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신쑤아_Soo A
Добавлен 19 май 2021
유지어터 요리 vlog) 급찐급빠 성공 식단!! (ft. 양배추와 배추를 이용한 붓기 쏘옥~ 빠지는 레시피 !)
안녕하세요.
이번에는 급찐급빠 식단을 가져와봤어요.
급찐급빠라고 해서!! 맛을 포기할 수는 없으니 건강하고 맛있는 요리들로 꼭꼭 챙겨드세요~
00:15 (디디미니님의 레시피를 참고한) 양배추 스프
양배추, 양파, 다진마늘, 생강가루, 모짜렐라 치즈, 치킨스톡, 후추
02:06 양배추 고기전 (강추!!!)
양배추, 다진 돼지고기, 후추, 통밀가루 1숟가락, 계란 1개, 액젓
04:36 배추말이
배추, 참치, 곤약밥, 고추장, 참기름, 된장,
#다이어트레시피 #급찐급빠성공 #양배추요리
이번에는 급찐급빠 식단을 가져와봤어요.
급찐급빠라고 해서!! 맛을 포기할 수는 없으니 건강하고 맛있는 요리들로 꼭꼭 챙겨드세요~
00:15 (디디미니님의 레시피를 참고한) 양배추 스프
양배추, 양파, 다진마늘, 생강가루, 모짜렐라 치즈, 치킨스톡, 후추
02:06 양배추 고기전 (강추!!!)
양배추, 다진 돼지고기, 후추, 통밀가루 1숟가락, 계란 1개, 액젓
04:36 배추말이
배추, 참치, 곤약밥, 고추장, 참기름, 된장,
#다이어트레시피 #급찐급빠성공 #양배추요리
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유지어터 요리 vlog) 맛있는 고구마 레시피! 다이어트 치즈볼 만들기 | 다이어트 식단 브이로그|다이어트 레시피|
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안녕하세요! 따뜻하게 찐 고구마가 더욱 생각나는 날씨입니다. ㅎㅎ 이번에는 치즈볼이 너무 먹고싶을 때 고구마를 이용한 치즈볼을 만들어 보았어요. 에어프라이어를 이용해서 동글동글 귀엽고 맛도 좋은 치즈볼을 만들어보세요! 재료 고구마, 리코타 치즈, 소금
다이어트/유지어터 레시피) 빵 없는 저탄수 고단백 언위치 샌드위치 만들기! (맛 보장!!)
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안녕하세요. 이번 영상에서는 최근 김종국 형님이 광고하는 프로틴 리챔을 사용해 고단백 저탄수 언위치 샌드위치를 만들어 보았어요. 만드는 것도 간단하고! 도시락으로 싸서 다니기에도 편리하고! 단백질도 든든히 채울 수 있는 언위치! 꼭 만들어보세요~ *언위치 샌드위치란? 다이어트 중 탄수화물을 줄이기 위해 빵을 넣지 않고 만든 샌드위치 * 재료 리챔 프로틴, 계란 1개, 상추, 슬라이스 치즈, 토마토, 양파 홀그레인 머스타드, 후추, 스리라차 #다이어트레시피
유지어터 요리 vlog) 간단한 다이어트 초코 케이크 만들기 | 다이어트 식단 브이로그 | 종이컵계량 베이킹 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 오늘은 초간단! 망하지 않는 다이어트 초코 케이크를 가져와봤어요. 꼭 만들어서 드셔보세요~ 소화도 잘되고 자극적이지 않은 맛에 부담없이 먹을 수 있답니다! #다이어트베이킹 #다이어트레시피
유지어터 요리 vlog) 빵순이의 빵 먹는 법 (ft. 브런치 만들기(프렌치 토스트), 그릭요거트 오픈 샌드위치, 베이글 샌드위치) | 다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 명절이 끝나고 바쁜 나날을 보내고 왔답니다 ㅎㅎ 이번에는 조금이나마 건강하게 빵을 먹고자 만든 영상이에요 ! 00:07 그릭요거트 오픈 샌드위치 먹다남은 통밀빵, 그릭요거트, 무설탕 잼, 블루베리 01:50 베이글 에그마요 샌드위치 통밀 베이글, 삶은 계란 2개, 비건 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 그릭요거트, 소금, 후추, 피클, 양상추, 치즈 04:05 건강한 브런치 프렌치 토스트- 계란 1,저지방 우유, 시나몬가루, 통밀식빵, 소금, 스테비아 닭가슴살 소시지, 스크램블 계란 2개, 샐러드용 양상추, 블루베리, 그릭요거트 발사믹 식초 다음 영상은 빠른시일 내에 올리도록 다짐! #다이어트레시피
유지어터 요리 vlog) 내맘대로 포케편 (ft. 샐러드 먹기 싫을 때)| 유지어터 식단 브이로그 |다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 이번편은 샐러드 먹기 싫을 때 건강하게 탄단지 생각하며 먹을 수 있는 포케편을 준비했어요. 집에서 초간단으로 해먹는 포케!! 최고! 00:10 스리마요 연어포케 스라라차 비건 마요네즈, 연어, 양파, 샐러드용 채소, 토마토, 계란, 곤약밥, 김가루 02:29 닭가슴살 소시지 포케 닭가슴살 소시지, 저칼로리 바베큐 소스, 비건 마요네즈, 곤약밥 깨& 참기름, 양파(소금,후추), 토마토, 샐러드용 채소, 계란 05:40 돼지불백 포케 돼지고기(간장, 다진마늘, 맛술, 알룰로스, 후추, 대파), 양배추, 양파, 샐러드용 채소, 계란, 김치, 곤약밥 08:51 캔참치 와사비 마요 포케 캔참치 ( 와사비, 비건 마요네즈,후추), 양파, 깻잎, 양상추, 밥 1/2, 계란, 스리라차, 날치알 다음 영상...
유지어터 요리 vlog) 변비예방! 그릭요거트볼 (6가지 레시피)| 유지어터 식단 브이로그| 다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 이번에는 제가 해먹은 그릭요거트볼을 모아봤어요. 간단하고 영양만점인 그릭요거트볼! 여러분들도 참고해서 나만의 요거트볼을 해먹어 보세요! 00:13 단백질 초코 그릭요거트볼 그릭요거트 무가당 코코아가루, 단백질 초코볼, 체리, 그레놀라 03:05 올리브 토마토 그릭요거트볼 그릭요거트, 올리브유, 허브솔트, 파슬리, 알룰로스, 방울토마토, 그레놀라 05:12 변비타파 그릭요거트볼 그릭요거트, 사과, 바나나, 시나몬 가루, 견과류 06:42 빵순이들 모여랏! 복숭아 그릭요거트볼 그릭요거트, 통밀빵, 복숭아, 알룰로스, 페퍼민트 08:28 오버나이트 오트밀 그릭요거트, 아몬드브리즈, 오트밀, 알룰로스, 시나몬, 바나나, 견과류, 블루베리 11:12 빵순이들 모여랏22! 스콘 요거트볼 그릭요거트, ...
유지어터 요리 vlog) 아침으로 먹기 좋은 식단 모음(ft. 토마토 달걀볶음, 김치참치 오트밀죽, 바질페스토 오픈 샌드위치, 그릭요거트볼)|다이어트 식단 브이로그|다이어트 레시피
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안녕하세요. 이번에는 아침식사로 먹기 좋은 건강한 요리 2탄을 준비했어요. 아침식사는 정말 중요한 것 같아요. 일단 생기있는 오전을 보내는데 도움이 되고, 또 폭식이나 과식을 예방해주기 때문에! 규칙적으로 아침식사를 하려고 항상 노력한답니다! ㅎㅎ 00:07 체리 & 바나나 그릭요거트볼 체리, 바나나, 그레놀라, 블루베리, 그릭요거트 02:39 바질페스토 오픈 샌드위치 직접만든 바질페스토 ( 다음에 영상으로 올려야쥐~), 호밀빵 03:44 김치 참치 오트밀죽 김치, 올리브유 약간, 양파, 참치, 오트밀, 김가루, 소금, 후추, 고춧가루 05:30 토마토 달걀 볶음 토마토, 달걀, 올리브유, 소금, 후추 #다이어트레시피
유지어터 요리 vlog) 꾸준히 노력하는 식단 모음(ft.복숭아 그릭요거트볼, 미역 오트밀죽, 두부면 알리오올리오, 오트밀 닭갈비)|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요! 다음주 부터 다시 열시미 운동하길 다짐하는 브이로그입니다!ㅋㅋ 잘먹고 다시 담주부토 열시미! 모든 분들 화이팅~ 00:12 복숭아 그릭요거트볼 복숭아, 그레놀라, 그릭요거트 02:00 미역 오트밀죽 미역, 소고기, 오트밀, 계란, 액젓, 소금, 후추 04:17 두부면 알리오올리오 두부면, 올리브 오일, 소금, 후추, 마늘, 간장, 양파, 청양고추, 소고기 06:45 오트밀 닭갈비 오트밀, 닭다리살, 애호박, 양파, 청양고추, 다진마늘, 생강 약간, 고춧가루, 간장, 스테비아, 카레가루
유지어터 요리 vlog) 빵순이들 모여라! 건강하게 빵 먹는 법 (ft. 얼그레이 컵케이크, 사라다 샌드위치, 다이어트 피자빵)|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 이번주는 빵순이의! 건강하게 빵을 먹는 레시피들을 준비했아요. 제가 또 엄청난 빵순이라 다이어트하면서 그리고 유지하면서 밥대신 빵을 자주 먹는데, 든든하게 한끼가 되면서도 부담이 적어 걱정없이 드시기 좋은 레시피인 것 같아요! 00:10 얼그레이 컵케이크 아몬드 가루, 베이킹 파우더, 스테비아, 얼그레이, 계란 02:26 사라다 오픈 샌드위치 양배추, 당근, 오이, 계란, 통밀식빵, 소금 한꼬집, 저칼로리 케찹, 비건 마요네즈,후추 04:35 피자빵 통밀식빵, 파프리카, 토마토, 저칼로리 케찹, 체다치즈, 피자치즈, 계란, 후추 그럼 다음 영상에서 뵈용!
유지어터 요리 vlog) 유지어터의 아침식단(ft.오나오, 매콤 오니기리즈, 그릭요거트볼, 노오븐 초코컵케이크, 초계 곤약냉면)|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 이번에는 주간 아침식단에 대한 영상이에요! 전 아침, 점심, 저녁 삼시세끼를 챙겨먹는데 그 중에서도 아침을 가장 중요하게 생각해요. 하루를 시작하는 첫끼인 만큼 맛도 있고 건강한 요리를 해먹으려고 노력해요. :) 00:13 오나오(오버나이트 오트밀) 오트밀, 무가당 두유, 그릭요거트, 바나나, 삶은 계란1, 피스타치오 02:20 매콤 오니기리즈 곤약밥 ( 스리라차, 참기름), 김밥김, 닭가슴살, 계란후라이 1, 어린잎 채소, 상추, 비건 마요네즈 05:58 제철과일 그릭요거트볼 그릭요거트, 알룰로스, 블루베리, 살구 07:57 초코 컵케이크 아몬드가루, 베이킹파우더, 스테비아, 무가당 카카오가루, 계란1, 그릭요거트, 살구 10:09 초계 곤약냉면 닭가슴살, 곤약면( 식초1), 시판 동치미...
유지어터 요리 vlog) 제철 채소로 만든 다이어트 요리(ft.감자스프, 곤약밥, 버섯덮밥, 다이어트음료 소이라떼, 디디미니님 된찌죽)|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요! 이번주는 텃밭에서 캔 채소들과 또 제철 음식들을 먹은 건강한 한주였어요. ㅎㅎ 00:12 감자스프 감자, 양파, 무가당 두유(매일두유), 소금, 후추, 체다치즈 03:52 곤약밥 만들기 통곤약, 쌀(귀리, 현미 등 섞은 쌀) 05:05 느타리 버섯 덮밥 느타리 버섯, 양파, 다진마늘, 굴소스, 후추, 곤약밥, 계란 1 07:19 다이어트 음료 소이라떼 무가당 두유(매일두유), 커피(블랙), 알룰로스, 얼음 08:44 디디미니님 레시피- 된찌죽 두부, 버섯, 양파, 된장, 다진마늘, 오트밀, 청양고추, 고춧가루 소이라떼는 요즘 정말 제 최애메뉴에요! 더운 여름날 시원한 소이라떼로 다들 여름을 이겨봅시다!! ㅎㅎ 꼭 만들어드셔보세요 ㅎㅎ 그럼 다음 영상에서 뵈요! #다이어트레시피
유지어터 요리 vlog) 지속가능한 식단 (ft. 베이글 그릭요거트 샌드위치, 양배추 덮밥, 치커리 겉절이, 참치 오트밀죽, 월남쌈)|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요! 이번주도 간단하고 맛있게 먹을 수 있는 요리들로 준비했어요! 00:00 베이글 그릭요거트 샌드위치 -통밀 베이글, 그릭요거트, 체리잼 02:32 치커리 겉절이 - 치커리, 약간의 상추, 액젓, 고춧가루, 알룰로스, 식초, 통깨, 다진마늘 04:44 양배추 덮밥 - 불고기용 돼지고기, 양배추, 청양고추, 다진마늘, 올리브유, 간장, 알룰로스, 후추, 달걀, 통깨 08:39 참치 오트밀죽 - 참치, 양파, 애호박, 당근, 후추, 소금 11:57 월남쌈 - 싸먹을 것: 양파, 당근, 오이, 양배추, 깻잎, 치커리, 맛살, 오리훈제 -소스: 저칼로리 칠리소스, 와사비 소스( 와사비, 간장, 물, 알루로스, 식초) 머스타드 소스( 하인즈 옐로우 머스타드, 알룰로스, 올리브 오일) 점점 날이 더워지네...
유지어터 요리 vlog) 조급해말고 천천히.(ft. 천사채 당면화, 달걀만두, 닭가슴살 안동찜닭, 그릭요거트 에그샐러드, 카레 오트밀죽)다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요! 요즘 운동과 식단에 권태기가 온 유지어터 겸 다이어터입니다..! 그래도 천천히! 또 꾸준히! 라는 마음으로 노력해봅니다. 제 영상을 시청해주시는 모든분들도 화이팅! -천사채 당면화 천사채, 물, 베이킹소다 -달걀만두 달걀 3개, 당근, 대파, 부추, 청양고추, 간장,소금 -닭가슴살 안동찜닭 닭가슴살, 버섯, 양파, 간장, 알룰로스, 생강가루, 다진마늘, 후추, 물 -그릭요거트 에그샐러드 계란 2개, 그릭요거트, 비건마요네즈, 알룰로스, 소금, 후추 -카레 오트밀죽 가루카레, 애호박, 당근, 양파, 계란, 물, 닭가슴살, 오트밀
유지어터 요리 vlog) 더울수록 잘챙겨먹기 (ft. 바나나 그릭요거트볼, 다이어트 돼지갈비, 계란빵, 오트밀 닭죽) | 다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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안녕하세요. 드디어 여름이 왔나봐요!! 오전부터 강렬한 햇빛과 숨이 턱턱 막히는 공기..! 이럴수록 건강하게 잘챙겨먹어야 하는 거 아시죠? ㅎㅎ -바나나 그릭요거트볼 바나나, 코코넛칩, 새싹보리 가루 (녹차 가루, 시나몬 가루 등등 원하는 것으로) 견과류 -다이어트 돼지갈비 초간단 양념: 간장, 물, 알룰로스, 다진마늘, 후추 돼지목살 -계란빵 아몬드가루, 스테비아, 소금, 계란, 베이킹파우더, 무염 버터 -오트밀 닭죽 오트밀, 양파, 당근, 버섯, 소금, 계란, 후추, 물, 닭가슴살
유지어터 식단 vlog) 입터진 날! 잘먹고, 다음날 클린식 하는 유지어터 브이로그 (ft. 디디미니님 간장버터밥,앙버터빵,슈퍼콘,토마토 그릭요거트볼, 참치볶음밥,단호박 샐러드)
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유지어터 식단 vlog) 입터진 날! 잘먹고, 다음날 클린식 하는 유지어터 브이로그 (ft. 디디미니님 간장버터밥,앙버터빵,슈퍼콘,토마토 그릭요거트볼, 참치볶음밥,단호박 샐러드)
유지어터 식단 vlog) 토마토 다이어트라고 해서 토마토만 먹는다고는 안했습니다.|다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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유지어터 vlog) 요리도 망치고 유지도 망했지만 맛있었으니 괜찮아 (ft.다이어트 잼 쿠키, 양배추 참치 김밥, 계란찜, 바베큐 파티) |유지어터 브이로그
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유지어터 vlog) 요리도 망치고 유지도 망했지만 맛있었으니 괜찮아 (ft.다이어트 잼 쿠키, 양배추 참치 김밥, 계란찜, 바베큐 파티) |유지어터 브이로그
유지어터 식단 vlog) 먹을 것에 진심인 민족이 식단관리를 하면.. (ft. 연어회덮밥, 소고기 스테이크, 다이어트 오트밀 쿠키, 다이어트 짬뽕) |유지어터 브이로그
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유지어터 식단 Vlog) 14키로 감량 후 2년간 유지어터의 극사실주의 식단 | 다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
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유지어터 식단 Vlog) 14키로 감량 후 2년간 유지어터의 극사실주의 식단 | 다이어트 식단 브이로그 | 다이어트 레시피
❤
이렇게 꾸준히 식단하기 힘든데 대단한거같아요..!!!
클린한 식단이 많아서 참고하기 좋을거같아요🥰
바쁘셨나봐요 오랜만에 올리셨네요! 보고싶었어요😭
오우 색다르네요!
어머 신기해요
리챔 프로틴 궁금하네요.. 마트 가서 찾아봐야겠어욬ㅋㅋㅋ
초코 너무 맛있겠ㄷ아ㅏ...😱😱
복숭아 최고😍😍
오랜만입니다!☺️☺️
수제 요거트면 직접 ?
네! ㅎㅎ 직접 만들어 먹어요, 다음에 갔다 드릴게용 ㅎㅎ
크으으~ 소이라떼 최고죠👍👍
따라해봐야겠어요 맛나보여요 👌👌😋😋
감사합니다!
저도 천사채 당면 먹어봤는데 생각보다 맛있어서 놀랐어요😆😆
고기는 못 참지!
부끄부끄,, 다음에는 같이 고기구워먹는 날이 오길..!!
함 놀러가면 해주세요 잘보고 가요
다요트 목살 쩝 맛나겠어요
감사합니다 :)
와... 목살 ㄹㅇ......
◎▼◎~♡
우와... 토마토에 허브솔트 조합이 진짜 궁금하네요...👍👍
토마토가 어울리는 요리도 많고, 은근 어디에 넣어 먹어도 맛있는 것 같아요!!!
연어쳐돌이 연어주세오
연어쳐돌이들 모여 ><!!
요리가 하나같이 다 쉽고 맛있어 보여서 알림설정까지 했어요~ 시간나면 한번 해먹어볼게요☺️☺️
감사합니다 :)
01:55 떨어진 해바라기씨 주워서 낼름😂