞지 않더라구요 🙂 이번 요리는 고열에서 오래 익히는게 아니라 숨이 딱 죽을 정도로 익히는 요리라 영양 섭취도 충분히 가능해요~ 몸에 좋다고 억지로 생으로는 드시지말고 익혀서 맛있게 드셔보세요💛 • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

질감자체가 마요네즈보다 넘 묽은 느낌인데요😅

물은왜넣어요??

만들어봤는데.....흠.......끝맛만 살짝 마요네즈 비스무리한 맛이 나긴했지만 우리가 알고있는 마요네즈 맛은 아니였어요. 특히 올리브 오일의 맛이 아주 강해서 여러분이 해보신다면 자체맛이 강하지않은 오일로 해보시길 추천합니다 ㅎ

해봐야겠어요 ~~

삶은계란으로 대박 성공했어요!!🎉 예전에 마요네즈 만드는 영상을 보고 “어? 이정도면 할 수 있겠는데😎” 싶어서 호기롭게 도전해봤다가 대망한적이 있어요ㅋㅋ 올리브유 잔뜩 들어가는데 실패해서 다 버렸…🫠 내 올리브오일ㅠㅠ 그래서 실패한 다음부턴 아보카도 마요네즈로 사먹었는데 최근에 삶은 계란으로 마요네즈를 만드는 영상이 많이 보여서 마지막으로 한번 더 해보자! 싶어서 했더니 성공했지 모에요!! 😱😱 💪역시 포기는 배추 셀 때나 하면 돼!! 마요네즈를 생란으로 만들면 시판 마요네즈와 맛이 더 비슷하지만 균에 취약하기도 하고 올리브유가 많이 들어간다는 단점이 있어요 삶은계란으로 만들면 올리브유도 적게 들고 실패할 확률이 0.00001% !! 보통 마요네즈 좋아하시는 분들은 냉장고에 필수템으로 갖고 계시겠지만 갑자기 마요네즈가 필요하다거나✔️ 첨가물이 찝찝해서 잘 안드시는분들에겐✔️ 너무 좋을 것 같아요 그럼 #첨가물 1도 없고 #염증 걱정없는 삶은계란 마요네즈 같이 만들어보실래요?💛 🧾 마요네즈 레시피 삶은계란3개, 물70ml, 올리브오일50ml, 소금1/2티스푼, 식초(레몬즙)1큰술 블렌더에 넣고 갈아주면 끝! 🔺보관은 밀폐용기에 1주일~10일정도 가능 🔺소금양은 간 보면서 맞춰주시면 됩니다 🔺식초 대신 레몬즙을 넣으면 한층 고급진 맛이 되요 🔺꾸덕한 농도를 원하시면 물양을 줄여주세요 (냉장고에 보관하면 영상에 보여진 느낌보다 더 꾸덕해져요) • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

라페! 아직도 빵에만 얹어 먹을꺼에요? 당근은 비타민이 풍부해서 “비타민A 황제”라는 별명이 있어요 이 작은 채소 하나가 시력을 좋게해주고👀 면역체계를 마치 슈퍼 히어로처럼 만들어주며🦸🏻‍♂️ 당근 속 섬유질은 마법의 빗자루처럼 소화 시스템을 쓱싹 청소해줘요🧹 색깔이 예쁘고 아삭아삭한 식감까지 나무랄데가 없지만!! 당근은 비타민C를 산화시키는 아스코르비나아제 성분때문에 생으로 먹을땐 식초를 첨가하거나 가열해서 드셔야 모든 야채의 영영소를 잃지 않고 온전히 섭취할 수 있어요 아스코르비나아제는 열과 산성에 약하거든요~ 저는 생당근으로 라페를 만들었는데 식초 대신 레몬즙과 평상시 먹는 애사비로 대체했고 비타민C 가득한 양배추도 넣어줬어요💛 당근과 양배추는 염증 배출에도 도움을 주고 공복에 먹게 되면 혈당안정에도 효과가 톡톡하답니다 특히 아침공복 때 먹는 음식이 중요한데 야채➔단백질➔탄수화물 순서가 가장 Best‼️ 👉🏻 혈당스파이크가 일어나는걸 방지해줘요 야채 맨입으로 먹기 힘드니까 당근라페로 먼저 채워주면 딱 좋겠다 그쵸? 라페는 빵과 가장 많이 곁들이시는데 이번엔 빵 말고 파스타에 활용해보세요 맛있는 파스타 먹으면서 야채도 섭취하고! 염증은 쭉쭉 빠지는 1석 3조 레시피 지금 바로 알려드릴께요 :) 🧾 라페 레시피 1️⃣ 양배추1/4통, 당근1개는 깨끗히 씻어 채썰어주세요 ✔️당근은 필러로 슬라이스해주면 더 편해요 ✔️당근의 항산화 성분은 껍질에 많기 때문에 벗기지 말고 깨끗히 잘 씻어서 같이 드세요 2️⃣ 올리브오일 5큰술, 레몬즙 2큰술, 홀그레인머스터드 2큰술, 애사비(식초가능) 2큰술 배농축액(알룰로스가능) 2큰술 넣고 버무려주세요 3️⃣ 냉장고에 넣고 시원하게 숙성시켜 먹으면 더 맛있어요! ✅ 샐러드 파스타 소스 간장3큰술, 올리브유1큰술, 배농축액2큰술, 후추 화이트발사믹(식초)2큰술, 다진마늘1/2큰술 ✔️라페를 넣을거라 소스 비율을 조금 줄였어요! 🔸사용제품 파스타면- 보리로푸드 @boriro.heritage 식감은 파스타와 같은데 첨가물, 밀가루가 없으니 글루텐 불내증이신 분들도 안심하고 드실 수 있는 제품이라 추천드려요! • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

글루텐이 없으니 이거 완전 안전빵이네! 저희집은 빵을 너무 좋아하는 빵쟁이라 주기적으로 먹는데 얼마전 아빠의 오십견 사건으로 빵마저도 더 건강하게 먹어야겠다 싶더라구요 일반 빵은 집에서 만드려면 그램수도 정확해야하고 이스트에 발효에 갖가지가 완벽해야 맛있는 빵이 되잖아요 그러니 해먹는것보단 사먹는게 이득인데 오늘 제가 만든 피타브레드는 오트밀/물 딱! 두가지만 있으면 가능한데다 🌾슈퍼푸드인 오트밀(귀리)은 - 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산,수용성섬유질 풍부 - 심혈관 건강 - 다이어트/소화를 돕고 - 혈당수치를 낮춰 당뇨예방 - 면역력을 상승 - 유방암에 좋은 작용 글루텐이 없는 빵 레시피라 밀가루 먹고 소화안되시는분도 안심하고 드실 수 있구요 우리 아이들 간식으로 또 다른 음식으로 활용하기도 그만인 혈당올리지 않고 염증생기지 않는 오트밀 피타브레드 꼭 만들어보세요! 🧾 오트밀 피타브레드 레시피 1️⃣ 믹서기에 오트밀 100g, 물250g 넣고 갈아주세요 ✔️갈아서 10분정도 방치 (그렇지 않으면 묽어서 굽지못해요) 2️⃣ 약불로 충분히 달군 팬에 오트밀 반죽을 너무 얇지않게 펴발라주세요 3️⃣ 약불상태로 5분정도 익혀주다가 뒤집어 살살 눌러주세요 4️⃣ 5분 후 한번 더 뒤집고 살살 눌러주세요 5️⃣ 서서히 부풀어 오르면 중불로 올려 양옆으로 노릇하게 구워주세요 6️⃣ 다 구운 피타브레드 반 자르고 야채, 계란, 소스넣으면 맛있는 샌드위치 완성✨ 🔸처음엔 부풀지 않을 수 있어요 저도 두세번 해보니 그때부터 되더라구요 🔸뒤집을때마다 톡톡 눌러주세요 꾹~꾹~ 누르면 아니됩니다 🔸그래도 안되신다면 얇게 펴발라 또띠아로 활용해보세요 🔸속이 질퍽하다고 너무 오래 굽지마세요 다 익은 상태니 당황하지 말기요~ • • • • 🔔@wona_table 을 구독하면 맛있게 만성염증이 사라지는 반전을 경험하실거에요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

우리아이, 아이스크림 걱정되요 건우는 아이스크림을 너무 좋아해요 앉은 자리에서 3개는 거뜬히 먹을만큼요 시중에 파는 아이스크림은 각종 첨가물로 염증을 유발하니까 제가 잘 사주지 않는데 어른도 맛있는 음식은 참기 힘든걸 아직 어린 건우에게 너무 가혹한거 같았어요 요즘 많이 보이는 아이스크림 메이커.. 아이스크림을 좋아하는 아들맘으로써 처음엔 혹 하더라구요 그런데 분명 처음에야 몇번 해볼지라도 이것저것 재료 넣고 만드는게 더 번거롭고 재료값도 무시 못할꺼에요 수납장에 고스란히 들어가겠죠 😂 올여름 맛없는 수박이 몇번이나 당첨됐는데 버릴순 없으니 꽝꽝 얼려 제스트 해봤다가 손이 너~~무 시려서🥶 자주 해먹긴 힘들고 가장 쉬운 방법을 찾은게 믹서에 갈고 얼리기!! 당제품 일절 넣지 않고 레몬즙만 넣었는데 레몬맛과 수박맛이 적절히 섞이면서 샤베트처럼 너무너무 맛있는거에요 (맨마지막 적당히 녹아있는 국물이 진짜 진국) 건우도 “ #수박아이스크림 너무 맛있어 이거 맨날해줘!” 라며 ㅋㅋ 그래서 결론은 저에게 #아이스크림메이커 는 필요가 없다~ 충분히 아이스크림 흉내 낼 수 있고 첨가물 없이 건강하게 먹일 수 있어요 좀 더 현실적인 아이스크림처럼 먹이고 싶다 하시면 저처럼 쭈쭈바 실리콘에 넣어 만들어줘보세요 우리아이들 엄청 좋아할꺼에요💛 ✅ 만드는 법 수박 + 레몬즙 믹서에 넣고 갈아서 밀폐용기나, 아이스크림틀에 넣어 얼려주면 완성! 다음날 먹어야 꽝꽝 얼어요 :-) 🔺정확한 레시피가 필요없어요 수박 가득넣고 레몬즙 넣어 갈아주시면 되는데 새콤한게 싫고 단게 좋다 하시면 레몬즙 소량 + 갖고 있는 당제품 추가하셔서 만들어보세요 (많이 넣진 말기요😊) • • • • 🔔건강하고 유익한 레시피를 공유하는 @wona_table 을 구독하세요! 🔔컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 🔔이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

복날에 또 삼계탕 드실꺼아니죠? 싱가포르에서는 등갈비를 푹 끓여 보양식으로 먹어요 송파 바쿠테 라고 싱가포르 맛집인데 하필 우리나라 송파구와 이름이 비슷해서 송파구에 등갈비탕 맛집이 있는줄 아시더라구요 전 싱가포르에 가보긴 했어도 바쿠테는 먹어보진 못했는데 • • • • 와 └|°ε°|┐ 저 이거 오 ㅐ 몰랐어요?!! 만들어 먹고선 바쿠테를 몰랐던것도 싱가포르에서 먹지 못한것도 후회막심🥲 삼계탕 끓일때 한약재 넣는것처럼 바쿠테도 보양음식이라 그런지 팔각, 계피, 정향 등 여러 향신재료가 들어가는데 굳이 저걸 다 사야하면 제가 소개 안해드리겠죠? 향신료 없이 삼계탕보다도 훨씬 간단하고 맛은 갈비탕과 삼계탕 그 사이 어디쯤?인데 갈비탕 느낌에 더 가까워요 그렇다고 갈비탕이랑 같은 맛은 아닌. 영상을 보면 아시겠지만 비주얼은 특별해보이는게 없잖아요 끓이면서도 특별한 맛이 있을까? 하며 의심 백번은 한거같은데🤭 저희남편 최고의 칭찬이 “개안네” 거든요 배고프대서 먼저 차려줬더니 여태 본적없는 리액션이 나왔어요? 먹는 내내 웃으면서 국밥, 곰탕보다 훨씬 낫다고 곰탕 대신 이거 한솥 끓여주면 며칠 놀러갔다와도 된다며ㅋㅋㅋ 자부타임 가능케하는 대단한 요리에요 ‼️ (제가 먹어봐도 헉! 소리나는 맛이더라구요) ✅바쿠테 만드는 방법 ▪️재료 등뼈1kg (엉파 스페어립 사용) ▪️만드는 법 ➀ 끓는물에 등뼈 5분 끓여주세요 ➁ 익힌 등뼈 사이사이 불순물을 헹궈주세요 ➂ 큰 냄비에 살짝 으깬마늘 10알, 통후추 약불에 볶고 익힌 등뼈 ▶ 자작하게 잠길정도의 물 ▶ 소금1큰술 반, 굴소스1큰술, 설탕1/2큰술 넣고 10분 끓여주세요 (설탕은 은은한 단맛이 나는데 생략해도 좋아요) ➃ 10분후 다시 물을 가-득 붓고 강불에20분 ▶ 중불에 30분 은은하게 끓여주세요 ⤷먹을 때 후추,대파 넣고 맛있게 드세요 (매콤하게 청양고추 송송 썰어 넣는것도 강추!) 〰️ #제품제공 제가 사용한 립은 #엉파 @ungpa 의 "시보드 스페어립" 이에요 엉파제품은 제가 스토리에서도 추천한만큼 내돈내산하는 냉동실 쟁여템인데요 직접 사먹는 제품이기도하지만 대표님의 철학이 제가 만드는 집밥의 방향성과 잘맞아서 이렇게 소개 할 수 있게 되었어요💛 어떤 육고기든 사육환경과 먹이가 중요해요 그래서 품질이 떨어지는 고기도 염증을 일으키구요~ 엉파에서 판매하는 고기는 그렇지않아 안심하고 먹을수가 있답니다 저가 스페어립은 살코기가 적고 두께 편차가 심해서 오래 끓여야하는 요리에 맞지 않는데 엉파 립은 살이 실하게 붙어있어서 저는 네조각에 밥 살짝 말아먹으니 완전 배불렀어요 무엇보다 너무 연해서 건우가 진짜 잘먹더라구요 저는 엉파에서 나온 간편식도 너무 잘먹고 있고 ✔️특히 삼겹살, 목살, 항정살 진짜 맛있어요 (누린내 1도 안남) 오리지널 이베리코 제품들도 있으니 나 고기부심 좀 있다? 하시는분은 엉파 제품 무조건입니다 👉🏻 모르시는분들 없죠? 복날만 되면 먹는 삼계탕 이번엔 건너뛰시고 등갈비로 삼계탕보다 쉬운 바쿠테! 불끈불끈 힘나게 드셔보자구요~

당했다... 두부 주문해버림...

밀가루만 먹으면 속이 더부룩하다? or 소화가 안된다? (피로감/두통/근육통 등) 그럼 “글루텐 불내증”을 의심해봐야해요 우리남편도 밀가루만 먹으면 항상 배 아프고 화장실행...😭 저 역시도 배가 더부룩하고 불편감이 있어요 근데 저희 부부뿐만 아니라 의심을 해보지 않아서 그렇지 글루텐 불내증을 가진분이 분명 많을꺼에요 밀가루 음식이 최애인 저희 부부는 매일 면만 먹으라해도 자신있는데 (밀가루 러버이신분들 많으시죠??) 글루텐 불내증을 알고선 화장실을 매일같이 들락날락 할순없으니 나름 진지하게 대책방안을 세웠어요😂 최대한 밀가루 음식을 덜 먹으려 노력하고 대체 할 만한 재료를 찾아보자! 그래서 만든 레시피가 바로 순두부 수제비에요 순두부로 수제비를 대체하고 식감도 살리기 위해 시중에 파는 흐물흐물 순두부 말고 멧돌로 갈아 투박하면서 탱글~한 수제두부로 말이에요! 🔸순두부수제비 만드는 법은요 ①끓는 육수물에 몽글몽글 순두부 한팩을 원하는 크기로 툭툭 뜯어 넣는다 ②계란 두개 가볍게 풀어 넣고 익으면 취향껏 소금간, 대파 쫑쫑 썰어 넣는다 (탄수화물 필요하시면 떡국떡 조금 넣어보세요) 완전한 수제비는 아니지만 밀가루만 먹으면 몸이 딱 알아채는분들에겐 대체하기 너무 좋은 레시피에요💛 마트에서 파는 흐물한 순두부로는 이런느낌 내기 어려우니까 직접 만든 몽글몽글 순두부로 속 편안한 순두부수제비 꼭 끓여보세요~ 🔺첨가물 없는 “진짜 두부” 두부의 신은 오늘 자정 마감입니다 첨가물 들어간 마트두부 말고 진짜 두부로 좋은 소비하시길 바라요🙏🏻 • • • • 🔔건강하고 유익한 레시피를 공유하는 @wona_table 을 구독하세요! 컨텐츠가 유익했다면 좋아요 & 저장💌 이 정보가 도움 될 친구에게 바로 공유🚀

엄마~ 전 호박전 먹으러왔는데요? 왜 죽이 된거죠?😂😂😂

달큰한 노란 호박전 어때요? 경상도 향토음식인줄 몰랐던 늙은호박전이에요 어릴때부터 먹어왔던지라 그냥 부침개 3대장 중 하나인줄 알았어요🤭 옛날엔 늙은호박이 참 많이 보였던거 같은데 요즘은 애호박 비중이 더 높은 것 같아요 사실 커다란 호박은 다 먹기가 쉽지않아서 더 안찾는거일지도 모르겠네요~ 저도 요근래 애호박으로 전 부쳐먹다가 갑자기 엄마가 구워주던 노릇한 호박전이 생각나서 레시피 물어봐두고 간편하게 나온 호박채 팔길래 사서 전 만들어봤어요 다른 종류의 전보다는 너무 쉬운 레시핀데 이상하게 자꾸 죽이 되는거에요? ;; 제가 못한건줄 알고 후라이팬도 바꿔서 구워보고 3번 이상 도전했는데... 알고보니 호박상태가 안 좋았던거 였어요😔 이미 죽처럼 되버린 늙은호박전을 보고 실망만하고 있을순 없어서 근사한 호박죽인척 남편에게 슬-쩍 들이밀었는데 한입 먹고 안먹어요 안먹어~ 왜이리 쓰냐며 ...ㅋㅋ 결국 엄마가 구워준 호박전으로 맛있게 먹었다는 후담이 있었답니다 늙은호박은 애호박이 따라오지 못하는 깊~은 달큰함이 있거든요 그냥 먹어도 맛있지만 장아찌랑 먹으면 이게 진정 단짠 조합이라구요!! ✅ 호박전 만드는 방법 ▪︎호박채에 소금1티스푼, 설탕1큰술 넣어 버무린다 ▪︎우리밀부침가루 넣고 되직하지 않게 반죽해서 ▪︎팬에 기름두르고 노릇하게 굽는다 🔹호박효능 노란색을 띄는 카로티노이드라고 하는 천연색소는 베타카로틴, 루테인이 많이 함유되어 눈건강 , 방광염, 전립선암, 항암효과가 있어요 여름이 지나면 잔병치레 많은 환절기가 어김없이 찾아오죠 ? 감기나 환절기 때 먹으면 아주좋은 식재료랍니다 : ) +환절기가 되기 전, 예방에 도움 될 레시피들 마구마구 들고 올께요! ⛧염증을 없애주는 역할도 하기 때문에 여러가지 색깔있는 채소들은 많이 먹어줘야 해요! 특히 -노란색 베타카로틴은 항산화 작용이 탁월해 혈전 생성을 막아 심장병의 위험을 예방하고 -당뇨환자의 당뇨합병증을 줄이는 펜틴이라는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있고 -당질의 소화와 흡수를 늦춰주면서 혈당의 급격한 상승을 억제해 당뇨에도 도움을 줄 수 있어요 늙은 호박이 몸에 너무 좋지만 요것도 호불호가 나뉠 식재료라 호불호없이 누구나 잘 먹을 수 있는 두부로 대신해보세요 늙은 호박과 겹치는 효능이 많아요 그대신 두부도 첨가물 ZERO!! 콩비릿내 나지 않는 진짜두부로 말이에요 ✔️100% 국산콩으로 만든 “두부의 신”은 지금 공구중이니 (~ 8/9일 자정까지) 진짜 두부로 몸건강 챙겨봐요 우리💛

그래서 어떤 제품 두부를 사라는겨

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