Видео

👍🏻👍🏻👍🏻

스트랩없인 등운동 할수없는 몸이 되어버렷다눙😢

개소리하네 ㅋㅋㅋ

저격당햇네ㅜ

운동 루틴 1.싸이벡스 시티드로우 승모 타겟 2.왓슨 하이로우 등상부 타켓 3.뉴텍 와이드풀다운리어 광배 타겟 4.뉴텍 롱풀 광배근(하부) 타겟 벌크업 식단 새다리빌더 남성 만 26세 171.4cm 73kg 기준 기초대사량 1741kcal 활동대사량 2688kcal 벌크업을 하고 있기에 매일 활동대사량+500kcal 총 3188Kcal 섭취를 목표합니다 아래 식단으로 오전 11시,오후 3시,오후 7시,새벽 1시 쌀밥 230g 탄수 71g 닭가슴살 185g 단백질 43g 아몬드 21알 지방 13g 총칼로리 677kcal 오후 10시 운동 시작, 운동 끝나고 프로틴 한 스쿱 단백질 25g 카보린 가루 56g 탄수 50g 땅콩버터 무설탕 20g 지방 10g 총 칼로리 438kcal *결론 하루 총합 칼로리 3146kcal 만약 벌크업을 하신다면 활동대사량에+500kcal, 다이어트면 -500kcal 하시면 조금 더 체계적인 식단 표를 구성할 수 있습니다 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다,다음 주에 뵙겠습니다 아디오스

👍🏻👍🏻👍🏻

사운드 끄면 여자라거해도 되긋다. 얼굴이

로우로우 달려어

식단은!!

동글동글하시네요 ~~😚

주말 ❤❤❤❤❤

잠을 많이 자라고 해서 보다가 잠들었네요 다음에 볼께요

딱히 특별한건 없는거 같은데 3만 유튜버라 왜 그런가 봤더니 잘생깃네.

삐용삐용 새다리빌더 불시도핑준비

휴식이 정말 중요하군요 스트레스 덜 받게~

새빌 벌크업시즌2 기대중🎉🎉

아.. 귀여워라 ❤❤❤❤

오늘 영상도 감사합니다 :) 항상 응원해요

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Nice 👍👍👍

1년은 365일 365일은 52주 1주일에 하체를 1번한다 했을때 104억을 잃은거군요 전..😢

팩트: 2010남아공월드컵에 이천수는 승선하지 못했다

현실적이다 힘쓰는법을 조금만 배우면 되겠네요

15:54 ㅋㅋㅋ 매미울음소리

신발사야겠당

와 오늘도 귀여운 새다리 ㅋㅋㅋㅋ 살올랐어 ㅎㅎ

이번 카메라맨 하체는 나뭇가지 아닌가요?

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Great one 👍👏💪

멋있습니다

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항상 응원합니다

헬스장 언제오시죠???

인상 펴세요

잘 생겼다

유튜브안되겠다 접어라 ㅉㅉ

찌나시보다 이런 나시가 잘어울리옹

동작이 너무 숭해요😂

이운동 해봤는데 자세가 뭔가 어려움 ㅜㅜ

음주가무 새다리

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재밌다 ❤

너무 귀여워서 깨물어버리고싶어요. 한번만 물어봐도 되나요??🤤🤤

귀여워서 주머니에 들어갈듯

원주는 사람이 없네요.. 역시 시골답네요

원주는 사람이 없네요.. 역시 시골답네요

아 새다리랑 새벽까지 술마시고싶다 ㅜ

밈중독.... 귀엽당..