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vanessa.dressler
Германия
Добавлен 14 июл 2023
Wenn du unzufrieden mit deinem Gewicht bist und wissen möchtest, wie du nachhaltig & ohne Heißhungerattacken dein Wunschgewicht erreichen kannst, bist du hier genau richtig. Ich bin Vanessa und auf meinem Kanal dreht sich alles rund um das Thema gesunde Abnahme.
Vor ca. 3 Jahren habe ich meinen letzten Versuch Gewicht zu verlieren gestartet (alle vorherigen Versuche waren erfolglos). Ich habe es dann geschafft, ohne zu hungern und mit Spaß abzunehmen und mein Gewicht langfristig zu halten.
Mit meinen Videos möchte dich vor den Fehlern bewahren, die ich früher begangen habe, damit du auch dein Wohlfühlgewicht erreichst - ganz ohne Abnehmfrust & Heißhunger. Dafür bringe ich wöchentliche neue Videos heraus. Abonniere also am besten direkt den Kanal, um kein neues Video zu verpassen.
Bei Fragen kannst du mir jederzeit schreiben - ich bin da für dich!
Vor ca. 3 Jahren habe ich meinen letzten Versuch Gewicht zu verlieren gestartet (alle vorherigen Versuche waren erfolglos). Ich habe es dann geschafft, ohne zu hungern und mit Spaß abzunehmen und mein Gewicht langfristig zu halten.
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Gesundes & einfaches Mittagsessen unter 600 Kalorien I Meal Prep geeignet
Im Video findest du drei Rezepte für dein Mittagessen mit unter 600 Kalorien. Sollte dir die Kalorienmenge jedoch zu wenig sein, dann passe sie bitte deinen Bedarf entsprechend an. :)
Zutaten für das Thai-Curry:
1 rote Paprika
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 Bio-Zucchini
100gr Tofu o. Hähnchen o. Kichererbsen o. rote Linsen
1 TL Kokosöl
1 TL rote Currypaste
150ml Kokosdrink
Salz, Pfeffer, Chiliflocken, Paprikapulver, Kurkuma
Saft einer halben Limette
Zutaten für die Linsenbolognese:
1 rote Paprika
1 geriebene Karotte
1 rote Zwiebel
1 EL Tomatenmark
250gr passierte Tomaten
Kräuter & Salz, Pfeffer nach Belieben
40gr rote Linsen
Nudeln nach Wahl
Zutaten für die Kürbis-Feta-Pasta (2 - 3 Portionen)
1 Hokkaido-...
Zutaten für das Thai-Curry:
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1 Knoblauchzehe
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Salz, Pfeffer, Chiliflocken, Paprikapulver, Kurkuma
Saft einer halben Limette
Zutaten für die Linsenbolognese:
1 rote Paprika
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250gr passierte Tomaten
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Gesunde Snacks für deine Abnahme I unter 300 Kalorien - süße Snacks ganz einfach selber machen
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Du bist derzeit am Abnehmen, hast aber mal Lust auf etwas Süßes? Dann schaue dir gerne mal diese 5 Snackideen an: 00:00 Intro 00:20 Beeren-Crumble 01:43 Haferflocken-Bällchen 03:41 Avocado-Schokocreme 04:59 Obstsalat 07:04 Fruchtriegel Zutaten für das Beeren-Crumble: - 20gr Haferflocken - 10gr Mandelmehl - 10gr geschmolzenes Kokosöl - 10gr Erythrit - 1 TL Zimt und 1 Prise Salz Zutaten für die H...
5 Rezepte für ein gesundes Frühstück - einfache und leckere Frühstücksideen II unter 500 Kalorien
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Im Video zeige ich dir fünf einfache und leckere Frühstücksrezepte für ein abwechlungsreiches Frühstück. Die genaue Zubereitung und Kalorienangaben findest du im jeweiligen Abschnitt. Hier findest du die praktischen Mealprep-Gläser: amzn.to/3We9mvQ* 00:00 Intro 00:43 Baked Oats 03:17 Overnight Oats 04:56 Grieß Auflauf 06:55 Chia-Oats 08:31 Baked Beans 11:04 Outro Zutaten: ~ Baked Oats (2 Portio...
5 gesunde und einfache Rezepte für dein Mittag- oder Abendessen I unter 600 Kalorien I Meal Prep
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Nach der Arbeit hast du oft keine Lust oder Zeit mehr gesund zu kochen und greifst wieder zu Fast Food? Danach ärgerst du dich, weil du deinen Vorsatz "ausgewogene und gesunde Ernährung" wieder gebrochen hast? Mit diesen fünf Rezepten hast du immer ein gesundes und ausgewogenes Mittag- oder Abendessen parat: 00:00 Einleitung 00:24 Ofengemüse 04:03 Sommerrollen 09:02 Glasnudelsalat 12:12 Gemüsep...
5 leckere PORRIDGE REZEPTE für deine Abnahme I gesund & abwechslungsreich
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Im Video findest du 5 Porridge-Rezepte, der etwas anderen Art. Den anstatt Haferflocken benutze ich Buchweizen, Hirse, Amaranth und Quinoa. Das Video soll für ein bisschen Abwechslung für dein Frühstück sorgen. :) Viel Spaß beim Ausprobieren. 00:00 Intro 00:17 Zucchini-Porridge 02:17 Buchweizen-Porridge 03:48 Hirse-Porridge 05:35 Quinoa-Porridge 07:15 Amaranth-Porridge Benötigte Zutaten für die...
Gesundes Eis selber machen ohne Eismaschine - 5 einfache Eisrezepte für zu Hause
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Im Video zeige ich dir, wie du fünf verschiedene Fruchteis- und Nicecream-Rezepte ganz einfach zu Hause und ohne Eismaschine herstellen kannst. Jedes Rezept besteht aus nur wenigen Zutaten und ist im Handumdrehen zubereitet. Genieße gesunde, erfrischende Eisvariationen, die perfekt für die ganze Familie sind! Hier geht es zu meiner Eisform: amzn.to/3y1DmBn* • Zutaten für das Mango-Himbeer-Eis: ...
5 SCHNELLE und GESUNDE PORRIDGEREZEPTE: Rezepte für ein abwechslungsreiches Frühstück
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Mit dem Kürbis hatte ich auch schon des öfteren zu kämpfen 😅 ich hab einfach ein Brotmesser zum schneiden benutzt 😁 deine Gerichte möchte ich unbedingt mal nachkochen, da ich echt fasziniert von Meal Prep bin 🥰
Mein Rezept um mit 472 Kcal den Tag bis zum Abendessen den Magen zu verstopfen. 500g Magerquark 100ml Milch Wasser je nach Konsistenz 20g Kakaopulver Berühren • Kalorien: 472 kcal • Eiweiß: 68,3 g • Fett: 6,5 g • Kohlenhydrate: 29,8 g • Ballaststoffe: 6 g
Werde ich mal, mit viel weniger Gemüse, ausprobieren, habe mich interessiert für Vegane Ernährung und mir eine halbe Packung Linsen pur reingestopft, vielleicht ist das so genießbarer. Aber erstaunlich wie viel Gemüse du benutzt um die Kalorien unten zu halten, komme mir bei einer Diät mit 2600kcal schon schlapp.
Schöne Rezepte. Wieviel % Fett hat Skyr? L Grüße.
So ein toller Kanal mit super Rezepten! Vielen Dank
Dankeschön für das liebe Kommentar! Das freut mich sehr zu hören. 🫶
Die Schoko-Avocadocreme werde ich definitiv mal ausprobieren!
Tolle Rezepte! Wird gespeichert ☺️👍
Dankeschön - das freut mich total zu hören ☺
Tipp: apfel reiben geht viel einfacher, wenn man ihn ganz lässt und beim Reiben immer dreht. Zum Schluss bleibt dann nur das Kernhaus übrig...
Vielen Dank ✨ deine Videos sind super 👍🏻
Danke für dein Kommentar, das freut mich sehr zu hören ☺
Bei Umluft braucht man eigentlich nicht vorheizen
Endlich jemand, der weiß dass man Tiefkühlbeeren aus dem Supermarkt immer vorher erhitzen muss weil es sonst gesundheitsschädlich ist. So viele influencer lassen sie nur auftauen oder verzehren sie gefroren
Das sieht alles super lecker aus!! Danke für die Inspiration. Mein Mann und ich sind vor einiger Zeit nach Japan ausgewandert, ich versuche einige der Sachen auch hier zu machen, wenn ich die Zutaten finde!
Wow, das klingt mega spannend! Ich hoffe, du konntest einige der Zutaten finden :) Danke für dein liebes Feedback! 😊
Wie ist das Rezept für die Crumble bowl? Das sieht richtig lecker aus 🤩
Als Basis nehme ich Joghurt und darauf dann Himbeeren. Die Crumble mache ich aus 25gr Schmelzflocken und 25gr veganen Proteinpulver vermischt mit etwas Mandelmilch. :)
@@Vanessa.dressler vielen Dank ✨
@@Vanessa.dressler werde ich morgen mal ausprobieren
Tolle Rezepte, anschaulich dargestellt und sogar mit Kalorien Angaben! Top!
Dankeschön ☺ freut mich sehr zu hören :)
Liebe vanessa wie viel gramm KH und wie viel gramm Fett haben diese 4 gerichte ?
Richtig lecker
Hi, wo finde ich das Rezept. VG
Das Rezept findest du im Video. Dort zeige ich alle Zutaten und die Zubereitung. :)
Tolle Rezepte ❤
Vielen lieben Dank dir! :)
Sehr schöne Frühstücksideen, da ich gerne neue Rezepte ausprobiere werde ich die alle mal machen so nach und nach 😊
Das freut mich sehr zu hören. :) Viel Spaß beim Ausprobieren. ☺
Aktuell esse ich 1700 kcal ich habe von September bis jetzt 10 kg abgenommen und habe gerade so ziemlich jedes der genannten Symptome. Und am Gewicht geht nichts mehr nach unten. Ja Ich hebe sehr schwer auf Arbeit und laufe alleine auf Arbeit um die 12000 Schritte. Aber alles in mir wehrt sich die Kalorien nach oben zu setzen 😢
Hallo Anne, erstmal großen Respekt für deine Leistung! Ich verstehe deine Angst vor einer Zunahme, wenn du die Kalorien wieder erhöhst. Ich kenne natürlich deine Ausgangssituation nicht (Gewicht/Größe etc.) daher weiß ich nicht, wie hoch dein Gesamtkalorienverbrauch eigentlich wäre - aber da du meinst, dass bei dir fast alle Symptome auftreten, sind 1700 Kalorien pro Tag viel zu wenig. Ich kann dir empfehlen mit ganz kleinen Schritten anzufangen - also deine Kalorienzufuhr jede zweite Woche z.B. um 50 Kalorien zu erhöhen bis du wieder auf deinem Gesamtkalorienverbrauch angekommen bist, damit sich dein Stoffwechsel langsam wieder anpassen und hochfahren kann.
Guten morgen liebe Vanessa...Vielen lieben Dank für dieses unfassbar leckere Rezept....😊bei mir gab's das zum Frühstück mit gerösteten Mandeln und Mandelmus darauf...wird es jetzt öfters geben....mmmmmmhhhh
Hallo liebe Nicole, danke für dein Kommentar - die Kombination mit gerösteten Mandeln und Mandelmus hört sich wirklich klasse an. Das werde ich auch mal ausprobieren. :)
Sehr leckere Rezepte vielen herzlichen Dank ❤ich muss alles probieren 😘💐
Danke für das Feedback - freut mich sehr zuhören. Viel Spaß beim Nachmachen. ☺
Hallo Vanessa statt Milch kannst du auch gut Hafermilch benutzen. Zb die Vanille Hafer Milch von DM😊
Hallo Bianca - danke für dein Kommentar. Das stimmt, man kann natürlich auch Hafermilch für die einzelnen Rezepte verwenden. Die Vanille-Hafermilch von DM kenne ich gar nicht, aber hört sich lecker an. Werde ich mal probieren. ☺
Tolle Rezepte möchte es nach machen aber wie komme ich zu den Rezepten.
Die Zutaten sowie die genauen Zubereitungsschritte findest du im Video im jeweiligen Abschnitt des Rezeptes. :)
Ich liebe einfach diesen Kanal. Sehr einfache Rezepte. Total alltagstauglich. Und deine Stimme ist sooo angenehm. Konntest du das alles abnehmen ohne Sport?
Danke dir dein Kommentar, das freut mich wirklich sehr. ☺ Am Anfang meiner Abnahme habe ich wenig bis fast gar keinen Sport gemacht und erstmal nur meine Ernährung umgestellt und meine Alltagsbewegung erhöht - dadurch habe ich schon sehr viel Gewicht verloren. Nach ca. 3 Monaten habe ich dann mit regelmäßigen Sporteinheiten erstmal zu Hause, später dann im Fitnessstudio angefangen. Der Sport hat mir dann zusätzlich geholfen meinen Kalorienverbrauch zu erhöhen und leichter ins Kaloriendefizit zu kommen. Gerade Krafttraining ist enorm wichtig für einen straffen und definierten Körper nach der Abnahme.
Hi vanessa kannst du von den mittag und abend gerichte mal paar rezepte raushauen? Wäre mega
Klar! Ich arbeite gerade an einem neuen Video mit 5 schnellen & gesunden Feierabendrezepten :) wird wahrscheinlich übernächsten Sonntag online kommen. ☺
Cool super danke!
Super danke. Die Backed oats ist sehr lecker. Danke dafür
Sehr gerne - das freut mich total zu hören :)
Vielen Dank für das Video🙂es hat mir sehr gut gefallen. Einfache und leckere Frühstücksrezepte, schnell zubereitet. Ganz nach meinem Geschmack😃
Danke für dein Feedback - das freut mich sehr zu hören! 🥰
❤❤❤❤❤❤❤@@Vanessa.dressler
Tolles Rezept Dankeschön. Wieviel Zutaten brauche ich für eine 26cm Form oder 20cm Form und wie lange muss er backen ?
Ich habe die Küchlein bislang nur in einer rechteckigen Form gebacken - kann mir aber vorstellen, dass die Zutatenmenge für eine 20cm Form, so wie im Video angegeben, passen könnten. Die Backzeit variiert je nachdem, wie saftig man die Küchlein haben will zwischen 15 - 20 Minuten (je früher man sie rausholt, desto saftiger/weicher sind sie).
In wieviele Stücke hast du den denn geteilt? 😅 Hab den grad nachgebacken
Tolles Video ❤ Stehen irgendwo auch die kalorienangaben ?
Vielen Dank für deine Videos. Ich finde sie sehr inspirierend und motivierend. Tolle Rezepte.gerne mehr ❤
Wäre Mandelmehl oder Kokosmehl eine Alternative?
Lieben Dank 😊 eben fertig geworden und super lecker 😋 🎉
Das freut mich sehr zu hören! :)
Thanks 👌👌👌🥰🥰🥰
Sehr lecker😋
Ich liebe Schokolade ❤ sieht sehr lecker aus 🍫🥰😍🤤
Hey, noch kein Kommentar - dann mache ich mal den Anfang! Gutes Video, vielen Dank dafür, werde ich ausprobieren. Bin der absolute Langeweile-Esser, bei viel Stress esse ich dagegen kaum. Bin gespannt, wie's jetzt klappt!
Danke für dein Feedback :) ich wünsche dir ganz viel Erfolg! ☺
@@Vanessa.dressler Danke, klappt super 👍
Großes lob. Nicht viele schaffen das😊
Dankeschön ☺️
Hallo, es sieht köstlich aus. Danke für das Rezept mein neuer Freund 🙋😋🤝🤝❤️
Klasse rezept abo dagelassen Lg emma
Respekt💪
Na endlich auf sowas habe ich gewartet. Ich bin ne ziemliche Naschktze und mag solche Videos gerne mehr davon 😊😊
Danke für dein positives Feedback - ich werde jetzt auf jeden Fall mehr Rezepte hier hochladen. :)
@@Vanessa.dressler Boah das wäre großartig 😃😃😃
wie kann man bei so viel essen abnehmen 🤨
Ich habe an diesem Tag 1700 Kalorien zu mir genommen - ich war also im Defizit. Konnte also mit der Menge an Essen gut abnehmen :)
Das sieht alles Mega aus
Was hast du denn für Sport gemacht und wie oft?
Ich habe damals 3x die Woche Ganzkörperworkouts gemacht mit Videos von RUclips. Mittlerweile gehe ich 3x die Woche ins Fitnessstudio und mache hauptsächlich Krafttraining und am Ende des Trainings immer noch etwas Cardio. :)
Wie ist das Rezept für die Spekulatius Bowl?
Nice
In welcher Zeit abgenommen?