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원성완의 성장노트
Южная Корея
Добавлен 22 авг 2013
안녕하세요.
*저는 부테이코 메소드/호흡법 지도자입니다. Oxygen Advantage 강사과정도 듣고 있습니다.
*레슨이나 강의는 hello.sungwan@gmail.com 여기로 문의주세요.
*현재 여행하면서 번역하고 있습니다.
제가 번역한 책들.
1) 배우는 법을 배우기
product.kyobobook.co.kr/detail/S000001402652
2) 장인의 공부
ebook-product.kyobobook.co.kr/dig/epd/ebook/E000002967050
3) 호흡하는 법
product.kyobobook.co.kr/detail/S000214128171
*저는 부테이코 메소드/호흡법 지도자입니다. Oxygen Advantage 강사과정도 듣고 있습니다.
*레슨이나 강의는 hello.sungwan@gmail.com 여기로 문의주세요.
*현재 여행하면서 번역하고 있습니다.
제가 번역한 책들.
1) 배우는 법을 배우기
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2) 장인의 공부
ebook-product.kyobobook.co.kr/dig/epd/ebook/E000002967050
3) 호흡하는 법
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Keep Calm and Free-Dive. 프리다이빙 연습
발리에 온김에 프리다이빙을 배웠습니다. 프리다이빙 세션을 마치고 멀미 때문에 배 위에 올라와서 여러 번 토했어요. 바다에 적응이 안된 상태에서 다이빙을 한 듯... 그래도 하면 할수록 바다가 편해지고 좋아졌습니다. 내일 더 다이빙을 한다면 좀 더 편안하게 깊이 내려갈 것 같은데 이번엔 일단 여기까지 입니다.
30m 이상 편안하게 다이빙하는 분들 존경합니다. ^^ 언젠가는 35m에 도전해보려 합니다.
30m 이상 편안하게 다이빙하는 분들 존경합니다. ^^ 언젠가는 35m에 도전해보려 합니다.
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양가 8식 태극권 연습 (Beginner's practice of 8 forms yang style Taichi)
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하루 내내 앉아서 번역하다가 태극권으로 몸을 풀어봅니다.
등을 스트레칭 하는 방법 (이니셜 알렉산더 테크닉)
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상 : ruclips.net/video/3vepHhD5X_0/видео.htmlsi=U1qj9JTEBWANNHUy 원본제목: How Do You Stretch Your Back?
어깨가 좁아지는 것을 방지하는 방법 (이니셜 알렉산더 테크닉)
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팔꿈치와 팔전체를 앞과 바깥, 아래로 움직여야 합니다. 여기서 흔히 하는 실수는 팔을 앞으로만 움직이면서 어깨가 위로 들린다는 겁니다. (1) 팔이 몸통으로부터 밖으로 멀어지는 방향과 (2) 팔을 아래로 당기는 방향의 움직임을 함께 기억해야 합니다. #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상 : ruclips.net/video/rTh0cB-RB8o/видео.htmlsi=uf2fXNaNtErws3_Q 원본제목: How to Prevent Narrowing Your Shoulders When Moving the Arms Forward
왕초보 19식 진식 태극권 - Chen Style 19 forms Tai Chi (Beginner)
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19식 태극권을 배우고 관장님과 사범님, 선배님들 앞에서 투로 시연을 해보았습니다. 태극권의 재미를 조금씩 느끼고 있습니다. 시청해주셔서 감사합니다. Recently, I learned Chen style 19 forms Tai-chi and performed a trial in front of teachers and senior students. I started to enjoy the flow of the taichi movement forms. Thank you for watching.
알렉산더 테크닉 - 목을 자유롭게 한다는 것 (이니셜 알렉산더 테크닉 목/머리 12)
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#이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 알렉산더 테크닉에서 배우는 지시들에 대해 짧게 얘기를 해볼까 합니다. *내 목이 자유롭다 *내 머리가 앞과 위를 향한다 *내 등이 길어지고 넓어진다 (척추가 길어지고 넓어진다고 말하는 사람도 있습니다) *다리가 몸통으로부터 멀어진다. *어깨가 측면으로 멀어진다. 이런 지시들을 배우는데요. -이런 말을 입으로 말한들, 생각을 한들 효과 없습니다. -이건 우리가 원하는 바일 뿐, 원하는 바를 이루기 위한 수단/방법(means-whereby)은 아니기 때문입니다. -지시는 이런 변화를 가져오기 위한 수단이며 행동할 수 있는 구체적인 움직임이어야 합니다. "저에...
![[이니셜 알렉산더테크닉] - 자세를 구성하는 요소들](/img/1.gif)
[이니셜 알렉산더테크닉] - 자세를 구성하는 요소들
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상: ruclips.net/video/6NlWL5MfUg8/видео.htmlsi=Qs6BOA6yVM4iNIur 원본제목: How is Your Posture Formed?
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리11 - 뒤로 걷기
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상: ruclips.net/video/1GwncD8wiSE/видео.htmlsi=1Sczcrmi4LZHOXAA 원본제목: 11 Walking Backwards - Learning to Control Your Neck and Head
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리10 - 얼굴에 대하여
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상 : ruclips.net/video/OQ8o3ZtK_aI/видео.htmlsi=-Z2ntPlSerAmJQ-b 원본제목: 10 What is Your Resting Face? - Learning to Control Your Neck and Head
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리9 - 턱뼈 움직이기 (발성, 음식 씹기, 말하기 등에 중요)
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음식을 씹고, 말하고, 노래하고.... 우리는 턱을 꽤 많이, 자주 사용하는데 턱을 어떻게 사용하는지 생각해본적은 없을 겁니다. 오늘 영상은 턱을 어떻게 사용하느냐를 다룹니다. 영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상: ruclips.net/video/XbR1TfDhvjQ/видео.htmlsi=bYNUAV9U6pEJZrJY 원본제목: 09 Moving the Mandible - Learning to Control Your Neck and Head
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리8 - 혀를 넓고 길게 하기
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상: ruclips.net/video/bmxI41tVBD0/видео.htmlsi=iNrEcyA8rTZZ5MFH 원본제목: 08 Lengthening and Widening the Tongue - Learning to Control Your Neck and Head
아침을 여는 윔호프 메소드/윔호프 호흡법
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때로 깊고 빠르게 멈추지 않고 숨을 35-40회 정도 쉬어야 하는 점은 좀 귀찮긴 합니다. 하지만 그 다음에 찾아오는 평온함이 너무나 좋아서 자주 하게 되는 윔호프 호흡법입니다. 하는 방법은 너무 간단해서 네이버나 구글에 조금만 찾아보셔도 나올 듯 하구요. 더 깊이 알아보고 싶으신 분은 책을 한 권 사보시면 좋을거에요. 빔 호프 메소드 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000001953751 저는 윔호프 앱을 활용해서 호흡법을 하고 있답니다. 앱 다운로드 : www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app 좋은 하루 보내세요! ^^
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리7 - 팔로 머리를 지지하기
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영상 보시면서 궁금하신 점 있으면 댓글 남겨주세요~^^ #이니셜알렉산더테크닉 #알렉산더테크닉 #FM알렉산더 (이니셜 알렉산더 테크닉과 일반 알렉산더 테크닉은 서로 매우 다른 방식의 학습/교육 시스템입니다) 원본영상: ruclips.net/video/p9w6XM7OwnQ/видео.htmlsi=Nq1mNjxQ3HxITa28 원본제목: 07 Supporting Your Head with Your Arms - Learning to Control Your Neck and Head
[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리6 - 숨쉬기 vs 삼키기, 후두부 사용법.
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[이니셜 알렉산더테크닉] 목/머리6 - 숨쉬기 vs 삼키기, 후두부 사용법.
선생님 혹시 인스타 하시면 아디 알 수 잇을까요? 궁금한 게 잇어서용
Calisthenics 하시는 분이신가보네요. 반갑습니다. 인스타보다는 hello.sungwan@gmail.com 여기로 이메일 보내주시면 좋겠습니다. ^^.
서울에 이니셜알렉산더테크닉을 배울수 있는곳이 있나요?
Jeando Masoero 선생님의 연구를 좀 공부해보시고 그 다음에 Jeando 선생님께 연락드려보세요. ^^. 온라인으로 레슨을 받을 수 있긴 합니다.
도움많이 됐어요
감사합니다^^
참 좋은 영상입니다. 저는 요즘에 낮에는 입으로 숨을 쉬는데, 잠을 잘때는 코로 숨을 쉬는 제 모습을 발견 했습니다.. 비염이 문제가 아니라 자세가 문제여서 낮동안에 입으로 숨을 쉬는경향이 발생하고 있다고 느꼇고,, 영상을 찾다가 여기까지 왓네요.. 좀더 관찰 탐구 해봐야겠습니다.
네^^
영상 출처 어딘지 알 수 잇을까요?
영상 설명에 링크 달려있습니다.
@@growing-note 감사합니다! 외국의 알렉산더테크닉은 좀 다른가요? 한국에서 알렉산더 일대일 수업도 듣고 세미나도 듣고 책도 읽었는데 어런 자세한 움직임의 대한 내용은 없었거든요 지시어와 디렉션 자제 핸즈온 그런 것들만 있었거든요...
@@스웤남 대만, 독일, 일본 등에서 레슨을 받아봤는데 외국도 비슷하더라구요. 제가 경험한 걸로는 Jeando 선생님의 이니셜 알렉산더 테크닉이 좀 특별했어요. 혹시 이니셜 알렉산더 테크닉을 배워보고 싶으실 생각 있으신가요? 레슨비는 저렴한 편인데 영어나 프랑스어가 되야 레슨을 받을 수 있다는 게 있어서.... 그 문턱만 넘을 수 있으면 이니셜 알렉산더 테크닉 레슨 받아보시는 걸 추천 드립니다.
@@growing-note 오 그렇군요 어디서 레슨 받을 수 잇어요??
@@스웤남 온라인으로 레슨을 받을 수 있어요. jeandomasoero.iat@gmail.com Jeando 선생님 이메일이고요. 간략한 자기소개와 함께 문의를 해보시면 좋을 것 같습니다.
업로드 감사합니다 🧎♀️ 큰 도움 되었습니다!
번역한 보람이 있네요! ^^ 감사합니다.
진짜 유익하네용
맥북 쓰시면 접지 플러그 필수입니다^^
안녕하세요 알렉산더 테크닉 책 추천 부탁드려도 될까요
국내에 번역된 책은 추천을 못하겠고요.. 영어 원서를 읽으실 수 있으면 알렉산더가 쓴 4권의 책을 읽어보시는 게 좋을듯 합니다.
@@growing-note 아마존 북에서 찾아도 다 나올까요? 책 제목도 부탁드려도 될까요? 여러권이 나오는 것 같아서요..
@@joyce-jh9ct 1. Man's Supreme Inheritance. 2. Constructive Conscious Control of the Individual 3. The use of the Self 4. The universal Constant in Living. 이렇게 4권이 있구요. 구글에 검색해보시면 쉽게 찾아볼 수 있을 겁니다. ^^
@@growing-note 정말감사해요!!
11편에서 이어집니다. ruclips.net/video/CkMX4npWKR0/видео.html
10편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/oWGT1c4tjNQ/видео.html
다음편도 너무 기대됩니다~+_+
열심히 작업중입니다. 구독+댓글 감사합니다. ^^
9편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/hBPoeBjuRdo/видео.html
8편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/tXE2ql_rKWI/видео.html
몸통 자세를 서있을때는 어느정도 유지가 가능한데 누워있을때는 혹시 어떻게 유지하시나요? 조금도 하기 힘든데 혹시 방법이 있다면 도움주시면 감사하겠습니다 저는 이 내용이 진실이라는 걸 알수 있습니다 감사합니다
안녕하세요. 제 생각을 말씀 드려볼게요. 일단 누워있을 때가 우리가 잠잘 때를 의미하는 거라면 그 때는 의식적으로 조정하는 게 불가능하다고 말씀 드려야 할 것 같습니다. 그 땐 우리에게 의식이 없기 (꿈나라) 때문입니다. 알렉산더는 이렇게 말했네요. it has been found that people often tend to exaggerate in sleep the harmful manner of use they employ during their waking hours. <The Universal Constant in Living, 1p> 간략히 풀어보면 "깨어있을 때 자신에게 적용하는 나쁜 습관을 잘 때에 더 과장하는 경향이 있다"... 입니다. 알렉산더의 말을 빌어 생각해보면 깨어있을 때 몸의 사용 습관이 잘 때에도 이어진다는 의미로 해석이 됩니다. 따라서 깨어있는 시간 (16시간 정도)에 더 나은 방식으로 자신을 사용하는데 포커스를 두는 게 중요하지 않나 싶습니다.
아니면 혹시 누워있을 때가 모던 알렉산더 테크닉에서 말하는 Semi Supine 자세를 의미하는 걸까요?
@@growing-note 답변 감사합니다 세미스파인 자세가 맞는거 같아요 꼭 잘때만 그런게 아니고 누워있을때 자세 유지가 너무 힘들어서요
7편에서 이어집니다. ruclips.net/video/VOZ03gW25UI/видео.html
6편에서 이어집니다. ruclips.net/video/dWotnsZFdaA/видео.html
5편에서 이어집니다. ruclips.net/video/pHMMv6Ox0rw/видео.html
마찰이라는 말이 나오는데 발바닥을 바닥에 댄상태로 해야하는건가요? 그러면 바닥을 잡는 느낌으로 하면 되는건지 궁금하네요
네, 발바닥을 바닥에 댄 상태에서 발 뒤꿈치를 엄지발가라 쪽으로 당기되 실제 움직임은 일어나지 않으면 마찰이 일어나게 될 것이고요. 그 힘이 다리와 몸통으로 전달되어 다리와 몸통의 조직 상태를 바꾼다고 이해하고 있습니다. 발바닥이 바닥에 닿아있어야 지면과의 마찰로 인한 힘이 위로 전달이 됩니다.
궁금한게 흉골 위부터 8번갈비뼈까지 일직선이 아닌 곡선의 형태인데 어떻게 일직선으로 맞추나요? 근육이 아니고 뼈인데
뼈를 움직일 수 있습니다. 흉골 윗부분을 뒤로 젖힐 수 있듯이 앞으로 당길 수 있겠죠.
@@growing-note 위치를 돌릴수는 있겠지만 앞서말씀드렸듯이 모양자체가 흉골위부터 8번까지 일직선이 아닌데 모양을 바꿀수는 없잖아요?
@@spaceno1js 흉골 윗부분을 앞으로 움직이면 형태의 변화가 가능하지 않을까요. ^^
4편에서 이어집니다. ruclips.net/video/XCY_ucjahiU/видео.html
3편에서 이어집니다. ruclips.net/video/YeJXOUUQETE/видео.html
2편에서 이어집니다. ruclips.net/video/VnTvzMVqoOw/видео.html
9편에서 이어집니다. ruclips.net/video/Igo0W_UEbvY/видео.html
11편에서 이어집니다. ruclips.net/video/JJmEyzhJREU/видео.html
10편에서 이어집니다. ruclips.net/video/94Z6OchCK9M/видео.html
8편에서 이어집니다. ruclips.net/video/QA7BjPrmNBI/видео.html
7편에서 이어집니다. ruclips.net/video/o23itx0EBiY/видео.html
6편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/NqgU67xRwoU/видео.html
5편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/svc6qSoN0DE/видео.html
4편에서 이어집니다. ruclips.net/video/zvK5OXJxMSY/видео.html
3편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/cD49xceZvmA/видео.html
2편에서 이어집니다. ruclips.net/video/kW-TBuVPHcs/видео.html
시리즈의 마지막인 12편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/_UEiXfeVmk4/видео.html
11편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/9a34hv4jHSw/видео.html
10편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/soGdtSWkRDY/видео.html
9편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/iUZG_uSMwck/видео.html
8편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/DKjhCBsVw9M/видео.html
7편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/8fxlJwOa0CE/видео.html
6편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/6dALxQX8FUk/видео.html
5편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/pOkAVwyoO-E/видео.html
4편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/d9JKxGFbrMg/видео.html
3편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/H1XfuHXfof8/видео.html
2편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/9113xLFFeJE/видео.html
12번째 영상으로 몸통편을 마칩니다. 그리고 아래 링크에서 다리(Legs)에 대해 공부해보기 시작할 수 있어요. ruclips.net/video/FRVsWo_BHvs/видео.html
12편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/6IzckxqBqug/видео.html
11편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/Y5BKYGnXnaU/видео.html
9편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/ZSnkGId-iVU/видео.html
10편에서 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/AY-PuMVKpqY/видео.html
8편으로 이어집니다. ^^ ruclips.net/video/0_MfIeuaWmw/видео.html
7편에서 이어집니다. ruclips.net/video/f-AySq3FUnw/видео.html