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요가한
Добавлен 23 авг 2013
한경닷컴 주말의홈트에서 활동하는 한수진 입니다.
우리 함께 생활 속에서 움직여봐요 🎀
틈틈히 일상도 공유합니다.
우리 함께 생활 속에서 움직여봐요 🎀
틈틈히 일상도 공유합니다.
스트레스, 불면증에 좋은 이완 요가 : 자율신경 안정과 숙면유도
1. 호흡 유지
2. 동작 천천히
3. 되도록 눈은 감고
이렇게 해보세요 ~ ☺️
몸을 천천히 움직이다보면
잡생각이 서서히 사라지고
현재에 집중하게 되더라구요.
백색소음처럼 틀어놓으셔도 도움될 거에요.
감사합니다. 💟
2. 동작 천천히
3. 되도록 눈은 감고
이렇게 해보세요 ~ ☺️
몸을 천천히 움직이다보면
잡생각이 서서히 사라지고
현재에 집중하게 되더라구요.
백색소음처럼 틀어놓으셔도 도움될 거에요.
감사합니다. 💟
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누구나 따라하기 쉬운 하체, 고관절 순환 운동 함께해요.
Просмотров 1 тыс.Месяц назад
안녕하세요. 오늘은 산후 혹은 실버요가로 많이 수업했던 자세들을 영상으로 담아봤습니다. 호흡과 함께 진행하며 오늘 하루도 좋은 하루 되세요! 감사합니다.
누구나 할 수 있는 스트레칭 | 산후 요가 | 실버 요가
Просмотров 448Месяц назад
잠들기 전에 몸을 이완 시키고 싶을 때, 아침에 온 몸이 뻣뻣할 때 꼭 해보세요 :) EMAIL : yoga.by.han@gmail.com INSTA : _sujinnig
산후 회복을 빠르게, 혈액순환 건강 요가
Просмотров 277Месяц назад
안녕하세요. 오늘은 전신을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 준비했습니다. 바쁘지만 15분만 시간을 내, 함께 운동해보아요. :) email : yoga.by.han@gmail.com insta : _sujinning
등과 어깨를 풀어주는 혈액순환 운동
Просмотров 1372 месяца назад
안녕하세요. 관절이 뻣뻣하신 분, 출산 전 후, 육아 중 등 누구나 따라할 수 있는 동작들로 구성했습니다. :) 특히 저는 집에서 일하다가 등이 안좋아 질 때마다 하고있는데요. 평상시 틈틈히 따라할 수 있는 동작들로 부담없이 저와 함께 따라해 보세요. 문의 Insta : _sujinning E-mail : yoga.by.han@gmail.com
산후요가 5분간 손목 스트레칭
Просмотров 2092 месяца назад
#손목통증 #손목스트레칭 #스트레칭 안녕하세요. 오늘은 출산 후 혹은 육아중에 바쁘지만 틈틈히 따라할 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 제가, 그리고 주변 지인들과 회원님들께 많이 도움이 되었던 간단한 스트레칭 인데요. 특히 육아하며, 집안일 하며 도움이 많이 되어서 많은 분들과 공유하고자 올렸습니다!! Instagram : _sujinning email : yoga.by.han@gmail.com
![[VLOG] 방콕 여행 브이로그 / 마하나콘 호텔 / 인도 파인다이닝 / 방콕 맥도날드 / 아이콘 시암](http://i.ytimg.com/vi/wgpwTmiP310/mqdefault.jpg)
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[VLOG] 파타야 여행 브이로그 / 아버 호텔 / 힐튼 호텔 /태교여행 추천지
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[VLOG] 파타야 브이로그 / 저렴한 풀빌라 추천 /크로스 파타야 오션피어 Cross Pattaya Oceanphere
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임산부 데일리 요가 / 안정기~후기까지 따라할 수 있는 임산부 요가.
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(설명 O) 남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 요가 스트레칭 친구랑 함께 했어요.
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파라다이스시티 호텔 풀빌라에서 생일파티 !! 솔로지옥에 나온 천국도 1박 VLOG
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(설명 O, 층간소음 X) 뱃살 잡고, 허리 강화 운동을 동시에, 천천히 따라하는 코어 강화 요가
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[골반 스트레칭] 골반수술이 필요없는 골반 운동 | 골반,엉덩이 강화 스트레칭
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10 minute Seated Yoga Stretches | 앉아서 따라하는 요가, 나른함을 깨워요.
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10 Minute Stretch for every day | Simple routine to feel live
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수진님 이때 몸무게 몇킬로였어요?
아름다워 명품요가 힐링 후 멋져요 좋아요 후 예쁜쌤 영상감사 홧팅❤
요가한tv 후 평온한 오전 명품요가 힐링 후 아름다워 넘 예뻐 후
예쁜 요가한tv 후 아름다워 요가힐링 후❤
Nice ❤
@@faristont4561 댓글 감사합니다. Thank you 💝
출산하셔도 제일 이쁜 선생님! 근력운동후에 요가 한 수 보면서 스트레칭 했었는데 덕분에 교도관이 됐어요☺ 영원한 나의 요가 선생님 한수진 선생님 ❤
홍당무님 댓글 감사합니다 ❤ 도움이 되셨다니..감동이에요ㅠㅠ 댓글하나하나가 저에겐 힘이 됩니다 ✨🥹
감사합니다❤❤❤❤❤
댓글 감사합니다. 행복한 주말 되세요 ❤
1. 호흡 유지 2. 동작 천천히 3. 되도록 눈은 감고 이렇게 해보세요 ~ ☺️ 몸을 인지하고 긴장을 푸는 연습을 통해 몸과 마음의 스트레스가 해소되길 🧘🏻♀️ 감사합니다.
1빠찍고 갑니다🫠
와 👍🏻엄청 빠르시네요 댓글 감사해요 😊😊
@@yogasujin수진쌤 인스타에 좋아요는 자주 누르는데 댓글도 달아도 괜찮나요?😢 (소심)
@ 인스타 댓글도 감사하죠 😆✨
@@yogasujin 😃😃😃 댓글달러 가야지 잘자세요!!
선생님 영상 만들어주셔서 감사해요! 다만 중간에 말이 조금 빠른 부분이 있는거 같아요:) 다음에도 좋은 영상 기다릴게요
@@봄아래 설명을 많이 하고싶은 욕심에 말이 빨라졌나봐요 🥹 참고해서 다음영상부턴 속도 조절 해보겠습니다. 피드백 넘넘 감사해요💗편안한 밤 되세요 ✨🌰🧘🏻♀️
11:57 애기 귀엽다~😊
@@최성현-n6y 아가보며 운동은 역쉬 쉽지 않더라구요 ㅋㅋ 통편집이 많아지네요 🤗😵💫
엇 1빠 놓쳤당😅
@@심쿵-i2w 일빠 언제나 잘 부탁드립니당 ㅎㅎ😆
이뻐요❤☺️
감사합니다~☺
안녕하세요. 오늘은 산후 혹은 실버요가로 많이 수업했던 자세들을 영상으로 담아봤습니다. 호흡과 함께 진행하며 오늘 하루도 좋은 하루 되세요! 감사합니다.😃
계속 올려주세요~😊
틈틈히 해볼게요 댓글 감사합니다 😆
요즘 영상이 열심히 올라오네요🤔🤔🤔
@@심쿵-i2w 취미로 계속 업로드 해보고 잇어요 😍😘
정말 정말 정말~~ 운동하기 싫을 때, 집에서 10분정도 제가 하는 루틴을 찍어봤습니다. :)
보기만 했는데 왜 몸이 아프지😮
안그래도 팔에 근육통이 장난 아니에요 😂ㅋㅋ
성공 아니고 실패🥹관절과 근육이 많이 약해진 상태라,모든 자세 버티는게 쉽지 않네요😂다음에 또 도전!!!
✅요가 하는데 아픈 이유1 1. 몸 한쪽으로 기울어짐 - 교정이 먼저 2. 목에 힘 줌 - 목어깨 스트레칭 먼저 3. 차뚜랑가 단다사나(팔굽혀펴기 비슷) - 힘의 균형 맞추는 연습부터 먼저!! 출산 후 망가진 몸 회복 중에 촬영해보고 운동하고도 아픈 이유를 찾아봤어요😅😊
😊👍
안녕하세요. 관절이 뻣뻣하신 분, 출산 전 후, 육아 중 등 누구나 따라할 수 있는 동작들로 구성했습니다. :) 특히 저는 집에서 일하다가 등이 안좋아 질 때마다 하고있는데요. 평상시 틈틈히 따라할 수 있는 동작들로 부담없이 저와 함께 따라해 보세요. Insta : _sujinning E-mail : yoga.by.han@gmail.com
👍
화이팅 댓글 감사해요🐱
수진쌤 오랜만이에여
요즘 다이어트 중입니당
겁나 오랜만에 보는 수진쌤
요즘 다이어트 중입니다 오늘도 화이팅!!ㅎㅎ
👍👍👍
😇😇😇
손목,,절대지켜주세요.. 육아하며 파스 붙인 손목 보이시죠? 제가 도움이 많이 됐던 스트레칭, 시간날 때 올려봤습니다 :) 오프라인 수업을 쉬면서 온라인으로 종종 이것저것 올려볼게요 😆 감사합니다.
화이팅입니다!
@@전기리자몽 감사합니다 ㅎㅎ 오늘도 화이팅!😇
자세가 좀 엉성하네요 ㅠ
정렬을 맞추려다 보니 천천히 진행해 봤습니다 :) 평소 빠르게 진행하던 모습과 다를거에요~ 댓글 감사합니다 😁
마하나콘 조치요 🤍🤍👍🏻
또 가고싶네유 😁
우와 😍😍
댓글 감사합니다 ㅎㅎ😆
임신 정말로 축하드려요 출산 후에도 이쁜 영상 올려 주세요
열심히 다이어트 중입니다 😆
수진쌤도 아이돌 같은데요😊
감사합니다 ㅎㅎ
옥... 덕출이 보다가 여기 왔는데... 최근 영상이 없네요? 유성매직으로 아이라인 그리시는 분...
덕출님과 촬영했던 때가 벌써 몇해전이네요 ! 그때 참 즐거웠습니다 본업에 충실하다보니 올리는걸 놓쳤네요 ㅠ요즘 다시 영상 올리고있어요😆 댓글 감사합니다
수진쌤 축하해여^^
감사합니다 ㅎㅎ
튼튼👍
❤
👍👍👍
요즘 업로드가 열일하시네요잉👻👍
더 열심히 하겠습니다 💕
축하드려용~
감사합니다 😄
😊
😁
감자탕 먹고 따라 해 볼께유!
감자탕은 맛있게 드셨나요 😆 오늘도 행복한 하루되세요!!
📌 임산부 책을 바탕으로 진행 합니다. 📌 저는 촬영일 기준 24주 입니다. 😊 📌 일반 수련으로 활용해도 좋습니다. ✔ 제 목소리가 처음부터 나와요. 🔊 ✔ 도입부는 자막이 함께 합니다. ✔ 도구 대체 : 없어도 가능해요. 블럭(OR 네모난 휴지곽) 내 몸과 마음, 아기에게 집중하는 시간 되시고, 임신 전후로 체력을 지켜 면역력을 길러보아요. 🌝 MUSIC : VLLO INSTAGRAM : instagram.com/_sujinning E-mail : yoga.by.han@gmail.com
In saeng eun chic do rak! Guem gang san do chic hoo gyung!
Hello! It’s me, BC!
🐈⬛🐈⬛🐈⬛
Let’s do it again next year 555
🥰
생각보다 장점이 많네요! 주위에 남자들도 많이하나요?😮
네 그럼요! 남성분들도 요즘 많이 찾으세요 😊
🥰
개인적인 팁을 남겨 봅니다. 도움이 되셨으면 😍 📍 인생 샷 많이 건지는 곳 : 더 스탠다드 마하나콘 호텔 ✔ 위치 : Naradhiwas Rajanagarindra Road, Silom, Bangrak 방콕 태국 10500 ✔ 디럭스 킹 (+조식) 3박 4일 예약 23년 8월 기준 1박 약 40만원 ⭐ 개인적으로 조식 쏘쏘. 신선한 오렌즈 쥬스만 기억에 남음. ⭐ 킹 파워 마하나컨 : 방콕 최고의 전망대. 높이 314m, 74층 ⭐ 숙박 시 무료 입장권 제공 📍 인도 파인 다이닝 레스토랑 - 현지에 오래 산 사람들 추천 기념일/분위기 내기 좋은 곳!!! : ⭐⭐⭐⭐⭐JHOL ✔ 위치 : 7/2 Sukhumvit Soi 18, Khwaeng Khlong Toei, Khet Khlong Toei, 방콕 태국 📍 필수 기념품 (방콕 잘 아는 사람은 아는~) : 카르마카멧 (방향제, 아로마 테라피, 바디/핸드/향수 등 향 관련 다양한 제품) ✔ 위치 : 30, 1 Sukhumvit Road, Khlong Tan, Khlong Toei, Bangkok 10110 태국 ✔ 가격 대 : 최소 3만원 부터 시작 * 태국의 조말론!!이라 불려요. 📍 안가도 될 법한.. 아니면 걸쳐서 1,2시간 정도 추천 ⭐ 카오산 로드 그 외 왕궁들, 아이콘 시암(쇼핑몰 반나절 추천/가격 그닥 메리트 없음) NSTAGRAM : instagram.com/_sujinning/ E-mail : yoga.by.han@gmail.com