@@운동조아-z6d 맨몸운동만 하는 사람인데 가방에 덤벨넣고 푸쉬업 하니 부하가 가슴과 등에 안걸리고 허리에 걸리는데 이거 해결 방법 있나요?? 덤벨은 짭워블럭 무게조절 덤벨 사용중 입니다.. (제가 깡 멸치라 가방에 덤벨 30kg 넣고 하는 중 입니다 이거 아니면 체중 때매 부하를 많이 못줘여 ㅠㅠ) 제가 지금 이 상황이라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저는 매달리기부터 했습니다. 한 1개월 지나니 어거지로 2~3개부터 시작했어요. 그런데 인버티드 로우라는 운동도 있는데 매달리기랑 이 운동하고 같이 하면 효과 좋다고 생각합니다. 그리고 바벨라토르 리쌤 선생님의 영상을 보면 세라 밴드로 도움 받아 풀업 하는 영상이 있습니다. 한 번 보시면 도움 되실 거에요. 그리고 몸무게가 몇이신지는 모르겠지만 만약 비만 쪽에 속한다면, 감량하시면서 동시에 매달리기, 인버티드 로우를 병용하시는 걸 추천합니다. 뭐든지 같이 하는 게 효과가 좋다고 생각합니다. 화이팅
진짜 왕똑똑이네 항상 배낭메고하느라 힘들었는데 감사합니다
운동 경력이 몇년 이신가요?
@@근육과근성장 맨몸은 어릴 때부터 조금씩 했었고 했고 헬스는 19년도부터였어요.
@@운동조아-z6d 답변 감사드립니다. 수행능력 지리십니다!!
@@근육과근성장 답변이 도움이 되었다니 다행입니다. 안전하고 건강하게 운동하시기 바랍니다.
이거 힘빠지면 대참사일어나는거아님?
고무라서 신체적으로는 큰 참사는 안났어요. 문제는 아랫층과의 1대1 면담이 잡히죠. 이후로는 좀 더 높이 높혀서 마블 스펀지 깔고 해요.
와씨 천재네😊
집에서 벤치하는거보다 더 안정적일듯😊
안전한 건 확실하죠. 최소한 깔릴 일은 없으니까요 ㅎ. 안전바의 필수화...
저렇게하면 더 힘들텐데 대단하네 ㄷㄷ 보통 중량푸쉬업 보조도움받아서 원판 등뒤에올리던데
개인차는 있겠지만 의외로 더 편합니다. 위에 올리고 하면 팔에 툭툭 닿아서 가동범위나 흐름이 끊기더라구요.
자세 좋습니다 굿굿
형님 정말로 죄송한데 세팅 할 때에 어떻게 하셨나요?? 벨트에 50kg 먼저 달아 놓으시고 준비 하셨나요?? 아니면 준비 자세에서 중량 벨트 푸시고 50kg 설정 하셨나요?
먼저 달아놓고 본운동 들어가기 전에 자세 잡아보면서 최적 길이 찾았습니다.
@@운동조아-z6d형님 정말로 감사합니다. 저정도 길이의 제품은 어디서 찾을수 있을까요?? 저도 형님처럼 저렇게 연습하고 싶네요... 전 치닝디핑이 없야 의자 3개로 이용해도 될까요?? 저 제품 길이가 어떻게 되나요?? ㅠ
@@thediamond잡부 캠버클은 m당 가격이 그렇게 안 붙습니다. 널널하게 3~4m 사서 적당히 잘라서 라이터로 끝만 지지면 됩니다
@@운동조아-z6d 형님 귀찮게 해드려서 죄송합니다 그리고 감사합니다
형님 저 중량벨트 제품 이름 뭔가요??
캠버클입니다
@@운동조아-z6d 형님 저 제품 사면 형님처럼 가슴, 등 쪽에 바벨 달아놓고 할 수 있나요??
@@thediamond잡부 떠있는 높이랑 캠버클길이만 받쳐진다면 가능합니다. 캠버클 인장 강도도 꼭 확인하시구요
@@운동조아-z6d 맨몸운동만 하는 사람인데 가방에 덤벨넣고 푸쉬업 하니 부하가 가슴과 등에 안걸리고 허리에 걸리는데 이거 해결 방법 있나요?? 덤벨은 짭워블럭 무게조절 덤벨 사용중 입니다.. (제가 깡 멸치라 가방에 덤벨 30kg 넣고 하는 중 입니다 이거 아니면 체중 때매 부하를 많이 못줘여 ㅠㅠ) 제가 지금 이 상황이라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@thediamond잡부 영상 찍어서 확인하시는 게 빠릅니다. 허리가 꺾여서 그런건지 혹여 허리가 안꺾여있다면 코어를 올바로 못쓰거나 약하기 때문에 부하가 허리로 가는 경우가 있습니다.
염병하는구나 견갑의움직임이 중요한푸쉬업을 아마 부상당할거임
홈짐이 매우 화려하네요 ㅋㅋㅋ
언젠가 다 들리라는 마음으로 질렀죠 ㅋㅋㅋ
금방 500 되시겠습니다 👍
아이고... 귀하신 분이 누추한 곳에...
집에서 탄마가루를 ㅋㅋㅋㅋ 운동에 대한 열정이 남다르네요👏👏
홈짐 데드 부럽네요
가슴자극 제대로일거같습니다
우와 프론트스쿼트를 110이나 드시네요ㄷㄷㄷ
대신에 랄프님처럼 다른 운동들은 잘 몰라요 ^^;; 그래서 늘 잘 배워갑니다.
홈트 정말 멋집니다.!!! 서로 응원하며 함께 성장해요~
감사합니다. 꾸준님도 화이팅
양말은 깨끗한것 갈아신고 합시다.
일 끝나고 와서 한 거라 이번만 양해를 ^^;;
@@운동조아-z6d 일 끝나고 운동 꾸준히 하는분들 보통사람 아닌데.. 건승을 빌어요 ㅎ
20키로달고 했었는데 간신히 1개하고 골아떨어졌는데 이건 30키로달고하네ㅋㅋ 사람맞나
저도 그런 적이 있었죠 ㅎㅎ;; 2.5kg부터 천천히 올리면서 여기까지 왔습니다. 천천히 하다보니 어느 순간 여기까지 오더라고요. 츄라이츄라이!
캡처바는 어디서 구하신건가요?
아쉽게도 캐쳐바가 아니라 "재미어트"사에서 산 제이컵입니다. 나중에 돈 모아서 스쿼트 랙 사려고요. ㅎㅎ;; 최근에는 슬링벨트 사서 집에서 간간히 자세 연습할 때 쓰고 있습니다.
10키로짜리 6개쯤 하면 기본풀업도 8개이상 안되던데 대단하시네요...
좀 더 성장하려고 노력 중입니다. 같이 힘내요 ^^. 저는 10키로 하나도 힘들었었어요
똥침각
아아앗..
ㅗㅜㅑ시선이..
ㄴㅇ0ㅇㄱ
철봉 안흔들리고 괜찮은거 같은데 어디건지 알수 있을까요??
리쌤 철봉입니다 ^^;;
풀업이 하나도 안될때는 무슨 운동을 주로 해서 준비하는게 좋을까요? +몸무게를 감량하고 풀업해야지 좋을까요?
저는 매달리기부터 했습니다. 한 1개월 지나니 어거지로 2~3개부터 시작했어요. 그런데 인버티드 로우라는 운동도 있는데 매달리기랑 이 운동하고 같이 하면 효과 좋다고 생각합니다. 그리고 바벨라토르 리쌤 선생님의 영상을 보면 세라 밴드로 도움 받아 풀업 하는 영상이 있습니다. 한 번 보시면 도움 되실 거에요. 그리고 몸무게가 몇이신지는 모르겠지만 만약 비만 쪽에 속한다면, 감량하시면서 동시에 매달리기, 인버티드 로우를 병용하시는 걸 추천합니다. 뭐든지 같이 하는 게 효과가 좋다고 생각합니다. 화이팅