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파워고릴라
Добавлен 8 дек 2011
#건강 #운동 #스트렝스 #바벨 #케틀벨 #클럽벨
#페르시안밀 #바디웨이트 #필라테스 #애니멀플로우
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감사합니다
Dns에 관심생겼는데 유튜브에서 한국 영상보니까 기쁘너요. 혹시 설명 있는 긴 플로우 영상도 만드실 생각 있으신가요? 10~15분 정도로요!
@@abcdegh7861 아~ 네! 한번 고민해보겠습니다^^
@@powergorilla 감사합니다!! 기다리고 있겠습니다😀
이렇게 하기까지 얼마나 걸리셨나요?
1년은 걸린것 같습니다. . . 연습은 매일하려고 노력했구요
혹시 스프링강도는 몇인지, 어디에 자극이 오는지 알수있을까요?
스프링을 블루 / 블랙 가장 윗부분입니다. 특정부위 자극보다는 하체에서 고관절 외회전 움직임과 상체에서 견갑골 안정화 그리고 코어 연결 이렇게 보시는게 좋겄네요
@@powergorilla 감사합니다!
하나 운동시간을 알고 싶네요
하루에 5분~10분 정도 했습니다^^
제가 생각했던것보다는 시간이 훨씬 적네요
@@funvedio. 좀 느려도 매일 꾸준히 하는게 나은 것 같습니다!! 지치지도 않구요~
5분에서 10분 하루 횟수로는 몇번인가요?
@@funvedio. 횟수는 세지 않구요~ 시간으로만 체크했습니다^^
👏👏👏👏👏 *화이팅*
감사합니다^^
매일 열심히 하시는게 보기 좋네요! 화이팅 입니다~~
^^ 감사합니다 즐거운 하루되세요
그러다썸바디가들어갑니다 만츄라 방언도하게되는데 그런거하지마시고 예수믿으셰요 요가.명상이런것 영적으로위험한겁니다
너무 거창하게 생각안하셔도 될것 같습니다 단순한 심신수련입니다
나이들면. 의지가 없어서 못한다. 젋을때 시작해라
😁
이건 주말 집에있을때 내모습인데?
🤣
Fix hair
😭
se lo garcho un fantasma?
😭
😭
no llores, buen video, saludos 🤗
@@hernanortiz8668 😁
오전 3시에 일어나서 호흡명상 1시간 등고임 1시간 복부 이완등으로 하루를 시작합니다
멋지네요^^ 즐거운하루되세요^^
호흡명상시 가슴이 떨리던데 어떻게 하는 건지요?
저는 빔호프메소드라고 과호흡을 30회 하고 마지막에 숨참는 것으로 하는데요~ 가슴이 떨린다는것이 호흡이 잘 안되시는건가요?
오늘 글은 더욱 마음에 와닿네요. 함께 힘내요~~😊 *화이팅*
공감해 주셔서 감사합니다.🤗
ㅎㅎㅎㅎㅎ 할아버지 화이팅!
🤗
공감되는 글. 좋아하는 노래~
이번한주도 즐겁게 보내세요^^
안녕하세요! 첫번째 동작할때 오른쪽 쇄골에서 뭐가 갈리는듯한 소리가 계속 나는데 그냥 해도 이상 없을까요...?
흉골과 쇄골 만나는 부위에 소리가 나는건가요? 관절에 소리가 날 수 있지만 통증이 유발되고 또 동작을 할수록 통증과 불편함이 증가된다면 멈추셔야 합니다. 그리고 팔을 움직일 때 쇄골까지 움직임이 발생되는데요~ 평소에 이런동작을 안해보면 어색할 수 있고 척추정렬이 바르지 않아도 불편할 수 있습니다. 어쨋든 소리가 난다는것은 올바르게 관절이 안움직이는것일 수 있으니 통증유무를 잘 확인하고 동작을 천천히 해보세요~ 관절은 올바르게 움직일 때 더 부드럽고 강해질 수 있습니다
*화이팅*
🤗
변비가 없어집ㄴ다❤
🤣
좋은 곳으로 인도해 줘. 잘 따라갈게
^^
👍!
^^
당신이 진정으로 믿는 일은 *반드시* 이루어 진다.
^^ 즐거운 주말되세요
무엇을 해야 하는지만 알고 있다면. *화이팅*
^^ 무엇을 해야 하는지 잘 찾아보세요
좋은 꿈 꾸세요.
감사합니다^^ 즐거운하루되세요
👍~~~~
😄
좋은 자막~~ 감사히 잘 읽었습니다.
네네 감사합니다^^
서로 화이팅!
^^ 즐거운 주말되세요
완전히 짐승 그자체 입니다!!
이미 충분히 짐승 같아요!!
^^
화이팅!
^^
좋은 아침😊 전 지금 시작합니다. 명언 새기며... 오늘도 도전!
화이팅입니다! 오늘도 즐거운 하루되세요^^
꾸준함에 박수 보냅니다. 님의 영상에서 진심과 태도가 느껴져 저를 움직이게 하네요. 감사합니다. 동기부여 됩니다.
항상 좋게봐주셔서 감사합니다^^
좋은 아침 ^.^ 서툴지만 나만의 방식으로 따라해 봅니다.
함께 해주셔서 감사합니다. 정답은 없으니까 자신의 방식으로 해보세요^^
새벽 명상을 자기 전에 보고 있는 나.
^^ 오늘도 즐거운 하루되세요
나도 모르게 🙏
오늘도 즐거운 하루되세요^^
*화이팅*
^^
상세한 설명 도움 됩니다. 매일은 힘들겠지만 열심히 해볼께요. 물구나무는 못함😎
네네^^ 물구나무는 저도 3년 연습한거라^^ 매일 조금씩 연습하면 좋아질 수 있습니다!
저도 호흡법 해봅니다. 릴렉스~~~ 날마다 좋은 날 되세요.
응원합니다
휴일 잘 보내세요.
네네^^ 즐거운 휴일 보내세요
와~~👏👏👏👏👏 훌륭하십니다. 이건 못 따라 하겠음.
계속 연습하시면 됩니다^^
차분해짐. 좋은 하루 보내세요
좋은 하루 되세요!
좋은 밤~~ *화이팅*
편안한밤 되세요^^
👍~~~ 화이팅!
즐거운하루되세요
와.. 유연하시다
^^ 아직 많이 부족합니다
자세한 설명과 영상 감사 합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
좋은 아침😊 화이팅!
좋은 하루 되세요!😄
화이팅! 백~~탐나네요😎
응원 감사합니다😊
_힘내세요_
😄
👍~~~
☺️