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필라리아Pilalia
Добавлен 24 авг 2020
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![[필라리아] 키즈필라테스, 되돌릴 수 없는 아이의 성장기 필수 운동](http://i.ytimg.com/vi/llNo4L-lnVI/mqdefault.jpg)
![[필라리아] 키즈필라테스, 되돌릴 수 없는 아이의 성장기 필수 운동](/img/tr.png)
[필라리아] 키즈필라테스, 되돌릴 수 없는 아이의 성장기 필수 운동
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척추측만증이 있어서 자세의 중심이 되는 근육들에 초점을 맞춰 몸의 균형을 유지하고 척추를 바로 세워 올바른 자세를 갖도록 하였습니다. 척추측만증도 호전되었고 키가 일년동안 10cm이상 성장하였네요.
![[필라리아] 홈트_가슴 스트레치](http://i.ytimg.com/vi/ch35IBss6AE/mqdefault.jpg)
[필라리아] 홈트_가슴 스트레치
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쌀쌀해진 날씨에 몸이 움츠러 드네요. 가슴, 어깨, 목 등이 묵직해지면서 뻐근함이 느껴져요. 이럴때 좋은 운동입니다. 몸이 시원하고 개운해져요. 오늘 바로 움직여 보세요👉
![[필라리아] TEENAGER PILATES 청소년 필라테스](http://i.ytimg.com/vi/Z10oO1pVF40/mqdefault.jpg)
[필라리아] TEENAGER PILATES 청소년 필라테스
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예고 발레입시를 앞 둔 teenage girl 필라테스를 하면서 통증이 완화되고 발란스 향상에 도움이 되었다고 합니다. 청소년들의 건강과 꿈을 응원합니다.
![[필라리아] 홈트_안정감 있는 워킹을 위한 Leg Lift Side](http://i.ytimg.com/vi/CZHX3owHUyU/mqdefault.jpg)
[필라리아] 홈트_안정감 있는 워킹을 위한 Leg Lift Side
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일상에서 걸음은 필수입니다. 이 동작은 중둔근, 소둔근을 강화시켜 우리의 걸음을 안정감 있게 만들어 줍니다👍
![[필라리아] 홈트_몸통을 안정화 시키는 필수적인 동작](http://i.ytimg.com/vi/bSB5GHNwPUQ/mqdefault.jpg)
[필라리아] 홈트_몸통을 안정화 시키는 필수적인 동작
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앞에서 하나하나씩 안내해 드린 동작입니다. 파워하우스의 복근과 기타 근육을 사용하여 몸통을 안정화 시키는데 필수적인 동작입니다. 필라리아 홈트영상과 함께 따듯하고 풍성한 한가위 되시길 바랍니다.
![[필라리아] 홈트_ARC에서 하는 Pelvic Curl](http://i.ytimg.com/vi/UfSMaTpvEMY/mqdefault.jpg)
![[필라리아] 홈트_ARC에서 복근운동'Chest Lift'](http://i.ytimg.com/vi/qbY0aKdGigI/mqdefault.jpg)
![[필라리아] REFORMER FOOTWORK SERIES](/img/1.gif)
[필라리아] 홈트_Back Extension pron
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몸이 찌뿌둥 하시다면👉 몸을 많이 들어 올리지 않아도 됩니다. 복부에 힘을 주시고 손바닥으로 바닥을 지지해 주세요. 가슴을 열고 척추를 길게길게 늘려주세요.👍
안녕하세요! 저희는 운동과 일상을 담아 올리는 심오한가 채널입니다. 둘러보다가 우연히 들어왔어요. 님 채널을 응원하는 이웃이 되고 싶어 이렇게 글 남깁니다~ 구독해서 종종 놀러올께요. 님도 저희의 좋은 이웃이 되어주시면 감사하겠습니다🥰앞으로 좋은 영상으로 함께 성장하길 바래요~구독하고 갑니다! 오늘도 좋은하루 되세요😄
매일 1분씩만 따라해도 운동 효과가 너무 좋을 거 같아요~^^
필라테스 정말 부드럽지만 강력크하게 잘 하시는거 같아요~ 우리 서로 꾸준히 해요 응원합니다. 함께 응원하며 성장해요 우리~ 꾸준한 영상 기다릴께요~~
강사님 하는거 보니 저도 필라테스 하고싶어졌어요~~^^
열심히 해봐야겠어요~^^탄탄한 뱃살을위해!!!!