- Видео 82
- Просмотров 101 412
헬시골든티비, Healthy Golden Tv
Добавлен 27 янв 2020
건강한 정보를 제공하는 채널입니다. 영상의 컨텐츠는 의학적, 법률적으로 증명할 수는 없기 때문에 흥미 위주로만 시청 부탁 드립니다.
허벅지 근육운동은 장수의 비결
허벅지 근육운동은 장수의 비결
오늘은 우리 몸의 힘과 균형을 책임지는 허벅지 근육에 대해 이야기해 보겠습니다.
허벅지는 단순히 다리를 움직이는 데 그치지 않고, 신체의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 합니다.
걷고, 뛰고, 앉고, 심지어 서 있는 동안에도 이 강력한 근육이 쉼 없이 우리 몸을 지탱하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
허벅지가 튼튼하면 우리의 움직임은 더 자유로워지고, 생활 속 활력도 한층 높아집니다.
허벅지 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 그리고 내전근으로 구성되어 있습니다.
이 세 가지 근육은 서로 협력하여 무릎과 고관절을 안정시키고 움직임의 힘을 만들어냅니다.
특히, 허벅지 근육은 신체에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나로,
이를 강화하면 기본 대사율이 높아져 체지방 감소와 체중 관리에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
그런데 여러분, 허벅지 근육이 나이가 들수록 점점 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 병원에 입원하거나 움직임이 줄어드는 상황에서는 허벅지 근육이 영양분을 공급하기 위해 빠르게 줄어드는 현상이 일어납니다.
그래서 평소 허벅지 근육을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
젊은 시절부터 허벅지 근육을 강화하는 습관을 들이면 이런 문제를 예방할 수 있습니다.
주기적인 등산은 허벅지 근육과 심폐 지구력을 동시에 단련할 수 있는 최고의 운동입니다.
산길을 걸으며 느껴지는 적당한 저항과 자연 속에서의 움직임은 몸과 마음 모...
오늘은 우리 몸의 힘과 균형을 책임지는 허벅지 근육에 대해 이야기해 보겠습니다.
허벅지는 단순히 다리를 움직이는 데 그치지 않고, 신체의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 합니다.
걷고, 뛰고, 앉고, 심지어 서 있는 동안에도 이 강력한 근육이 쉼 없이 우리 몸을 지탱하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?
허벅지가 튼튼하면 우리의 움직임은 더 자유로워지고, 생활 속 활력도 한층 높아집니다.
허벅지 근육은 대퇴사두근, 햄스트링, 그리고 내전근으로 구성되어 있습니다.
이 세 가지 근육은 서로 협력하여 무릎과 고관절을 안정시키고 움직임의 힘을 만들어냅니다.
특히, 허벅지 근육은 신체에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나로,
이를 강화하면 기본 대사율이 높아져 체지방 감소와 체중 관리에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
그런데 여러분, 허벅지 근육이 나이가 들수록 점점 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요?
특히 병원에 입원하거나 움직임이 줄어드는 상황에서는 허벅지 근육이 영양분을 공급하기 위해 빠르게 줄어드는 현상이 일어납니다.
그래서 평소 허벅지 근육을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
젊은 시절부터 허벅지 근육을 강화하는 습관을 들이면 이런 문제를 예방할 수 있습니다.
주기적인 등산은 허벅지 근육과 심폐 지구력을 동시에 단련할 수 있는 최고의 운동입니다.
산길을 걸으며 느껴지는 적당한 저항과 자연 속에서의 움직임은 몸과 마음 모...
Просмотров: 32
Видео
귓불에 나타나는 주름에 대한 고찰
Просмотров 1021 день назад
귓불에 나타나는 주름에 대한 고찰 귓불에 나타나는 주름은 단순히 나이로 인한 자연스러운 현상일까요, 아니면 건강의 경고 신호일까요? 귓불 주름과 심혈관 질환 간의 관계는 1970년대부터 꾸준히 논의되어 온 주제입니다. 1973년, 샌더스 프랭크 박사는 귓불에 대각선으로 나타나는 주름이 관상동맥 질환과 연관이 있다고 주장하며 이를 “프랭크의 징후”라 명명했습니다. 이후 여러 연구에서 심혈관 질환 환자에게서 귓불 주름이 발견되는 빈도가 높다는 결과가 보고되며, 이 주름이 심혈관 건강의 단서로 주목받게 되었습니다. 그러나 귓불 주름이 심혈관 질환을 직접적으로 예측할 수 있는지에 대한 논란은 여전히 진행 중입니다. 일부 연구에서는 귓불 주름이 나이, 흡연, 고혈압과 같은 다른 위험 요인들과 관련되어 나타날 가...
심장에 암이 잘 생기지 않는 이유
Просмотров 2321 день назад
안녕하세요, 오늘은 심장에 암이 잘 생기지 않는 이유와 물 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 암은 우리나라에서 가장 큰 사망 원인 중 하나로 꼽히는데요, 위, 간, 폐, 췌장 같은 다양한 장기에 생길 수 있는 무서운 질병입니다. 그런데 놀랍게도 심장은 암에 잘 걸리지 않는다는 사실, 알고 계셨나요? 이 이유를 알면 우리의 건강을 지키는 데에도 큰 도움이 됩니다. 우선, 심장이 암에 잘 걸리지 않는 첫 번째 이유는 바로 산소가 풍부하기 때문입니다. 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 혈액 순환 기관으로, 항상 충분한 산소를 공급받는 환경을 유지합니다. 암세포는 산소가 부족한 곳에서 더 잘 자라는데요, 심장은 산소가 넘치는 상태를 유지하기 때문에 암세포가 생기기 어렵습니다. 두 번째 이유는 심장이 에너지가...
폐렴이 발생하는 주요 원인과 예방 방법
Просмотров 33Месяц назад
폐렴이 발생하는 주요 원인과 예방 방법에 대해 안내드립니다. 폐렴은 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 발생하게 됩니다. 첫 번째로, 면역력과 저항력이 약해질 때 쉽게 발병할 수 있습니다. 이는 우리 몸의 방어 시스템이 제대로 작동하지 못하게 되어 외부의 세균이나 바이러스가 쉽게 침투할 수 있는 상태가 되기 때문입니다. 바이러스를 예방하고 건강을 유지하려면 우리에게 필요한 것도 바로 햇볕, 열, 산소, 염분이므로, 이를 충분히 확보하여 건강한 생활을 유지하는 것이 필요합니다. 폐렴 예방을 위한 건강한 생활 습관을 통해, 질병으로부터 몸을 보호하고 면역력을 강화하는 생활을 시작해 보시기 바랍니다. 감사합니다. 헬시골든티비
건강은 우리 삶에서 가장 소중한 자산
Просмотров 80Месяц назад
건강은 우리 삶에서 가장 소중한 자산입니다. 젊을 때는 잘 느끼지 못하지만, 건강이 무너진 뒤에는 돈과 시간도 모두 무의미해질 수 있습니다. 특히, 평소 생활습관이 나쁜 경우, 조기 사망률이 높아질 수 있다고 하는데요. 그렇다면 우리가 어떻게 해야 건강을 지킬 수 있을까요? 우선, 건강을 위해 기본적으로 지켜야 할 세 가지가 있습니다. 바로 "잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하기"입니다. 많은 사람들이 자신의 몸 상태를 방치하다 병원을 찾고 나서야 그 심각성을 깨닫는 경우가 많습니다. 실제로 일반인의 절반가량은 수혈이 필요할 때 제대로 받지 못할 정도로 혈액 상태가 좋지 않다고 하죠. 물을 충분히 마시는 습관만으로도 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 인체의 70%가 물로 이루어져 있기에 하루 2리터 가까...
찬물, 찬 음식이 우리 몸을 망치고 있습니다
Просмотров 1062 месяца назад
찬물, 찬 음식이 우리 몸을 망치고 있습니다. 우리들은 습관적으로 시원한 음료나 음식을 찾게 됩니다. 더위에 지친 몸을 잠시나마 식히기 위해 아이스크림이나 차가운 맥주 한 잔을 즐기는 일은 흔한 일상입니다. 하지만 이러한 찬 음식을 지속적으로 섭취하는 것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 깊이 생각해 본 적이 있을까요? 차가운 음식은 일시적으로는 더위를 피하게 해주지만, 장기적으로는 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 내용에서는 찬 음식이 우리 몸의 여러 기관에 미치는 다양한 영향을 살펴보겠습니다. 우리는 습관적으로 자주 찾는 찬 음식이 우리의 건강에 미치는 영향을 깊이 생각해 볼 필요가 있습니다. 간, 위, 신장, 비장과 같은 중요한 장기에 부담을 주고, 심각한 질병의 원인이 될 수 있...
우리 삶의 비타민, 웃음에 대한 이야기
Просмотров 292 месяца назад
오늘은 우리 삶의 비타민, 바로 웃음에 대해 이야기해 보려고 합니다. 웃음은 그저 즐거움의 표현을 넘어, 우리 몸과 마음에 엄청난 이점을 선사하는 보물 같은 존재인데요! 연구에 따르면, 웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 쑥쑥 높여주며, 심장에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 웃음은 우리를 건강하게, 행복하게 만들어주는 가장 강력한 자연 치유력입니다. 그러니 오늘도 웃음을 가득 담아보세요! 여러분의 하루가 더욱 밝고 행복해질 겁니다. 헬시골든티비 감사합니다.
유전자 분석과 인공지능 기술 소개
Просмотров 1822 месяца назад
유전자 분석과 인공지능 기술이 질병을 예방하며, 맞춤형 치료 오늘은 유전자 분석과 인공지능 기술이 어떻게 우리의 건강을 지키고, 질병을 예방하며, 맞춤형 치료까지 가능하게 만드는지에 대해 알아보겠습니다. 아직 유전자 분석에 드는 비용이 비싸서 많은 사람들에게 쉽게 접근되지 않는다는 점도 해결해야 할 과제입니다. 이처럼 유전자 분석과 인공지능이 의료와 건강 관리에 새로운 혁신을 가져오고 있는데요, 앞으로 인공지능 기술을 토대로 더 많은 발전이 기대되며, 우리 모두가 이 기술의 혜택을 받아 더 건강한 삶을 살 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. 헬시골든티비
공복이 건강유지의 지름길인 이유
Просмотров 1322 месяца назад
공복이 건강유지에 지름길 입니다. 현대 사회에서는 다양한 식습관과 생활습관이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그중에서도 '공복'은 많은 건강 전문가들이 강조하는 중요한 요소 중 하나입니다. 공복은 단순히 음식을 먹지 않는 것을 의미하는 것이 아니라, 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 것을 뜻합니다. 공복을 통해 건강한 생활을 유지하고, 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 공복을 실천하는 방법은 다양하며, 자신의 몸에 맞는 최적의 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 헬시골든티비 감사합니다.
비타민 C 보다 최대 70배 항산화제 멜라토닌
Просмотров 333 месяца назад
오늘은 비타민 C보다 최대 70배 강력한 항산화 효과를 지닌 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌은 흔히 '수면 호르몬'으로 불리며, 수면 조절에 중요한 역할을 하지만, 그 이상으로 다양한 건강상의 이점을 제공하는 강력한 물질입니다. 결론적으로, 멜라토닌은 수면 호르몬으로서만이 아니라, 강력한 항산화제이자 면역 강화, 항암 효과, 심혈관 건강 증진 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 물질입니다. 비타민 C보다 70배 강한 항산화 작용으로 우리 몸의 전반적인 건강을 보호하고, 노화를 늦추며, 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 다만, 사용 전 전문가와 상담하여 적절한 용량과 방법으로 사용해야 하며, 부작용에 대해서도 충분히 숙지하는 것이 중요합니다. 지금까지 멜라토닌의 다양한 건강 효과에 대...
인체와 소금 바이러스에 대해
Просмотров 303 месяца назад
안녕하세요 hyc21.com/ 건강 관련 컨텐츠는 해당 사이트에서도 참고 하실 수 있습니다. 인체와 소금, 그리고 바이러스와의 관계에 대해 바이러스는 현대 사회에서 큰 두려움의 대상이 되어 왔습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 바이러스의 위험성은 더욱 부각되었죠. 바이러스는 눈에 보이지 않지만, 우리 삶에 큰 영향을 미치며 많은 사람들에게 위협이 되어왔습니다. 그런데 이러한 바이러스에 대해 자연스럽게 방어할 수 있는 방법이 존재합니다. 그 중 하나가 바로 소금입니다. 소금은 고대부터 음식의 보존제, 건강 보조제, 상처 치료제 등 다양한 용도로 사용되어 온 필수 미네랄입니다. 우리는 소금을 적절히 활용하여 바이러스를 예방할 수 있습니다. 단, 천일염 소금을 사용하시는 것 잊지마시고요 물론 소금의 과다...
식사 후 하지 말아야 할 충격적인 습관
Просмотров 303 месяца назад
안녕하세요 hyc21.com/ 건강 관련 컨텐츠는 해당 사이트에서도 참고 하실 수 있습니다. 식사 후 하지 말아야 할 충격적인 습관. 그동안 무심코 해왔던 식사 후 하지 말아야 할 충격적인 습관에 대해서, 여러분의 소화기관을 위협하는, 상상도 못할 그 위험성을 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다. 그런데 과일 섭취 전에 물 한 잔이 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 공복에 물을 마시면 위장관이 활성화되고, 독소를 제거하며 체중 감량에도 도움을 줄 수 있다는 사실, 이젠 다들 알고 계시죠? 또한, 식사 후 바로 물을 마시면 소화 효율이 떨어지므로, 적당한 시간을 두고 물을 섭취하는 것이 바람직합니다. 여러분, 오늘 이 모든 사실을 듣고 나니 충격적이지 않으셨나요? 이제는 식사 후 잘못된 습관을 멀리하고, 건강한 생활...
여름철 냉방병인지, 감기인지, 헷갈려~
Просмотров 553 месяца назад
안녕하세요 hyc21.com/ 건강 관련 컨텐츠는 해당 사이트에서도 참고 하실 수 있습니다. 여름철, 우리 생활 속에서 빠질 수 없는 냉방병과 감기. 헷갈려 그 둘의 경계는 때로 희미 해져 많은 분들이 혼란을 겪기도 합니다. 결론적으로, 여름철 냉방병과 감기는 그 증상이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 그 원인과 예방법은 다릅니다. 감기와 냉방병을 잘 구분하고 적절한 예방 및 치료 방법을 통해 건강한 여름을 보내는 것이 중요합니다. 평소에 충분한 휴식과 면역력 강화에 신경 쓰고, 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 건강을 지키는 지름길입니다. hyc21.com 감사합니다.
식후 커피 한잔의 위험성
Просмотров 623 месяца назад
안녕하세요 hyc21.com/ 건강 관련 컨텐츠는 해당 사이트에서도 참고 하실 수 있습니다. 식후 커피 한잔의 위험성 오늘은 많은 분들이 즐겨 마시는 식후 커피와 하루 한 잔의 커피가 우리 몸, 특히 심장 건강에 미치는 충격적인 영향을 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 식후에 바로 커피를 마시는 습관은 소화를 방해할 수 있습니다. 철분이 부족한 분들이나 빈혈을 겪고 계신 분들은 식사 후 최소 1시간 이후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 건강을 지키기 위해 커피를 적정량으로 즐기며, 올바른 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이상으로, 식후 커피 한잔과 하루 한 잔의 커피가 심장 건강에 미치는 영향을 알아보았습니다. 커피는 우리의 일상 속에서 큰 즐거움을 주는 음료이지만, 그만큼 건강에 미치는 영향도 신중하게...
허벅지 근육이 이렇게 중요한지 모르고 살았네요. 소중한 정보 감사합니다^^
최고입니다!!!
헬시큐브의 건강 스토리 좋은 건강정보 잘듣고 갑니다. 오늘도 최고의날되세요 🎉🎉🎉
물의 중요성을 다시 알게 되었습니다. 하루에 2리터 음용 명심 하겠습니다 🎉🎉🎉
응원합니다 ‼️ 🙏
"헬시큐브의 건강 스토리" 티스토리 와 네이버 블러그 글을 쓰고 있습니다 자주뵙겠습니다 🎉🎉🎉
대한민국 국민이 알아야 될 매우 유익한 내용입니다
1^~~♡ 마원드님^^~ 반갑습니다오늘도 최고의 영상유익한 정보즐감합니다 감사합니다 최고의날되세요 😂💯😎💐💚🛎👍
3^~~♡ 와우^^ 대단한 영상이네요 요즈음 핫한 내용이네요 냉방병 인지 감기인지 정말 아이러니 하거든요 대단하십니다 두번 풀영상 시청합니다 아니 계속 보게 될것같아요 ㅎㅎ 고맙습니다 자주뵙겠습니다 넘 멋지세요 쵝오 👍
기립성저혈압에 탁월한 효과 있습니다.
1^~~♡ 마윈드님 방가와요 오늘은 과일에 대한 유익한정보네요 감사합니다 항상응원합니다 👍 몰랐던 정보^^ very nice 여요~^🎉
좋은 정보 감사합니다. 걷기 꾸준히 해야 겠네요.
3^~~♡ 동영상 감사합니다 멋져요 쵝오 👍 💜 😍 좋은날되세요 화ㆍ잇띵 👍
3^~~♡ 마윈드님 오늘도 알찬영상 올리셨네요 유익한정보 즐감합니다 멋져요 최고이십니다 좋은날되세요 💯 🙆 👍
4:49초 영상인데 서론이 1분 😂 못버티고 끌뻔 🙃
네. 조언에 감사드립니다 🎉
정형외과 에서는 똑바로 자야한다던데요~
왼쪽이고 오른쪽이고간에 잠좀 푹잤으면 좋겠다.
34^~~♡ ^^ 와우 ^^오늘도 대단한 정보감사합니다 ㅎㅎ 저도 왼쪽으로 누웠을때 훨씬 편하거든요 전예 유명하신 모 의학박사님 께서도 왼쪽 말씀하신 기억이나네요 ㅎㅎ 대단하세요 다음영상도 기대되는데요 감사합니다 🍷 👍
왼쪽으로 자라는 전문가들 얘기가 나오는 이유는 위모양이 왼쪽으로 자야 윗속에 있는 음식물이 식도로 역류하지 않아서입니다~ 참고로만 아시고 자신의 상황은 전문의와 상담을~~~
오른쪽으로 자야 돼요. 그래야 심장이 눌리지 않아 호흡이 편해지며 밤새 우리 몸을 정화하는 화학공장이 간으로 혈액이 많이 가게 되 해독 정화 작용이 원활하게 됩니다.
어? 소화 잘되려면 오른쪽으로 자라던데
어떤 사람은 오른쪽으로 누어 자라 하는데 여기서는 왼쪽으로 누어 자라하니 어느 말이 맞는지 혼란합니다.
반듯하게 누워자야지 왼쪽이든 오른쪽이든 그렇게 자고 일어나면 팔자주름 완벽하게 만들어진다는점 특히 여성 미용에는 않좋을듯😊
좋은 정보 감사합니다^^
물이 더러워서 끓이거나 차로 마셔야만 먹을수 있는 중국이나 온수 마시지. 한국인, 일본인은 얼음물 마신다.
2^~~♡ 마인드윈 님 💚방가와요 언제나 펜입니다 넘 유익한 정보 영상즐감합니다 멋져요 👍 자주뵙겠습니다 좋은날되세요 화ㆍ잇띵 입니다 쵝오 💐👠🍷💥🎊👍
10^~~♡ 최고의영상^♡ 즐감합니다 멋져요 👍최고이십니다 오늘도 좋은하루 보내세요 고맙습니다 🍷🎊💐👠💥👌
1^~~♡ 영상즐감합니다 멋져요 쵝오 👍 날마다좋은일만 가득하세요 오늘도 화이팅 💚 입니다
정말 와닿는 내용들이네요~!!!
2^~~ 유익한 정보 감사합니다 최고이십니다 멋져요 👍 좋은날되세요 💥🍷👌
백세시대 를 살아가는 좋은 지침 잘보고 갑니다 최고의글 입니다 🎉🎉🎉🎉🎉
출처 : poopong8888.tistory.com/
계피가루도 베트남산 카시아시나몬 말고 실론시나몬 이 좋아요 인슐린 민감성 올리는 건 실론시나몬이고 우리가 수정과에 넣어먹는 카시아시나몬은 실론시나몬보다 영양적인 잇점이 없습니다 카시아시나몬은 우리가 익숙한 계피향이 나고 실론 시나몬은 맛없..ㅋ
좋은 조언 감사합니다^^
poopong8888.tistory.com
poopong8888.tistory.com/
좋은 정보네요👍👍영상 잘봤어요😊😄
방문 감사합니다.
당근익혀올리브유 뿌려먹기(사과는 갈면 과당흡수가 빨라져서 안좋아요.과당은 혈관건강에 안좋아요).생강.두부(찬것그대로).부추.해조류(김.미역.다시마)
마인드님쇼츠는 언제나 꿀팁들만💕👍👍👍🥰
항상 시청해주셔서 감사합니다!
최고에요~!!!
poopong8888.tistory.com/entry/%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%EC%9D%98-%EC%99%95-%EA%B5%AC%EC%9A%B4%EA%B9%80-%EC%A1%B0%EB%AF%B8%EA%B9%80-%EC%86%8C%EA%B0%9C
헬창들 다 디지겠노 ㅋㅋㅋ
출처 : poopong8888.tistory.com
poopong8888.tistory.com/entry/%EA%B2%A8%EC%9A%B8%EC%B2%A0-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%9D%B4-%EC%A4%91%EC%9A%94%ED%95%9C-%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EB%8A%94
poopong8888.tistory.com/
poopong8888.tistory.com/m/entry/%EA%BF%80%EC%9D%80-%EC%9D%B4-%EC%84%B8%EC%83%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EC%83%81%ED%95%98%EC%A7%80-%EC%95%8A%EB%8A%94-%EC%9C%A0%EC%9D%BC%ED%95%9C-%EC%8B%9D%ED%92%88
poopong8888.tistory.com/m/entry/%EC%98%A4%EB%AF%B8%EC%9E%90-%EB%8B%A4%EC%84%AF%EA%B0%80%EC%A7%80-%EB%A7%9B-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B0%8F-%EC%84%B1%EB%B6%84%EA%B3%BC-%ED%8A%B9%EC%A7%95%EC%9D%84-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B4%85%EB%8B%88%EB%8B%A4
마윈드님❤ 반갑습니다 저도 견과류 잘챙겨먹으려구요ㅎㅎ 감사합니다 최고십니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
유용한 정보 감사해요~~~
도움이 되셨다니 감사합니다.😊
출처 : poopong8888.tistory.com/m/entry/%EA%B2%AC%EA%B3%BC%EB%A5%98%EC%9D%98-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EA%B3%BC-%EC%A2%85%EB%A5%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%B4-%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B4%85%EB%8B%88%EB%8B%A4
마윈드님👍 똑같이 운동했있어요 신기하네요 좋아지는것같애요 열심히 해봐야겠어요 고맙습니다 응원합니다