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개돼지 아닙니다😢 자신감을 갖고 다이어트 성공하세요!

개돼지라길래 100키로는 되는 줄

에이 개돼지라니... 161에 63이시면 좀 통통하고 귀여우시겠구만 뭘... 전 현재 14키로 감량했고 잘 유지 중입니다. 카니보어 키토제닉 이것저것 다 해봤는데 빠져도 탄수화물 참는 게 안돼서 몇 번이나 실패했었어요. 다이어트 방법을 바꿔 자유롭게 먹는 1일1식을 1년 정도 했더니 천천히 빠지긴 하지만 유지력은 확실히 좋습니다. 탄수화물 너무 안 먹고 빼면 근육에 GLUT(당수송단백체)가 줄어듭니다. 이 상태에서 탄수화물을 갑자기 먹으면 근육으로 들어가지 못하고 오갈 데 없어 당이 혈관에 나돌기 때문에 오히려 식단 전 보다 인슐린을 더 높이는 결과를 초래해요. 간헐적 단식은 요즘 많이 알려진 오토파지로 세포를 정돈하기 때문에 미토콘드리아 기능을 개선시키면서 유지가 가능한 다이어트가 됩니다. 하지만 1일1식을 하더라도 칼로리를 부족하게 섭취하면 안되는 이유가 몸이 적응해버려서 지방 전환율을 높이기 때문에 위험해요. 영양이 결핍된 식사를 해도 마찬가지 입니다. 아로나민골드 프리미엄 하루에 하나씩 먹었네요. 프리미엄이어야만 B1이 TTFD에요. 그 외에 챙겨야할 건 1) 비타민A : 반드시 레티놀 형태로 섭취하세요. 성분표에 레티닐 팔미테이트, 레티닐 팔미산 등으로 적혀 있습니다. 2) 비타민D 3) 비타민K2 : 생각보다 매우 중요해요. MK-7 말고 반드시 MK-4 형태로 섭취하세요. 자세한 설명은 생략하겠습니다. 그리고 미토콘드리아에 융단폭격을 가하는 건 식물성 식용유(콩기름, 포도씨유 등)의 오메가6 리놀렌산 입니다. 소가 빠르게 비육되는 이유가 옥수수의 리놀렌산 때문이에요. 건강한 천연 기름인 라드와 텔로를 활용하시길 바랍니다. 저는 예전에 장내에 잡균이 많아 염증 수치도 높았었는데 이를 개선한 것도 다이어트 성공에 영향이 있었던 거 같습니다. 이를 위해 마늘, 파, 양파 등의 유기황이 포함된 오신채는 먹지 않았고 채소는 무조건 익히거나 식초에 절인 것만 먹었고 지금도 지키고 있습니다. 그리고 운동은 그 자체가 살을 빼기 보다 근육을 키우면 그만큼 당을 근육 안에 저장할 수 있는 용량이 커지기 때문에 혈당 스파이크를 감소시켜 인슐린 분비를 줄일 수 있고, 무엇보다 운동을 하니깐 배고픔이 더 잘 견뎌지더라구요. 힘드시면 하루에 10분 만이라도 뛰어 보는 게 어떠실지요. 영양에 관한 정보는 유튜브 전래식단이야기 추천해 드릴게요. 제가 말씀드린 일련의 것들이 상식과 좀 반대돼 보이긴 하지만 전 다이어트와 더불어 건강까지 함께 개선하게 됐고 응원하는 마음에 장문으로 댓글 남겨봅니다. 화이팅입니다!

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탄소화물 위주 식단이네요 운동과 병행하면서 탄소화물의 비중을 좀 줄이세요 1일1식 같은거 하지말고 단뱍질 위주의 식단 운동은 웨이트 유산소 2개 동시에 꾸준히하면 빠질겁니다 체지방률이 얼마나 될지는 모르겠는데 많이 높고 근육이 없으면 유산소는 걸으세요 하체 근육 없이 달리기하면 관절이 아플거임

선생님한테 개돼지백수보단 더 어울리는 수식어가 있을거에요 지금은 생각이 안나시더라도 꼭 찾기를 바랄게요

비추 받고싶어하는 페티시가 있노

스앵님 왜 본인한테 개돼지라고 해요ㅜ 스위치온 다이어트 해보세요 개꿀임...! 화이팅!

161/62 개돼지는 아니지 않냐?