Видео

Nareszcie ktoś powiedział coś o czym mówię od dawna. Można schudnąć nawet na burgerach i czekoladzie ale deficyt jest ważny!!! Wiadomo że zdrowa dieta,dobrze zbilansowana jest najważniejsza. Co do treningu,ostatnio trenerka mi powiedziała,że jak mam robić źle trening to lepiej żebym sobie przed tv posiedziała. Gdybym szła jej tokiem myślenia to dalej byłabym tą osobą sprzed 8miesięcy,siedzącą w fotelu i ważącą 20kg więcej. A tymczasem 5razy w tygodniu chodze na siłownię czego efektem jest właśnie ubytek wagi 20kg. Co Wy na to,że trener coś takiego mówi?

waze 104kg, mam 185cm wzrostu, nie ruszam sie zbyt duzo, chce schudnac, jem 2000-2200kcl to dobrze czy moze za malo? (kalkulatory w internecie nie pomagaja, bo kazdy mowi mi cos innego)

dzień dobry, dwa lata temu ważyłam 150 kg, kobieta, 49 lat, 171, schudłam na samym deficycie- 2 tyś kcal przez 1,5 roku 32 kg. Od września nie schudłam nic, przy czym od miesiąca dołożyłam ruch, wcześniej nawet palcem nie kiwłam - praca zdalna, prawie cały dzień w fotelu, obecnie mam deficyt 1800 kcal, robię ok 10 tyś kroków dziennie, co drugi dzień dokładam rower stacjonarny 30 minut i waga ani drgnie, a okresowo mam nawet kilogram więcej...jestem zrozpaczona, wszyscy mówili, ruszaj się i zejdziesz poniżej 100 kg raz dwa trzy, a ja jestem w dupie czarnej i kolejny miesiąc w plecy

Kolejny geniusz kurwa

może nie na temat ale uroczo wyglądasz :))

Super film jak zawsze, nie dawno Cię odkryłem. Ja zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem 1 stycznia tego roku, 93.5 kg na wadze zobaczyłem i się załamałem przy 181 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy 90.5 kg ale waga trochę się zatrzymała.. (czy to normalne?). Jestem na 2300 kcal, codziennie staram się trzymać luźno 10 tysięcy + kroków, 3x w tygodniu biegam 5 kilometrów i 3x w tygodniu ćwiczę drążek w domu oraz pompki.

Super film

Wszystko o czym mówisz jak się okazuje, zaczęłam metodą prób i błedów jakiś czas temu stosować :) Szkoda, że nie trafiłam na Ciebie wcześniej, bo szybciej byłabym mądrzejsza ;) Lubię Ciebie słuchać, fajnie, że odnosisz się do własnych doświadczeń. Poleciał sub już jakiś czas temu i trzymam kciuki za rozwój kanału :)

Tyle żrą a potem dziwią się, że grubasy po 120 kg! Dieta MŻ najlepsza!

Ja polecam testosteron :)

No chyba mniej byś jadł . ?

Odnośnie spontanicznej aktywności to jest farmazon, słuchałem o tym nie raz i tak zachwalają że to takie magiczne ale fakt jest taki, że to nie ma prawa działać, jest to po prostu normalna aktywność w ciągu dnia. Gdyby to działało jakoś specjalnie to wszystkie osoby aktywne dziennie byłyby szczupłe, moja żona robi dziennie 10tys kroków w pracy i ma dużo takiej aktywności poprzez gestykulację czy zabawy z dziećmi i to nie przynosi efektów, ma wręcz insuliooporność. Grunt to zmiana odżywiania i deficyt a resztę to można sobie bajki dopisywać, ja też cisnę 3-4 treningi w tygodniu i nie chudnę, a zamykam posiłki w 2tys kcal, więc o co w tym wszystkim kurwa chodzi to ja sam nie wiem. Pół roku ostrych treningów i nawet 0,5kg nie schudłem. Stawiam, że chodzi o hormony.

Dlaczego mam zgubić brzuch? Przecież brzucha nie można zgubić! Każdy ma brzuch!

Może nagrasz szybki intensywny trening na ramiona barki biceps triceps z hantlami albo kalisteniczny?W okresie świątecznym 😊

Gość zrobił chleb w jajku z szynką xD

popracuj myster nad tym żeby nie mówić na okragło "po prostu", zastąp to wytłumaczeniem dlaczego tak jest :p ciężko tego słuchać jak w co drugim zdaniu pada to sformułowanie i brzmi nieprofesjonalnie. pozdrooo

Do utrzymania linii podstawa jest dieta z głową a przede wszystkim ruch praca i kontrola nad swoim organizmem a najgorsze to objadanie sie nocne jesteś głodny lub głodna zjedz jabłko a dawcą kalorii zbędnych sa Mc Donaldy i jedzenie fast food

Po pierwsze to nie jest szybko , szybko to sie robi tosty w tosterze wrzucajac szynke + ser o podwyzszonej zawartosci bialka ( 8 gr tluszczu ) . Na wierzch jajko sadzone , pomidor , awokado . Dodam , ze tosty mozna zrobic na chlebie zytnim a nie na wydmuszce .....wtedy mamy szybko i zdrowo . Twoja wersja nie jest ani jednym ani drugim ;) Pozdrowionka

Szkoda że posiadają też dużo syfu w postaci niskiej jakości węglowodanów , które ze zdrowiem i dobrą dietą nie mają nic wspólnego.

❤

Podobno Sanprobi Premium z Akkermansią to suplement, który pomaga zmniejszyć apetyt i przyspiesza spalanie tłuszczu. Myślę, że warto spróbować, bo może to ułatwić proces odchudzania. I co najważniejsze są na to badania

A możesz podać jakieś źródło naukowe, dane 📈 mówiące o tym , że mamy 100 % albo chociaż 50% kontroli nad przemianą materii - metabolizmem ? Czy to jakiś skrót myślowy ? Gratulacje za wytrwałość i utrzymanie wagi !!!

Zdecydowanie się nie zgodzę z treścią. Film jest o niczym. Nie powinno się tego typu treści nagrywać. Słuchać widoczny brak wiedzy. Gratuluje ze tobie się udało osiągnąć cel, natomiast twój film jest narzucaniem treści oraz narzuceniem twojego zdania. Zapominamy o makroelementach w organizmie. Są one odpowiedzialne za budulce i rozwój organizmu. Wybierając dietę powinnismy się kierować przede wszystkim reakcja organizmu. Przykład diety keto, szybko schudniesz ale pozbawiasz organizm podstaw, przez co się sam człowiek wyniszcza. Kolejny pato przykład to spacer - nie do końca trafiony. 10 000 kroków dziennie to jest dużo, natomiast zaledwie 2000 kroków dziennie zmniejsza ryzyko niewydolności serca. Wiec nie wariowałbym aż tak, zwłaszcza ze film jest kierowany do zwykłych osób. Siłownia oraz aktywność jak najbardziej super. Niestety ale siłownia jest dla osób które chcą zbudować sylwetkę i poszczególne mięśnie ciała, osoby które chcą schudnąć raczej zaleca się prace całego organizmu np basen. W skrócie - film jest patologia społeczna, nie mająca żaden sposób treści o odchudzaniu. Montaż filmiku jest posklejany co wskazuje, ze autor wiele razy mylił się co do treści i nie potrafił skleić zdania.

Film co zrobić aby schudnąć jest mało potrzebny. Te prawdy są banalnie proste. Przydałby się film jak się zmotywować do tego aby dbać o ciało i utrzymać taki reżim jedzeniowy. To jest problem 99% ludzi. Chcieć. Bo jak to zrobić to prawie każdy wie.

Zajebisty film nawet dla osób , które siedzą w tym jakiś czas jest pomocny

500 kalori mniej przy zapotrzebowaniu 1900 to za mało, nie na szans .

To z kawą to racja.😊

10 kg w miesiąc? Bardzo zdrowe na pewno...

Miał być dzień jedzenia :(

A to nie łatwiej właśnie jak masz mało czasu?

Dzieki za tipy! Dla mnie problemem jest zbyt duza ilosc ruchu przez co apetyt jest doslownie niemozliwy do zaspokojenia. Fajnie wiedziec, ze wystarczy cwiczyc 3 razy w tygodniu dla super efektow.

Dzięki za cenne wskazówki 👍

Mialem stycznosc z tymi trzema produktami w pracy byly sprzedawane w chlodzonych automatach. Pewnego razu wybralem sie do auchana i zobaczyłem je na normalnych półkach w sklepie. Jestes w stanie mi powiedziec jak to jest ze mięso w temeraturze pokojowej ma rok ważności?

W domu mięśnie nie rosną hahahha

Dobrze powiedziane. "Bez negocjacji' 👍🌞

Super

Dobrze liczę,że jeżeli codziennie spalę lub odejmę 1100 kalorii to tygodniowo schudne kilogram?

Wrzuć video cały dzień jedzenia:)

Jaki domowy full body workout polecasz ? Kogo polecasz ?

Czy te same wskazowki tyczą sie osoby w wieku 42 lat ? Czy full body workout taki w domu ma byc z jakims obciazeniem zeby byl silowy bardziej ? Dziekuje za wskazówki 😊

Nuda

Gratuluję Ci super zmiany i dzięki za porady 👍👏

Same produkty nie zrobią dużego efektu, jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych. Od tego aby pomóc w tym jest trener Herbalife. Produkty są uzupełnieniem diety. Ja już piję szejki i stosuję produkty ponad 3 lata i czuję się fantastycznie. Dodatkowo pomagam innym i zarabiam 💪😎

Lepiej wyglądałeś na tym zdjęciu sprzed odchudzania. Po nim jesteś za chudy. U ciebie to nie tyle chodziło o samo zrzucenie wagi, bo nie byłeś otyły, co bardziej o nabicie mięśni, żeby mieć umięśnioną sylwetkę.

Proszę nie mylić chandry z depresją. Depresja to jest choroba w której nie ma się siły z łóżka wstać ciężko się żyje a co mówić chcieć się odchudzać. Ciężko się zabrać za zmiany jak tkwi się w błędnym kole, człowiek się łatwo podaje, nie jest to proste jak Pan tu mówi. Gratuluję sukcesu 40 kg to jest kawał pracy nad sobą. Życzę zdrówka.

Moim największym problemem w tej chwili jest to, że jak przez 2 dni zjem teoche wiecej (np. Jestem u kogos w gościach i zjem pyszne ciasto), to masa ciala zaraz skacze mi o 2 kg w górę, a zeby to zgubic potrzebuję 2-3 tygodnie bycia na redukcji ponad 500 kcal +10 tys kroków. Nie zjadam dodatkowych 14 tyś Kcal, ale podobno każdy gram węglowodanów wiąże 3-4 g wody, stąd taki skok na wadze. Mimo to ciezko to później zgubić.

Witam, czy jak zamiast chleba (stucznego zapychacza) bede uzywal ciast od tortilii to bedzie lepiej?

Bzdury gadasz i tyle 🙈🙈🙈🙈 Jakie hot dogi ??? Człowieku patrzyłeś jakie masz wyniki ??? Jakie trójglicerydy? Jaka homocysteina? Ogranicza się węglowodany i śmieciowe jedzenie a nie kalorie Bzdury gadasz i tyle

Wowowo masz kanał? 🎉

Nie wiem dlaczego jutub mi cały czas poleca reklamę cukrzycy, ale skoro już tu jestem to napiszę. Sam święty nie jestem i myślałem, że taka dieta jak odpowiadasz jest ok, bo też z 80 wjechałem naście lat temu na 120 i ograniczaniem kalorii zjechałem do 85. Ale starośc nie radość a może i już mądrość życiowa, próbowałem w międzyczasie różnych diet i finalnie keto najlepsze. Zrobiłem to po operacji stopy, kiedy nie mogłem się pozbyć opuchlizny przez pół roku, na keto zniknęła w 2 trygodnie (co w moim doświdczeniu, że to też dieta przeciwzapalna). Druga sprawa to pierwsze 3 miesiące - okazało się że jak się pozbyłem glikogenu z mięśni, to zostałą mi skóra i kości, nie ćwiczyłem dużo, ale byłem w szoku. Od 9 miesięcy ćwiczę regularnie 3 razy dziennie, w domu po 15 minut w wolnych chwilach i mam już piękną sylwetkę, energia i motywacja mi tak wzrosły, że przychodzi to z łatwością, wszystko idzie bez wysiłku - bo jak nie ma węgli, nie ma skoków insuinowych, czyli nie ma uczucia głodu. Zamiast się katować batonikami, ziemniakami i przeróżnymi rodzajami cukru, które tak czy inaczej prowadzą do cukrzycy w perspetywie wieku średniego, jeśli Twoja dieta głównie z tego się składa (tak, nawet jak regularnie ćwiczysz i jesz duszonego kurczaczka z ryżem) - jem 2 porządne posiłki dziennie, kalorii nie liczę, jem ile potrzebuje, waga na początku spadła do 80 i wróciął do mojej normy, dla wzrosu w dolnym BMI - 85 i się urzymuje od pół roku. Dania- wysokobiałkowe z dobrym tłuszczem i surowymi warzywami. No i są też efekty uboczne, bystrość umysłu, brak zmęczenia, brak łaknienia, możliwość zwężenia okna żywieniowego do 6 godzin. I tyle w temacie, nie zapraszam do dyskusji, bo "kliniczni" wiedzą lepiej...